Рекомендации по поведению до и в момент сдачи ОГЭ и ЕГЭ
материал для подготовки к егэ (гиа) по психологии (9, 10, 11 класс)

Рекомендации по поведению до и в момент экзамена:

ОГЭ, ЕГЭ имеет ряд особенностей, которые требуют от выпускника не только интеллектуальных знаний, но еще и личностной и психологической готовности к его выполнению.

Необходимо сохранить здоровье выпускника и физическое и психологическое.

Одежда должна быть спокойных тонов. Постарайтесь избегать чересчур ярких, кричащих цветовых сочетаний в одежде, слишком вызывающих деталей костюма, чтобы не спровоцировать отрицательных эмоций у людей, с которыми предстоит вступить в контакт во время экзамена. Всегда помните о чувстве меры. Ничего лишнего! А вот после экзамена — все что хотите.

1. За день до начала экзамена постарайтесь ничего не делать. Если Вы чего-то не доучили, то лучше не пытайтесь.

Отдыхайте, развлекайтесь и постарайтесь забыть о предстоящем экзамене.

2. Перед экзаменом обязательно хорошо выспитесь.

3. И вот Вы перед дверью класса. Успокойтесь! Скажите несколько раз:

«Я спокоен! Я совершенно спокоен».

4. Приведите в порядок свои эмоции, соберитесь с мыслями.

5. Смело входите в класс с уверенностью, что все получится.

6. Сядьте удобно, выпрямите спину. Подумайте о том, что Вы выше всех, умнее, удачливее и у Вас все получится. Сосредоточьтесь на словах «Я спокоен, я совершенно спокоен». Повторите их не спеша несколько раз. В завершение сожмите кисти в кулаки.

7. Выполните дыхательные упражнения для снятия напряжения:

— сядьте удобно,

— глубокий вдох через нос (4–6 секунд),

— задержка дыхания (2–3 секунды).

8. Слушайте внимательно, чтобы не отвлекаться в дальнейшем и не задавать лишних вопросов об оформлении бланков ответов. Вам объяснят, как заполнить бланк, какими буквами писать, как кодировать номер школы и т.д.

9. Постарайтесь сосредоточиться и забыть об окружающих. Для Вас существуют только часы, регламентирующие время выполнения работы, и бланк с заданием. Торопитесь не спеша. Читайте задания до конца. Спешка не должна приводить к тому, что Вы поймете задание по первым словам, а концовку придумаете сами.

10. Просмотрите все вопросы и начните с тех, в ответах на которые Вы не сомневаетесь. Тогда Вы успокоитесь и войдете в рабочий ритм. В любой работе есть вопросы, ответы на которые Вы прекрасно знаете, только соберитесь с мыслями.

11. Когда приступаете к новому заданию, забудьте все, что было в предыдущем, — как правило, задания  не связаны друг с другом.

12. Действуйте методом исключения! Последовательно исключайте те ответы, которые явно не подходят.

13. Если Вы сомневаетесь в правильности ответа, Вам сложно сделать выбор. Доверьтесь своей интуиции!

14. Оставьте время для проверки своей работы хотя бы для того, чтобы успеть пробежать глазами и  заметить явные ошибки.

15. Стремитесь выполнить все задания, будьте уверенны в своих знаниях и силах!