Стресс - катализатор старения!
презентация к уроку по психологии
Презентация для групповой консультации для педагогов школы
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
stress.ppt | 2.73 МБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Что такое стресс? Что провоцирует стресс? Как избежать стресса? Как быстро снять стресс? Если вам грозит нервный срыв…
Стресс это напряжённое состояние человека, возникающее у него в ответ на воздействие экстремальных факторов внешних ситуаций.
деструктивный - запредельный стресс, разрушает человека конструктивный - способствует повышению адаптационных и мобилизационных сил человека в условиях дискомфорта и опасности Стресс
Фазы стресса Человек получил стресс в наследство от животных предков . Лев подкрадывается к безмятежно пасущейся зебре. И вдруг зебра настораживается. Она чувствует опасность, хотя почему и отчего – пока не догадывается. И наступает первая стадия стресса: Нервное напряжение , которое создают: отрицательная психоэмоциональная атмосфера, ощущение повышенной ответственности, трудные классы. Все это сопровождается следующими симптомами: "неудовлетворённости собой"; "загнанности в клетку"; "тревоги и депрессии".
Сопротивление, во время которого человек пытается более или менее успешно оградить себя от неприятных впечатлений. Но вот зебра увидела хищника и бросается на утек. Вторая фаза стресса: И вот третья фаза , в случае с зеброй, будет иметь место только в случае, если удалось ей убежать или победить в борьбе. Это фаза: Истощение - оскудение психических ресурсов, снижение эмоционального тонуса, которое наступает вследствие того, что проявленное сопротивление оказалось неэффективным.
Что провоцирует стресс? Очень часто приходится делать не то, что хочется, а то, что нужно. Постоянно не хватает времени, "вечная спешка". Конфликты на работе или в семье. Постоянное недосыпание Курение. Потребление алкоголя. Отсутствие чувства уважения к себе – ни дома, ни на работе.
Правило впечатлений. Нужно обязательно давать себе возможность получать новые впечатления
Правило сна Спать надо столько, сколько требует ваш организм.
Правило питания За погашение стресса «отвечают»: сырые овощи и фрукты, ягоды, зелень, орехи, мед. травяные чаи из женьшеня, лимонника, солодки, эхинацеи, зеленый чай.
Правило настроения Постарайтесь сделать так, чтобы в вашей жизни было что-то, создающее приятное ощущение. Например, установите свой рабочий стол так, чтобы случайно поднятый взгляд останавливался на цветах, картине или фотографии любимого человека.
Как быстро снять стресс? Быстро пробежаться примерно с километр. Бурный выплеск физической активности - самый верный способ снятия стресса.
Как быстро снять стресс? Что-нибудь сломать, разбить, сокрушить. Хотя бы швырнуть об стену. И громко, трехэтажно выругаться.
Как быстро снять стресс? Отвлечься от стресса при помощи беседы с незаинтересованным лицом.
Как быстро снять стресс? Уйти из помещения, где вы впали в это состояние, то есть попросту сменить обстановку, и лучше на кардинально другую.
Как быстро снять стресс? Срочно заняться физической работой
Как быстро снять стресс? Включить громкую музыку и полностью отдаться ей
Если вам грозит нервный срыв… срочно организуйте себе выход в свет - в гости, в кафе или клуб, чтобы отвлечься от себя на внешнюю сторону жизни.
Делайте успокаивающее дыхание: медленно выполняйте глубокий вдох через нос; на пике вдоха на мгновение задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее. Постарайтесь представить себе, что с каждым вдохом и выдохом вы «выталкиваете» все негативное.
Если вам грозит нервный срыв… Запишитесь на курсы ... чего угодно или начните самостоятельно осваивать ... что угодно.
Если вам грозит нервный срыв… Срочно сходите в баню, примите ванну причем со всеми атрибутами - массажем с ароматическими маслами, чаем с медом.
Если вам грозит нервный срыв… начните слушать музыку, пусть она вас сопровождает весь день - тихо или погромче, кому как нравится - это поможет создать настроение, препятствующее срыву;
Если вам грозит нервный срыв… обязательно съездите за город - как ни банально это звучит, но встреча с природой (лучше один на один) умиротворяет всех и всегда, вернетесь вы уже немножко другим человеком.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Рисуем в Paint.Net. Урок "Старение фотографии"".
Здесь представлена подробная инструкция, как придать фотографии "старый вид"....
СТАРЕНИЕ И ЗДОРОВЬЕ ДЕВИЗ: Хорошее здоровье прибавляет года жизни
Данный материал поможет в подготовке и проведении мероприятия по здоровому образу жизни...
СТАРЕНИЕ И ЗДОРОВЬЕ ДЕВИЗ: Хорошее здоровье прибавляет года жизни
Данный материал поможет в подготовке и проведении мероприятия по здоровому образу жизни...
БИОЛОГИЯ СТАРЕНИЯ: В ПОИСКАХ «ТАБЛЕТКИ» ОТ СТАРОСТИ
Несмотря на колоссальное развитие современной науки преодоление смерти и сегодня остается чем-то из разряда фантастики. В этом случае гораздо более реальной задачей становится борьба со старостью и со...
Сертификат об участии в вебинаре «10 способов против старения и дисбаланса в жизни: мастер-класс для педагогов»
Сертификат об участии в вебинаре «10 способов против старения и дисбаланса в жизни: мастер-класс для педагогов»...
Сертификат об участии в вебинаре «10 способов против старения и дисбаланса в жизни: мастер-класс для педагогов»
Сертификат об участии в вебинаре «10 способов против старения и дисбаланса в жизни: мастер-класс для педагогов»...
Стресс и его причины, виды стрессов, пути снятия стресса
Наверняка, вы все не раз замечали, что ваши знакомые, друзья или даже родные бывают в каком-то подавленном состоянии, у них наблюдается повышенная раздражительность и иногда, наверное, они даже ...