СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА на все случаи жизни
статья по психологии на тему

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА на все случаи жизни

Тренируем внимание

 Внимание – вещь достаточно интересная и неоднозначная. Психологи до сих пор спорят о том, что же оно собой представляет. Ведь внимание не выражается в каких-то действиях или задачах. Ученые сходятся в одном – его отсутствие резко ухудшает результаты любой деятельности. Поэтому сейчас разработано множество методик – как для детей, так и для взрослых, – которые помогают развить внимательность.

Тренировка ритма внимания. В удобном положении рассматривается кисть руки, при этом необходимо стараться почувствовать каждый миллиметр. Смотреть нужно только на кисть, можно моргать. Если внимание пытается «уйти», нужно обязательно его вернуть. Причем, каждый новый подход следует делать по-разному: в другом положении, в другом кресле, в другом настроении. Упражнение считается освоенным только тогда, когда появится способность удерживать взгляд на кисти руки, ни о чем не думая, столько, сколько необходимо.

Запоминание – забывание. Для выполнения этого упражнения необходимо выбрать приятный для вас или нейтральный предмет и смотреть на него неотрывно в течение 3-5 секунд, стараясь запомнить, "сфотографировать" (на вдохе). Затем, закрыв глаза, в течении 3-5 секунд постарайтесь воссоздать этот предмет в памяти (на задержке дыхания), а на выдохе – мысленно растворить образ. Менять этот способ нужно после 3-5 подхода.

Повторять это упражнение следует 30-50 раз (начиная с пяти-семи и доводить до 50). Задача – научиться по желанию «повторять» образ в воображении и «стирать» его. Тренироваться нужно не менее двух раз в день по 10-15 минут. Объекты внимания необходимо чередовать: например, предметы интерьера, вид за окном.

Скрытая камера. Устроившись где-либо на лавочке или в другом месте, выберете прохожего и, окинув его взглядом, закройте глаза. Получится своеобразное "мгновенное фото", однако необходимо не останавливаться на этом и попробовать развить ситуацию в воображении – увидеть с закрытыми глазами, как и куда продолжает двигаться человек. Сначала это может не получиться, но, потренировавшись одну-две недели, появится способность «оживлять картину», и количество ошибок (в сравнении с реальными действиями идущего) постепенно уменьшится.

Выполняя все эти упражнения, следует помнить, что заниматься необходимо регулярно, желательно – каждый день. При этом не стоит устанавливать строгое расписание, целесообразнее осознать необходимость данных занятий и проводить их с удовольствием в любое удобное время.

Твоя поза говорит о твоем характере

 Психологи считают, что поза человека свидетельствует об определенных чертах его характера или психологическом состоянии. Предлагаем проверить это утверждение на себе. Итак, стань перед зеркалом и прими наиболее характерную для себя позу…

А теперь выбери свой тип:

1. Ты опираешься всем весом на одну ногу, а второй только на каблук?

Значит, ты непосредствен в общении с людьми, любишь компании. В то же время ты излишне категоричен и порой стараешься навязать свою волю другим. Но такое поведение часто бывает лишь ширмой, за которой скрываются робость и неуверенность в себе.

2. Ты стоишь, скрестив ноги, опираясь всем весом на одну, а вторую ставя на носок?

Это свидетельство неуверенности, которую ты проявляешь, когда приходится сталкиваться со сложными жизненными ситуациями. Для тебя характерна осторожность, граничащая с подозрительностью. А это затрудняет отношения в семье и на работе.

3. Ты ставишь ноги по принципу "носки вместе, пятки врозь"?

Эта поза характерна для людей инфантильных, либо чрезмерно простых. Чаще она присуща юному возрасту, но бывают и исключения из правил.

4. Ты ставишь ноги по-военному: "пятки вместе, носки врозь"?

Это поза делового человека, на которого можно положиться. Ты решителен, в нужный момент смело даешь отпор, за словом в карман не полезешь. Но порой ты бываешь слишком уж нетерпим, и это усложняет жизнь.

5. Ты приняла спортивную стойку – ноги на уровне плеч (возможно, одна чуть впереди, другая – позади)?

Такая поза говорит, что ты… устал, тобою владеют равнодушие и безразличие

Диагностика здоровья по почерку

 Польскими медиками из Института национального здоровья совместно с графологами и психологами был разработан тест на определение склонности человека к некоторым заболеваниям по почерку.

ВОЗЬМИТЕ чистый (без клеточек и линеек) лист бумаги и напишите на нем карандашом или шариковой ручкой (гелевые и фломастеры не годятся) около 10 строчек. Потом по приведенным критериям оцените свой почерк.

Общее качество почерка

Все слова написаны очень небрежно 3

Смешанный стиль, часть слов написана аккуратно, часть небрежно 8

Все слова написаны очень аккуратно 12

Соединение букв в слове

Почти все буквы в слове отделены друг от друга 22

Почти все буквы в слове соединены друг с другом 18

Сила нажима на бумагу

Сильный (бумага "продавлена") 20

Средний 14

Слабый (еле-еле прикасаясь к бумаге) 7

Направление строчек

Строчки "едут" вниз 0

Строчки ровные и прямые 11

Строчки "едут" вверх 15

Форма букв

Угловатая форма букв 18

Неопределенная форма букв 9

"Круглая" форма букв 8

Наклон букв

Прямо написанные буквы 9

Сильный наклон вправо 5

Небольшой наклон вправо 13

Небольшой наклон влево 4

Сильный наклон влево 1

Буквы

Большие буквы (от 7 мм) 19

Средние буквы (от 5 до 7 мм) 16

Маленькие буквы (от 3 до 5 мм) 6

Бисерные буквы (меньше 3 мм) 2

По сумме набранных очков определите склонность к заболеваниям:

Меньше 48 очков. Такой почерк характерен для пожилых людей и лиц с сильно ослабленной иммунной системой.

От 48 до 72 очков. Люди с таким почерком страдают от различных неврозов. Они склонны к ожирению, аллергиям, проблемам с желудочно-кишечным трактом. К сожалению, они часто ведут малоподвижный образ жизни, со всеми вытекающими отсюда последствиями.

От 72 до 95 очков. Это люди с устойчивой психикой. Они часто болеют простудными заболеваниями и страдают нарушениями сна. Они склонны к эндокринным заболеваниям и инфарктам.

От 95 до 105 очков. Для них характерно повышенное артериальное давление. Очень часто не соблюдают предписаний врача. Склонны к артритам и диабету.

От 105 очков. Такой почерк характерен для агрессивных людей. Они страдают от язвы желудка и болезней сердца.

Твой любимый цветок

 Волшебный дар цветов - их красота, а сила красоты творит чудеса. Общаясь с этими прекрасными творениями природы, человек становится добрее, нежнее, духовно богаче. Цветы лучшие посредники в общении между людьми. Цветы сопутствуют нам постоянно в течение жизни, дарят радость, олицетворяют любовь и внимание. Люди часто прибегали к их нежному доверительному, романтическому языку, чтобы бес слов объясниться…

Цветы могут многое рассказать о человеке: мы ведь не случайно предпочитаем одни и терпеть не можем другие. И дело не в запахе, расцветке, форме, а в родстве душ. Да-да, именно по тому, какие цветы ты предпочитаешь, можно судить о твоем характере. Итак, приступим к познанию своего "Я"?

Фиалки . Любитель фиалок - чаще всего интроверт. Он не обязательно выглядит меланхоликом или пессимистом, но наверняка замкнут и в глубине души испытывает безотчетную тревогу. Фиалковый ценитель обычно прячется в тени, но всегда готов выйти на солнце и взять то, что ему полагается. Фиалки предпочитают натуры тонкие, возвышенные, зачастую сентиментальные, мечтательные и склонные к идеализации прошлого люди.

Хризантема слишком отгораживается от жизни, замыкается в себе, поэтому понять ее бывает непросто и полюбить нелегко, как всегда случается с людьми, которые сами не умеют себя любить.

Гвоздика . Его часто предпочитают мастера дипломатии и формального общения, тщательно скрывающие свою суть. В облике гвоздики, с ее плотной тонкой ножкой и кокетливым резным соцветием, есть нечто соблазнительное. Так что среди любителей этих цветов нередко встречаются ловкие манипуляторы, умеющие извлекать максимальные выгоды из общения. Человека с таким прямым как у Гвоздики характером стоит поискать. Подобное свойство совсем не нравится окружающим. Но увы, Гвоздика стоит на своем, даже если сила не на ее стороне.

Герберы. В этом скульптурном и простом по форме цветке, с его открыто-доверчивой чашечкой действительно выражены доброта, простота и открытость миру. Оборотная сторона этой детской открытости - незащищенность. В то же время, герберы стремятся к совершенству во всем, и вкупе с их неумением приспосабливаться это иногда выливается в упертость. Любовь к плотной лепке герберы, к покою, выраженному в ее фигурке, может означать страх перед жизнью и поиск твердой опоры.

Пион . Проявляется ненасытность во всем - от любви к богатству и славе до жадности к жизни в целом.

Ирисы и гладиолусы - это энергия, сила и одиночество. Любители ирисов изо всех сил устремляются к цели или подчиняют свою жизнь конкретным желаниям. Но часто у них нарушен контакт с окружающими, а желания входят в конфликт с реальностью. Отсюда непонимание близких, которое приносит им боль. При этом они могут легко добиться желаемых результатов и возглавлять крупные фирмы и компании.

Сирень и полевые цветы предпочитают сдержанные в проявлениях чувств люди. Впрочем, эта внешняя строгость может быть и оборотной стороной больного самолюбия. В неблагоприятных обстоятельствах они могут уйти в себя, отгородиться от жизни, часто бывают разочарованы и ищут совершенства в дикой природе. В чем-то сходны с любителями фиалок: это натуры утонченные, с богатым внутренним миром и глубинной тревогой, которую они едва ли осознают. Им часто не хватает энергии и напора в достижении целей. Любители сирени с удовольствием помогает другим.

Тюльпан. "Тюльпан" легок в общении, но никто не знает его истинных планов и замыслов - при всей своей кажущейся простоте это человек-загадка. Одно очевидно: в глубине души каждого из тюльпанов живет надежда на лучшую жизнь. И эта неугасимая вера дает им силу стойко переносить тяготы жизни и до поры до времени довольствоваться малым.

Лилии. Эти цветы любят люди с ярким чувством собственного достоинства, уверенные в себе и собственных силах. Они энергичны, горды, иногда даже высокомерны и заносчивы. В ни есть какое-то незаметное очарование. Среди отрицательных качеств лилий можно отметить пренебрежение чужим мнением - лилии не хватает самокритичности, зато в избытке - самоуверенности. Такие люди должны быть склонны к маскараду, обману.

Розы близки сердцу людей активных, уверенных и самодостаточных. Всем своим обликом роза выражает гармонию и умиротворенность. Таковы и поклонники роз - люди с устойчивой психикой и в целом стабильной жизнью. Они крепко стоят на ногах, не гонятся за несбыточным и существуют в реальном мире, где ценят комфорт и устоявшийся порядок вещей. Среди любителей роз много людей амбициозных и напористых и несколько агрессивных. Во всяком случае, постоять за себя роза всегда сумеет и своего не упустит. Но это, безусловно, люди с яркими проявлениями, незаурядные, волевые .

Орхидею. Эта экзотика привлекает натур, безусловно, сложных и оригинальных, со странностями и капризами. Они не умеют получать удовольствие простыми, доступными средствами и ищут во всем изыска. Возможно, это следствие глубокой неудовлетворенности жизнью.

Хризантема. Тяга к совершенству роднит ее с герберой. Но ей свойственна серьезность, холодноватая отстраненность и страсть к самокопанию.

Практические советы на все случаи жизни

 Если вы попали в милицию.

Я надеюсь, что вы никогда не окажетесь в милиции в качестве задержанного. Тем не менее каждый из вас должен знать, какими правами вы можете воспользоваться в случае задержания сотрудниками милиции и что надо делать в первую очередь. Вы должны знать наизусть телефоны, по которым вы можете разыскать родителей в любое время дня и ночи. Запишите или запомните телефоны бабушек и дедушек или телефон знакомых ваших родителей, которые смогут вам помочь в неприятной ситуации.

Эти телефоны понадобятся для того, чтобы в случае задержания кто-то из взрослых оказался рядом с вами. Вам следует знать, что работники милиции обязаны немедленно сообщать родителям о факте задержания ребенка.

Носите с собой документы. Первое, что будет выяснять милиция в случае задержания, - это личность человека. Для этого лучше всего носить с собой документы: паспорт, если вы уже, его получили, или, например, медицинское страховое свидетельство.

Вы должны знать, что никаких других сведений, кроме данных о себе и месте жительства, до приезда родителей вы можете не сообщать, потому что закон не обязывает вас это делать. Если же работники милиции будут настаивать на том, чтобы вы дали объяснения без родителей, знайте, что их требование незаконно. Задержание несовершеннолетнего - мера исключительная. Время задержания за совершение административного правонарушения закон, как правило, ограничивает 3 часами.

Если же несовершеннолетнего задерживают по подозрению в совершении уголовного преступления, то он может быть задержан на 72 часа.

В любом случае с момента задержания вы имеете право на защиту. Защиту обеспечивают адвокаты.

Вы должны знать, что при задержании, как правило, производится личный досмотр. При этом должны обязательно присутствовать понятые и должен составляться протокол. Вещи, обнаруженные у вас, должны быть осмотрены в вашем присутствии, затем могут быть изъяты.

На обратной стороне протокола есть место для объяснений задержанного, здесь и напишите, в котором часу и за что вы были задержаны. Никогда не подписывайте пустой (незаполненный) протокол. И никогда не ставьте свою подпись, если вам непонятно, за что вы расписываетесь. У вас есть право не подписывать протокол задержания.

После ознакомления с протоколом от вас могут потребовать объяснений или провести допрос. Знайте, что ст. 51 Конституции РФ каждому из нас предоставлено право не свидетельствовать против самого себя. Поэтому подумайте, могут ли ваши показания в дальнейшем вам навредить.

Если вы все-таки решили дать показания, то знайте, что ваши родители должны присутствовать рядом с вами в этот момент.

По решению следователя при даче объяснений может присутствовать ваш учитель.

Вы можете также отказаться от дачи показаний до приезда адвоката.

Если вы собственноручно пишете объяснения, то сначала подумайте, что может следовать из той информации, которую вы собираетесь дать. Изложите ее, потом внимательно прочитайте и только после этого поставьте свою подпись.

Если следователь записывает ваши объяснения сам, то прежде, чем поставить подпись, прочитайте все, что он написал,и подумайте: все ли там написано. Так ли там все написано? Не написано ли чего лишнего, того, чего вы не говорили? Так ли вас поняли?

Если все написано правильно и у вас нет ни добавлений, ни изменений, то смело ставьте свою подпись. Если вы видите, что существуют неточности, то внесите изменения в текст допроса.

В любом случае при задержании вы должны вести себя крайне вежливо, выполнять все законные требования представителей правоохранительных органов, не провоцировать их своими действиями на применение физической силы.

Права задержанного.

Вы должны знать, что задержанный обладает определенными правами. Например, он вправе знать причину задержания либо в чем он подозревается. Он имеет право на защиту, право давать объяснения или быть допрошенным в присутствии родителей. Он может подавать жалобы на действия органов, производящих задержание. И, наконец, может не давать никаких объяснений. Знайте также, что закон запрещает допрашивать вас в ночное время.

Если вы стали потерпевшим или очевидцем преступления:

Сохраняйте спокойствие. Что бы ни случилось, постарайтесь взять себя в руки (это помогут, например, три глубоких вдоха-выдоха). Спокойствие - это единственное, что поможет вам разумно оценить обстановку и действовать точно.

Спасайте жизнь. Если вашей жизни и здоровью (или другого человека) угрожает опасность, первые ваши усилия должны быть направлены на спасение жизни. Зовите на помощь, просите вызвать «скорую» и врачей. Попытайтесь сами осторожно оказать первую помощь себе или другому пострадавшему.

Остановите преступника. Если это возможно, то постарайтесь остановить, задержать, обезвредить преступники, ни до нанесения ему ранений или причинения смерти.

Не прикасайтесь к следам преступления. Постарайтесь оставить «все как было» в момент преступления. Если вы подходите к двери квартиры и видите следы взлома, ничего не касайтесь, идите к соседям и оттуда вызывайте милицию. Если вы сами оказались жертвой нападения (в том числе изнасилования) - не мойтесь, не приводите себя в «приличный вид», как бы вам этого ни хотелось: оставьте все следы происшедшего на теле, на одежде.

Заявите в милицию. Вызовите милицию на место происшествия по телефону 02, кратко объяснив ситуацию, либо самипридите в милицию.

Обратитесь к родителям, родным, близким, друзьям.

Что бы ни случилось – родители, и другие члены семьи как никто другой смогут поддержать вас в эту трудную минуту, датьценный совет.

Восстановите в памяти подробности события. В любую создавшуюся паузу постарайтесь вспомнить до мелочей, как развивались события.

Обратитесь к адвокату.

Включайтесь в нормальную жизнь. Попасть в такую переделку, как преступление, - серьезное испытание в жизни. Не старайтесь замыкаться, откройте душу своему ближайшему другу, посоветуйтесь с близкими людьми, психологом, священником. Продолжайте ваши обычные занятия.

Как уберечься от грабежа и насилия.

Эти советы, конечно, не дадут вам стопроцентной гарантии, но помогут снизить риск стать жертвой преступления.

1. Не ходите в одиночку. Более 90 % преступлений, связанных с насилием, совершается против одинокого человека.

По возможности просите родных и знакомых встретить вас или проводить в позднее время. Выбирайте безопасный, а не короткий маршрут. Планируйте маршрут по людным и освещенным местам, избегайте парков, дворов, темных улиц, других опасныхмест, а также встречных подозрительных люден и компаний

2. Выбирайте своих знакомых. Каждое второе преступление, связанное с насилием, совершается знакомыми людьми, (несоглашайтесь на предложения малознакомых людей посетить вашу или его (ее) квартиру, общежитие, а также кафе, кино, ночной клуб, вечеринку, либо покататься на машине, пройти пробы в кино, на фотомодель, получить интереснуюработу и т. д. Будьте внимательны к своим знакомым: алкоголь, наркотики, блатной жаргон, наколки и татуировки, подозрительное поведение, а также сигналы вашего «шестого чувства» - знаки, после которых вам стоит прекратить знакомство, обратиться за помощью и советом к надежным специалистам (психологам, юристам).

3.Занимайтесь делом, не употребляйте алкоголь и наркотики, ведите пристойный образ жизни. Замечено, что те, кто употребляет алкоголь (в том числе и пиво), наркотики, ведет распущенную интимную жизнь, не работает и не учится, гораздо чаще не только втягиваются в преступную деятельность, но и сами становятся жертвой преступлений.

4.Не впускайте в дом незнакомцев. Не приглашайте к себе домой малознакомых людей. Не открывайте двери незнакомымлюдям. Проникновение в жилище без согласия проживающих возможно только по судебному решению, а в исключительных
случаях по постановлению следователя. Милиционера, сантехника, электрика, почтальона и др. попросите представить вглазок удостоверение, назвать фамилию, должность, организацию, номер телефона. Несовершеннолетние не должны нипод каким предлогом открывать дверь незнакомым или незнакомым людям. Правильный ответ: «Родители запретили открывать дверь, так как они придут с минуты на минуту». А дальше - звоните родителям, знакомым соседям, в милицию.

5. Овладевайте средствами защиты - это придаст уверенность. Среди средств защиты можно назвать газовый или аэрозольный баллончик; удар - устройство дозированного аэрозольного распыления (которое эффективнее газового пистолета); звуковой баллончик; пугач; сигнальный милицейский свисток. Нелишними будут занятия в секции по самообороне и самозащите. Как правило, основные приемы направлены на удары в болевые точки - в область половых органон, и колени, в глаза, нос, горло .

Не провоцируйте преступника. Будьте уверены и спокойны. Преступники, обладая чутьем, для нападения выбирают робких, неуверенных, боящихся. Одевайтесь скромно, прячьте дорогие вещи при выходе на улицу. Не показывайте при чужих людях, что у вас при себе есть деньги. Крупную сумму прячьте ближе к телу (внутренний карман на застежке), а в кошельке оставляйте лишь небольшую сумму. При разговоре с потенциальным преступником будьте спокойны, вежливы, не делайте резких движений; часто преступники - неуравновешенные люди.

7. В случае нападения сохраняйте спокойствие. Это единственное, что может помочь понять, как действовать в этой ситуации. Если есть возможность бежать - бегите. Кричите, свистите, призывайте людей, привлекая их внимание, но при этом не паникуя. Но иногда лучше не делать резких движений, отдать кошелек или просто спокойно и веско сказать:«Отстань!». Можно сымитировать падение и обморок. Насильнику можно соврать, что вы больны венерической болезнью и идете от доктора. Есть советы, что насильника можно успокоить улыбкой , но выбрать момент, чтобы резко и изо всех сил вдавить глаза большими пальцами или ударить в область половых органов: после такого удачного действия хватит времени, чтобы вырваться и убежать. Кроме того, постарайтесь четко запомнить нападающего, чтобы впоследствии описать его.

Распорядок дня школьника

 Как организовать свой день так, чтобы все успеть? В этом тебе поможет самый обычный распорядок дня.

Изменяем свою самооценку