Советы выпускникам
классный час по психологии (9, 11 класс) на тему

Слайд 1

Слайд 2

ЭКЗАМЕН — ЛИШЬ ОДНО ИЗ ЖИЗНЕННЫХ ИСПЫТАНИЙ, МНОГИХ ИЗ КОТОРЫХ ЕЩЕ ПРЕДСТОИТ ПРОЙТИ. ЗАРАНЕЕ ПОСТАВЬТЕ ПЕРЕД СОБОЙ ЦЕЛЬ, КОТОРАЯ ВАМ ПО СИЛАМ. НИКТО НЕ МОЖЕТ ВСЕГДА БЫТЬ СОВЕРШЕННЫМ. ПУСТЬ ДОСТИЖЕНИЯ НЕ ВСЕГДА СОВПАДАЮТ С ИДЕАЛОМ, ЗАТО ОНИ ВАШИ ЛИЧНЫЕ. НЕ СТОИТ БОЯТЬСЯ ОШИБОК. ИЗВЕСТНО, ЧТО НЕ ОШИБАЕТСЯ ТОТ, КТО НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЕТ. ЛЮДИ, НАСТРОЕННЫЕ НА УСПЕХ, ДОБИВАЮТСЯ В ЖИЗНИ ГОРАЗДО БОЛЬШЕ, ЧЕМ ТЕ, КТО СТАРАЕТСЯ ИЗБЕГАТЬ НЕУДАЧ. БУДЬТЕ УВЕРЕНЫ: КАЖДОМУ, КТО УЧИЛСЯ В ШКОЛЕ, ПО СИЛАМ СДАТЬ ЕГЭ. ВСЕ ЗАДАНИЯ СОСТАВЛЕНЫ НА ОСНОВЕ ШКОЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ. ПОДГОТОВИВШИСЬ ДОЛЖНЫМ ОБРАЗОМ, ВЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО СДАДИТЕ ЭКЗАМЕН.

Слайд 3

НЕКОТОРЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИЕМЫ ПЕРЕД НАЧАЛОМ РАБОТЫ НУЖНО СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ, РАССЛАБИТЬСЯ И УСПОКОИТЬСЯ. РАССЛАБЛЕННАЯ СОСРЕДОТОЧЕННОСТЬ ГОРАЗДО ЭФФЕКТИВНЕЕ, ЧЕМ НАПРЯЖЕННОЕ, СКОВАННОЕ ВНИМАНИЕ. ПОДГОТОВКА К ЭКЗАМЕНУ ТРЕБУЕТ ДОСТАТОЧНО МНОГО ВРЕМЕНИ, НО ОНА НЕ ДОЛЖНА ЗАНИМАТЬ АБСОЛЮТНО ВСЕ ВРЕМЯ. ВНИМАНИЕ И КОНЦЕНТРАЦИЯ ОСЛАБЕВАЮТ, ЕСЛИ ДОЛГО ЗАНИМАТЬСЯ ОДНООБРАЗНОЙ РАБОТОЙ. МЕНЯЙТЕ УМСТВЕННУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ НА ДВИГАТЕЛЬНУЮ. ДЛЯ АКТИВНОЙ РАБОТЫ МОЗГА ТРЕБУЕТСЯ МНОГО ЖИДКОСТИ, ПОЭТОМУ ПОЛЕЗНО БОЛЬШЕ ПИТЬ ПРОСТУЮ ИЛИ МИНЕРАЛЬНУЮ ВОДУ, ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ. СОБЛЮДАЙТЕ РЕЖИМ СНА И ОТДЫХА. ПРИ УСИЛЕННЫХ УМСТВЕННЫХ НАГРУЗКАХ СТОИТ УВЕЛИЧИТЬ ВРЕМЯ СНА НА ЧАС.

Слайд 4

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ЗАУЧИВАНИЮ МАТЕРИАЛА ГЛАВНОЕ — РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ПОВТОРЕНИЙ ВО ВРЕМЕНИ. ПОВТОРЯТЬ РЕКОМЕНДУЕТСЯ СРАЗУ В ТЕЧЕНИЕ 15—20 МИНУТ, ЧЕРЕЗ 8—9 ЧАСОВ И ЧЕРЕЗ 24 ЧАСА. ПОЛЕЗНО ПОВТОРЯТЬ МАТЕРИАЛ ЗА 15—20 МИНУТ ДО СНА И УТРОМ, НА СВЕЖУЮ ГОЛОВУ. ПРИ КАЖДОМ ПОВТОРЕНИИ НУЖНО ОСМЫСЛИВАТЬ ОШИБКИ И ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЕ НА БОЛЕЕ ТРУДНЫЕ МЕСТА. ПОВТОРЕНИЕ БУДЕТ ЭФФЕКТИВНЫМ, ЕСЛИ ВОСПРОИЗВОДИТЬ МАТЕРИАЛ СВОИМИ СЛОВАМИ БЛИЗКО К ТЕКСТУ. ОБРАЩЕНИЯ К ТЕКСТУ ЛУЧШЕ ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВСПОМНИТЬ МАТЕРИАЛ НЕ УДАЕТСЯ В ТЕЧЕНИЕ 2—3 МИНУТ. ЧТОБЫ ПЕРЕВЕСТИ ИНФОРМАЦИЮ В ДОЛГОВРЕМЕННУЮ ПАМЯТЬ, НУЖНО ДЕЛАТЬ ПОВТОРЕНИЯ СПУСТЯ СУТКИ, ДВОЕ И ТАК ДАЛЕЕ, ПОСТЕПЕННО УВЕЛИЧИВАЯ ВРЕМЕННЫЕ ИНТЕРВАЛЫ МЕЖДУ ПОВТОРЕНИЯМИ. ТАКОЙ СПОСОБ ОБЕСПЕЧИТ ЗАПОМИНАНИЕ НАДОЛГО.

Слайд 5

УПРАЖНЕНИЯ НА РЕЛАКСАЦИЮ НАСТРОЙКА НА ОПРЕДЕЛЕННОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ (ВСПОМНИ ТО МЕСТО, ГДЕ ТЫ БЫЛ СЧАСТЛИВ). «УЛЫБКА». (УПРАЖНЕНИЕ НА УЛЫБКУ ПОМОГАЕТ СНЯТЬ МЫШЕЧНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ. УЛЫБНИТЕСЬ СЕБЕ КАК МОЖНО ШИРЕ, ПОКАЖИТЕ ЗУБЫ «ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ» ( ПОМАССИРУЙТЕ УКАЗАТЕЛЬНЫМИ ПАЛЬЦАМИ ОБЕИХ РУК (ДО 10 РАЗ) ТОЧКИ НА ЛБУ МЕЖДУ БРОВЯМИ, НА ВИСКАХ И ЗА УШАМИ). «КОНФЕТА ВО РТУ» (ВОЗЬМИ С СОБОЙ НА ЭКЗАМЕН КОНФЕТУ).

Слайд 6

ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ СЯДЬТЕ УДОБНО. СКОНЦЕНТРИРУЙТЕ ВНИМАНИЕ НА ДЫХАНИИ. 1 ФАЗА (4—6 СЕК.): ГЛУБОКИЙ ВДОХ ЧЕРЕЗ НОС; 2 ФАЗА (2—3 СЕК.): ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ; 3 ФАЗА (4—6 СЕК.): МЕДЛЕННЫЙ, ПЛАВНЫЙ ВЫДОХ ЧЕРЕЗ НОС; 4 ФАЗА (2—3 СЕК.): ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ И Т. Д.; УПРАЖНЕНИЯ ВЫПОЛНЯЮТСЯ 2—3 МИНУТЫ. АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА (3–5 МИНУТ) СЯДЬТЕ УДОБНО, ЗАКРОЙТЕ ГЛАЗА. СПИНА ПРЯМАЯ, РУКИ ЛЕЖАТ НА КОЛЕНЯХ. СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА ФОРМУЛЕ «Я СПОКОЕН». МЫСЛИ ОТГОНЯТЬ НЕ СТОИТ, ТАК КАК ЭТО ВЫЗОВЕТ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ, ПОЗВОЛЬТЕ ИМ ПРОПЛЫВАТЬ ПОДОБНО ОБЛАКАМ В НЕБЕ. МЫСЛЕННО ПОВТОРИТЕ 5–6 РАЗ: «ПРАВАЯ РУКА ТЯЖЕЛАЯ». ЗАТЕМ ПОВТОРИТЕ ИСХОДНУЮ ФОРМУЛУ: «Я СПОКОЕН». ЗАТЕМ СНОВА 5–6 РАЗ ПРОИЗНЕСИТЕ ФОРМУЛУ: «ЛЕВАЯ РУКА ТЯЖЕЛАЯ». СНОВА ПОВТОРИТЕ МЫСЛЕННО: «Я СПОКОЕН. Я ГОТОВ, Я СОБРАН, Я УВЕРЕН В УСПЕХЕ!» ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ПРИВЕСТИ ТЕЛО В ИСХОДНОЕ СОСТОЯНИЕ, СОЖМИТЕ КИСТИ В КУЛАКИ И ОТКРОЙТЕ ГЛАЗА, СДЕЛАВ ГЛУБОКИЙ ВДОХ И ВЫДОХ.