Как улучшить настроение и удовлетворенность жизнью
учебно-методический материал по психологии ( класс) на тему

Как улучшить настроение и удовлетворенность жизнью

   В этом разделе рассказ о простом способе борьбы с депрессией, хронической усталостью и негативным влиянием стресса на здоровье.

   Для того чтобы понять и поверить в его эффективность, рассмотрим суть такого явления как стресс. Долгое время считалось, что стресс, депрессия, настроение связаны  исключительно с нервно-психическими процессами. Однако с появлением нового ресурсного подхода к здоровью стало очевидным, что стресс и депрессии имеет ресурсную природу.

   Наверное, каждый замечал, что во время стресса проходят боли, отеки, а тело кажется более невесомым, чем обычно. И, наоборот, при депрессии тело кажется тяжелым, развивается апатия. Все дело в том, что 80% всех ресурсов организма расходуют мышечные клетки. Резервы ресурсов хранятся в биохимическом составе межклеточной жидкости (12 литров). В этих 12 литрах может содержаться много ресурсов и мало шлаков и наоборот мало ресурсов и много шлаков.

   Когда ресурсов много, то организм  спокоен, у человека хорошее настроение, он полон сил и желаний. Если ресурсов очень мало, то он раздражителен, апатичен, быстро устает. Если длительное время не удается восстановить ресурсы, то наступает депрессия.

   На активности мышечных клетках держится не только физическая деятельность, но и все внутренние перемещения веществ и клеток. Поэтому резервы мышечных ресурсов чрезвычайно важны.

   Стресс наступает под влиянием  жизненных ситуаций. Когда человек не нервничает и находится в полном покое, то активность мышечных клеток в 10 раз меньше, чем при максимальной физической работе. Такая небольшая активность может сохраняться все 24 часа не вызывая риска истощения ресурсов.

   Ученые обнаружили, что во время стресса активность мышечных клеток рук, ног и спины увеличивается даже в покое в 5-6 раз! Организм как бы готовится к отражению физического нападения. Эта активность снимает отеки, проходят боли и появляется легкость в теле. Но цена этому большой расход ресурсов, который начинает быстро таять. Если стресс длится недолго (1-2 часа), то он не опасен.

   Если же он длится несколько дней и больше, то он может полностью истощить ресурсы и привести к  инсульту, инфаркту и даже смерти! Именно истощение ресурсов является причиной  негативного влияния стресса на здоровье. Причем проблемы со здоровьем начинаются уже после стресса.  Даже если стрессовые ситуации закончатся, организм долго восстанавливает растраченные ресурсы (1-3 месяца): тратятся они быстро, восстанавливаются долго. Если расходы ресурсов по жизненным условия остаются значительными, то организм может вообще самостоятельно не выбраться из этой «ресурсной ямы».

   Традиционно со стрессом борются алкоголем. Действительно, алкоголь – это биохимический ресурс и печень «умеет переводить» его в гликоген и кислород, необходимый клеткам. Но есть два серьезных недостатка. Во-первых, трудно поддерживать оптимальную дозу все 24 часа. Кроме того, проблема стресса в основном не в биохимических ресурсах, а в способности организма вывести и переработать продукты активности мышечных клеток. Но их выводиться из тканей ровно столько, сколько могут переработать почки и печень. Поэтому помогать надо почкам и печени, а не грузить их дополнительной работой.

Есть хорошее решение этой проблемы, позволяющее обратить стресс в пользу. Мышечные ресурсы восстанавливают почки и в определенной степени печень. Почки восстанавливают электролитный состав крови и  более выражено влияют на темп восстановления ресурсов мышечных клеток. Если ежедневно перед сном и сразу после сна осуществлять виброакустический массаж области почек (точки «К» со стороны спины) и области печени, то темп восстановления ресурсов можно увеличить в полтора и более раз. Это было подтверждено в научных исследованиях на велоэргометре. Виброакустический массаж осуществляется недорогими аппаратами в комфортных домашних условиях. Если делать 3-4 процедуры в день в период стресса, то за время стресса можно и не растратить ресурсов совсем.

   Минимальная доза, которая ощущается – 10 минут на область почек точки «К», 5 минут область печени точки «М».

   Эффект пропорционален времени и количеству процедур в день.

   При достаточной дозе, ежедневно  ресурсов восстанавливается больше, чем расходуется и эффект все время накапливается, а через некоторое время наступает ощущение как выразился один из авторов сайта: «удовлетворенности состоянием своего организма, которое я не испытывал никогда, даже в молодые годы. Становишься  спокойным, сильным духом, добрым, уверенным и неутомимым. Появляются желания, много желаний, ощущение радости просто оттого, что ты есть и какая то бесконечная любовь к людям».

   Все это стало возможным благодаря открытию и изучению пятого важного и незаменимого ресурса человека – ресурса микровибрации и возможности питать этим ресурсом ткани организма напрямую.

Лидер в производстве виброакустических аппаратов: компания «Витафон». 

Достичь состояния внутреннего спокойствия, душевного равновесия  поможет  аутогенная тренировка. Аутогенные тренировки являются эффективным методом оздоровления организма и совершенствования личности www.relax-cd.ru

Вопросы и ответы

   Полезен ли алкоголь при стрессе?

   Ответ: алкоголь является ресурсом, который организм может легко использовать. Поэтому небольшая доза алкоголя при стрессе полезна, но доза не должна приводить к опьянению.

   Физическая работа поможет снять стресс?

   Ответ: активная физическая работа, также как и холод при стрессе категорически противопоказаны, поскольку съедают дополнительные ресурсы. Надо уделить больше внимания на переключение мыслей в область далекую от стрессовой ситуации. Полезно философски посмотреть на жизненные проблемы.

   Переутомление опасно?

   Ответ: Переутомление – это состояние, когда после интенсивной или продолжительной работы наступает полный упадок сил и апатия. Переутомление может быть физическим и умственным, ведет к снижению устойчивости организма к действию повреждающих факторов и может стать причиной заболевания. Поэтому, даже после однократного случая переутомления желательно  не откладывая провести курс виброакустического массажа области почек и печени. Процедуры начинают немедленно или вечером того же дня, когда произошло переутомление. Для профилактики переутомления в период больших нагрузок необходимо выполнять поддерживающие процедуры в количестве, достаточном для хорошего самочувствия. Переутомление – фактор риска многих заболеваний.

Посмотреть

  вестник "Всегда здоров", выпуск 1

  виброакустическая терапия

  об аппаратах для компенсации дефицита микровибрации