Как быть собой
материал по психологии ( класс) на тему

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования

«Дом детского творчества»

Центр содействия укреплению здоровья обучающихся, воспитанников «Контакт»

Рекомендации подросткам:

«Внутренняя гармония или как быть самим собой»

     Быть здоровым – значит быть целостным гармоничным, иметь мир в душе.

Внутренняя гармония – это равновесие в отношениях тела, ума и души, когда внутри вас нет войны. Вы не воюете не с самим собой, ни с тем, кто окружает вас: вашей семьей, друзьями. Самая большая ценность – это знание себя. Только это знание дает вам уверенность в себе.

    У каждого человека есть сознание, а есть бессознательное. В бессознательном откладываются все наши потаенные желания, и все, что происходит с нами в жизни мы не забываем, вся информация содержится в бессознательном, туда же вытесняется все негативное, все установки.

     То, что вы говорите себе, может коренным образом повлиять на исход той или иной ситуации.  Если вы говорите себе, что не следует выставлять себя идиотом, или напоминаете себе о том, как все было плохо в прошлый раз, или указываете себе на свою бесполезность, это значит, что настойчивый голосок внутри вас может делать свой вклад в вашу проблему. Что бы вы сказали кому-то в аналогичной ситуации, кого хотели бы подбодрить? Составьте текст: как бы вы попытались помочь? Запишите слова, если это вам помогает. Затем скажите их себе так убедительно, как можете. Каково вам слышать эти слова вместо тех, что нашептывал тот голос? Отслеживание и изменение своего внутреннего диалога бывает порой мощным средством улучшения своего отношения к себе. Именно потому, что мы так сильно вовлечены в него, – именно поэтому всякий раз, когда вы делаете свой внутренний диалог более поддерживающим, вы серьезно воздействуете на свою самооценку и уверенность.

      Не забывайте нравиться себе.

Возьмите лист бумаги и начните записывать все, что вам придет в голову из того, что вам в себе нравится. Это может быть форма ваших ногтей. Или морщинки в уголках глаз. Или тот факт, что вы умеете быстро складывать числа. Или то, что вы стараетесь говорить правду. В течение недели копите записи – все, что угодно, любые мелочи. Оценивайте логические уровни. Подумайте о своих убеждениях и ценностях, о своих способностях и умениях, о своем поведении и своем окружении. На этих уровнях может оказаться легче найти что-то симпатичное, чем на уровне идентичности. Но, разумеется, характеристики каждого уровня делают вклад в вашу уникальную идентичность.

        Что вы чувствуете, когда вам говорят комплементы?

Самый простой и эффективный способ принять комплимент - сказать «Спасибо». Запомните сказанный вам комплимент; впоследствии услышьте его внутри себя или произнесите вслух и скажите: «Спасибо». Может быть, вам понадобится поэкспериментировать с различными интонациями и выражениями лица, чтобы найти комфортный и органичный для себя вариант. Практикуйтесь перед зеркалом, если это помогает, до тех пор, пока не получится естественно. Когда кто-нибудь скажет вам следующий комплимент, то не расстраивайтесь, если ваша первая реакция на него по привычке будет отклоняющей. Просто поймайте себя на этом, улыбнитесь и все равно добавьте: «Спасибо».

    Как быть самим собой.

      Мы уже выяснили, что быть здоровым – это значит быть в гармонии с самим собой и своим окружением. Но чтобы гармония возникла, вам необходимо многое понять в себе.

Перестаньте осуждать себя, примите себя таким, какой вы есть со всеми своими несовершенствами, слабостями, ошибками и неудачами. Относитесь хорошо к себе и будьте терпеливы к другим.

Не подавляйте свои чувства, а постарайтесь понять их.

Чувства говорят вам что-то важное о вас самих – услышьте их. Чувства – это ваши корни. Они связывают вас со свеем миром. Вы должны говорить о своих негативных переживаниях, о том, что беспокоит вас. Если вы будете молчать и постоянно сдерживать свои чувства, однажды они «взорвут» вас, и вы заболеете на физическом или психологическом уровне.

Живите полной жизнью каждый день, ничего не откладывайте на завтра.

На самом деле завтра существует только в уме. В реальной жизни есть только «сегодня», «здесь и сейчас».

Не спешите.

Спешка – внутренний убийца номер один. Если вы постоянно торопитесь, вы сокращаете свою жизнь. Искусство жизни состоит в том, чтобы быть неторопливым. Если вы движетесь в пространстве медленно, то язык вашего тела становится плавным и более выразительным. От вас исходит спокойствие и уверенность. Тогда ум станет живым  и быстрым.