Памятка. Психические состояния спортсменов перед стартом.
материал по психологии на тему
Памятка. Психические состояния спортсменов перед стартом.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 pamyatka._psikhicheskie_sostoyaniya_sportsmenov_pered_startom.doc | 37 КБ |
Предварительный просмотр:
Метод | Предстартовая лихорадка | Стартовая апатия |
Использование метода дыхания | Выдох вдвое длиннее вдоха (глубокий вдох и задержка дыхания на 20-30 секунд – выдох). | Углубленный вдох и резкий выдох. |
Физические упражнения | Упражнения на расслабление, движения с широкой амплитудой. Ритмичные движения в замедленном, спокойном темпе. | Резкие, энергичные, быстрые упражнения. |
Переключение внимания | Уйти из зала, где проводятся соревнования. Посмотреть в окно и т.д. | Присутствовать в зале, заострить внимание на ярких огнях, публике, афишах и т.д. |
Массаж | Поглаживание воротниковой зоны, спины, головы. | Растирание, разминание воротниковой зоны, спины, ног, рук, ушей. |
Использование музыки | Спокойная музыка. | Темповая, ритмичная. |
Применение раздражителей | Тепло на затылочную, крестцовую, подколенную область. | Холод на затылочную, крестцовую, подколенную область. |
Метод | Предстартовая лихорадка | Стартовая апатия |
Использование метода дыхания | Выдох вдвое длиннее вдоха (глубокий вдох и задержка дыхания на 20-30 секунд – выдох). | Углубленный вдох и резкий выдох. |
Физические упражнения | Упражнения на расслабление, движения с широкой амплитудой. Ритмичные движения в замедленном, спокойном темпе. | Резкие, энергичные, быстрые упражнения. |
Переключение внимания | Уйти из зала, где проводятся соревнования. Посмотреть в окно и т.д. | Присутствовать в зале, заострить внимание на ярких огнях, публике, афишах и т.д. |
Массаж | Поглаживание воротниковой зоны, спины, головы. | Растирание, разминание воротниковой зоны, спины, ног, рук, ушей. |
Использование музыки | Спокойная музыка. | Темповая, ритмичная. |
Применение раздражителей | Тепло на затылочную, крестцовую, подколенную область. | Холод на затылочную, крестцовую, подколенную область. |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Как справиться с состоянием страха перед ответом у доски
Занятие направлено на формирование навыка управления стрессом, снятия эмоционального напряжения и страха перед ответом у доски, знакомство учащихся с упражнениями для снятия эмоционального напряжения...
Сценарий Парада спортсменов "Будущее стартует здесь"
Данный сценарий может стать хорошим подспорьем для педагогов, организующих в своей школе День здоровья, спортивный праздник и другие мероприятия, направленные на пропаганду здорового образа жизни. Есл...
Сценарий Парада спортсменов "Будущее стартует здесь"
Данный сценарий может стать хорошим подспорьем для педагогов, организующих в своей школе День здоровья, спортивный праздник и другие мероприятия, направленные на пропаганду здорового образа жизни. Есл...
Сценарий Парада спортсменов "Будущее стартует здесь"
Данный сценарий может стать хорошим подспорьем для педагогов, организующих в своей школе День здоровья, спортивный праздник и другие мероприятия, направленные на пропаганду здорового образа жизн...
Исследование эмоционального компонента психической готовности спортсменов к соревнованиям
Исследование эмоционального компонента психической готовности спортсменов к соревнованиям...
Каково стартовое состояние школы перед началом преобразований ее практики? С чего должна начаться моя школа?
Как только вернувшись в школу на практику, я первым делом составила план Практики, совместно с членами администрации. Выбрали фокус группу из учителей начальных классов. Внимательно просмотрели План р...
Физическая культура и спорт. Реферат: Питание легкоатлетов перед стартом
реферат питание спортсменов перед стартом. легкая атлетика. ФК...