11 класс Значение для человека двигательной активности
презентация к уроку по обж (11 класс)

Слайд 1

Тема урока: Значение физической активности и закаливания для здоровья человека.

Слайд 2

Влияние физических упражнений и занятий спортом на развитие растущего организма Развивают все отделы центральной нервной системы и головного мозга Систематические тренировки делают мышцы сильными Улучшают вентиляционные способности легких Способствуют увеличению массы скелетной мускулатуры Укрепляют суставовы, связки

Слайд 3

Гиподинамия – это нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц

Слайд 4

1.Что я делаю для сохранения своего здоровья? 2. Чем я наношу вред своему здоровью?

Слайд 5

Принципы оздоровительных физических нагрузок. Принцип контроля Дозировки и оптимальности Постепенности Радости Систематичности Полноценного отдыха.

Слайд 6

Закаливание организма

Слайд 7

Регулярное закаливание обеспечивает: Увеличение способностей к восприятию и запоминанию Укрепление силы воли Активную физиологическую деятельность и здоровую жизнь Замедление процесса старения Продление срока активной жизни на 20-25 %

Слайд 8

Правила закаливания: Необходимость психологического настроя на закаливание, заинтересованность в нём . Это самый важный принцип. Закаливание должно быть систематическим, начинать следует на фоне полного здоровья организма. Закаливание должно быть комплексным, что предполагает различные виды закаливания: пассивные и активные, общие местные, коллективные индивидуальные. Закаливание должно быть постепенным, время контакта с сильным холодом должно увеличиваться постепенно. Закаливание должно проводиться с учётом индивидуальных особенностей организма и климатических условий конкретного региона. Закаливание должно быть «на грани удовольствия«, т.е. не насиловать себя чрезмерными нагрузками.

Слайд 9

Способы закаливания: Обтирание Обливание Воздушные ванны Солнечные ванны Купание в открытых водоёмах Босохождение Моржевание

Слайд 10

Закаливание солнцем Солнечные инфракрасные лучи обладают ярко выраженным тепловым действием на организм. Они способствуют образованию дополнительного тепла в организме. В результате этого усиливается деятельность потовых желез и увеличивается испарение влаги с поверхности кожи: происходит расширение подкожных сосудов и возникает гиперемия кожи, усиливается кровоток, а это улучшает кровообращение во всех тканях организма.

Слайд 11

Правила приема солнечной ванны Первый раз до 20 минут и увеличение каждый раз на 5-10 минут За час до еды и через 1.5 часов после еды Максимальная продолжительность 1.5-2 часа Нельзя принимать солнечные ванны с 12 часов до 14часов.

Слайд 12

Закаливание водой Закаливание носоглотки ( полоскание горло прохладной, а затем холодной водой) Обливание стоп: 1. Начинать с температуры 30-35 градусов 2. Через каждые 5 дней снижать температуру на 1-2 градуса до 10 градусов

Слайд 13

Закаливание водой Ножные ванны: 1. Ноги погружают в ведро или таз с водой. Начальная t- 30- 28 градус. 2. Через каждые 10 дней , ее снижают на 1-2 градусов до конечной t- воды 15-13 градусов

Слайд 14

Закаливание воздухом - криотерапия Этот тип закаливания доступный каждому человеку в любое время года. Воздух действует непосредственно на наше тело. Кожу, приводит к ряду биохимических изменений в клетках тканей, раздражает кожные рецепторы нервной системы. Воздушные ванны лучше всего применять на открытом воздухе, их полезно сочетать с различными физическими упражнениями – ходьбой, бегом, гимнастикой.

Слайд 15

Обратите внимание! В период острых заболеваний все виды закаливания противопоказаны. Важно научиться самому следить за своим здоровьем - во время закаливания и нагрузки считать пульс, контролировать дыхание. Постепенное урежение пульса в состоянии покоя говорит о пользе тренировок и наоборот.

Слайд 16

Будьте здоровы! Спасибо за урок!