Здоровый образ жизни и его составляющие.
презентация урока для интерактивной доски по обж (11 класс)

Слайд 1

Здоровый образ жизни и его составляющие Преподаватель Самохин С.А. МБОУ «Гимназия №64

Слайд 2

Здоровье – это «состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

Слайд 3

Человек имеет право на здоровье и это право связано с его ответственностью за сохранение здоровья. Здоровый образ жизни – это образ жизни, его поведение и мышление, которые обеспечивает охрану и укрепление здоровья.

Слайд 4

Факторы, влияющие на здоровье Удельный вес фактора Биологические факторы (наследственность) 20% Окружающая среда (природная, техногенная, социальная) 20% Служба здоровья 10% Индивидуальный образ жизни 50% Зависимость здоровья человека от факторов:

Слайд 5

Основные составляющие ЗОЖ: - культура питания; - режим дня с учетом динамики индивидуальных биологических ритмов; - достаточная двигательная активность; - закаливание; - личная гигиена; - грамотное экологическое поведение;

Слайд 6

- психогигиена и умение управлять своими эмоциями; - сексуальное воспитание; - отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики); - безопасное поведение в быту, на улице и т.д.

Слайд 7

1. Культура питания включает в себя отношение к пище, его состав и количество съедаемой пищи Основные принципы рационального питания : умеренность; сбалансированность; четырехразовый прием пищи; разнообразие; биологическая полноценность.

Слайд 8

Рекомендуется употреблять пищу, состоящую: - 15 – 20% белков; - 20 – 30% жиров; - 50 – 55% углеводов

Слайд 10

2. Режим – это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд , питание, отдых и сон. Биоритмы – это периодически повторяющиеся изменения биологических процессов и явлений в живых организмах. В соответствие с биоритмами человека должен организован режим дня – важная составляющая здорового образа жизни.

Слайд 11

Режим дня сон – 8-9 часов; трудовая деятельность – 8 часов; остальное – 7-8 часов.

Слайд 12

3. Достаточная двигательная активность Многовековая эволюция запрограммировала наш организм на активную, связанную с расходованием больших физических усилий. Составляющие двигательной активности: утренняя зарядка; уроки физической культуры; динамические паузы; занятия спортом; оптимальный физический труд.

Слайд 13

Виды закаливания: температурное; водное; солнечное; воздушное; хождение босиком. 4. Закаливание – это комплекс приемов, которые систематически используют для тренировки устойчивости организма к температурным колебаниям окружающей среды

Слайд 14

5. Личная гигиена - это совокупность гигиенических правил и приемов, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья К личной гигиене относят: - требования к содержанию в чистоте белья, одежды; - требования к содержанию в чистоте жилища; - соблюдение чистоты при приготовлении пищи.

Слайд 15

6. Грамотное экологическое поведение есть - осознанное отношение к окружающей среде как среде своего собственного обитания, разумное использование природных ресурсов, минимальное вредное воздействие на её состояние.

Слайд 16

7. Психогигиена и умение управлять своими эмоциями Умение управлять своими эмоциями, профилактика невротических состояний. Включает в себя умение приспосабливаться к различным возникающим трудностям: саморегуляцию , самовнушение, аутотренинг,

Слайд 17

8. Сексуальное воспитание Комплекс правил, направленных на формирование личности, индефицирующей себя соответственно мужчиной или женщиной, уважительного отношения к противоположному полу, бережного отношения к своему здоровью.

Слайд 18

9. Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики); 10. Безопасное поведение в быту, на улице и т.д.

Слайд 19

19 Задание на ассоциации: на каждую букву данного слова напишите слова, относящиеся к тому, что делает человека здоровым. З- Д- О- Р- О- В- Ь Е - _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________