Мини-лекция о ЗОЖ
учебно-методическое пособие по обж (7 класс) на тему

Мини лекция о ЗОЖ

«От знаний к действию!»

1. «Кириешки» - или мусорная еда.

Что это? Это высококалорийная пища с низким содержанием питательных веществ. К ним относятся чипсы, сухарики, шоколадные батончики, анилиновые прохладительные напитки. Помимо своей низкой полезности, они еще и представляют большую угрозу здоровью человека, так как содержат в себе недопустимо высокие концентрации Акриламида – вещества, прокладывающего путь ко многим заболеваниям, в том числе и онкологическим. Это вещество образуется в пище в результате тепловой обработки, когда исходный продукт содержит большое количество углеводов. В чипсах количество этого вещества превышает допустимую норму в 500 раз, в жареных ломтиках картофеля в 100 раз. А сухарики «Кириешки» и лапша «Ролтон» содержат опасную пищевую добавку глутамат натрия.

«Мы – то, что мы едим». Подумайте!

2. Любимая газировка: «Кока-кола», «Фанта», «Буратино» содержат опасные для здоровья вещества и кислоты, а также высокую концентрацию сахарных колеров, не только бесполезных, но и крайне вредных для здоровья.
3. Любимый мобильный телефон – наша выручалочка. По мнению ученых, требует разумного ограничения в пользовании. Доказано отрицательное воздействие на самочувствие, как взрослых, так и детей, бесконтрольное использование мобильного телефона. На первый взгляд это почти не заметно. Но, как в выражении «Вода камень точит», так и с мобильным телефоном.
4. Не курите! То, что курение – это зло для здоровья курящего и окружающих, известно каждому из нас. Никто не желает себе и своим родным зла. Не давайте злу поработить вас. Это в ваших руках. Подумайте!
5. Дают много, забирают еще больше. Это об энергетических напитках. Взбодрив организм, они концентрируют все, что для этого необходимо из организма, не пополняя его ничем. Забрав все. Они оставляют за собой пустоту, безжизненную пустыню. Опасность не только физическая, но и психическая.
6. Не только джинсы. Избегайте тесной одежды! Почему? Если наложить тугую повязку на запястье, то через некоторое время кисть набухнет и потемнеет, так как затруднен кровоток. То же самое, но незаметно для нас, происходит с нашим организмом при ношении обтягивающей одежды. Тугие брюки и джинсы затрудняют кровообращение в органах таза и замедляют их функционирование, что приводит к различным заболеваниям.
7. Плееры – сегодня удовольствие, а затем ослабление слуха, звон в ушах, нервозность и т.п. Ограничьте!
8. Видимое, невидимое – это все о пыли. Мы ее видим на предметах и не видим в воздухе, пока она не осветится лучами солнца. Мельчайшие частицы, имеющие самый многогранный состав, опасны не только для органов дыхания, но и как один из основных источников передачи различных инфекционных заболеваний. В пылевых частицах микробы, а в том числе и вирусы гриппа сохраняют жизнеспособность до 120 – 150 дней.

Чистота – залог здоровья!

9. То же самое можно сказать и о нашей одежде. На ней и внешняя «грязь» и все, что выделяется из нашего организма. На тренировку ходите только в спортивной одежде. После тренировки – душ и смена нижнего белья. Все это стирать как можно чаще. Нижнее белье стирать после каждого занятия.

Будьте здоровы!