ЭКЗАМЕНЫ И ЗДОРОВЬЕ
статья по обществознанию (11 класс) на тему

ЭКЗАМЕНЫ И ЗДОРОВЬЕ

Хорошая подготовка - это половина победы.

М. Сервантес

Жизнь показала, что к экзаменам люди относятся по-разному.

Чтобы преодолеть страх перед экзаменом, психологи советуют заранее пережить в своем воображении самое худшее, что может произойти на экзамене.

Для большинства самое страшное - это не набрать проходного по предмету балла.. Но, оказывается, в наших законах предусмотрены эти ситуации. Выпускники XI (XII) классов, получившие на государственной (итоговой) аттестации не более одной неудовлетворительной отметки, допускаются к повторной государственной (итоговой) аттестации по этим предметам. Повторная государственная (итоговая) аттестация проводится до начала нового учебного года в сроки, устанавливаемые государственными органами управления образованием субъектов Российской Федерации. Конечно, пересдача экзамена - не самое приятное занятие, но каждый должен знать, что у него есть шанс исправить отметку и получить аттестат.

Как показали исследования, причиной провала на экзамене чаще всего являются отсутствие знаний, неуверенность в себе, психологическая неустойчивость. Я добавлю к этому плохое самочувствие в день экзамена.

Экзамены и здоровье

Экзамен - это всегда стресс. Медики утверждают, что во время экзаменов 48% юношей и 60% девушек заметно теряют в весе, у них повышается кровяное давление, может появиться головная боль, тошнота, многих охватывает растерянность, паника, страх. Страх блокирует интеллект, парализует волю. Отсюда провалы в памяти, а иногда и обмороки. Некоторые становятся чрезмерно самокритичными, неуверенными в себе. У молодых и совершенно здоровых людей ухудшается память, сон и аппетит, снижается способность к концентрации внимания, появляется рассеянность.

По мнению специалистов, причиной стресса является интенсивная умственная деятельность, нарушение режима сна и отдыха, но главный фактор, провоцирующий развитие стресса - это отрицательные переживания. Чтобы избежать стресса, нужно готовиться к экзаменам заранее, планировать учебную нагрузку, соблюдать режим дня.

Тут можно дать такие советы. Начать следует с организации благоприятных условий и здорового ритма жизни. Известно, что люди делятся на «жаворонков» и «сов» и их умственная продуктивность различна в разное время суток. Для «жаворонка» лучше начинать подготовку с утра пораньше, а вот засиживаться допоздна не просто бесполезно, но даже вредно. А «совам» лучше посидеть с учебником попозже вечерком.

Хорошо поместить на рабочем столе что-нибудь желтое и фиолетовое - эти цвета стимулируют умственную работу.

Распланируйте свой режим дня (учеба + питание + сон + обязательная физическая активность). Не экономьте за счет сна.

Сведите к минимуму кофе и крепкий чай, заменив их водой, соками и спортом. Питание должно быть дробным (4-5 раз в день). Больше овощей, фруктов, меда, орехов и растительного масла. Меньше жиров и углеводов.

ЭКЗАМЕНЫ - ЭТО НЕ СТРАШНО!

 Как вести себя на экзамене.

 Советы психолога.

1. Растерянность, суетливость, беспомощность отнюдь не способствуют повышению ваших шансов на хороший результат.

2. Настройтесь на победу. Кто-то мудро заметил: «Если вы желаете добиться успеха - ведите себя так, словно вы его уже добились».

3. Идя на экзамен, сосредоточьтесь на достижении успеха, а не думайте о возможном провале. Так воин накануне штурма не должен думать о поражении. Конечно, от неудачи не застрахован никто, но чем меньше ее боишься, тем более вероятен успех.

3. Об экзамене с улыбкой

Классный руководитель. А теперь несколько веселых историй, связанных с экзаменами.

Ведущий 1. Студент сдает экзамен по физике. Сдает очень плохо.

Профессор пытается его вытянуть, спрашивает:

- Ну скажите хотя бы, при какой температуре кипит вода?

-  Профессор, я не знаю, при какой температуре она кипит, но я знаю, что при 40° градусах она превращается в водку!

Ведущий 2. Диалог на экзамене. Преподаватель:

- Что такое лошадиная сила?

- Это сила, какую развивает лошадь ростом в 1 м и весом в 1 кг.

- Да где же вы такую лошадь видели!?

- А ее так просто не увидишь. Она хранится в Париже, в Палате мер и весов.

Ведущий 1. Вступительный экзамен по математике. Преподаватели приглашают первого абитуриента:

- Сколько будет два плюс два? -Три!

-Нет!

- Пять! -Нет!

- Шесть!

ЭКЗАМЕНЫ - ЭТО НЕ СТРАШНО!                                        

-Неправильно! Да... дурак, но ищущий... берем! Заходит второй абитуриент:

- Сколько будет два плюс два? -Три!

-Нет!

-Три!

-Нет!

-Три!

-Неправильно! Да... дурак, но настырный... берем!

Заходит третий абитуриент:

- Сколько будет два плюс два?

- Четыре, конечно!

-Да... умный. Но мест уже нет!

Ведущий  2. На экзамене по истории.

- Вам задать один сложный вопрос или два легких?

- Лучше один сложный.

- Хорошо. Где появился первый человек?

- В Саратове.

- Это почему же?

- А-а-а-а... А это уже второй вопрос!

Классный  руководитель. Кто может дополнить нашу коллекцию экзаменационного юмора?

(Желающие рассказывают свои истории.)

V. Заключительная беседа

Классный  руководитель. А теперь проверим, хорошо ли вы запомнили наши универсальные советы? (Учитель задает вопросы. Дети отвечают.)

1. Как можно преодолеть страх перед экзаменом? {Заранее пережить самое худшее, что может случиться.)

2. Каковы причины экзаменационного стресса? {Интенсивная умственная деятельность, нарушение режима сна и отдыха, отрицательные переживания.)

3. Как избавиться от экзаменационного стресса? (Режим дня, правильное питание, физические нагрузки.)

4. Чем отличаются «жаворонки» от «сов»? (Временемумственной продуктивности.)

5. Какие цвета стимулируют умственную работу? (Желтый, фиолетовый.)

6. Какие продукты должны преобладать в меню во время подготовки к экзаменам? (Овощи, фрукты, мед, орехи, растительное масло.) А какие продукты лучше, сократить? (Кофе, жиры, углеводы.)