Релаксация на уроках
статья

Релаксацияна уроках математики

Современный урок характеризуется большой интенсивностью и требует от учеников концентрации внимания, напряжения сил. Быстрая утомляемость школьников на уроках вызвана спецификой предметов: необходимостью выполнения в большом количестве тренировочных упражнений. Для учителя очень важно правильно организовать урок, т.к. он является основной формой педагогического процесса. От уровня гигиенической рациональности урока во многом зависит функциональное состояние школьников в процессе учебной деятельности, возможность длительно поддерживать умственную работоспособность на высоком уровне и предупреждать преждевременное утомление.

Положительное эмоциональное состояние учащихся важно в двух аспектах:

•       оно активизирует высшие отделы мозга, способствует высокой их возбудимости, улучшает память и тем самым повышает работоспособность;

•       способствует психическому здоровью.

 Следует помнить о том, что при проведении релаксации не нужно ставить цель перед учениками запомнить учебный материал. Релаксация должна освобождать ученика от умственного напряжения.

Учитель постоянно должен заботиться о сохранении психического здоровья детей. У детей преобладает непроизвольное внимание. Ученик способен сосредоточиться лишь на том, что ему интересно, нравится, поэтому задача учителя – помочь ученику преодолеть усталость, уныние, неудовлетворенность.

Далеко не всем учащимся легко дается математика, поэтому необходимо проводить работу по профилактике стрессов. Антистрессовым моментом на уроке является стимулирование учащихся к использованию различных способов решения, без боязни ошибиться, получить неправильный ответ. При оценке выполненной работы необходимо учитывать не только полученный результат, но и степень усердия ученика. Не нужно забывать и о том, что отдых – это смена видов деятельности. Поэтому при планировании урока нужно не допускать однообразия работы.

Чтобы достигнуть высокой эффективности урока, следует учитывать физиологические и психологические особенности детей, предусматривать такие виды работы, которые снимали бы  усталость. Первые признаки утомления могут  проявляться в двигательном беспокойстве детей на 12 -14  мин. урока. Устранить утомление можно, если оптимизировать физическую, умственную и  эмоциональную активность. Для этого следует активно отдохнуть, переключиться на другие виды  деятельности, использовать всевозможные средства восстановления работоспособности.

Можно выделить следующие формы и методы снятия физического и психологического переутомления у детей:

•                         игровые моменты;

•                         физкультминутки;

•                         релаксация в конце урока.

Создание игровых ситуаций на уроках повышает интерес к предмету, вносит разнообразие и эмоциональную окраску в учебной работе, снижает утомление, развивает внимание, взаимопомощь. Использование дидактических игр, дает наибольший эффект в классах, где преобладают ученики с неустойчивым вниманием, пониженным интересом к предмету, для которых математика кажется скучной и сухой. Использование на уроках дидактических игр создаёт учебную мотивацию, позволяет воспитывать наблюдательность, умение работать в группе, слушать и слышать других, обеспечивает развитие интеллектуальных и творческих способностей. Дидактическая игра- лото «Таблица умножен

процессе игры у детей вырабатывается привычка сосредотачиваться, мыслить самостоятельно, развивается внимание, стремление к знаниям. Увлекшись, они не замечают, что учатся: познают, запоминают новое, ориентируются в необычных ситуациях, пополняют запас представлений, понятий, развивают фантазию. Даже самые пассивные из детей включаются в игру с огромным желанием, прилагая все усилия, чтобы не подвести товарищей по игре. Дидактическая игра-домино «Таблица умножения»). Многие дидактические игры как - будто не вносят ничего нового в знания школьников, но они приносят большую пользу тем, что учат ребят применять знания в новых условиях, повышают интерес к предмету и снижают эмоциональное напряжение, которое появляется во время урока.

К приемам снятия эмоционального напряжения  на уроках относятся физминутки. Включать в урок физкультминутки лучше на 20-ой и 35-ой минутах урока. Учащимся необходимы физминутки на уроке, которые позволяют им передохнуть и расслабиться, прислушаться к себе и принести своему организму пользу. Использование физкультминуток позволяет использовать оставшееся время урока гораздо интенсивнее и с большей результативностью учебной отдачи учащихся. Ребята после физкультминутки становятся более активными, их внимание активизируется, появляется интерес к дальнейшему усвоению знаний. Систематическое использование оздоровительных минуток приводит к улучшению психо-эмоционального состояния учащихся всех классов, к изменению отношений к себе и своему здоровью.

Я применяю различные физкультминутки: гимнастика для глаз, гимнастика для пальцев и различные упражнения, которые улучшают кровообращения головы, упражнения для снятия статического напряжения или просто разминку.

Очень хорошо, если предлагаемые упражнения для физкультминутки органически вплетаются в канву урока. Пример 1: при изучении правильных и неправильных дробей ученики познакомились с определениями и провели первичное закрепление материала. Для выяснения усвоения всеми ребятами нового понятия учитель предлагает во время физкультминутки следующее упражнение: ученики встают, руки вытянуты вперед; задание: если учитель назовет правильную дробь, ученики поднимают руки вверх, можно при этом подняться на носки, потянуться; если неправильную – руки опускают вниз с наклоном и расслаблением.

Одной из форм эффективной помощи выступают психокоррекционные методы, способствующие саморазвитию и самовосстановлению – коррекционные упражнения Е.Джекобсона. Э. Джекобсон обнаружил тесную взаимосвязь между эмоциями и мышечным тонусом. Данная  методика мышечной релаксации предполагает напряжение каждой группы мышц с последующим расслаблением. Мышечное расслабление  в данной методике используется для снятия эмоционального напряжения после урока.

Приведу несколько коротких, но эффективных упражнений, которые я провожу  в конце уроках для снятия эмоционального напряжения и разгрузки. Все упражнения должны отнимать 5 минут.

Тренировка по Джекобсону.

«ЛИМОН». Сядьте удобно: руки свободно положите на колени (ладонями вверх), плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте себе, что у вас в правой руке лежит лимон. Начинайте медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуете, что «выжали» весь сок. Расслабьтесь. Запомните свои ощущения. Теперь представьте, что лимон находится в левой руке. Повторите упражнение. Вновь расслабьтесь и запомните ощущения. Затем – одновременно двумя руками. Расслабьтесь. Насладитесь состоянием покоя.

 «СОСУЛЬКА». Встаньте, закройте глаза. Руки поднимите вверх. Представьте, что вы – сосулька или мороженое. Напрягите все мышцы вашего тела. Запомните эти ощущения. Замрите в этой позе на 1-2 минуты. Затем представьте, что под действием солнечного тепла вы начинаете медленно таять. Расслабляйте постепенно кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. Запомните ощущения в состоянии расслабления. Выполняйте упражнение до достижения оптимального психоэмоционального состояния.

 Упражнение «ТЯНИ». Вытянуть руки до противоположной стены на вдохе (как будто хотите что-то достать), опустить руки – на выдохе.

Упражнение «БАБОЧКА». Свести лопатки на вдохе (как будто бабочка сложила крылышки), на выдохе лопатки развести (бабочка расправила крылышки).

Упражнение «ЧЕРЕПАХА». Плечи поднять к ушам на вдохе (прячем голову, как черепаха в панцирь), на выдохе плечи опустить и расслабиться (черепаха высунула голову из панциря).

Упражнение «БЯКА-БУКА». Наморщить лоб, нос, свести глаза «в кучу» на вдохе, на выдохе–  вернуться в обратное положение.

Данные приемы  релаксации, на мой взгляд, интересны тем, что позволяют “оживить” учащихся после интенсивной работы на уроке. Следовательно, снижая утомление, поддерживая и восстанавливая работоспособность учащихся, контролируя изменения в ходе процесса обучения, мы будем способствовать здоровозбережению.

Профессиональное мастерство современного учителя характеризуется уровнем его профессиональных умений и навыков в процессе составления урока с учетом валеологических требований.

 Важно правильно организовать работу класса:

1.      Учебные занятия проводить в режиме смены динамических поз.

2.      Наглядный материал желательно располагать по всему классу, а не только на доске.

3.      Использовать на уроках физминутки, упражнения для снятия общего утомления, для кистей рук, для коррекции осанки, улучшения зрения и др.

Итак, можно выделить основные современные требования к современному уроку с использованием методов и приемов для снятия эмоционального напряжения.

•       рациональная плотность урока (время, затраченное школьниками на учебную работу) должна составлять не менее 60 % и не более 75-80 %;

•       количество видов учебной деятельности (опрос, слушание, рассказ, рассматривание наглядных пособий, ответы на вопросы, решение примеров и т.д.) должно быть 4-7, а их смена осуществляться через 7-10 мин.;

•       в урок необходимо включать виды деятельности, способствующие развитию памяти, логического и критического мышления;

•       обучение должно производиться с учетом ведущих каналов восприятия информации учащимися (аудиовизуальный, кинестетический и т.д.);

•       необходимо осуществлять индивидуальный подход к учащимся с учетом личностных возможностей;

•       необходимо для увеличения работоспособности и подавления утомляемости необходимо производить целенаправленную рефлексию урока  в итоговой его части.

Таким образом, создание  здоровьесберегающей среды  как на  уроках и занятиях по силам каждому педагогу. И если все педагоги будут использовать это как систему, то результат будет очевиден, т.к. здоровье – самое ценное, что есть у человека, именно его мы должны беречь и воспитывать детей, заботящихся о своем здоровье. Здоровый образ жизни пока не занимает первое место в главных ценностях человека в нашем обществе. Но если мы научим детей ценить, беречь и укреплять свое здоровье, будем личным примером демонстрировать здоровый образ жизни, то можно надеяться, что будущее поколение будут больше здоровы и развиты, не только духовно, но и физически.