Рабочая программа по физической культуре для 5-9 классов
рабочая программа

Опубликовано 29.03.2021 - 11:48 - Вагнер Айгуль Ринатовна

Рабочая программа по физической культуре для 5-9 классов

Скачать:

Вложение	Размер
5-9_rabochaya_2019.docx	88.43 КБ

Предварительный просмотр:

Краснодарский край, Калининский район, ст. Калининская

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение –

средняя общеобразовательная школа №2 имени А.И. Покрышкина

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

По физической культуре

Уровень образования (класс) основное общее образование 5-9 классы

Количество часов 374 в каждом классе 5,6,7,8 классы по 68 за год, 9 классы 102 часа

Уровень базовый

Планирование составлено на основе рабочей программы по «Физической культуре» автора Лях В.И. Сборник «Примерные программы. Физическая культура». Москва: «Просвещение», 2019 год

В соответствии с ФГОС ООО.

1. Планируемые результаты освоения учебного предмета

В соответствии с требованиями к результатам освоения основной образовательной программы основного общего образования Федерального государственного образовательного стандарта рабочая программа для 5 – 9 классов направлена на достижение обучающимися личностных, метапредметных и предметных результатов по физической культуре.

Личностные результаты:

 воспитание российской гражданской идентичности: патриотизма, любви и уважения к Отечеству, чувства гордости за свою Родину, прошлое и настоящее многонационального народа России;

 знание истории физической культуры своего народа, своего края как части наследия народов России и человечества;

 усвоение гуманистических, демократических и традиционных ценностей многонационального российского общества;

 воспитание чувства ответственности и долга перед Родиной;

 формирование ответственного отношения к учению, готовности и способности обучающихся к саморазвитию и самообразованию на основе мотивации к обучению и познанию, осознанному выбору и построению дальнейшей индивидуальной траектории образования на базе ориентировки в мире профессий и профессиональных предпочтений, с учетом устойчивых познавательных интересов;

 формирование целостного мировоззрения, соответствующего современному уровню развития науки и общественной практики, учитывающего социальное, культурное, языковое, духовное многообразие современного мира;

 формирование осознанного, уважительного и доброжелательного отношения к другому человеку, его мнению, мировоззрению, культуре, языку, вере, гражданской позиции, к истории, культуре, религии, традициям, языкам, ценностям народов России и народов мира;

 готовности и способности вести диалог с другими людьми и достигать в нем взаимопонимания;

 освоение социальных норм, правил поведения, ролей и форм социальной жизни в группах и сообществах, включая взрослые социальные сообщества;

 участие в школьном самоуправлении и общественной жизни в пределах возрастной компетенции с учетом региональных, этнокультурных, социальных и экономических особенностей;

 развитие морального сознания и компетентности в решении моральных проблем на основе личностного выбора, формирование нравственных чувств и нравственного поведения, осознанного и ответственного отношения к собственным поступкам;

 формирование коммуникативной компетентности в общении и сотрудничестве со сверстниками, старшими и младшими в процессе образовательной, общественно полезной, учебно-исследовательской, творческой и других видов деятельности;

 формирование ценности здорового и безопасного образа жизни; усвоение правил индивидуального и коллективного безопасного поведения в чрезвычайных ситуациях, угрожающих жизни и здоровью людей, правил поведения на транспорте и на дорогах;

 осознание значения семьи в жизни человека и общества, принятие ценности семейной жизни, уважительное и заботливое отношение к членам своей семьи.

Личностные результаты отражаются в готовности обучающихся к саморазвитию индивидуальных свойств личности, которые приобретаются в процессе освоения учебного предмета «Физическая культура». Они включают в себя основы гражданской идентичности, сформированную мотивацию к обучению и познанию в сфере физической культуры, умения использовать ценности физической культуры для удовлетворения индивидуальных интересов и потребностей, достижения личностно значимых результатов в физическом совершенстве.

Личностные результаты освоения программного материала проявляются в следующих областях культуры

В области познавательной культуры:

владение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития и физической подготовленности, о соответствии их возрастно-половым нормативам;

 владение знаниями об особенностях индивидуального здоровья и о функциональных возможностях организма, способах профилактики заболеваний, травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями;

 владение знаниями по организации и проведению занятий физическими упражнениями оздоровительной и тренировочной направленности, составлению содержания индивидуальных занятий в соответствии с задачами улучшения физического развития и физической подготовленности.

В области нравственной культуры:

 способность управлять своими эмоциями, владеть культурой общения и взаимодействия в процессе занятий физическими упражнениями, во время игр и соревнований;

 способность принимать активное участие в организации и проведении совместных физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий;

 владение умением предупреждать конфликтные ситуации и находить выходы из спорных ситуаций в процессе игровой и соревновательной деятельности на основе уважительного и доброжелательного отношения к окружающим.

В области трудовой культуры:

 умение планировать режим дня обеспечивать оптимальное сочетание умственных, физических нагрузок и отдыха;

 умение проводить туристские пешие походы, готовить снаряжение, организовывать и благоустраивать места стоянок, соблюдать правила безопасности;

 умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную одежду, осуществлять их подготовку к занятиям и спортивным соревнованиям.

В области эстетической культуры:

 умение длительно сохранять правильную осанку во время статичных поз и в процессе разнообразных видов двигательной деятельности;

 формирование потребности иметь хорошее телосложение в соответствии с принятыми нормами и представлениями;

 формирование культуры движений, умения передвигаться легко, красиво, непринужденно.

В области коммуникативной культуры:

 владение умением осуществлять поиск информации по вопросам современных оздоровительных систем (в справочных источниках, учебнике, в сети Интернет и др.), а также обобщать, анализировать и применять полученные знания в самостоятельных занятиях физическими упражнениями и спортом;

 владение умением формулировать цель и задачи индивидуальных и совместных с другими детьми и подростками занятий физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью, излагать их содержание;

 владение умением оценивать ситуацию и оперативно принимать решения, находить адекватные способы взаимодействия с партнерами во время учебной, игровой и соревновательной деятельности;

В области физической культуры:

 владение умениями: o в циклических и ациклических локомоциях: с максимальной скоростью пробегать 60 м из положения низкого старта; в равномерном темпе бегать до 20 мин (мальчики) и до 15 мин. (девочки); после быстрого разбега с 9-13 шагов совершать прыжок в длину; выполнять с 9-13 шагов разбега прыжок в высоту способом «перешагивание»; проплывать 50 м;

 o в метаниях на дальность и на меткость: метать малый мяч и мяч 150 г с места и с разбега (10-12 м ) с использованием четырехшажного варианта бросковых шагов с соблюдением ритма; метать малый мяч и мяч 150 г с место и с 3 шагов разбега в горизонтальную и вертикальную цели с 10-15 м, метать малый мяч и мяч 150 г с места по медленно и быстро движущейся цели с 10-12 м;

 o в гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из четырех элементов на перекладине (мальчики) и на разновысоких брусьях (девочки); опорные прыжки через козла в длину (мальчики) и в ширину (девочки); комбинацию движений с одним из предметов (мяч, палка, скакалка и обруч), состоящих из шести элементов, или комбинацию, состоящую из шести гимнастических элементов; выполнять акробатическую комбинацию из четырех элементов, включающую кувырки вперед и назад, стойку на голове и руках, длинный кувырок (мальчики), кувырок вперед и назад в полушпагат, «мост» и поворот в упор стоя на одном колене (девочки);

 o в единоборствах: осуществлять подводящие упражнения по овладению приемами техники и борьбы в партере и в стойке (юноши);

 o в спортивных играх: играть в одну из спортивных игр (по упрощенным правилам);

 демонстрировать результаты не ниже, чем средний уровень основных физических способностей;

 владеть способами физкультурно-оздоровительной деятельности: самостоятельно выполнять упражнения на развитие быстроты, координации, выносливости, силы, гибкости; соблюдать правила самоконтроля и безопасности во время выполнения упражнений;

 владеть способами спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырехборью: бег 60 м, прыжок в длину или в высоту с разбега, метание, бег на выносливость; участвовать в соревнованиях по одному из видов спорта;

 владеть правилами поведения на занятиях физическими упражнениями: соблюдать нормы поведения на занятиях физическими упражнениями: соблюдать нормы поведения в коллективе, правила безопасности, гигиену занятий и личную гигиену; помогать друг другу и учителю; поддерживать товарищей, имеющих недостаточную физическую подготовленность; проявлять активность, самостоятельность, выдержку и самообладание.

Метапредметные результаты

 умение самостоятельно определять цели своего обучения, ставить и формулировать для себя новые задачи в учебе и познавательной деятельности, развивать мотивы и интересы своей познавательной деятельности;

 умение самостоятельно планировать пути достижения целей, в том числе альтернативные, осознанно выбирать наиболее эффективные способы решения учебных и познавательных задач;

 умение соотносить свои действия с планируемыми результатами, осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата, определять способы действий в рамках предложенных условий и требований, корректировать свои действия в соответствии с изменяющейся ситуацией;

 умение оценивать правильность выполнения учебной задачи, собственные возможности ее решения;

 владение основами самоконтроля, самооценки, принятия решений и осуществления осознанного выбора в учебной и познавательной деятельности;

 умение организовывать учебное сотрудничество и совместную деятельность с учителем и сверстниками;

 умение работать индивидуально и в группе: находить общее решение и разрешать конфликты на основе согласования позиций и учета интересов;

 умение формулировать, аргументировать и отстаивать свое мнение;

умение осознанно использовать речевые средства в соответствии с задачей коммуникации, для выражения своих чувств, мыслей и потребностей, планирования и регуляции своей деятельности.

Метапредметные результаты проявляются в различных областях культуры.

В области познавательной культуры

 овладение сведениями о роли и значении физической культуры в формировании целостной личности человека, в развитии его сознания и мышления, физических, психических и нравственных качеств;

 понимание здоровья как одного из важнейших условий развития и самореализации человека, расширяющего возможности выбора профессиональной деятельности и обеспечивающего длительную творческую активность;

 понимание физической культуры как средства организации и активного ведения здорового образа жизни, профилактики вредных привычек и девиантного (отклоняющегося от норм) поведения.

В области нравственной культуры:

 бережное отношение к собственному здоровью и здоровью окружающих, проявление доброжелательности и отзывчивости к людям, имеющим ограниченные возможности и нарушения в состоянии здоровья;

 проявление уважительного отношения к окружающим, товарищам по команде и соперникам, проявление культуры взаимодействия, терпимости и толерантности в достижении общих целей при совместной деятельности;

 ответственное отношение к порученному делу, проявление дисциплинированности и готовности отстаивать собственные позиции, отвечать за результаты собственной деятельности.

В области трудовой культуры:

 добросовестное выполнение учебных заданий, осознанное стремление к освоению новых знаний и умений, повышающих результативность выполнения заданий;

 приобретение умений планировать, контролировать и оценивать учебную деятельность, организовывать места занятий и обеспечивать их безопасность;

 закрепление умения поддержания оптимального уровня работоспособности в процессе учебной деятельности посредством активного использования занятий физическими упражнениями, гигиенических факторов и естественных сил природы для профилактики психического и физического утомления.

В области эстетической культуры:

 знание факторов, потенциально опасных для здоровья (вредные привычки, ранние половые связи, допинг), и их опасных последствий;

 понимание культуры движений человека, постижение значения овладения жизненно важными двигательными умениями и навыками, исходя из целесообразности и эстетической привлекательности;

 восприятие спортивного соревнования как культурно-массового зрелищного мероприятия, проявление адекватных норм поведения, неантагонистических способов общения и взаимодействия.

В области коммуникативной культуры:

 владение культурной речи, ведение диалога в доброжелательной и открытой форме, проявление к собеседнику внимания, интереса и уважения;

 владение умением вести дискуссию, обсуждать содержание и результаты совместной деятельности, находить компромиссы при принятии общих решений;

 владение умением логически грамотно излагать, аргументировать и обосновывать собственную точку зрения, доводить ее до собеседника

В области физической культуры:

 владение способами организации и проведения разнообразных форм занятий физическими упражнениями, их планирования и наполнения содержанием;

владение умениями выполнения двигательных действий и физических упражнений базовых видов спорта и оздоровительной физической культуры, активно их использовать в самостоятельно организуемой спортивно-оздоровительной и физкультурно-оздоровительной деятельности;

 владение способами наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и физической подготовленности, величиной физических нагрузок, использования этих показателей в организации и проведении самостоятел владение способами наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и физической подготовленности, величиной физических нагрузок, использования этих показателей в организации и проведении самостоятельных форм занятий.

Предметные результаты освоения и содержание учебного предмета «Физическая культура»,
распределенные по годам обучения

Предметные результаты освоения учебного предмета

Предметное содержание учебного предмета «Физическая культура», распределенное по годам обучения

Первый год обучения (5 кл)

В результате первого года изучения учебного предмета «Физическая культура» ученик научится:

– Организовывать рабочее пространство для выполнения физических упражнений в соответствии с требованиями техники безопасности; целесообразно подготавливать, применять инвентарь, доступное спортивное оборудование и своевременно убирать его в места хранения.

– Определять:

– уровень индивидуального физического развития и двигательной подготовленности;

– функциональное состояние организма и физическую работоспособность;

– эффективность занятий физическими упражнениями по динамике прироста показателей физической подготовленности для своей половозрастной группы;

– дозировку физической нагрузки и направленность воздействия физических упражнений.

– Разрабатывать комплексы из 6–10 упражнений:

– общеразвивающих без предметов и с предметами (скакалка, мяч, гимнастическая палка, гантели, набивной мяч – на выбор), на месте и в движении, в парах;

– утренней гигиенической гимнастики;

– для формирования правильной осанки, укрепления мышц спины, брюшного пресса, свода стопы;

– для разностороннего развития физических качеств и двигательных способностей – и использовать их в процессе организованных и самостоятельных занятий физическими упражнениями.

– Выполнять:

– перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением; из колонны по два и по четыре в колонну по одному разведением и слиянием;

– кувырок назад в полушпагат (д); кувырок назад в упор стоя ноги врозь (м);

– комбинацию из изученных гимнастических и акробатических элементов (например, два кувырка вперед в группировке, стойка на лопатках с прямыми ногами, перекат вперед в группировке в упор присев, прыжок прогнувшись в доскок);

– упражнения в равновесии на бревне – ходьба приставными шагами; повороты на носках, приседания; соскок прогнувшись;

– висы согнувшись и прогнувшись; подтягивания и поднимание прямых ног в висе (м); смешанные висы; подтягивания из виса лежа (д);

– вскок в упор присев, соскок прогнувшись (козел в ширину, высота 80–100 см);

– опорный прыжок ноги врозь через козла высотой до 80–100 см;

– лазанье по канату с помощью ног в два приема;

– бег на 60 м с низкого старта;

– эстафетный бег на отрезках до 100 м;

– марш-бросок до 2,5 км;

– прыжок в высоту (50–70 см) способом «перешагивание» с длинного разбега (10–14 шагов);

– стойки, передвижения, остановку прыжком; ловлю и передачу мяча двумя руками от груди на месте; ведение мяча; бросок мяча одной рукой с места, бросок мяча из-под щита в кольцо (баскетбол);

– старты из различных положений; удары по неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороной стопы; передней частью подъема, внутренней частью подъема; передачи мяча в парах с передвижением; остановку мяча; ведение мяча; передвижения вратаря (футбол) (м);

– ходьбу и бег с остановками и выполнением задания по сигналу; стойку игрока; передачу мяча сверху двумя руками над собой на месте (то же у стены); нижнюю прямую подачу от сетки (волейбол);

– попеременный двухшажный ход; подъем наискось «полуелочкой»; торможение поворотом и упором; повороты переступанием и применять их при передвижении по дистанции до 2–2,5 км;

– стартовый прыжок в воду с тумбочки; старт из воды;

– учебные нормативы и требования Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО для своей возрастной ступени, демонстрируя в каждом тесте максимально возможный для себя результат (с учетом индивидуальных особенностей физического развития и медицинских показаний).

– Прыгать в высоту способом «перешагивание».

– Метать малый мяч (150 г) на дальность с шага способом «из-за спины через плечо» из положения скрестного шага.

– Преодолевать равномерным бегом до 2 км

Физкультурные и сопряженные с ними знания

Обеспечение безопасности занятий. Правила безопасного поведения в процессе организованных и самостоятельных занятий физическими упражнениями и различными формами двигательной активности. Правила оказания первой помощи пострадавшему при легких травмах. Правила транспортировки пострадавшего.

Методика самоконтроля. Самоконтроль в процессе занятий физическими упражнениями, параметры самоконтроля, дневник самоконтроля. Правила измерения веса, роста, окружности грудной клетки, норма весо-ростовых показателей с учетом возрастных, гендерных особенностей и телосложения обучающегося. Частота сердечных сокращений (ЧСС) и частота дыхания (ЧД) в покое и при нагрузке. Требования ВФСК ГТО к уровню физической подготовленности для своей возрастной ступени.

Гигиенические знания. Влияние занятий физическими упражнениями на здоровье, физическое развитие, физическую и умственную работоспособность обучающегося. Правила выполнения упражнений для повышения умственной работоспособности в процессе выполнения домашних заданий.

Методика самостоятельных занятий. Правила определения и выполнения упражнений для развития сенситивных для данного возраста физических качеств и двигательных способностей (быстроты, гибкости, двигательно-координационных и скоростно-силовых способностей). Правила правильного дыхания и регулирования физической нагрузки во время самостоятельных занятий физическими упражнениями, подвижными и спортивными играми, различными формами и видами двигательной активности. Методика проведения физкультминуток.

Здоровый физически активный образ жизни. Занятия физическими упражнениями и спортом, закаливание, рациональное питание, гигиена тела и жилища, отказ от вредных привычек – компоненты здорового физически активного образа жизни. Влияние вредных привычек на здоровье, физическое развитие, физическую и умственную работоспособность человека. Место физических упражнений в режиме дня здорового физически активного образа жизни пятиклассника в различные времена года.

Физкультурно-спортивная деятельность и здоровый образ жизни. Основы видов спорта.

Гимнастика и акробатика

Строевые упражнения, общеразвивающие упражнения.

Правила безопасности занятий по гимнастике и акробатике. Подготовка к занятиям по гимнастике и акробатике. Правила перехода к месту занятий. Правила поведения на занятиях. Правила обращения со спортивными снарядами, инвентарем и оборудованием. Подготовка мест занятий. Уборка мест занятий после их окончания. Правила перехода к месту переодевания. Правила поведения после занятия.

Легкая атлетика

Правила безопасности занятий по легкой атлетике.

Ходьба. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов. Ознакомление с техникой спортивной ходьбы. Положение туловища, головы, рук. Постановка ноги, амортизация, толчок. Спортивная ходьба со сменой длины частоты шагов.

Бег. Беговые упражнения: бег со сменой скорости и направления, семенящий бег на месте и в движении, бег с высоким подниманием бедра на месте и в движении, бег с захлестыванием голени на месте и в движении. Бег на короткие дистанции.

Прыжки с места: вверх толчком двух ног с доставанием подвешенных предметов; с поворотом на 90о, 180 о; подтягивая колени; без продвижения вперед, с продвижением вперед; в длину толчком двух ног на заданное расстояние, на дальность, через резинку, скакалку, с ноги на ногу «в шаге», прыжки на месте на одной ноге, подтягивая колено без продвижения вперед, с продвижением вперед (не более 3–5 прыжков), тройной прыжок с места (м, д).

Прыжки с разбега: в длину в шаге, в длину согнув ноги, с короткого разбега, с длинного разбега; в высоту.

Метания: теннисного мяча на точность попадания в горизонтальную цель, на дальность отскока, на заданное расстояние. Метание с места по коридору шириной 5–6 метров. Метание с трех шагов разбега. Метание набивного мяча (1–2 кг): из-за головы с места, с шага, от груди с места, с шага, снизу вверх на заданную высоту, на максимальную высоту. Ловля набивного мяча (1–2 кг): двумя руками после броска партнера, после броска вверх: с хлопком ладонями, после поворота на 90о, после приседания (м, д).

Подготовка к выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно- спортивным комплексом «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Спортивные игры

Правила безопасности занятий по спортивным играм. Подготовка к занятиям по спортивным играм.

Баскетбол: стойка игрока, передвижения, остановка прыжком, остановка в два шага, выполнение двойного шага; бросок мяча в движении после двойного шага; ведение мяча низкое и высокое, правой и левой рукой; с изменением направления и скорости, обводка препятствий; ловля и передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении; бросок мяча одной рукой с места; применение разученных приемов в условиях учебной игры по упрощенным правилам (м, д);

Волейбол: стойка игрока; перемещения в стойке приставными шагами, боком, лицом и спиной вперед; передача мяча сверху двумя руками на месте, передача мяча над собой; нижняя прямая подача от сетки.

Мини-футбол:передвижения скрестными и приставными шагами, удары по неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороной стопы, передней частью подъема, внутренней частью подъема, передачи мяча в квадратах, в парах с передвижением; применение разученных приемов в условиях игры (м).

Лыжная подготовка

Правила безопасности во время занятий лыжным спортом.

Передвижения на лыжах: попеременный двухшажный ход, одновременный двухшажный ход, подъем наискось «полуелочкой», подъем «елочкой»; торможение поворот «упором», «плугом»; повороты переступанием.

Плавание

Правила безопасности во время занятий плаванием.

Совершенствование координации движений рук и ног способом «кроль на груди»: имитация гребка руками на суше; из и. п. лежа на спине; плавание при помощи ног и гребков одной рукой; плавание при помощи рук; плавание при помощи ног; проплывание отрезков 5–6 м, выполняя гребок только левой рукой, затем только правой рукой, одновременно двумя руками, используя для поддержания ног доски, надувные круги и т. п. То же, но работая ногами, обращая внимание на дыхание; плавание способом «кроль на спине» в полной координации, согласовав дыхание с работой рук; проплывание дистанции 25 м способом «кроль на спине» в полной координации (м, д); совершенствование согласования движений с дыханием, плавание способом «кроль на груди» в полной координации, проплывание дистанции 25 м (м, д) и более.

Навыки прыжков в воду: спад головой вниз из положения сидя на бортике; спад головой вниз из положения наклонившись вперед с тумбочки; прыжок в воду «солдатиком» с бортика. Прыжки в воду с бортика ногами вниз на дальность толчком двух ног. Стартовый прыжок в воду с тумбочки.

Физическая подготовка и физическое совершенствование

Общая физическая подготовка. Упражнения, направленные на развитие основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости) и сопряженных с ними двигательных способностей.

Специальная физическая подготовка. Упражнения, ориентированные на развитие специальных физических качеств, определяемых базовым видом спорта (гимнастика с основами акробатики, дзюдо, легкая атлетика, лыжная подготовка, плавание, спортивные игры).

На материале гимнастики: Разностороннее воспитание силы, скоростных, скоростно-силовых, двигательно-координационных способностей, гибкости, выносливости (м, д), с акцентом на развитие статической силовой выносливости мышц-сгибателей рук (м, д), динамической силы мышц-сгибателей туловища (м, д), подвижности в тазобедренных суставах (м, д), динамической силы мышц-сгибателей рук (м); способности сохранять статическое равновесие на узкой опоре (д).

На материале дзюдо: общеразвивающие упражнения. Правила безопасности занятий.

На материале легкой атлетики, лыжной подготовки и плавания: разностороннее воспитание силы, скоростно-силовых, скоростных, двигательно-координационных способностей, гибкости, выносливости, с акцентом на развитие аэробной выносливости, скоростно-силовых качеств мышц разгибателей ног (м, д).

На материале спортивных игр: разностороннее воспитание силы, скоростно-силовых, скоростных, двигательно-координационных способностей, гибкости, выносливости (м, д), с акцентом на развитие скоростно-силовых качеств мышц-разгибателей ног (м, д); способности проявлять скоростно-силовые качества в условиях смены направления движений при дефиците времени и ограничении пространства (м, д); частоты движений ногами и способности быстро набирать скорость (м, д); аэробной выносливости (м, д).

Второй год обучения (6 кл)

В результате второго года изучения учебного предмета «Физическая культура» ученик научится:

– Осуществлять самоконтроль физического развития и физической подготовленности с использованием простейших тестов и функциональных проб, сопоставлять полученные показатели со стандартами для своей половозрастной группы и анализировать результаты самоконтроля.

– Определять величину индивидуальной нагрузки в зависимости от функционального состояния, уровня физической подготовленности, индивидуально-типологических и конституциональных особенностей и регулировать ее в процессе выполнения одного или нескольких тренировочных заданий.

– Применять правила страховки и самостраховки во время организованных и самостоятельных занятий физическими упражнениями и различными формами двигательной активности.

– Разрабатывать комплексы из 8–12 упражнений с гантелями, эспандерами, на тренажерах, направленные на развитие физических качеств и сопряженных с ними двигательных способностей, и использовать их в процессе организованных и самостоятельных занятий физическими упражнениями.

– Выполнять:

– размыкание и смыкание на месте;

– стойку на руках махом одной и толчком другой ноги с поддержкой (м);

– два кувырка вперед слитно; «мост» и вставание с «моста» с помощью (м, д);

– упражнения в равновесии на бревне – повороты на носках в полуприседе; из стойки поперек соскок прогнувшись;

– упражнения на разновысоких брусьях – наскок прыжком в упор на нижнюю жердь; соскок с поворотом; размахивание изгибами; вис присев, вис лежа; из виса стоя на согнутых руках махом одной и толчком другой ноги переворот в упор на руках на нижнюю жердь с помощью (д);

– упражнения на низкой перекладине – махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор; махом назад соскок; сед ноги врозь, из седа на бедре соскок с поворотом; комбинацию из разученных элементов (например, из виса стоя на согнутых руках толчком двумя ногами переворот в упор на руках прогнувшись, перемах левой (правой) в упор верхом; перехват левой (правой) в хват снизу, перемах правой (левой) с поворотом налево (направо) в упор; из упора махом назад соскок с поворотом плечом назад на 90о) (м);

– лазание по канату с помощью ног в два приема на скорость (м), в три приема (д) – на заданную высоту с учетом индивидуальных особенностей обучающегося);

– опорный прыжок ноги врозь через козла в длину (высота 90–110 см) (м); ноги врозь через козла в ширину (высота 80–100 см) (д);

– бег с низкого старта на 30 м и 60 м с максимальной скоростью;

– передачу эстафетной палочки;

– прыжок в длину способом «согнув ноги» с длинного разбега;

– прыжок в высоту способом «перешагивание» с длинного разбега;

– метание малого мяча (150 г) на дальность с укороченного разбега по коридору 10 м;

– ведение мяча шагом и бегом с изменением скорости и направления; бросок мяча в движении после ведения; бросок мяча в кольцо в движении после двух шагов (баскетбол);

– перемещение приставными шагами; передачу мяча сверху на месте и после перемещения вперед; прием мяча снизу двумя руками на месте; нижнюю прямую подачу; бросок сверху двумя руками через сетку (д); нападающий удар после набрасывания мяча партнером (м); подачу мяча (4–6 м от сетки) (волейбол);

– вбрасывание мяча из-за боковой линии; остановку мяча грудью (м) (футбол);

– одновременный двухшажный ход; подъем «елочкой»; торможение «плугом»; применять изученные приемы при передвижении на дистанции до 2,5–3 км;

– специальные упражнения на суше и в воде для изучения плавания способом брасс;

– повороты при плавании кролем на груди и кролем на спине;

– Транспортировать пострадавшего изученным способом.

– Преодолевать:

– препятствия различными способами и спрыгивать с них;

– равномерным бегом дистанцию до 2,5 км;

– кроссовым бегом дистанцию до 3,5 км;

– на лыжах изученным способом дистанцию до 3 км.

Физкультурные и сопряженные с ними знания

Обеспечение безопасности занятий. Правила безопасного поведения на занятиях по физической культуре. Правила безопасного поведения во время самостоятельных занятий физическими упражнениями. Правила оказания первой помощи пострадавшему.

Методика самоконтроля. Понятие предварительного и этапного самоконтроля физического развития и физической подготовленности. Правила определения двигательной подготовленности. Субъективные и объективные показатели самоконтроля. Тесты школьной программы – объективные показатели физической подготовленности. Должные показатели веса и окружности грудной клетки для своего роста и типа телосложения. Должные показатели частоты сердечных сокращений (ЧСС) и частоты дыхания (ЧД) в покое для своего возраста. Правила самооценки общей физической подготовленности с помощью специальных шкал и определение «отстающих» физических качеств на основе их анализа.

Гигиенические знания: влияние общей физической подготовки на физическую и умственную работоспособность школьника. Взаимосвязь физической подготовки с укреплением здоровья школьника. Несовместимость здорового образа жизни с вредными привычками. Виды закаливания. Правила закаливания с помощью воздушных ванн; водных процедур в различные времена года. Гигиенические требования к одежде и обуви для занятий физическими упражнениями. Правила соблюдения личной гигиены в различные времена года.

Методика самостоятельных занятий. Общая физическая подготовленность человека. Значение физической подготовленности для школьника. Физическая подготовка, ее задачи. Понятие об учебном задании (УЗ) для физической подготовки; правила самостоятельного определения УЗ для физической подготовки. УЗ для развития общей выносливости; правила дыхания при выполнении УЗ, направленных на развитие общей выносливости. Правила изучаемых спортивных игр, правила проведения трех подвижных игр на местности в различные времена года.

Здоровый физически активный образ жизни. Правила здорового физически активного образа жизни. Режим дня обучающегося в различные времена года. Двигательная активность в режиме учебы и отдыха школьника. Недельный объем двигательной активности в различные времена года.

Физкультурно-спортивная деятельность и здоровый образ жизни. Основы видов спорта.

Гимнастика и акробатика

Правила безопасности на занятиях по гимнастике и акробатике. Правила обращения со спортивными снарядами, инвентарем и оборудованием. Подготовка мест занятий. Уборка мест занятий после их окончания.

Правила соревнований: классификация ошибок и сбавок при выполнении гимнастических упражнений (мелкая, значительная, грубая). Эстетические критерии выполнения гимнастических упражнений.

Общеразвивающие упражнения (на выбор учителя): со скакалкой (м, д); с гимнастической палкой (м, д); с набивными мячами (м, д); с использованием гимнастической скамейки (м, д) и гимнастической стенки (м, д); общеразвивающие упражнения без предметов (м, д).

Ходьба: на носках, приставными шагами вперед, назад; семенящим шагом, в приседе («гусиным шагом»), на пятках, на внешней части стопы.

Упражнения для формирования правильной осанки (совершенствование): ходьба на носках с гимнастической палкой, скакалкой за спиной; на носках приставными шагами с сохранением осанки по гимнастической скамейке и гимнастическому бревну (низкому) с поворотами, приседаниями, сохраняя правильную осанку (м, д).

Опорные прыжки: в длину ноги врозь через козла высотой 90–110 см (м), в ширину ноги врозь через козла высотой 80–100 см (д).

Приземления: после спрыгивания с гимнастической скамейки, гимнастического бревна, гимнастической стенки, гимнастического коня (козла), после опорного прыжка (м, д).

Упражнения в равновесии на гимнастическом бревне: передвижение на носках укороченными и приставными шагами со скакалкой в руках. Соединение прыжков на одной и двух ногах на месте, с незначительным продвижением вперед: прыжок на левую, правая назад, прыжок на правую, левая назад. Прыжки с продвижением вперед: махом правой на две, на правую, левая назад, на левую, правая назад; махом правой прыжок на две ноги. Повороты на 180о, руки через стороны вверх и вниз в стороны. Наскок на бревно с опорой одной ногой. Соскок из седа на бедре с поворотом на 90о и 180о.

Висы: подтягивание в висе на перекладине (м), в висе лежа, с прыжка (м, д); в висе на перекладине размахивание изгибами (м), соскок махом назад (м). В висе (на перекладине, гимнастической стенке, верхней жерди разновысоких брусьев) поднимание согнутых в коленях ног с последующим их выпрямлением и опусканием (м).

Упоры: из виса стоя на согнутых руках махом одной и толчком другой ноги переворот в упор на руках на нижнюю жердь (с помощью); махом назад соскок с поворотом на 90о. Из седа на правом (левом) бедре, держась правой (левой) за верхнюю жердь, левая (правая) в сторону, сед углом – держать. Перехват левой (правой) с поворотом направо (налево) за верхнюю жердь, опуская ноги, перехват правой (левой) за нижнюю жердь с поворотом направо, соскок в стойку правым (левым) боком к нижней жерди (д).

Лазания, перелезания: передвижение в висе на горизонтальном и наклонном «рукоходе» (м, д), лазание по канату с помощью ног.

Акробатические упражнения: стойка на руках махом одной и толчком другой ноги с поддержкой (м), из упора присев стойка на голове толчком двумя ногами (м). Опускание в «мост» и вставание с «моста» с помощью (м, д).

Строевые упражнения (м, д): совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Общеразвивающие упражнения: комплекс утренней гигиенической гимнастики; общеразвивающие упражнения; комплексы корригирующих упражнений; физкультминутки.

Легкая атлетика

Правила безопасности на занятиях по легкой атлетике. Подготовка к занятиям по легкой атлетике. Правила поведения на занятиях. Правила обращения со спортивным инвентарем и оборудованием.

Правила соревнований: по бегу на короткие дистанции, прыжкам в длину и высоту с разбега.

Ходьба: с перекатом с пятки на носок, высоко поднимая бедро. Совершенствование навыков обычной ходьбы, ходьбы на носках, скрестным шагом, на внешней стороне стопы, в полуприседе, сохраняя правильную осанку. Техника спортивной ходьбы (м, д).

Бег: закрепление техники высокого старта с опорой одной рукой. Бег с низкого старта. Отработка стартового разбега. Старт из разных и. п. Эстафетный бег: эстафеты – встречная и по кругу.

Прыжки с места (совершенствование техники прыжков): пятерного прыжка с места; прыжка вверх толчком двух ног; подтягивая колени; без продвижения вперед; с продвижением вперед Прыжки с ноги на ногу с продвижением вперед. Прыжки в кружки, расположенные на разном расстоянии.

Прыжки с разбега: совершенствование техники прыжков в длину: согнув ноги с короткого разбега, с длинного разбега; в высоту перешагиванием; прыжки с двух-трех шагов, доставая ногой подвешенный мяч (м, д).

Метания: набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных (исходных положений) и. п.

Ловля набивного мяча (2 кг) двумя руками после броска партнера и различных движений (хлопок) после броска вверх. Метание мяча 150 г с места на дальность и заданное расстояние; с 4–5 бросковых шагов с укороченного разбега по коридору 10 м на дальность и заданного расстояния. Метание теннисного мяча с места на дальность отскока, в горизонтальную и вертикальную цель (1 м × 1 м) с расстояния 6–8 м.

Спортивные игры

Правила безопасности занятий по спортивным играм. Подготовка к занятиям по спортивным играм. Правила перехода к месту занятий спортивными играми. Правила поведения на занятиях спортивными играми. Правила обращения с инвентарем и оборудованием.

Баскетбол. Совершенствование: ведение мяча с изменением направления и скорости, обводка препятствий; передача мяча от плеча в движении; остановка в два шага; выполнение двойного шага; броски мяча в движении после двойного шага. Обучение: ведение мяча без зрительного контроля, со сменой скорости и направления, ведение попеременно правой и левой рукой, атакующие действия с перехватом мяча во время ведения, броски мяча с места по кольцу двумя руками от груди. Применение разученных приемов в условиях учебной игры (м, д).

Волейбол: стойки, перемещения по площадке, прием снизу в парах; бросок сверху двумя руками через сетку (д); бросок в прыжке двумя руками через сетку (м).

Футбол. Совершенствование: удара по катящемуся мячу внутренней частью подъема, по неподвижному мячу внешней частью подъема, передачи мяча в квадратах, в парах с передвижением. Вбрасыванию из-за боковой линии, остановке грудью, обманным движениям с торможением и сменой направления движения без мяча. Учебная игра, применение разученных приемов в условиях игры (м).

Лыжная подготовка

Правила безопасности на занятиях по лыжной подготовке. Подготовка к занятиям.

Передвижение на лыжах: одновременный бесшажный ход (совершенствование), переход от попеременного двухшажного хода к одновременным ходам, преодоление мелких неровностей поверхности (уступа и выступа); подъем «елочкой»; поворот «упором» двумя лыжами (м, д).

Плавание

Правила безопасности на занятиях по плаванию.

Плавание: плавание на дистанцию 25 м и повороты (м, д). Совершенствование координации движений рук и ног для плавания способом «кроль на груди»: имитация гребка руками на суше; из и. п. лежа на груди, руки вверху проплывание отрезков 5–6 м, выполняя гребок только левой рукой, затем только правой рукой, одновременно двумя руками, используя для поддержания ног доски, надувные круги и т. п.; то же, но работая ногами, обращая внимание на дыхание; плавание способом «кроль на груди» в полной координации, согласуя дыхание с работой руки ног на дистанции 25 м (м, д).

Физическая подготовка и физическое совершенствование

На материале гимнастики: разностороннее развитие силовых, скоростно-силовых, скоростных, координационных способностей, гибкости, силовой выносливости (м, д.), с акцентом на развитие статической силовой выносливости мышц сгибателей рук (м, д), динамической силы мышц-разгибателей рук (д), силовой выносливости мышц-сгибателей туловища (м, д).

На материале дзюдо: правила безопасности. Правила поведения на занятиях. Правила соревнований. Упражнения по дзюдо для целей общефизической подготовки.

На материале спортивных игр: разностороннее развитие координационных, скоростно-силовых, скоростных способностей, выносливости с акцентом на развитие скоростно-силовых качеств мышц-разгибателей ног; способности проявлять скоростно-силовые качества в условиях смены направления движений при дефиците времени и ограниченности пространства; частоты движений ногами и способности быстро набирать скорость; аэробной выносливости (м, д).

На материале плавания: разностороннее развитие силы, координационных способностей, гибкости, выносливости (м, д) с акцентом на развитие аэробной выносливости (м, д).

На материале легкой атлетики: разностороннее развитие силы, скоростно-силовых, скоростных, координационных способностей, гибкости, выносливости (м, д) с акцентом на развитие аэробной выносливости (м, д).

На материале лыжной подготовки: разностороннее развитие координационных способностей, выносливости (м, д) с акцентом на развитие общей выносливости (м, д).

Третий год обучения

В результате изучения учебного предмета «Физическая культура» ученик научится:

– Приводить примеры:

– негативного влияния вредных привычек на внешний вид человека, его поведение, умственное и физическое развитие;

– благотворного влияния занятий физическими упражнениями на состояние основных систем организма (сердечно-сосудистая система, дыхательная система, опорно-двигательный аппарат, нервная система).

– Контролировать и регулировать воздействие физических нагрузок различной направленности на функциональное состояние организма, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций в процессе организованных и самостоятельных занятий физическими упражнениями.

– Составлять комплексы из 8–12 упражнений, направленные на повышение выносливости в 6-минутном беге; динамической и статической силы, силовой выносливости мышц-сгибателей и мышц-разгибателей верхних конечностей, мышц-сгибателей туловища, мышц-разгибателей спины; подвижности в суставах; используя их, проводить фрагмент занятия со сверстниками.

– Выполнять:

– команды: «Пол-оборота направо/налево!», «Короче шаг!», «Полшага!», «Полный шаг!»;

– кувырок назад в полушпагат; переворот из «моста» в сторону (д); кувырок вперед, перекатом назад в стойку на лопатках; стойку на голове и руках с согнутыми ногами (м);

– комбинацию из 4–6 акробатических упражнений, составленных самостоятельно, включающих у мальчиков – стойку на голове и на руках, два кувырка назад слитно; у девочек – «мост» или стойку на лопатках, два кувырка вперед слитно;

– упражнения в равновесии на бревне – пробежка, расхождение при встрече, прыжки на одной ноге; самостоятельно составленную комбинацию из 4–6 упражнений, включая наскок на бревно и соскок прогнувшись;

– упражнения на перекладине – передвижение в висе; махом назад соскок (м);

– упражнения на разновысоких брусьях – махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор на нижнюю жердь (д);

– лазание по канату в три приема на скорость (д); без помощи ног на индивидуально доступную высоту (м);

– опорный прыжок ноги врозь через козла в ширину (высота 90–110 см (д); прыжок согнув ноги через козла в длину (высота 95–115 см); ноги врозь через козла в ширину (высота 100–110 см) (м);

– поворот на месте; штрафной бросок; вырывание и выбивание мяча; передачу мяча одной рукой от плеча и отскоком от пола на месте; защитные (персональная опека, зонная защита) и нападающие (быстрый прорыв, позиционное нападение) действия и применять их в условиях учебной игры (баскетбол);

– передачу мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед через сетку; прием мяча снизу двумя руками на месте и после перемещения вперед; нижнюю прямую подачу с 4–6 м от сетки; прямой нападающий удар; применять изученные элементы в условиях учебной игры (волейбол);

– ведение мяча носком, внутренней и внешней частью подъема; удары по катящемуся мячу внешней стороной подъема, носком; вбрасывание мяча из-за боковой линии с разбега; штрафной удар; применять разученные технические действия в условиях учебной игры (м) (футбол);

– Определять и исправлять ошибки других учеников при выполнении ими:

– изученных технико-тактических действий в спортивных играх (баскетбол, волейбол, футбол);

– одновременного одношажного хода;

– плавания изученными способами.

– Преодолевать вертикальные и горизонтальные препятствия.

– Распределять силы в 6-минутном беге, обеспечивая достижение максимально доступного результата;

– Участвовать в соревнованиях по спортивным играм по упрощенным правилам

Физкультурные и сопряженные с ними знания

Обеспечение безопасности занятий. Правила безопасного поведения на занятиях по физической культуре. Правила безопасного поведения во время самостоятельных занятий физическими упражнениями в различное время года. Правила поведения на массовых спортивных и зрелищных мероприятиях. Правила поведения и оказания первой помощи.

Методика самоконтроля. Должные показатели веса и окружности грудной клетки для своего роста, особенностей телосложения, пола. Норма ЧСС и ЧД в покое для своего возраста. Допустимая ЧСС во время работы для своего возраста. Правила самооценки общей физической подготовленности с помощью специальных таблиц. Определение «отстающих» физических качеств на основе анализа уровня своей двигательной подготовленности в сопоставлении с должными значениями. Понятие техники выполнения двигательного учебного задания. Критерии оценки техники выполнения двигательного учебного задания. Правила оценки техники выполнения двигательных учебных заданий по предмету «Физическая культура».

Гигиенические знания. Оптимальный двигательный режим учащихся во время обучения и в каникулярное время. Влияние активного двигательного режима на динамику умственной работоспособности обучающихся в процессе учебного года и учебной четверти, устойчивость к нервно-эмоциональному и умственному перенапряжению, психическому стрессу. Комплексы физических упражнений, повышающих умственную работоспособность в процессе самоподготовки.

Методика самостоятельных занятий. Правила самостоятельного определения исходной физической нагрузки для учебных заданий (УЗ), направленных на развитие общей выносливости. Регулирование нагрузки в процессе самостоятельного выполнения УЗ, направленных на развитие общей выносливости. Правила построения системы УЗ в процессе самостоятельных занятий, направленных на развитие общей выносливости. То же при развитии силы и силовой выносливости.

Здоровый физически активный образ жизни. Влияние здорового физически активного образа жизни на устойчивость к умственному перенапряжению, психическому стрессу. Использование средств физического воспитания в режиме учебы и отдыха. Профилактика заболеваний, повышение и сохранение защитных свойств организма – результаты использования средств физического воспитания. Оптимальный недельный двигательный режим учащегося 7 класса в различные времена года.

Физкультурно-спортивная деятельность и здоровый образ жизни. Основы видов спорта.

Гимнастика и акробатика

Правила безопасности занятий по гимнастике и акробатике.

Правила соревнований: классификация ошибок при выполнении гимнастических упражнений (мелкая, значительная, грубая). Эстетические критерии выполнения гимнастических упражнений.

Общеразвивающие упражнения: со скакалкой, с гимнастической палкой, с набивными мячами, на гимнастической скамейке и с гимнастической скамейкой; у гимнастической стенки и на гимнастической стенке (м, д); общеразвивающие упражнения без предметов (м, д). Выполняются в заданном ритме, под музыкальное сопровождение.

Ходьба (совершенствование) со сменой направления и амплитуды движения с сохранением правильной осанки: обычная, на носках, приставными шагами вперед, назад; семенящим шагом, в приседе, на пятках, на внешней части стопы.

Упражнения для формирования правильной осанки: закрепление навыка сохранения основной и оперативной правильной осанки при ходьбе без предметов, с гимнастической палкой, скакалкой, по прямой линии, по рейке гимнастической скамейки, гимнастическому бревну, по гимнастической скамейке с поворотами, приседаниями (м, д).

Опорный прыжок: в длину ноги врозь через козла высотой 90–110 см; мостик на расстоянии не менее 1 м (м); в ширину ноги врозь через козла высотой 80–100 см (д).

Спрыгивания с гимнастической скамейки, гимнастического бревна, гимнастической стенки, гимнастического коня (козла) с мягким, эстетически выразительным приземлением. Приземление в доскок после опорного прыжка (м, д).

Упражнение в равновесии на гимнастическом бревне (д): совершенствование упражнений, разученных в предыдущем классе в усложненном варианте: ходьба на носках укороченными и приставными шагами с движениями рук; соединение прыжков на одной и двух ногах на месте с движениями рук; соединение прыжков с незначительным продвижением вперед: прыжок на левую, правая назад, руки в стороны, прыжок на правую, левая вперед, руки вперед, прыжок на левую, правая назад, руки вниз; прыжки с продвижением вперед: махом правой вперед прыжок на две, правая впереди, прыжок на правую, левая назад, прыжок на левую, правая вперед; шаг правой, мах левой, прыжок на две, левая впереди; махом правой вперед поворот на 180° налево, руки через стороны вверх и вниз; наскок на бревно с опорой одной ногой; соскок из седа на правом бедре с поворотом на 180° налево, опираясь правой рукой о бревно. Выполнение самостоятельно составленной комбинации из 4 изученных упражнений, включающей изученный ранее наскок и соскок.

Висы. Совершенствование техники выполнения упражнений, разученных в 6 классе: подтягивание в висе на перекладине (м); подтягивание в висе лежа (д); в висе на перекладине размахивание изгибами (м, д); из размахивания соскок махом назад в мягкий доскок (м); в висе (на перекладине, гимнастической стенке, верхней жерди разновысоких брусьев) поднимание согнутых в коленях ног с последующим их выпрямлением и опусканием (м, д).

Разучивание подъема переворотом на высокой перекладине в упор прогнувшись (м).

Упоры (д): из виса стоя на согнутых руках махом одной и толчком другой ноги переворот в упор на руках на нижнюю жердь, махом назад соскок с поворотом на 90º. Из седа на правом (левом) бедре, держась правой (левой) за верхнюю жердь, левая (правая) в сторону, сед углом – держать. Опуская ноги с поворотом направо (налево) и перехватом левой за верхнюю жердь, перехват правой (левой) за нижнюю жердь с поворотом направо, перемах двумя ногами через нижнюю жердь с перехватом правой рукой в хват снизу и поворотом направо в соскок, в стойку правым (левым) боком к нижней жерди.

Упражнения на низкой перекладине: на низкой перекладине из виса стоя на согнутых руках толчком двумя ногами переворот в упор на руках прогнувшись, перемах левой (правой) ногой в упор верхом; перехват левой (правой) рукой в хват снизу, перемах правой (левой) ногой с поворотом налево в соскок (д).

Упоры (м). Передвижение на брусьях в упоре с прямыми ногами (м). Размахивание в упоре на низких параллельных брусьях с разведением ног на махе впереди; сед ноги врозь на низких параллельных брусьях, перехват левой (правой) рукой в хват снизу, перемах правой (левой) ногой с поворотом налево (направо) на 180º в соскок. Разучивание упора согнувшись на руках.

Лазания. По канату с помощью ног в три приема на скорость, (д); лазание по канату без помощи ног на индивидуально доступное расстояние (м).

Акробатические упражнения. Cтойка на руках махом одной и толчком другой ноги с поддержкой, из упора присев стойка на голове толчком двумя ногами (м). Опускание в «мост» и вставание с «моста». Переворот из моста в сторону (д). Выполнение комбинации из 4 акробатических упражнений, составленной учащимися, включающей у юношей стойку на голове и два кувырка, у девушек – «мост» или стойку на лопатках и два кувырка.

Строевые упражнения.

Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики из 10–12 упражнений; общеразвивающие упражнения из 10–12 упражнений с предметами и без предметов, на месте и в движении; комплексы корригирующих упражнений; физкультминутки.

Легкая атлетика

Правила безопасности занятий по легкой атлетике.

Ходьба: совершенствование обычной ходьбы, ходьбы на носках, с перекатом с пятки на носок, на внешней части стопы, в полуприседе, сохраняя правильную осанку, ходьба по разметкам (м, д). Совершенствование техники спортивной ходьбы (м, д).

Бег: совершенствование бега с низкого старта, стартового разбега, бега с низкого старта с максимальной скоростью до 30 м; семенящего бега с максимальной частотой движений; бега с максимальной скоростью до 50–60 м; эстафетного бега; «челночного» бега 10 × 5 м. Совершенствование распределения сил в 6-минутном беге, обеспечивающего достижение индивидуально возможного результата. Совершенствование бега с переменной скоростью, разновидностей бега на месте, бега с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени. Переменный бег для развития выносливости в группах сверстников с близким уровнем ее развития.

Прыжки с места. Совершенствование техники прыжков: пятерного прыжка с места, прыжка вверх толчком двух ног, то же, но подтягивая колени, без продвижения вперед, с продвижением вперед. Совершенствование прыжков с ноги на ногу с продвижением вперед. Прыжки на заданное расстояние. Игры: «Кузнечики (чей пятерной, десятерной прыжок дальше)», «Кто кому даст больше фору».

Прыжки с разбега: совершенствование техники прыжков в длину согнув ноги с короткого разбега, с длинного разбега; в высоту перешагиванием с короткого (3–5 шагов) и с длинного (10–14 шагов) разбега; прыжки с двух-трех шагов, доставая ногой подвешенный мяч (м, д). Игра «Какая команда прыгнет дальше».

Метания: набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных и. п., стоя лицом и боком в сторону метания с места, с шага, с двух шагов, с трех шагов вперед-вверх; снизу вверх на заданную и максимальную высоту.

Ловля набивного мяча(2 кг) двумя руками после броска партнера и различных движений после броска вверх.

Метание мяча 150 г. на дальность: с места, с 4–5 шагов, с полного разбега по коридору 10 м и на заданное расстояние.

Метание теннисного мяча на дальность отскока от стены: с места, с шага, с двух шагов, с трех шагов; в горизонтальную и вертикальную цель (1 м × 1 м) с расстояния 8–10 м.

Спортивные игры

Правила безопасности занятий по спортивным играм.

Баскетбол. Совершенствование: ведения мяча без зрительного контроля, со сменой скорости и направления ведения, ведения попеременно правой и левой рукой, атакующих действий с перехватом мяча во время ведения, бросков мяча с места по кольцу одной рукой от плеча.

Обучение технике штрафного броска, вырывания и выбивания мяча, передачи мяча отскоком от пола на месте, при встречном движении, персональной опеке, технике защитных действий, применению разученных приемов в условиях учебной игры (м, д).

Волейбол. Обучение: ходьбе и бегу с остановками, со сменой направления движения, перемещению приставными шагами, выполнению заданий по сигналу; стойке игрока, передвижению в стойке; передаче мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед; приему мяча снизу двумя руками на месте; нижней прямой подаче с 4–6 м от сетки, применению изученных технико-тактических действий в учебной игре (м, д).

Футбол. Совершенствование: вбрасывания из-за боковой линии, остановки грудью, обманных движений с торможением и сменой направления движения без мяча, применению разученных технико-тактических действий в условиях игры (м).

Обучение: ведению мяча внутренней и внешней частью подъема с изменением скорости и направления; удару по катящемуся мячу внешней стороной подъема, носком, серединой лба по летящему мячу; вбрасыванию мяча из-за боковой линии с разбега, применению разучиваемых технико-тактических действий в учебной игре (м).

Лыжная подготовка

Правила безопасности на занятиях по лыжной подготовке.

Способы передвижения. Отработка техники одновременных ходов на круге раздельно по элементам, отработка техники одновременных ходов в полной координации, совершенствование техники попеременного двухшажного хода на круге, совершенствование переходов с одновременных ходов на попеременный. Прохождение дистанций от 1 до 2 км (д), от 1,5 до 3 км (м) с применением изученных ранее ходов. Тренировочные прохождения дистанции 3 км (д) и 5 км (м) без учета времени.

Методика обучения. Взаимное обучение и исправление ошибок на круге.

Плавание

Правила безопасности на занятиях по плаванию.

Упражнения на суше. Активные и пассивные упражнения для развития подвижности плечевых, тазобедренных и голеностопных суставов. Упражнения силового характера для развития силовой выносливости мышц рук, ног, брюшного пресса, спины. Имитационные упражнения для развития специальной двигательной координации. Упражнения для отработки поворота на суше.

Упражнения в воде. Упражнения для дыхания при плавании избранным стилем. Упражнения для ног, для рук при плавании избранным стилем. Плавание в полной координации избранным стилем. Тренировочные задания для развития выносливости при плавании избранным стилем. Упражнения для отработки поворотов при плавании избранным стилем. Упражнения для отработки техники старта.

Физическая подготовка и физическое совершенствование

На материале гимнастики: разностороннее развитие силовых, скоростно-силовых, скоростных, координационных способностей, гибкости, силовой выносливости (м, д.), с акцентом на развитие статической силовой выносливости мышц-сгибателей рук (м, д), динамической силы мышц-разгибателей рук (д), силовой выносливости мышц-сгибателей туловища (м, д).

На материале дзюдо: правила безопасности занятий. Описание технических действий и правил дзюдо. Классификация ошибок при выполнении упражнений дзюдо.

На материале легкой атлетике: разностороннее развитие силы, скоростно-силовых, скоростных, координационных способностей, гибкости, выносливости (м, д) с акцентом на развитие аэробной выносливости (м, д).

На материале лыжной подготовки: разностороннее развитие координационных способностей, выносливости (м, д) с акцентом на развитие аэробной выносливости (м, д)

Четвертый год обучения

В результате изучения учебного предмета «Физическая культура» ученик научится:

– Описывать основные мышечные группы, участвующие в выполнении жизненно важных двигательных действий (ходьба, бег, прыжки, метание, передвижения на лыжах, плавание).

– Измерять и регулировать нагрузку при беге на выносливость, выполнении упражнений, направленных на развитие силы и силовой выносливости.

– Осуществлять судейство одной из спортивных игр (баскетбол, волейбол, футбол).

– Характеризовать ошибки, возникающие при выполнении: легкоатлетических упражнений (ходьба, бег, прыжки, метания); гимнастических и акробатических упражнений; передвижений на лыжах; способы предупреждения и исправления ошибок.

– Составлять комплексы тренировочных заданий для самостоятельного развития скоростных, скоростно-силовых качеств, выносливости в беге на заданное расстояние в заданное время, для прохождения контрольной дистанции на лыжах; динамической и статической силы, силовой выносливости мышц-сгибателей и мышц-разгибателей верхних конечностей, мышц туловища и брюшного пресса, используя их, проводить фрагмент занятия со сверстниками.

– Выполнять:

– повороты в движении направо и налево;

– кувырок назад в упор, стоя ноги врозь; длинный кувырок вперед; стойку на голове и руках (м); «мост» и поворот в упор, стоя на одном колене (д);

– комбинации из 4–6 акробатических упражнений, самостоятельно составленных, включая стойку на голове и руках, два кувырка (м); «мост» или стойку на лопатках и два кувырка (д);

– упражнения в равновесии на бревне – шаги польки; ходьба высоко поднимая колени; приседание с последующим вставанием; поворот на двух ногах на носках на 180°; соскок из упора стоя на колене в стойку боком к бревну (д);

– упражнения на низкой перекладине – подъем переворотом толчком одной и махом другой ноги; упор прогнувшись; перемах из упора в упор верхом; из упора верхом поворот в упор; соскок махом назад из упора (д, м);

– упражнения на высокой перекладине – размахивание изгибами; силой подъем переворотом в упор; соскок махом назад (м);

– упражнения на разновысоких брусьях – упор прогнувшись на верхней жерди; из упора прогнувшись на верхней жерди опускание вперед с согнутыми в коленях ногами в вис; из упора на нижней жерди махом одной и толчком другой в вис прогнувшись с опорой о верхнюю жердь; вис лежа на нижней жерди; сед боком на нижней жерди; соскок (д);

– упражнения на параллельных брусьях – размахивание в упоре на предплечьях; размахивание в упоре на руках; из размахивания в упоре на предплечьях подъем махом вперед в сед ноги врозь; из седа ноги врозь кувырок вперед согнувшись в сед ноги врозь (м);

– лазание по канату (шесту) без помощи ног на индивидуально доступную высоту и на время (м);

– прыжок опорный согнув ноги через козла в длину (высота 110–115 см) (м); прыжок боком с поворотом на 900 через коня в ширину (высота 110 см) (д);

– штрафной бросок; вырывание и выбивание мяча на месте, при встречном движении и отскоком от пола (баскетбол);

– чередование способов перемещения; передачу мяча над собой, во встречных колоннах; отбивание мяча кулаком через сетку; нижнюю прямую подачу из-за лицевой линии; прием подачи; подачу в 1-ю и 5-ю зоны (волейбол);

– тактические комбинации в парах и тройках (футбол) (м);

– коньковый ход; торможение и поворот «плугом»;

– способы освобождения от захватов тонущего;

– технические действия изученного вида спорта, использовать их в условиях соревновательной деятельности и при организации двигательно активного досуга;

– Распределять силы при кроссовом беге на дистанции до 4 км.

– Преодолевать дистанцию от 2,5 км до 5 км на лыжах изученными способами.

Физкультурные и сопряженные с ними знания.

Обеспечение безопасности самостоятельных занятий. Правила оценки возможной опасности. Правила: подготовки мест безопасных занятий, самооценки своих сил, страховки, самостраховки, помощи.

Медико-биологические основы физического воспитания. Влияние занятий физическими упражнениями на организм человека: опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную системы. Влияние регулярных занятий физическими упражнениями на физическое развитие, физическую подготовленность, здоровье, функциональные возможности, физическую и умственную работоспособность обучающихся. Воздействие средств физического воспитания на психику, устойчивость к психическому стрессу, умственному утомлению; устойчивость к простудным и другим заболеваниям. Закаливающее воздействие средств физического воспитания на учащихся.

Методика самоконтроля. Закрепление правил практического определения и оценки: массы и окружности грудной клетки для своего возраста и роста; ЧСС и ЧД в покое; ЧСС во время работы; общей физической подготовленности с помощью специальных таблиц; «отстающих» физических качеств.

Гигиенические знания. Совершенствование изученного учебного материала. Составление и применение комплексов физических упражнений, повышающих умственную работоспособность в процессе самоподготовки в различное время года. Правила нормирования закаливания с помощью воздушных ванн, водных процедур в различные времена года. Разработка с учетом условий жизни содержания и самостоятельного применения методики закаливания в течение учебного года и каникул. Правила соблюдения гигиены тела в различные времена года.

Методика самостоятельных занятий. Понятие о правильной раскладке сил в беге на выносливость в заданное время. Правила раскладки сил в беге на выносливость на время. Методика повышения скорости шестиминутного бега. Методика повышения силовой выносливости, силы мышц-сгибателей и мышц-разгибателей верхних конечностей.

Здоровый физически активный образ жизни. Практическое освоение одной из оздоровительных систем. Методика применения в образе жизни освоенных средств ФВ, оздоровительной системы с целью рекреации, реабилитации, оздоровления, организации отдыха в свободное время.

Олимпизм и олимпийское движение. Международное спортивное движение и крупнейшие соревнования: Чемпионаты Европы, мира и Олимпийские игры. Отечественные спортсмены – победители крупнейших европейских и мировых соревнований. Престижность результатов, показанных на Олимпийских играх.

Физкультурно-спортивная деятельность и здоровый образ жизни. Основы видов спорта.

Гимнастика и акробатика

Теоретические сведения

Значение общеразвивающих упражнений для здоровья, хорошего настроения, совершенствования телосложения, умственной и физической работоспособности. Прикладное значение упражнений на гимнастических снарядах и акробатических упражнений для юношей и девушек. Классификация упражнений по преимущественной направленности их воздействия на организм: силовые, скоростно-силовые; для развития силовой выносливости, подвижности в различных суставах, согласованности движений различных частей тела, мышечных дифференцировок, равновесия, оперативной осанки, ориентации в пространстве, выразительности движений, мышечного расслабления, ритмизации движений; для коррекции телосложения.

Характеристика влияния на организм ходьбы и ее разновидностей; упражнений для формирования правильной осанки; опорных прыжков; упражнений в равновесии; упражнений на брусьях, перекладине; акробатических, строевых упражнений. Значение участия в соревнованиях как возможность проверить себя и определить сильные и слабые стороны своей физической и волевой подготовленности к жизни.

Правила оценки упражнений спортивной гимнастики и акробатики; эстетические критерии движений и двигательных действий.

Рекомендации по отбору и составлению комплексов физических упражнений для самостоятельных занятий с оздоровительной и общеразвивающей направленностью. Правила определения количества упражнений в занятии, направленности упражнений, их последовательности, количества повторений каждого упражнения в подходе, интервалов отдыха между подходами и упражнениями. Правила увеличения количества упражнений в комплексе, количества повторений каждого из них, увеличения отягощений, уменьшения интервалов отдыха, изменения количества занятий в неделю.

Практический материал

Общеразвивающие упражнения: со скакалкой, гимнастической палкой; набивными мячами; на гимнастической скамейке и с гимнастической скамейкой; общеразвивающие упражнения у гимнастической стенки и на гимнастической стенке; общеразвивающие упражнения без предметов. Упражнения для развития:

а) подвижности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника (д, м);

б) силы и силовой выносливости разных мышц-сгибателей и мышц-разгибателей рук, разгибателей и сгибателей ног, разгибателей и сгибателей стопы, разгибателей и сгибателей туловища (д, м);

в) скоростно-силовых качеств мышц нижних конечностей (д, м);

г) координации движений рук, ног, рук и ног (д, м);

д) формирования ритма и пластики движений (ритмические танцевальные движения, элементы прикладной хореографии, упражнения для развития пластичности).

Ходьба (совершенствование): на носках со сменой длины шагов, обычная с замедлением и ускорением темпа движений, в заданном темпе, выпадами, на пятках, на внешней части стопы, на носках, приставными шагами вперед, назад, семенящим шагом, в приседе, со сменой направления и амплитуды движения, с сохранением правильной осанки.

Упражнения для формирования правильной осанки (совершенствование): ходьба без предметов, с предметом на голове (мешочком) по полу, по скамейке, по гимнастическому бревну; ходьба с гимнастической палкой за спиной, за головой, над головой; сохраняя правильную осанку, приставными шагами с сохранением осанки по рейке гимнастической скамейки, гимнастическому бревну; по гимнастической скамейке, с поворотами, приседаниями, сохраняя правильную осанку.

Запрыгивания и спрыгивания: запрыгивание на скамейку толчком двух ног с места; толчком одной и махом другой ноги с шага; с заданием на мягкость приземления; спрыгивание со скамейки, гимнастического бревна, гимнастической стенки, гимнастического коня (козла) на мягкость приземления; прыжки в глубину с подскоком для развития скоростно-силовых качеств ног; совершенствовать спрыгивания с гимнастических снарядов и оборудования с установкой на мягкость и точность приземления,

Перекладина низкая: подъем переворотом толчком одной и махом другой ноги, упор прогнувшись, перемах из упора в упор верхом, из упора верхом поворот в упор, соскок махом назад из упора (д, м); оборот назад прогнувшись в упоре (м).

Перекладина высокая: размахивания изгибами; силой подъем переворотом в упор; соскок махом назад (м). Выполнить комбинацию.

Брусья параллельные: размахивание в упоре на предплечьях; размахивание в упоре на руках; размахивание в упоре; из размахивания в упоре на предплечьях подъем махом вперед в сед ноги врозь; из седа ноги врозь кувырок вперед согнувшись в сед ноги врозь; из размахивания в упоре соскок махом назад; сгибание и разгибание рук в упоре на количество раз (м). Выполнить комбинацию, включающую не менее 4 упражнений, в том числе вновь изученные.

Брусья разновысокие: из виса стоя на согнутых руках махом одной ноги и толчком другой подъем переворотом в упор на нижнюю жердь; упор прогнувшись на нижней жерди; упор прогнувшись на верхней жерди; из упора прогнувшись на верхней жерди опускание вперед с согнутыми в коленях ногами в вис; из упора прогнувшись на нижней жерди перемах в упор верхом; из упора верхом на нижней жерди, перемахом ноги соскок с поворотом на 90° (д).

Бревно гимнастическое: совершенствование ранее изученных упражнений; приседание с последующим вставанием, поворот на двух ногах на носках на 180°, соскок прогнувшись (д). Выполнение самостоятельно составленной комбинации из 4 изученных упражнений, включающей изученные ранее наскок, поворот на 180º и соскок.

Прыжок опорный: ноги врозь через козла в ширину (д, м); ноги врозь через козла в длину мостик на расстоянии не менее 1 м (м).

Лазание: по гимнастической стенке (д, м), по канату с помощью ног (д, м), лазание по канату (шесту) без помощи ног на заданное расстояние и на скорость (м).

Акробатика: кувырки вперед, назад, в сторону (д, м), прыжок-кувырок с разбега толчком двух ног (м); мост (д); простейшие поддержки (д, м); стойка силой на голове, стойка махом одной, толчком другой на руках с поддержкой (м), стойка на лопатках (д). Выполнить комбинацию, включающую не менее 4 упражнений, в том числе вновь изученные упражнения.

Обновленный комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики из 10–12 упражнений.

Строевые упражнения (м, д): совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Легкая атлетика

Теоретические сведения

Правила безопасности на занятиях по легкой атлетике. Повторение ранее изученного материала.

Значение бега на скорость, на выносливость; прыжков в длину, в высоту; метаний на дальность и на точность для самооздоровления, развития физических, волевых качеств, необходимых в настоящее время, а также в будущей трудовой деятельности, семейной жизни. Техника ходьбы, бега, прыжков и метания мяча (150 г) с места и с разбега. Характерные ошибки, способы их предупреждения и исправления. Правила самостоятельного подбора упражнений для развития скоростно-силовых качеств и выносливости, правила контроля нагрузки. Правила корректировки нагрузки с учетом данных самоконтроля. Информация о прошедших и предстоящих соревнованиях по легкой атлетике в нашей стране, в мире, о выступлениях и достижениях на них наших спортсменов и лучших спортсменов мира; о личной пользе занятий одним из видов легкой атлетики.

Практический материал

Ходьба. Спортивная ходьба (д, м).

Бег. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта, стартовый разгон, бег до 30 м с низкого старта с максимальной скоростью; бег с максимальной скоростью до 50–60 м с хода; бег 100 м; эстафетный бег; челночный бег 10 × 5 м. Бег на заданное расстояние в заданное время. Переменный бег для развития выносливости в группах сверстников с близким уровнем ее развития. Бег с гандикапом (д, м).

Прыжки с места. Тройной, пятерной прыжок с места (м), прыжки вверх толчком двух ног, то же, но подтягивая колени без продвижения вперед, с продвижением вперед (д, м). Прыжки с ноги на ногу с продвижением вперед. Прыжки на заданное расстояние. Игры: «Кузнечики (чей пятерной, десятерной прыжок дальше)», «Кто кому даст больше фору» (д, м).

Прыжки с разбега (д, м): прыжок в длину согнув ноги с короткого и длинного разбега; в высоту перешагиванием с короткого (3–5 шагов) и длинного (10–14 шагов) разбега. Игра: «Какая команда прыгнет дальше» и т. п.

Метание. Броски набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных и. п., стоя лицом и боком в сторону метания с места, с шага, с двух шагов, с трех шагов, вперед-вверх; снизу вверх на заданную и максимальную высоту. Ловля набивного мяча (2 кг) двумя руками после броска партнера и различных движений после броска вверх.

Спортивные игры

Теоретические сведения (для всех спортивных игр)

Правила техники безопасности при занятиях спортивными играми, при посещении спортивно-массовых мероприятий. Лучшие игроки изучаемой игры. Правила игры. Этика игрока. Правила поведения на играх в качестве зрителя и этика болельщика. Техника приема и передач мяча. Техника защитных и нападающих действий. Индивидуальная и командная тактика игры. Язык жестов судьи. Методика самоконтроля учащегося в процессе занятий спортивными играми и соревнований.

Практический материал

Баскетбол. Совершенствовать: ведения мяча без зрительного контроля, со сменой скорости и направления движения; ведения попеременно правой и левой рукой; атакующие действия с перехватом мяча во время ведения; броски мяча по кольцу одной рукой с места от плеча и с двойного шага; штрафной бросок; вырывания и выбивания мяча; передачи мяча на месте, при встречном движении, отскоком от пола. Применение разученных приемов в условиях учебной игры (м, д).

Волейбол. Совершенствовать стойки игрока; перемещения в стойках; прием мяча сверху и снизу; передачи мяча сверху и снизу; нижнюю подачу (д, м); нападающий удар (м, д). Соревновательная практика.

Футбол. Совершенствовать: ведения мяча внутренней и внешней частью подъема с изменением скорости и направления; удары по катящемуся мячу внешней стороной подъема, носком; вбрасывания мяча из-за боковой линии с места; остановки грудью, обманные движения с торможением и сменой направления движения без мяча; простейшие тактические комбинации в парах и тройках; применение технико-тактических действий в учебной игре (м). Соревновательная практика.

Лыжная подготовка

Теоретические сведения

Выдающиеся отечественные лыжники – участники и призеры Зимних Олимпийских игр и их тренеры. Лучшие лыжники школы, города, района. Правила техники безопасности на уроках физической культуры и во время самостоятельной лыжной подготовки. Меры предупреждения обморожений и потертостей.

Значение лыжной подготовки для физического развития и физической подготовленности учащегося. Влияние лыжного спорта на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Закаливающее воздействие занятий лыжной подготовкой. Правила закаливания в процессе лыжной подготовки. Правила применения ходьбы на лыжах с целью оздоровления. Предварительный и текущий самоконтроль во время занятий лыжной подготовкой.

Техника выполнения лыжных ходов, спусков, подъемов, поворотов на месте и в движении. Характерные ошибки при выполнении лыжных ходов, спусков, подъемов, поворотов на месте и в движении. Способы их предупреждения. Правила регулирования нагрузки в процессе самостоятельных занятий лыжной подготовкой.

Практический материал

Передвижение бесшажным, одношажным, двухшажным одновременным ходами. Передвижение попеременным двухшажным, ходом. Переход от одновременных ходов к переменному ходу. Подъемы: «лесенкой», «полуелочкой», «елочкой». Спуски: в высокой, средней, низкой стойках. Повороты на месте и в движении. Торможения: «полуплугом», «плугом». Бег на дистанции от 1 км до 5 км (д, м).

Плавание

Теоретические сведения

Правила безопасного поведения на воде. Правила соблюдения гигиены тела во время занятий плаванием. Техника плавания избранным стилем: положение тела при плавании, работа ног и рук, координация движений рук и ног, дыхание при плавании, координация дыхания при плавании избранным стилем. Характерные ошибки при плавании избранным стилем. Техника стартового прыжка с тумбочки.

Практический материал

Общеразвивающие упражнения на суше. Активные и пассивные упражнения для развития подвижности стопы, плечевых, тазобедренных и голеностопных суставов. Упражнения силового характера для развития силовой выносливости мышц рук, ног, брюшного пресса, спины. Имитационные упражнения для развития специальной координации. Специальные упражнения для отработки поворота на суше.

Упражнения в воде (совершенствование). Упражнения для дыхания при плавании избранным стилем. Упражнения для ног, для рук при плавании избранным стилем. Плавание в полной координации избранным стилем. Тренировочные задания для развития выносливости при плавании избранным стилем. Отработка поворотов при плавании избранным стилем.

Физическая подготовка и физическое совершенствование

На материале гимнастики: разностороннее развитие силовых, скоростно-силовых, скоростных, координационных способностей, гибкости, силовой выносливости (м, д.), с акцентом на развитие статической силовой выносливости мышц-сгибателей рук (м, д), динамической силы мышц-разгибателей рук (д), силовой выносливости мышц-сгибателей туловища (м, д).

На материале дзюдо. Теоретические сведения. Философия и принципы дзюдо. Основные правила и принципы тренировок и проведения соревнований.

На материале спортивных игр: разностороннее развитие координационных, скоростно-силовых, скоростных, способностей, выносливости с акцентом на развитие скоростно-силовых качеств мышц-разгибателей ног; способности проявлять скоростно-силовые качества в условиях смены направления движений при дефиците времени и ограниченности пространства; частоты движений ногами и способности быстро набирать скорость; общей выносливости (м, д).

На материале плавания: разностороннее развитие силы, координационных способностей, гибкости, выносливости (м, д), с акцентом на развитие общей выносливости (м, д).

Пятый год обучения

В результате изучения учебного предмета «Физическая культура» ученик научится:

– Оценивать технику изученных двигательных действий спортивных игр, лыжных ходов, спусков, подъемов, поворотов; способов плавания; определять ошибки, допущенные другим учеником, и уметь исправлять их.

– Характеризовать внешние и внутренние характеристики нагрузки при выполнении учебных тренировочных заданий.

– Проводить тренировочные занятия, направленные на развитие силовых, скоростных, скоростно-силовых качеств, выносливости, гибкости; совершенствование двигательно-координационных и кондиционных способностей с акцентом на развитие способности согласовывать свои действия с действиями партнеров, ориентироваться в пространстве, дифференцировать пространственные, временные и силовые параметры.

– Составлять и выполнять комплексы упражнений, направленных на развитие «отстающего» физического качества, поддержания умственной работоспособности с учетом режима учебной деятельности.

– Демонстрировать:

– технику передачи эстафетной палочки;

– технику передвижений по площадке; приема и передачи мяча; защитных и атакующих действий; применять их в процессе двусторонней игры (баскетбол);

– технику блокирования нападающего удара; игру в нападении в зоне 3; игру в защите и применять их в процессе двусторонней игры (волейбол).

– Выполнять:

– из упора присев силой стойку на голове и руках; длинный кувырок вперед с трех шагов разбега (м);

– равновесие на правой и левой ноге (д);

– упражнения в равновесии на бревне – прыжки на одной; полуприсед; сед углом;

– упражнения на высокой перекладине – подъем в упор переворотом махом и силой; подъем махом вперед в сед ноги врозь (м);

– упражнения на разновысоких брусьях – вис прогнувшись на нижней жерди с опорой ног о верхнюю; переход в упор на нижнюю жердь (д);

– прыжок согнув ноги через козла в длину (высота 115 см) (м); прыжок боком через коня в ширину (высота 110 см) (д);

– бег по виражу;

– прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание» и в длину с разбега способом «согнув ноги» на максимальный результат;

– метание малого мяча (150 г) на дальность с длинного разбега по коридору 10 м на максимальный результат;

– передачу мяча в движении; ведение мяча попеременно правой и левой рукой; нападение быстрым прорывом (м, д); бросок мяча двумя и одной рукой сверху в прыжке (м) (баскетбол);

– сочетание различных перемещений с передачей мяча сверху и приемом снизу; передачу мяча у сетки в прыжке через сетку; передачу мяча сверху стоя спиной к цели; прием мяча, отраженного сеткой; нижнюю подачу в правую и левую часть площадки; игру в нападении в зоне 3; игру в защите (волейбол);

– обманные движения; удар по мячу головой; вбрасывание мяча из-за боковой линии с шагом (футбол) (м);

– попеременный четырехшажный ход; переход с попеременных ходов на одновременные;

– способы транспортирования пострадавшего в воде; освобождение от захватов тонущего;

– Преодолевать:

– полосу препятствий – например, старт лежа; бег 10 м; барьер высотой 76 см; бег 10 м; ров 2,5 м; бревно 5 м; бег 10 м; забор (три жерди, высота верхней 2 м); бег 10 м; метание мяча (теннисного) с 15 м в цель (вертикальный габарит 1 × 1 м); лабиринт; вкопанные в шахматном порядке балки (имитация разрушенного моста), 6 шт., высотой от 40 до 10 см (последняя); бег 10 м (м);

– несколько небольших препятствий (с опорой) (д);

– контруклон во время лыжной гонки; дистанцию до 4 км;

– бегом по пересеченной местности до 4 км.

Физкультурные и сопряженные с ними знания.

Обеспечение безопасности занятий. Правила оценки возможной опасности. Правила подготовки мест безопасных занятий, критической оценки своих сил, страховки, самостраховки, помощи.

Средства физического воспитания и их воздействие на обучающихся. Физические упражнения – основные средства физического самовоспитания. Нагрузка при выполнении физического упражнения. Внешние и внутренние характеристики нагрузки. Тренировочные задания. Примеры тренировочных заданий различной направленности: силовых, скоростных, скоростно-силовых, на гибкость, для развития выносливости. Приемы регулирования нагрузки при самостоятельном выполнении различных тренировочных заданий. Простейшие правила и примеры использования оздоровительных сил природы и гигиенических факторов в здоровом образе жизни.

Методика самоконтроля. Самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями. Виды самоконтроля. Задачи, показатели, простейшие методические рекомендации для предварительного, текущего, этапного самоконтроля. Дневник самоконтроля самостоятельных физкультурных или спортивных занятий. Значение регулярного ведения дневника самоконтроля для формирования здорового физически активного образа жизни обучающегося. Правила ведения дневника самоконтроля.

Гигиенические знания. Изменение умственной работоспособности обучающихся в процессе учебного года, учебной четверти, учебного дня. Влияние активного двигательного режима на изменение умственной работоспособности обучающихся в процессе учебного года, учебной четверти, учебного дня. Правила использования средств ФВ до самоподготовки, во время самоподготовки и после нее. Правила организации двигательного режима обучающегося во время обучения и в каникулярное время.

Методика самостоятельных занятий. Оценка физической подготовленности по специальной шкале и определение «отстающих» физических качеств. Простейшие правила самостоятельного определения исходной физической нагрузки при использовании тренировочного задания для развития быстроты движений, скоростно-силовых качеств. Правила повторного выполнения тренировочного задания для развития быстроты, скоростно-силовых качеств. Правила составления и выполнения комплекса физических упражнений для развития гибкости. Примеры тренировочных заданий для развития скоростных, скоростно-силовых качеств и гибкости.

Здоровый физически активный образ жизни. Понятия гиподинамии, гипокинезии, гипердинамии, достаточной двигательной активности. Преодоление вредных привычек с целью формирования здорового физически активного образа жизни: отказ от курения, употребления алкоголя и наркотических средств. Преимущества здорового физически активного образа жизни по сравнению с нездоровым образом жизни и вредными привычками человека (наркоманией, алкоголизмом, курением и перееданием). Правила составления индивидуального двигательного режима. Практическое освоение правил. Разработка и практическое освоение отдельных комплексов упражнений для применения в режиме дня. Оптимальный недельный двигательный режим учащихся в различные времена года.

Физкультурно-спортивная деятельность и здоровый образ жизни. Основы видов спорта.

Гимнастика и акробатика

Теоретические сведения

Правила безопасности занятий по гимнастике.

Общеразвивающие гимнастические упражнения без снарядов, с инвентарем, на снарядах, для развития кондиционных и двигательно-координационных способностей. Упражнения на гимнастических снарядах, направленные на комплексное развитие кондиционных и двигательно-координационных способностей учащихся. Влияние общеразвивающих гимнастических упражнений на гимнастических снарядах на формирование осанки и телосложения. Упражнения для формирования телосложения. Правила составления комплексов физических упражнений для формирования телосложения и осанки. Правила нормирования нагрузки при их выполнении.

Техника выполнения акробатических упражнений. Влияние акробатических упражнений на развитие двигательно-координационных и кондиционных способностей. Прикладное значение акробатики.

Практический материал

Общеразвивающие упражнения (совершенствование): со скакалкой, гимнастической палкой; набивными мячами; на гимнастической скамейке и с гимнастической скамейкой; общеразвивающие упражнения у гимнастической стенки и на гимнастической стенке; общеразвивающие упражнения без предметов. Упражнения, выполняемые индивидуально, в группах и в парах.

Упражнения для правильной осанки (совершенствование): ходьба без предметов, с предметом на голове по полу, по скамейке, по гимнастическому бревну; ходьба с гимнастической палкой за спиной, за головой, над головой: сохраняя правильную осанку, приставными шагами с сохранением осанки по гимнастической скамейке, гимнастическому бревну; по гимнастической скамейке, с поворотами, приседаниями, сохраняя правильную осанку.

Запрыгивания и спрыгивания (совершенствование): запрыгивание на скамейку толчком двух ног с места; толчком одной и махом другой ноги с шага; с заданием на мягкость приземления; спрыгивание со скамейки, гимнастического бревна, гимнастической стенки, гимнастического коня (козла) на мягкость приземления.

Брусья параллельные: размахивание в упоре на предплечьях; размахивание в упоре на руках; размахивание в упоре; из размахивания в упоре на предплечьях подъем махом вперед в сед ноги врозь; из седа ноги врозь кувырок вперед согнувшись в сед ноги врозь; из размахивания в упоре соскок махом назад; сгибание и разгибание рук в упоре на количество раз (м). Из размахивания в упоре на руках упор согнувшись и подъем разгибом в сед ноги врозь. Выполнить комбинацию.

Брусья разновысокие (совершенствование): из виса стоя на согнутых руках махом одной ноги и толчком другой подъем переворотом в упор на нижнюю жердь; упор прогнувшись на нижней жерди; упор прогнувшись на верхней жерди; из упора прогнувшись на верхней жерди опускание вперед с согнутыми в коленях ногами в вис; из упора прогнувшись на нижней жерди перемах в упор верхом; из упора верхом на нижней жерди перемахом ноги соскок с поворотом на 90° (д). Выполнить комбинацию.

Бревно гимнастическое: совершенствование упражнения, изученного в 8 классе; приседание с последующим вставанием, поворот на двух ногах на носках на 180°, соскок прогнувшись (д). Выполнение самостоятельно составленной комбинации из 5 упражнений, включающей изученные ранее наскок, поворот на 180º и соскок.

Прыжок опорный: ноги врозь через козла в ширину (д, м); ноги врозь через козла в длину «мостик» на расстоянии не менее 1 м (м).

Обновленный комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики.

Строевые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Акробатика: кувырки вперед, назад, в сторону (д, м), прыжок-кувырок с разбега толчком двух ног (м); «мост» (д); простейшие поддержки (д, м); стойка силой на голове, стойка махом одной, толчком другой на руках с поддержкой (м), стойка на лопатках (д). Выполнить комбинацию, включающую не менее 5 упражнений, в том числе вновь изученные упражнения.

Легкая атлетика

Теоретические сведения

Правила безопасности занятий по легкой атлетике.

Техника выполнения видов легкой атлетики и легкоатлетических упражнений: спортивной ходьбы, бега на короткие дистанции, бега на средние и длинные дистанции, кроссового бега, прыжков в длину и в высоту с разбега, многоскоков, метания мяча весом 150 г на дальность и точность с места, с разбега.

Правила составления тренировочных заданий для самостоятельного развития кондиционных способностей (скоростных, скоростно-силовых, силовых, выносливости в беге на заданное время и в беге на заданную дистанцию, гибкости).

Правила составления тренировочных заданий для самостоятельного развития двигательно-координационных способностей (согласованности движений, кинестетической двигательной дифференцировки, ориентации в пространстве, чувства ритма) и достижения на этой основе более высоких результатов в изученных видах бега, прыжков, метаний.

Практический материал

Ходьба: Спортивная ходьба на заданное время с заданной скоростью (д, м).

Бег. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта; стартовый разгон; бег до 30 м с низкого старта с максимальной скоростью; бег с максимальной скоростью до 50–60 м с хода; бег 100 м; эстафетный бег; челночный бег 10 × 5 м. Бег на короткие отрезки (20, 30, 40 м) с заданной скоростью. Бег с гандикапом (д, м). Бег на заданное время с заданной скоростью. Переменный бег для развития выносливости в группах сверстников с близким уровнем ее развития.

Прыжки с места: тройной, пятерной прыжок с места (м), прыжки вверх толчком двух ног, то же, но подтягивая колени без продвижения вперед, с продвижением вперед (д, м). Прыжки с ноги на ногу с продвижением вперед. Прыжки на индивидуально заданное расстояние. Игры: «Кузнечики (чей пятерной, десятерной прыжок дальше)», «Кто кому даст больше фору», «Кто точнее прыгнет с места» (д, м).

Прыжки с разбега (д, м): прыжок в длину согнув ноги с короткого и длинного разбега; в высоту перешагиванием с короткого (3–5 шагов) и длинного (10–14 шагов) разбега. Прыжок в длину согнув ноги с короткого и длинного разбега на заданное расстояние. Игры: «Какая команда прыгнет дальше», «Кто точнее прыгнет с разбега».

Метание (совершенствование). Броски набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных и. п., стоя лицом и боком в сторону метания с места, с шага, с двух шагов, с трех шагов, вперед-вверх; снизу вверх на заданную и максимальную высоту. Ловля набивного мяча(2 кг) двумя руками после броска партнера и различные движения после броска вверх.

Спортивные игры

Теоретический учебный материал для всех спортивных игр

Правила безопасности занятий по спортивным играм.

Знания технико-тактических действий: стойки, передвижения в стойке, приемы и передачи мяча, нападающие и защитные действия, взаимодействия с партнерами. Правила соревнований. Индивидуальная и командная тактика игры. Язык жестов судьи. Методика самоконтроля учащегося в процессе занятий спортивными играми и соревнований.

Практический учебный материал

Баскетбол. Совершенствование. Стойки; перемещения в стойке; ловля мяча; ведения мяча без зрительного контроля, со сменой скорости и направления движения. Ведения попеременно правой и левой рукой. Передачи мяча на месте и в движении; перемещения с передачами мяча в парах, в тройках со сменой мест. Броски по кольцу с места и с двойного шага. Защитные действия против игрока, владеющего мячом; защитные действия против игрока, атакующего кольцо. Атакующие действия с перехватом мяча во время ведения; броски мяча по кольцу одной рукой с места от плеча и с двойного шага; штрафной бросок. Вырывания и выбивания мяча; передачи мяча при встречном движении; передачи мяча отскоком от пола. Применение разученных приемов в условиях учебной игры (м, д). Судейская практика.

Волейбол. Обучение и совершенствование. Стойки игрока; перемещения в стойках; прием и передача мяча сверху и снизу; нижняя подача (д, м); верхняя подача (м) нападающий удар; учебные игры; соревновательная практика, судейская практика.

Футбол: Совершенствование. Передвижения по полю с ускорениями, спиной вперед, приставными, скрестными шагами. Ведение мяча внутренней и внешней частью подъема с изменением скорости и направления движения. Удары ногой по неподвижному и катящемуся мячу внешней, внутренней стороной подъема, носком. Остановки мяча ногой; остановка грудью, Удары по мячу головой после набрасывания партнером. Вбрасывания мяча из-за боковой линии. Обманные движения с мячом. Обманные движения с торможением и сменой направления движения без мяча. Простейшие тактические комбинации в парах и в тройках. Учебные игры; соревновательная практика; судейская практика.

Лыжная подготовка

Теоретический учебный материал

Правила безопасности занятий по лыжной подготовке.

Положительное влияние бега на лыжах на здоровье школьника, комплексное развитие кондиционных (общая, силовая выносливость, сила) и двигательно-координационных (динамическое равновесие, ориентировка в пространстве, дифференцировка усилий, чередование напряжений и расслаблений мышц, быстрота и точность реагирования, сочетание движений различных частей тела, формирование ритма передвижения) способностей. Правила соревнований в беге на лыжах. Правила регулирования нагрузки в процессе самостоятельных занятий. Самоконтроль в процессе самостоятельных занятий.

Практический учебный материал

Передвижение бесшажным, одношажным, двухшажным одновременными ходами. Передвижение попеременным двухшажным, ходом. Переход от одновременных ходов к переменному ходу. Подъемы: «лесенкой», «полуелочкой», «елочкой». Спуски: в высокой, средней, низкой стойках. Повороты на месте и в движении. Торможения: «полуплугом», «плугом». Бег на дистанции от 1 км до 5 км (д, м).

Плавание

Теоретический учебный материал

Правила безопасности занятий по плаванию.

Положительное влияние плавания на здоровье учащихся. Прикладное значение плавания. Закаливающий эффект плавания и правила его достижения. Комплексное развитие двигательно-координационных (динамическое равновесие, согласование движений отдельных частей тела в сочетании с удержанием его на уровне воды, дифференцирование усилий, «чувство воды», расслабление мышц) и кондиционных (общая и специальная выносливость, гибкость) способностей. Нормирование нагрузки при самостоятельных занятиях плаванием. Правила закаливания в процессе плавания.

Практический учебный материал

Упражнения на суше. Активные и пассивные упражнения для развития подвижности стопы, плечевых, тазобедренных и голеностопных суставов. Упражнения силового характера для развития силовой выносливости мышц рук, ног, брюшного пресса, спины. Имитационные упражнения для развития специальной координации. Акробатические упражнения для развития общей координации. Специальные упражнения для отработки поворота на суше.

Физическая подготовка и физическое совершенствование

На материале гимнастики: разностороннее развитие силовых, скоростно-силовых, скоростных, координационных способностей, гибкости, силовой выносливости (м, д), с акцентом на развитие статической силовой выносливости мышц-сгибателей рук (м, д), динамической силы мышц-разгибателей рук (д), силовой выносливости мышц-сгибателей туловища (м, д).

На материале дзюдо. Гармоничное развитие обучающихся средствами дзюдо. Правила безопасности занятий. Техника выполнения упражнений дзюдо.

На материале спортивных игр: разностороннее развитие координационных, скоростно-силовых, скоростных способностей, выносливости с акцентом на развитие скоростно-силовых качеств мышц-разгибателей ног, способности проявлять скоростно-силовые качества в условиях смены направления движений при дефиците времени и ограниченности пространства; частоты движений ногами и способности быстро набирать скорость; аэробной выносливости (м, д).

На материале плавания: разностороннее развитие силы, координационных способностей, гибкости, выносливости (м, д) с акцентом на развитие общей выносливости (м, д).

На материале легкой атлетике: разностороннее развитие силы, скоростно-силовых, скоростных, координационных способностей, гибкости, выносливости (м, д.), с акцентом на развитие общей выносливости (м, д).

2. Содержание учебного предмета

Знания о физической культуре

История физической культуры. Олимпийские игры древности. Возрождение Олимпийских игр и олимпийского движения.

История зарождения олимпийского движения в России. Олимпийское движение в России (СССР). Выдающиеся достижения отечественных спортсменов на Олимпийских играх.

Характеристика видов спорта, входящих в программу Олимпийских игр.

Физическая культура в современном обществе.

Организация и проведение пеших туристских походов. Требования к технике безопасности и бережному отношению к природе (экологические требования).

Физическая культура (основные понятия). Физическое развитие человека.

Физическая подготовка и ее связь с укреплением здоровья, развитием физических качеств.

Организация и планирование самостоятельных занятий по развитию физических качеств.

Техническая подготовка. Техника движений и ее основные показатели.

Всестороннее и гармоничное физическое развитие.

Адаптивная физическая культура.

Спортивная подготовка.

Здоровье и здоровый образ жизни. Допинг. Концепция честного спорта.

Профессионально-прикладная физическая подготовка.

Физическая культура человека. Режим дня и его основное содержание.

Заливание организма. Правила безопасности и гигиенические требования.

Влияние занятий физической культурой на формирование положительных качеств личности.

Проведение самостоятельных занятий по коррекции осанки и телосложения.

Восстановительный массаж.

Проведение банных процедур.

Первая помощь во время занятий физической культурой и спортом.

Способы двигательной (физкультурной) деятельности

Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой. Подготовка к занятиям физической культурой.

Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов для утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз (подвижных перемен).

Планирование занятий физической подготовкой.

Проведение самостоятельных занятий прикладной физической подготовкой.

Организация досуга средствами физической культуры.

Оценка эффективности занятий физической культурой. Самонаблюдение и самоконтроль.

Оценка эффективности занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью.

Оценка техники движений, способы выявления и устранения ошибок в технике выполнения упражнений (технических ошибок).

Измерение резервов организма и состояния здоровья с помощью функциональных проб.

Физическое совершенствование

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели.

Индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной) и коррегирующей физической культуры.

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.

Гимнастика с основами акробатики. Организующие команды и приемы.

Акробатические упражнения и комбинации.

Опорные прыжки.

Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне (девочки).

Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине (мальчики).

Легкая атлетика. Беговые упражнения.

Прыжковые упражнения.

Метание малого мяча.

Упражнения общеразвивающей направленности. Общефизическая подготовка.

Гимнастика с основами акробатики. Развитие гибкости, координации движений, силы, выносливости.

Легкая атлетика. Развитие выносливости, силы, быстроты, координации движений.

Баскетбол и волейбол. Развитие быстроты, силы, выносливости, координации движений.

Футбол. Развитие быстроты, силы, выносливости.

Лыжная подготовка (лыжные гонки). По причине погодных условий и особенностей климата по этим видам спорта уроки не ведутся.

Подготовка к выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно – спортивным комплексом «Готов к труду и обороне» (ГТО)».

Требования к зачету:

5 класс Тесты физического развития	Мальчики	Девочки
Бег на 30 м с высокого старта	5,1 с	5,2 с
Бег на 60 м с высокого старта	10,2 с	10,3 с
Бег 1000 м	4 мин 30 с.	5 мин
Челночный бег 3x10 м	8,6 с.	8,9 с.
Прыжок в длину с места	180 см	175 см
Поднимание туловища из положения лежа ноги согнуты в коленях (на 90°) и опускание его в исходное положение, руки за головой, в течение 1 мин	33 раза	30 раза
Подтягивание Мальчики — из виса на высокой перекладине. Девочки — из виса лежа на низкой (1 м) перекладине	6 раз	16 раз
6 класс Тесты физического развития	Мальчики	Девочки
Бег на 30 м с высокого старта	5,0 с.	. 5,1 с.
Бег на 60 м с высокого старта	9,8 с.	10,0 с.
Бег 1000 м	4, 30 сек.	4,40 сек.
Челночный бег 3x10 м	8,8 с	8,8 с
Прыжок в длину с места	185 см	185 см
Поднимание туловища из положения лежа ноги согнуты в коленях (на 90°) и опускание его в исходное положение, руки за головой, в течение 1 мин	35 раз	32 раза
Подтягивание Мальчики — из виса на высокой перекладине. Девочки — из виса лежа на низкой (1 м) перекладине	7 раз	16 раз
7 класс Тесты физического развития	Мальчики	Девочки
Бег на 30 м с высокого старта	4,9 с	5,0 с
Бег на 60 м с высокого старта	9,4 с	9,8 с
Бег 1000 м	4 мин 20с	4 мин 40 с
Челночный бег 3x10 м	8,3 с	8,7 с
Прыжок в длину с места	190 см	185 см
Поднимание туловища из положения лежа ноги согнуты в коленях (на 90°) и опускание его в исходное положение, руки за головой, в течение 1 мин	35 раз	33 раз
Подтягивание Мальчики — из виса на высокой перекладине. Девочки — из виса лежа на низкой (1 м) перекладине	8 раз	32 раза

8 класс Тесты физического развития	Мальчики	Девочки
Бег на 30 м с высокого старта	4,8 с	5,0 с
Бег на 60 м с высокого старта	9,0 с	9,7 с
Бег 1000 м	4 мин 15с	4 мин 35 с
Челночный бег 3x10 м	8,0 с	8,6 с
Прыжок в длину с места	200 см	185 см
Поднимание туловища из положения лежа ноги согнуты в коленях (на 90°) и опускание его в исходное положение, руки за головой, в течение 1 мин	39 раз	36 раз
Подтягивание Мальчики — из виса на высокой перекладине. Девочки — из виса лежа на низкой (1 м) перекладине	9 раз	39 раза

Подтягивание Мальчики — из виса на высокой перекладине. Девочки — из виса лежа на низкой (1 м) перекладине			9 раз		39 раза
9 класс Физические способности	Физические упражнения			Мальчики			Девочки
Скоростные	Бег 60м. (с)			9.2			10.2
		Прыжок в длину с места (см) 180				165
К выносливости	Кроссовый бег на 2км. (мин.с)			8.50			10.20

К координации	Последовательное выполнение пяти кувырков (с)			10.0			14.0
		Челночный бег 3х10м. (с) 8.2				8.8

3. Тематическое планирование

Данная программа основана на учебном плане, который отводит 374 часа за 1 год обучения. Из них по 68 часов (2часа в неделю) в 5-8 класс, 102 часа в год (3 часа в неделю) в 9 классе для обязательного изучения предмета «Физическая культура»:

5 классы – 68 часов; 6 классы – 68 часов; 7 классы – 68 часов; 8 классы – 68 часов;

9 классы – 102 часа.

№ п/п	Вид программного материала	Количество часов (уроков)
		Класс
		5	6	7	8	9
1	Базовая часть	50	50	50	50	75
1.1	Знания о физической культуре. Способы двигательной (физкультурной) активности.	В процессе урока
1.2	Физическое совершенствование. Физкультурно- оздоровительная и спортивно- оздоровительная деятельность. Подготовка к выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно- спортивным комплексом «Готов к труду и обороне» (ГТО).
1.2.1	Волейбол (в процессе урока гандбол) Командные (игровые виды спорта).	12	12	12	12	18
1.2.2.	Гимнастика с элементами акробатики	12	12	12	12	18
1.2.3	Легкая атлетика(в процессе урока футбол) Командные (игровые виды спорта).	14	14	14	14	21
1.2.4	Кроссовая подготовка	12	12	12	12	18
2	Вариативная часть	18	18	18	18	27
2.1	Баскетбол. Командный (игровой вид спорта).	18	18	18	18	27
	Итого	68	68	68	68	102

Содержание	Основные действия учащихся
Знания о физической культуре. Способы двигательной (физкультурной) активности. В ПРОЦЕССЕ УРОКА
Здоровый образ жизни человека, роль и значение занятий физической культурой в его формировании.	Сбор и воспроизведение сведений о содержании индивидуальных занятий физическими упражнениями и влиянии их на развитие функций основных систем организма.
История физической культуры.	Олимпийские игры древности. История зарождения олимпийского движения в России. Физическая культура в современном обществе.
Физическая культура (основные понятия)	Физическое развитие человека. Физическая подготовка и её связь с укреплением здоровья, развитием физических качеств. Всестороннее и гармоничное физическое развитие.
Организационные основы занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью, требования к безопасности и профилактике травматизма, правила подбора физических упражнений и физических нагрузок.	Описание способов контроля физической нагрузки и ее регулирование во время занятий физическими упражнениями (по частоте сердечных сокращений, внешним признакам, самочувствию).
Общие представления о работоспособности человека, гигиенические мероприятия для восстановления и повышения работоспособности в режиме дня и в процессе занятий физическими упражнениями.	Составление комплексов утренней гимнастики и физкультпауз, содержания занятий оздоровительной ходьбой и бегом, простейших способов и приемов самомассажа и релаксации, закаливания организма способом обливания.
Правила ведение дневника самонаблюдения.	Ведение дневника самонаблюдения за состоянием здоровья (по показателям самочувствия) и уровнем физического развития и физической подготовленности
История зарождения древних и современных Олимпийских игр. Олимпийское движение в России.	Сбор и воспроизведение сведений по мифам и легендам, выяснение роли Пьера де Кубертена в становлении и развитии мирового Олимпийского движения. Сообщение сведений о выдающиеся успехах отечественных спортсменов по различным источникам информации
Физическая культура человека	Режим дня и его основное содержание. Закаливание организма. Влияние занятий физической культурой на формирование положительных качеств личности.
Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой.	Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов для утренней зарядки, физкультминуток и физкультурных пауз.
Профилактика травматизма и оказания доврачебной помощи.	Определение ситуаций, требующих применения правил предупреждения травматизма, описание способов оказания первой доврачебной помощи.
Оценка эффективности занятий физической культурой.	Оценка эффективности занятий физкультурно – оздоровительной деятельностью.
Физическое совершенствование.
Физкультурно – оздоровительная деятельность	Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели.
Спортивно – оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.
Гимнастика с основами акробатики. Акробатические упражнения и комбинации Кувырок вперед и назад в группировке; стойка на лопатках; два кувырка вперед слитно; мост из положения стоя с помощью. Опорные прыжки – вскок в упор присев, соскок прогнувшись; прыжок ноги врозь (козел в ширину).	Выполнение упражнений в соответствии с техническими требованиями, выявление типичных ошибок и нахождение способов их исправления. Выполнение упражнений в различных связках и несложных комбинациях, варьируя их последовательность и количество до 4 элементов. Соблюдение правил поведения, личной гигиены и безопасности, оказание взаимной страховки и помощи. Определение значения выполняемых упражнений для развития психофизических способностей: гибкости, мышечной силы, силовой выносливости, координации движений. Проявление волевых качеств: смелости, решительности, трудолюбия. Использование формы одежды, соответствующей характеру двигательной деятельности, условиям занятий, гигиеническим требованиям. Демонстрирование умения выполнять изученные упражнения в условиях проверки и оценивания качества действий.
Упражнения и комбинации на спортивных снарядах Гимнастическое бревно – девушки: ходьба с различной амплитудой движений и ускорениями, поворотами в правую и левую стороны; передвижения приставными шагами (левым и правым боком); упор присев и полушпагат; соскок прогнувшись толчком ног из стойки поперек. Брусья разной высоты - девушки: наскок в упор прыжком на нижнюю жердь; соскок с поворотом; размахивание изгибами; вис лежа; вис присев. Гимнастическая перекладина (низкая и высокая) – юноши: висы согнувшись и прогнувшись; махом одной толчком другой подъем переворотом в упор; махом назад соскок; из седа на бедре соскок поворотом. Подтягивание в висе; поднимание прямых ног в висе.	Выполнение упражнений в соответствии с техническими требованиями, выявление типичных ошибок и нахождение способов их исправления. Выполнение упражнений в различных связках и несложных комбинациях, варьируя их последовательность и количество до 4 элементов. Демонстрирование выразительности, красоты движений. Соблюдение правил поведения, личной гигиены и безопасности, оказание взаимной страховки и помощи. Определение значения выполняемых упражнений для развития психофизических способностей: гибкости, мышечной силы, силовой выносливости, координации движений. Проявление волевых качеств: смелости, решительности, трудолюбия. Использование формы одежды, соответствующей характеру двигательной деятельности, условиям занятий, гигиеническим требованиям. Демонстрирование умения выполнять изученные упражнения в условиях проверки и оценивания при сочетании количественных и качественных показателей.
Легкоатлетические упражнения Старты (высокий, с опорой на одну руку) с последующим ускорением 15-30 м. Бег: спринтерский до 60 м.; эстафетный; длительный. Прыжки (в длину с разбега способом «согнув ноги», в высоту с разбега способом «перешагивание»). Метание малого мяча: на дальность отскока от стены, в коридор в горизонтальную и вертикальную цель. Броски набивного мяча: двумя руками с места, то же с шага, снизу вверх на заданную и максимальную высоту; ловля после броска партнера. Подготовка к выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно- спортивным комплексом «Готов к труду и обороне» (ГТО).	Выполнение упражнений в соответствии с техническими требованиями, выявление типичных ошибок и нахождение способов их исправления. Преодоление с заданной скоростью коротких дистанций. Преодоление дистанций до 1200 м. Самостоятельное использование легкоатлетических упражнений для обеспечения активизирующего, адаптационного и тренировочного воздействия на функции систем организма. Соблюдение правил поведения, личной гигиены и безопасности. Определение значения выполняемых упражнений для развития психофизических способностей: выносливости, быстроты, скоростно-силовых способностей, координации движений. Проявление волевых качеств: настойчивости, упорства, целеустремленности. Демонстрирование умения выполнять изученные упражнения в условиях максимальной результативности деятельности, сдача контрольных нормативов.
Спортивные игры . Командные виды спорта. Баскетбол: специальные упражнения и технические действия без мяча; ведение мяча на месте и в движении; ловля и передача мяча на месте и в движении; броски мяча в корзину, стоя на месте, в прыжке, в движении; групповые и индивидуальные тактические действия свободного нападения; игра по правилам мини-баскетбола ,действие нападающего против нескольких защитников. Волейбол: специальные упражнения и технические действия без мяча; передача мяча через сетку, прием мяча после подачи, нижняя прямая подача мяча; прием и передача мяча стоя на месте и в движении; прямой нападающий удар; групповые и индивидуальные тактические действия, игра по упрощенным правилам. Футбол: специальные упражнения и технические действия без мяча; специальная подготовка: передача мяча,игра головой, использование корпуса, обыгрыш сближающихся противников, финты, ведение мяча; удары с места и в движении (по неподвижному и катящемуся мячу); остановка катящегося мяча; групповые и индивидуальные тактические действия; игра по правилам мини-футбола.	Выполнение упражнений с мячом в соответствии с техническими требованиями, выявление типичных ошибок и нахождение способов их исправления. Соблюдение правил поведения, личной гигиены и безопасности. Выполнение правил соответствующей спортивной игры. Выполнение изученных действий индивидуально, в группах, командах. Применение технических приемов в простых тактических действиях. Определение значения выполняемых упражнений для развития психофизических способностей: быстроты, скоростно-силовой выносливости, координации движений. Проявление волевых и личностных качеств: настойчивости, инициативности, смелости, решительности, сообразительности, находчивости, честности и справедливости. Проявление умения управлять эмоциональным состоянием. Демонстрирование умения выполнять изученные упражнения в условиях игровой и соревновательной деятельности.
Физическое совершенствование (упражнения общеразвивающей направленности)
Гимнастика с элементами акробатики Общеразвивающие упражнения без предметов на месте и в движении; общеразвивающие упражнения с предметами (девушки); упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастическом бревне, стенке; прыжки в глубину; эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря; прохождение полосы препятствий; комплексы ритмической гимнастики. Легкоатлетические упражнения Бег с преодолением препятствий и на местности; бег с изменением направления и скорости, способа перемещения; прыжки через препятствия на точность приземления и в зоны; метания различных снарядов из различных и.п. в цел и на дальность (обеими руками). Спортивные игры: Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом; игра по упрощенным правилам; игры и игровые задания 2:1,3:1, 3:2, 3:3; типы бега с изменением направления и скорости; челночный бег с ведением и без ведения мяча; жонглирование, метания в цель различными мячами; упражнения на быстроту и точность реакции; упражнения с мячом в сочетании с бегом, прыжками, акробатическими упражнениями.	Применение отбора упражнений с учетом соответствия форме проявления способности и эффекта воздействия (оздоровительного, коррекционного, тренирующему). Применение способов контрольных измерений уровня проявления координационных способностей. Фиксирование результатов и определение динамики развития способностей. Выполнение действий индивидуально и в группах, под руководством товарищей по классу и самостоятельно. Выполнение роли проводящего упражнений, оказание помощи и страховки. Соблюдение правил поведения, личной гигиены и безопасности. Точное соблюдение количественных и качественных показателей в соответствии с предъявляемыми требованиями. Проявление эмоциональной сдержанности, настойчивости, смелости, аккуратности, сообразительности. Организация и проведения подвижных игр и соревнований.
Развитие выносливости
Гимнастика с элементами акробатики Комплексы аэробной и ритмической гимнастики. Легкоатлетические упражнения Кросс; бег с препятствиями на местности; минутный бег; эстафеты; круговая тренировка Спортивные игры Эстафеты; подвижные игры с мячом; двусторонняя игра	Определение индивидуальных особенностей физического развития, двигательной и функциональной подготовленности, понимание специфики влияния упражнений на организм исполнителя. Выполнение заданий продолжительностью до 12–15 мин. не снижая эффективности. Определение соответствия степени воздействия нагрузки на функциональное состояние систем и органов, регулирования показателей нагрузки в соответствии с уровнем работоспособности, оперативного состояния и самочувствия. Применение способов контрольных измерений уровня проявления выносливости. Фиксирование результатов и определение динамики развития способности. Проявление волевых качеств, честности и эмоциональной устойчивости. Организация и проведения подвижных игр и соревнований.
Развитие быстроты
Легкоатлетические упражнения Эстафеты; старты из различных положений; бег с ускорением, с максимальной скоростью. Спортивные игры Бег с ускорением, с изменением направления, темпа, ритма, из различных и.п.; ведение мяча в различных стойках с максимальной частотой движений; подвижные игры и эстафеты с мячом Лыжные гонки Передвижения на лыжах с максимальной скоростью	Определение уровня индивидуальных возможностей к проявлению быстроты. Выполнение заданий за минимальное время (7-10с). Применение способов контрольных измерений уровня проявления быстроты. Определение по объективным и субъективным показателям степени восстановления работоспособности. Фиксирование результатов и определение динамики развития способности. Проявление волевых качеств и эмоциональной устойчивости. Соблюдение правил поведения, личной гигиены и безопасности. Организация и проведения подвижных игр, эстафет и соревнований.
Развитие скоростно-силовых способностей
Гимнастика с элементами акробатики Опорные прыжки; прыжки со скакалкой; броски набивного мяча. Легкоатлетические упражнения Всевозможные прыжки и многоскоки; метания и броски на дальность и в цель разных снарядов из разных и.п.; толчки и броски набивных мячей. Спортивные игры Игровые упражнения с набивными мячами, в сочетании с прыжками, метаниями и бросками на дальность и в цель.	Определение индивидуальных особенностей физического развития, двигательной и функциональной подготовленности, понимание специфики влияния упражнений на организм исполнителя. Выполнение упражнений с отягощениями до 3 кг. Соблюдение правил поведения, личной гигиены и безопасности. Применение способов контрольных измерений уровня проявления скоростно-силовых способностей. Фиксирование результатов и определение динамики развития способностей. Точное соблюдение количественных и качественных показателей в соответствии с предъявляемыми требованиями. Проявление волевых качеств и эмоциональной устойчивости. Выполнение изученных действий индивидуально, в группах, под руководством товарищей по классу и самостоятельно.
Развитие силовых способностей и силовой выносливости
Гимнастика с элементами акробатики Лазание по канату, гимнастической лестнице. Юноши: общеразвивающие упражнения с набивными мячами, гантелями; висы согнувшись, прогнувшись; подтягивание в висе; поднимание прямых ног в висе; комплексы атлетической гимнастики. Девушки: смешанные висы; подтягивание в висе лежа; общеразвивающие упражнения с набивными мячами; комплексы упражнений шейпинга.	Определение индивидуальных особенностей физического развития, двигательной и функциональной подготовленности, понимание специфики влияния упражнений на организм исполнителя с учетом возрастных и половых особенностей. Выполнение упражнений с отягощениями до 3 кг. Точное соблюдение количественных и качественных показателей в соответствии с предъявляемыми требованиями. Применение способов контрольных измерений уровня проявления силовых способностей. Фиксирование результатов и определение динамики развития способностей. Определение по объективным и субъективным показателям степени восстановления работоспособности. Соблюдение правил поведения, личной гигиены и безопасности. Проявление волевых качеств и эмоциональной устойчивости.
Развитие гибкости
Гимнастика с элементами акробатики Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой; упражнения с партнером, акробатические, на гимнастической стенке; с предметами; комплексы стретчинга. Легкоатлетические упражнения Комплексы специально-развивающих упражнения с большой амплитудой .	Определение уровня индивидуальных возможностей к проявлению гибкости. Соблюдение правил поведения, личной гигиены и безопасности. Применение способов контрольных измерений уровня проявления гибкости. Фиксирование результатов и определение динамики развития способности. Проявление терпеливости и настойчивости, эмоциональной устойчивости. Использование инвентаря и снарядов, помощи партнера для достижения максимального результата при выполнении упражнений, осуществление доверительного взаимодействия с партерами. Определение соответствия степени воздействия нагрузки на функциональное состояние опорно-двигательного аппарата.
Формирование правильной осанки и телосложения (для всех видов программного материала)
Упражнения на формирование навыка правильной осанки без предметов и с предметами; упражнения для развития силы и силовой выносливости мышечных групп, обеспечивающих поддержание положения правильной осанки; упражнения для развития силы и силовой выносливости мышц, обеспечивающих профилактику плоскостопия, развития равновесия; упражнения на напряжение и расслабление мышц; игры с использование гимнастических и акробатических упражнений; комплексы стретчинга, шейпинга.	Определение индивидуальных особенностей осанки и телосложения, понимание специфики влияния упражнений на процессы, происходящие в организме. Точное соблюдение количественных и качественных показателей в соответствии с предъявляемыми требованиями. Выполнение изученных действий индивидуально и в группах. Применение способов контрольных измерений положения осанки, состояния свода стопы и особенностей телосложения. Фиксирование результатов и определение динамики изменений состояния. Составление и проведение простейших комплексов оздоровительной гимнастики и стретчинга. Организация и проведения подвижных игр.
Совершенствование адаптационных возможностей организма к неблагоприятным условиям внешней среды
Упражнения с разным типом дыхания в разных положениях; на открытом воздухе, в различных погодных и температурных условиях; комплексы утренней гимнастики и физкультпауз; приемы самомассажа, закаливания способом обливания; релаксационные упражнения; игры на прогулках; пешие походы.	Проведение комплексов утренней гимнастики и физкультпауз, занятий оздоровительной ходьбой и бегом, простейшие способы и приемы самомассажа и релаксации, закаливающих водных и воздушных процедур, дыхательной гимнастики. Определение соответствия степени воздействия нагрузки на функциональное состояние систем и органов. в соответствии с уровнем работоспособности, оперативного состояния и самочувствия. Использование формы одежды, соответствующей индивидуальным особенностям, характеру двигательной деятельности,..

4. Материально- техническое обеспечение учебного процесса

Описание материально-технического обеспечения образовательного процесса.

№ п/п	Наименование объектов и средств материально-технического обеспечения	Количество
1.Библиотечный фонд (книгопечатная продукция)
1	Учебники.
2. Печатные пособия
2	Физическая культура. 1-11 классы: комплексная программа физического воспитания учащихся В.И. Ляха, А.А.Зданевича/ авт.-сост. А.Н.Каинов, Г.И.Курьерова. – Изд. 2-е-Волгоград: Учитель, 2012. – 171с.	1
3	Сборник «Рабочие программы. Физическая культура» В.И.Лях – М.: Просвещение, 2014г.	1
3. Технические средства обучения
	-
4. Экранно-звуковые пособия
	-
5. Игры и игрушки
	Мячи, скакалки, ракетки	По кол-ву уч-ся
6. Оборудование зала
	Спортивные сооружения: спортивный зал с разметкой игровых площадок, пришкольная спортивная площадка или стадион, бассейн, зал для занятий ЛФК, при возможности – место для занятий в естественных условиях природы. Спортивное оборудование: баскетбольные щиты, волейбольная сетка, футбольные ворота. Спортивные и гимнастические снаряды: гимнастическое бревно, канат для лазания, гимнастический козел, конь, гимнастические скамейки (жесткие, длиной 4 м) , подкидной мостик. Спортивный и гимнастический инвентарь: волейбольные, баскетбольные, футбольные мячи, гимнастические палки, скакалки, обручи разного диаметра. Инвентарь для обеспечения безопасности, самоконтроля и личной гигиены: гимнастические маты, зеркала, яма с песком, душ. Инвентарь для сигнализации и регулирования параметров выполнения упражнений: стойки и планка для прыжков в высоту, фишки. Инвентарь для фиксирования результатов выполнения упражнений: секундомер, рулетка измерительная.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Рабочая программа по физической культуре для 1- 4 класса

Рабочая пртграмма для 1-4 класса по новым стандартам....

Рабочая программа по физической культуре для учащихся 8 классов по 3-часовой программе В.И.Ляха "Физическая культура 5-9 классы"

Физическая культура- обязательный учебный предмет, который изучают в общеобразовательных учреждениях. Уроки по физической культуре являются основной формой физического воспитания, на которых ученики п...

Рабочая программа по физической культуре и ОБЖ . 5 класс. Программа соответствует требованиям ФГОС ООО.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Рабочая программа по физической культуре, для 5 х классов, разработана на основе примерной про...

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ПРЕДМЕТА «физическая культура» ДЛЯ 5-11 КЛАССА учителя физической культуры Мальцевой В.Н. на 2013/2014 учебный год.

Пояснительная записка Формирование личности, готовой к активной, творческой самореализации в пространстве общечеловеческой культуры, является главной це...

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА по ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ для обучающихся 9 классов образовательная область ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА муниципального бюджетного образовательного учреждения «Гимназия№50» Канавинского района города Нижнего Новгорода на 2014-2015 учебный год

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА по ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ для обучающихся 9 классов образовательная область ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРАна 2014-2015 учебный год...

Рабочая программа по физической культуре для 1-4 классов составлена на основе комплексной программы физического воспитания учащихся В.И.Лях, А.А.Зданевич 1-11 классы (- Москва: Просвещение, 2010).

Программа соответствует федеральному государственному образовательному стандарту начального общего образования.Программа по физической культуре в начальной школе ориентирована на достижени...

Рабочая программа по физической культуре для учащихся начальных классов. Разработчик: учитель физической культуры Сучкова Галина Владимировна

В программе представлены материалы по развитию и обучению физической культуре детей начальных классов....

Мне нравится

Навигация

Библиотека

Рабочая программа по физической культуре для 5-9 классов
рабочая программа

Скачать:

Предварительный просмотр:

Предметные результаты освоения и содержание учебного предмета «Физическая культура»,
распределенные по годам обучения

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Рабочая программа по физической культуре для 1- 4 класса

Рабочая программа по физической культуре для учащихся 8 классов по 3-часовой программе В.И.Ляха "Физическая культура 5-9 классы"

Рабочая программа по физической культуре и ОБЖ . 5 класс. Программа соответствует требованиям ФГОС ООО.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ПРЕДМЕТА «физическая культура» ДЛЯ 5-11 КЛАССА учителя физической культуры Мальцевой В.Н. на 2013/2014 учебный год.

Рабочая программа по физической культуре для учащихся начальных классов. Разработчик: учитель физической культуры Сучкова Галина Владимировна

Навигация

Библиотека

Рабочая программа по физической культуре для 5-9 классов рабочая программа

Скачать:

Предварительный просмотр:

Предметные результаты освоения и содержание учебного предмета «Физическая культура», распределенные по годам обучения

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Рабочая программа по физической культуре для 1- 4 класса

Рабочая программа по физической культуре для учащихся 8 классов по 3-часовой программе В.И.Ляха "Физическая культура 5-9 классы"

Рабочая программа по физической культуре и ОБЖ . 5 класс. Программа соответствует требованиям ФГОС ООО.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ПРЕДМЕТА «физическая культура» ДЛЯ 5-11 КЛАССА учителя физической культуры Мальцевой В.Н. на 2013/2014 учебный год.

Рабочая программа по физической культуре для учащихся начальных классов. Разработчик: учитель физической культуры Сучкова Галина Владимировна

Рабочая программа по физической культуре для 5-9 классов
рабочая программа

Предметные результаты освоения и содержание учебного предмета «Физическая культура»,
распределенные по годам обучения