Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура.
методическая разработка на тему

5 класс

Мальчики

Девочки

Виды испытаний

5

4

3

5

4

3

Прыжок в длину с места

175

165

140

165

155

135

Прыжок в длину с разбега

360

300

260

300

250

240

Прыжок в высоту с разбега

110

100

85

105

90

80

Прыжки со скакалкой за 30с.

40

30

20

45

35

25

Поднимание туловища за 30с

25

20

16

22

19

15

Отжимание

25

20

10

16

10

5

Отжимание в упоре на брусьях

8

5

3

-

-

-

Подтягивание

8

6

4

15

10

6

Поднимание ног до<90градусов

8

6

4

10

8

5

Метание мяча на дальность

26

23

20

23

19

16

Челночный бег 3X10

8.5

9.3

9.7

        8.9

9.7

10.1

Бег 1000м

5,50

6,10

6,30

6.00

6.20

6,40

Бег 1500м

7,40

8,30

9,00

8,10

9,50

10,00

Бег 800м

4,15

4,30

5,20

4,20

5,10

5,20

Бег 400м

1,35

1,41

1,50

1,40

1,53

2,20

Бег 60м

10.00

10,6

11,2

10.4

10,8

11,4

Бег 30м

5,3

6.1

6,4

5,5

6,3

7,2

Удержание ног под <90градусов на ш/стенке(с)

8

6

4

9

7

6

Бросок набивного мяча

500

400

300

450

400

300

Вис на перекладине (сек)

26

20

6

18

12

8

Пистолеты с опорой на одну руку, на правой и левой ноге

7

5

3

6

4

2

Бег 2000м

13.20

14.20

15.20

14.20

15.20

16.20

6 класс

Мальчики

Девочки

Виды испытаний

5

4

3

5

4

3

Прыжок в длину с места

180

170

160

170

160

150

Прыжок в длину с разбега

370

350

330

340

320

300

Прыжок в высоту с разбега

110

100

95

100

95

90

Прыжки со скакалкой за 30с.

50

40

30

55

45

30

Поднимание туловища за 30с

23

18

15

21

18

14

Отжимание

25

20

15

17

15

12

Отжимание в упоре на брусьях

10

8

5

-

-

-

Подтягивание

9

7

5

16

10

6

Поднимание ног до<90градусов

10

8

6

13

11

9

Метание мяча на дальность

28

25

23

25

23

16

Челночный бег 3X10

8.3

8.9

9.6

8.9

9.5

10.0

Бег 1000м

4.40

5,20

6,10

5.10

5.30

6.00

Бег 1500м

8,00

8,30

9,00

8,30

9,00

9,30

Бег 800м

3,30

3,40

4,20

3,40

4,10

5,20

Бег 400м

1,20

1,30

1,50

1,37

1,47

2,00

Бег 60м

9,7

10,4

11,0

10.0

10,4

11,2

Бег 30м

4.9

5,6

6,2

5,1

6,9

6,5

Удержание ног под <90градусов на ш/стенке(с)

10

8

6

11

9

7

Бросок набивного мяча

600

500

400

500

450

300

Вис на перекладине (сек)

32

26

16

25

18

10

Пистолеты с опорой на одну руку, на правой и левой ноге

9

7

5

8

6

4

Бег 2000м

13.00

14.00

15.00

14.00

15.00

16.00

7 класс

Мальчики

Девочки

Виды испытаний

5

4

3

5

4

3

Прыжок в длину с места

190

185

170

175

170

160

Прыжок в длину с разбега

380

350

290

350

300

240

Прыжок в высоту с разбега

110

105

100

105

95

90

Прыжки со скакалкой за 30с.

50

40

30

50

45

35

Поднимание туловища за 30с

24

19

16

21

18

15

Отжимание

30

25

15

16

10

7

Отжимание в упоре на брусьях

10

8

5

-

-

-

Подтягивание

10

8

6

18

12

8

Поднимание ног до<90градусов

12

10

8

15

13

12

Метание мяча на дальность

30

28

26

28

26

20

Челночный бег 6X10

16,0

17,0

18,0

17,0

18,0

19,0

Бег 1000м

4,20

4,35

5,00

4,30

4,50

5,40

Бег 1500м

7,00

7,30

8,00

7,30

8,00

8,30

Бег 800м

3,10

3,30

4,20

3,30

4,10

5,20

Бег 400м

1,18

1,27

1,48

1,30

1,45

2,00

Бег 60м

9,4

10,2

11,0

9,8

10,4

11,2

Бег 30м

4.8

5.4

6,0

5,0

6.8

6,2

Удержание ног под <90градусов на ш/стенке(с)

11

9

7

12

10

8

Бросок набивного мяча

800

600

400

600

450

300

Вис на перекладине (сек)

36

30

16

28

20

10

Пистолеты с опорой на одну руку, на правой и левой ноге

10

8

6

9

7

5

Бег 2000м

12.00

13.00

14.00

13.00

14.00

15.00

8 класс

Мальчики

Девочки

Виды испытаний

5

4

3

5

4

3

Прыжок в длину с места

195

185

175

185

170

160

Прыжок в длину с разбега

390

370

350

360

340

320

Прыжок в высоту с разбега

115

110

105

105

100

95

Прыжки со скакалкой за 30с.

50

40

30

55

45

35

Поднимание туловища за 30с

25

22

20

23

19

16

Отжимание

34

25

12

20

17

10

Отжимание в упоре на брусьях

12

8

5

-

-

-

Подтягивание

11

9

7

18

13

8

Поднимание ног до<90градусов

14

11

9

17

14

11

Метание мяча на дальность

34

31

28

30

27

25

Челночный бег 6X10

16.0

17.0

18.0

       17.0

18.0

19.0

Бег 1000м

4.10

4,40

5,00

4.50

5.10

5.30

Бег 1500м

6,40

7,30

9,00

7,20

8,50

10,00

Бег 800м

3,00

3,20

4,20

3,50

4,10

5,20

Бег 400м

1,15

1,31

1,50

1,35

1,43

2,20

Бег 60м

8.8

      9.7

10.5

9.7

10.2

11,0

Бег 30м

4.6

5.2

5.7

5,0

5.7

6,2

Удержание ног под <90градусов на ш/стенке(с

12

10

8

13

11

9

Бросок набивного мяча (1кг.м)

11

9

6

9

7

5

Вис на перекладине (сек)

42

32

18

26

22

12

Пистолеты с опорой на одну руку, на правой и левой ноге

11

9

7

10

8

6

Бег 2000м, 3000м-мальчики

15.30

16.30

17.30

12.30

13.30

14.30

9 класс

Мальчики

Девочки

Виды испытаний

5

4

3

5

4

3

Прыжок в длину с места

210

190

170

190

170

160

Прыжок в длину с разбега

400

380

330

370

330

290

Прыжок в высоту с разбега

120

115

110

110

105

100

Прыжки со скакалкой за 30с.

60

50

40

65

65

45

Поднимание туловища за 30с

26

21

18

23

20

17

Отжимание

36

25

18

22

18

16

Отжимание в упоре на брусьях

15

8

5

-

-

-

Подтягивание

12

10

8

21

14

8

Поднимание ног до<90градусов

16

13

10

19

16

13

Метание мяча на дальность

40

35

31

35

26

20

Челночный бег 6X10

15.5

16.5

17.5

17.0

18.0

19.0

Бег 1000м

3.40

4,00

5,00

4.20

4.40

5.30

Бег 1500м

6,40

7,30

9,00

7,20

8,50

10,00

Бег 800м

2,55

3,20

4,20

3,30

4,10

5,20

Бег 400м

1,14

1,28

1,50

1,32

1,45

2,20

Бег 60м

8.4

9.2

10.6

9.4

10.0

11,2

Бег 30м

4.5

5.1

6,0

4.9

5.8

7,0

Удержание ног под <90градусов на ш/стенке(с)

13

11

9

14

12

10

Бросок набивного мяча(1кг. м)

12

9

7

9

7

5

Вис на перекладине (сек)

45

35

20

28

25

12

Пистолеты с опорой на одну руку, на правой и левой ноге

12

10

8

11

9

7

Бег 2000м, 3000м-мальчики

11.30

12.30

13.30

12.30

13.30

14.30

         10 класс

Мальчики

Девочки

Виды испытаний

5

4

3

5

4

3

Прыжок в длину с места

220

210

180

200

180

170

Прыжок в длину с разбега

420

400

380

400

340

310

Прыжок в высоту с разбега

130

120

115

115

110

105

Прыжки со скакалкой за 30с.

65

55

40

70

65

50

Поднимание туловища за 30с

27

23

20

23

21

18

Отжимание

56

40

30

25

10

8

Отжимание в упоре на брусьях

15

10

8

-

-

-

Подтягивание

14

12

10

24

16

10

Поднимание ног до<90градусов

18

16

13

21

18

15

Метание гранаты (500г., 700г.)

38

32

26

23

18

12

Челночный бег 10X10

26,0

27,0

28,0

28,0

30,0

32,0

Бег 2000м., 3000м.

14,30

15,00

15,30

11,00

11,30

12,40

Бег 1000м

3,45

4,00

4,10

4,40

4,50

5,30

Бег 800м

2,37

2,47

3,00

3,00

3,16

3,30

Бег 400м

1,15

1,25

1,55

1,27

1,40

1,55

Бег 100м

13,8

14,5

15,5

16,5

17,2

18,0

Переворот из виса в упор

5

3

1

-

-

-

Удержание ног под <90градусов на ш/стенке(с)

14

12

10

15

13

11

Бросок набивного мяча(1кг)

12

10

8

10

8

6

Вис на перекладине (с)

46

35

22

30

18

7

Пистолеты с опорой на одну руку, на правой и левой ноге

14

12

10

13

11

9

Удержание угла на брусьях

6

4

2

-

-

-

         11 класс

Мальчики

Девочки

Виды испытаний

5

4

3

5

4

3

Прыжок в длину с места

240

225

210

210

190

170

Прыжок в длину с разбега

440

400

340

380

340

310

Прыжок в высоту с разбега

130

125

110

120

115

95

Прыжки со скакалкой за 30с.

65

55

40

70

65

50

Поднимание туловища за 30с

27

23

20

26

21

18

Отжимание

46

37

24

26

20

15

Отжимание в упоре на брусьях

18

14

9

-

-

-

Подтягивание

16

14

12

26

20

12

Поднимание ног до<90градусов

20

18

15

23

20

15

Метание гранаты (500г., 700г.)

38

32

26

25

18

12

Челночный бег 10X10

27,0

28,0

29,0

29,0

31,0

32,0

Бег 2000м., 3000м.

14,00

14,30

15,00

10,00

10,30

12,00

Бег 1000м

3,45

4,00

4,10

4,40

4,50

5,30

Бег 800м

2,37

2,47

3,00

3,00

3,16

3,30

Бег 400м

1,15

1,25

1,55

1,27

1,40

1,55

Бег 100м

13,8

14,5

15,5

16,5

17,2

18,0

Переворот из виса в упор

6

4

2

-

-

-

Удержание ног под <90градусов на ш/стенке(с)

15

13

11

16

14

12

Бросок набивного мяча(1кг)

13

11

8

11

9

6

Вис на перекладине (с)

46

32

22

30

18

7

Пистолеты с опорой на одну руку, на правой и левой ноге

15

13

11

14

12

10

Удержание угла на брусьях (с)

7

5

3

-

-

-