Способы зарядить "свою батарейку"
консультация

СПОСОБЫ ЗАРЯДИТЬ «СВОЮ БАТАРЕЙКУ»

Очень важно, чтобы мы, родители, чувствовали себя уверенно, чтобы нам хватало сил, в первую очередь, эмоциональных, на выполнение всех наших многочисленных обязанностей. Поэтому главное – поддержать СВОЙ ресурс, восстановить и сберечь СВОИ силы.

• Выглянуть в окно. Найти 5 признаков весны, осени…
• Подойти к зеркалу. Сказать: «О! Так это же…» (назвать своё имя). Сказать себе вслух комплимент
• В течение дня закрыть глаза — различить 4 разных звука.
•  Побыть 2 минуты в тишине
• Обнять (ребёнка, мужа/жену, кота, сотрудника, кота сотрудника: -))
• Вспомнить о 5 людях, о которых даже вспоминать приятно
• Одному из этих людей сказать об этом.
• Вспомнить 5 причин, почему вы выбрали именно эту работу.
• 2 часа не заходить в соцсети., по возможности не брать в руки сотовый телефон
• Прочитать одну главу из книги
• Найти фильм для вечернего просмотра
• Вспомнить о 5 вещах, которым благодарны в жизни
• Улыбнуться прохожему
• Найти 5 красных объектов на улице (считать машины, зонты, шарфики)
• Положить книгу на голову — удержать ее на голове в течение 3 минут
• Каждый час делать перерывы в работе на 2-3 минуты — дышать воздухом у окна
• Придумать для себя яркую деталь одежды (которая не обязательно видна окружающим)
• Вспомнить любое четверостишие из детства
• Написать несколько слов на бумаге, сделать из неё самолётик и бросить сотруднику на стол (или ребёнку)
• Похлопать самого себя по плечу со словами: «Ай да молодец!»
• Сделать вдох, проговаривая про себя: «Я вдыхаю силу (жизнь, здоровье, радость)»
• Выбросить 5 ненужных вещей
• Какой аромат сегодняшнего дня? (Аромат дождя, радости, надежды, вредности детей, тепла…)
• И самое сложное задание. Замечать маленькие радости вокруг! Жить!
  

                                                          Подготовила педагог – психолог I кВ.категории                   Широкова Юлия Александровна