М). Методический материал для родителей
консультация

        10 заповедей для мудрых родителей

• Отзывайтесь положительно об окружающих людях.
• Поощряйте положительные отзывы о других, высказываемые Вашим ребёнком.
• Никогда не обсуждайте личность другого ребёнка в присутствии своего ребёнка.
• Не взращивайте у своего ребёнка «манию величия».
• Поощряйте заботу о других, проявляемую Вашим ребёнком.
• Не сравнивайте своего ребёнка с другими детьми: «Почему он это может, а ты нет?».
• Сравнивайте своего ребёнка только с ним самим.
• Верьте в своего ребёнка! Почаще говорите ему: « Ты молодец!», «У тебя всё получиться!», «Я горжусь тобой!». Уверенному в себе человеку не придёт в голову самоутверждаться, унижая других.
• Организуйте неформальные мероприятия, объединяющие команду: походы в кино, походы на природу, и т.д.
• Поддерживайте авторитет тренера.
• Всё время прививайте ребёнку навыки терпимости и понимания других людей.

                                      УДАЧИ ВАМ!

ВИДЫ СПОРТА, УСКОРЯЮЩИЕ РОСТ РЕБЕНКА
Среди таких видов спорта, можно выделить ПЛАВАНИЕ.
В воде нагрузка меньше, поэтому межпозвоночным дискам и костям скелета работать легче. Суставы становятся более подвижны, развиваются все группы мышц, позвоночник распрямляется, улучшается дыхание, растяжка тела и осанка. Все это способствует росту человека в высоту. Самый эффективный вид плавания — брасс.
Ускорению роста также способствуют: утренняя зарядка, занятия ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКОЙ, занятие на турнике - эта «забава» полезна для роста, так как она позволяет вытянуть и распрямить позвоночник. Можно установить турник дома и заниматься на нем по 10 минут в день: подтягиваться, поднимать согнутые колени к груди, висеть с дополнительным грузом. Все эти упражнения помогают побороть низкорослость. Прыжки в длину и высоту, махи ногами также развивают зону роста костей.
Полезно заниматься СПОРТИВНЫЕ и ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ. Чтобы добиться положительного эффекта, заниматься нужно не менее 45 минут в день.

Особенно хорошо — на открытом воздухе.
Растяжка также полезна для роста ребенка. Выполняйте упражнения направленные на разработку мышц, это: наклоны из стороны в сторону, махи ногами, подача корпуса вперед из положения сидя.
Какие бы не были выбраны физические упражнения, для здорового роста будет полезно добавить в режим ребенка: здоровый сон по 8-9 часов в сутки, закалку, массаж и правильное питание. А также большое значение для роста тела имеет состояние сердечно-сосудистой системы, дыхательного аппарата, желудочно-кишечного тракта и обмена веществ.

                                               КАК УСКОРИТЬ РОСТ РЕБЕНКА
Ускорить рост подростка естественно и без вредных последствий можно, используя 15 советов ниже. Опробуйте их прежде, чем пытаться вырасти с помощью инъекций гормонов, операции и тому подобного.
1. Катайтесь на велосипеде. 
2. Занимайтесь на турнике. Упражнения на турнике принято считать универсальными. Всё, что нужно делать – висеть на турнике, вытянувшись всем телом. Оставайтесь в таком положении около 10 секунд и повторите это упражнение 6–10 раз в день или больше.
3. Выполняйте удары ногами. Из названия ясно, что нужно делать. Стоя на полу, ударяйте нижней частью ноги, например, по боксёрской груше. Это поможет хрящевой ткани расти, а костям – удлиняться. 
4. Делайте упражнения на растяжку. Когда вы просыпаетесь утром, выполняйте упражнения на растяжку. Такие упражнения невероятно полезны и эффективны именно утром, так как только в утреннее время тело имеет максимальный рост. 
5. Сохраняйте правильную осанку. В
6. Контролируйте дыхание. 
7. Чаще бывайте на солнце.
8. Делайте самомассаж. Большинство этих точек находится в области шеи и головы человека. 
9. Получайте достаточно кальция и цинка. Получайте достаточно кальция с питанием. Помимо продуктов, богатых кальцием (зелень, молочка и т. п.), желательно дополнительно принимать минеральные комплексы с кальцием для стимулирования роста костей у подростков.
10. Ешьте углеводные зерновые продукты. Они обеспечат вас энергией, клетчаткой, витамином Б, железом. Также зёрна содержат в своём составе качественные калории, которые пригодятся подростку во время интенсивного роста. Во время периода полового созревания все подростки должны пройти через резкий скачок линейного роста. 
11. Ешьте фрукты и овощи. 
12. Избегайте насыщенных жиров, алкоголя, наркотиков и тому подобное.
13. Пейте воду.
14. Используйте дробное питание. Для ускорения обмена веществ в организме некоторые спортивные врачи рекомендуют шестиразовое питание.
15. Получайте достаточный отдых. Тело лучше всего отдыхает, восстанавливается, омолаживается и растёт во время сна.
Ускорить медленный рост 11–16-летнего подростка можно в относительно короткие сроки. И чем раньше человек начнёт прилагать усилия в этом направлении, тем больше у него шансов на успех. После 18 лет людям сложнее набрать высоту, однако и для них вышеупомянутые советы принесут пользу.