Как воспитать здорового ребенка
консультация на тему

Цель: формирование у детей и их родителей мотивации к ведению здорового образа жизни.

Задачи:

- формирование  потребности в здоровом образе жизни, стремление к сохранению и укреплению своего здоровья;

- повышение педагогической компетентности родителей в воспитании здорового ребенка через вовлечение их в совместную деятельность;

- укрепление здоровья детей, закаливание;

-формирование осмысленного отношения к необходимости занятий физкультурой и спортом, важных для нормального роста и функционирования всех органов и систем организма.

Основными проблемами современного  общества является рост заболеваемости среди детей. Решить эту проблему возможно при использовании естественных сил природы, которые позволяют человеку оживить свои внутренние ресурсы, разбудить жизненную энергию, обычно подавленную во время заболеваний, укрепить свою силу воли.

В процессе закаливания в организме ребёнка происходят довольно сложные изменения. Закалённые дети становятся менее восприимчивыми к резким изменениям температуры, к простудным заболеваниям. У них хороший аппетит, хорошее здоровье, такие дети отличаются спокойностью, уравновешенностью, высокой работоспособностью и жизнерадостностью.

Используя закаливание как средство оздоровления необходимо строго придерживаться основных принципов, учитывать возраст, состояние здоровья, общее физическое развитие и другие индивидуальные особенности своих малышей. Приступая к закаливанию ребенка, обязательно получите конкретные рекомендации у педиатра.

Постарайтесь ежедневно, упорно воспитывать у детей привычку к закаливающим процедурам. Большое значение имеет ваш личный пример. Если родители сами принимают воздушные и водные процедуры, то ребенок без принуждения последует их примеру.

Целесообразнее начинать закаливающие процедуры в летнее время, когда температура воздуха более высокая, чем в другие сезоны и колебания температуры бывают менее резкими.

Результаты закаливания во многом зависят от того, как ребёнок относится к этим процедурам. Важно, чтобы закаливающие процедуры вызывали положительные эмоции у детей.

Предлагаю простые советы, как сделать вашего ребенка здоровым и укрепить его иммунитет.

1. В первую очередь выработайте у малыша любовь к свежему воздуху.

Следите, чтобы помещение, в котором он находится, постоянно проветривалось. Если наружный воздух не слишком холодный, то в присутствии детей на весь день открывают форточки. С наступлением морозной погоды форточки приоткрывают лишь на некоторое время, пока температура воздуха в помещении не снизится на 1-2 °С. Занятия гимнастикой и подвижными играми должны всегда проходить при открытых форточках.

2. Важное значение имеет одежда. Ни в коем случае нельзя изнеживать детей, рядить их в сто одежек, надевать на них дома шерстяные носки, валенки, теплые свитера. Одежда для прогулок подбирается в соответствии с погодой. Чрезмерное укутывание ведет к перегреванию организма, что в свою очередь предрасполагает к простудным заболеваниям.

3. Длительное пребывание на свежем воздухе - важный элемент закаливания. Даже зимой постарайтесь, чтобы ваши дети были на прогулке. Во время прогулок полезно проводить подвижные игры.  Летом чаще бывайте на природе, речке. Зимой - ходите на лыжах, катайтесь на коньках, играйте в снежки вместе со своим ребенком и получайте положительные эмоции.

Одно из эффективных средств закаливания - дневной сон на свежем воздухе. Это повышает устойчивость организма по отношению к простудным заболеваниям, хроническим заболеваниям верхних дыхательных путей.

4. Водные процедуры.

Лучшее время для процедур - утренние часы, сразу же после сна или в конце утренней зарядки, когда кожа равномерно согрета, что обеспечивает хорошую сосудистую реакцию. Такие водные процедуры способствуют переходу организма в активное состояние после сна, вызывают бодрое, приподнятое настроение. Начальный этап закаливания водой – влажные обтирания. В течение нескольких дней производят обтирания полотенцем, губкой или просто рукой, смоченной водой. Затем общие обливания, душ, общие ванны. Также можно использовать контрастные обливания ножек, полоскание горла прохладной водой.

5. Солнечные ванны лучше принимать утром, когда земля и воздух менее нагреты и жара переносится значительно легче. В середине дня солнечные лучи падают более отвесно и, естественно, опасность перегревания организма увеличивается. Летом лучше загорать в период от 8 до 11 ч. Весной и осенью самое подходящее время для загара - от 11 до 14 ч. Принимать солнечные ванны желательно только спустя 1,5-2 ч после приема пищи. Приступают к закаливанию солнцем с первых теплых дней и регулярно продолжают его на протяжении всего лета и ранней осени.

6. Утренняя гигиеническая гимнастика благотворно действует на весь организм ребенка, оказывает большое оздоровительное и воспитательное влияние. Как правило, дети охотно занимаются утренней гимнастикой вместе с родителями.

Утреннюю гимнастику с детьми желательно проводить на свежем воздухе, или в хорошо проветренном помещении, при температуре воздуха 16-17 0 С. Разбудите малыша (если не он разбудил Вас), откройте форточку или окно, включите музыку и, пожалуйста, набирайтесь бодрости, сил и здоровья.

При выполнении ребенком упражнений, нужно научить его, а затем постоянно контролировать правильное дыхание – малыш должен дышать глубоко, ровно и спокойно, делая полный выдох. Примерная схема комплекса утренней гимнастики должна быть такова: потягивание;  ходьба (на месте или в движении); упражнения для мышц шеи, рук и плечевого пояса; упражнения для мышц туловища и живота; упражнения для мышц ног (приседания и прыжки); упражнения общего воздействия с участием мышц ног и рук (махи, выпады); упражнения силового характера; упражнения на расслабление; дыхательные упражнения.

7. Используйте хождение босиком для укрепления здоровья.

На коже стоп находится большое количество рецепторов, реагирующих на тепло и холод. Закаливание делает стопы ног менее чувствительным к колебаниям температуры, и следствие этого - снижение заболеваемости. Также не следует забывать, что хождение босиком может предупредить, а иногда и вылечить плоскостопие, которым сейчас страдают очень многие дети.

Начинать лучше с хождения в тёплой комнате по ковру или половику. Очень рекомендую приобрести в магазине специальные резиновые коврики с рифлёной поверхностью, которые служат замечательным тонизирующим средством. Дополнительно можно делать массаж стоп с помощью скалки, круглой палки, катая её под подошвами каждый день по нескольку минут. Горячий песок, асфальт, острые камни, шлак, шишки и хвоя действуют как сильные раздражители, тёплый песок, трава, дорожная пыль, ковёр на полу успокаивают. 

9. Питание играет важную роль в поддержании нормального здоровья дошкольника. Дошкольник должен питаться не менее 4 раз в день полноценной пищей. Проблемы современного питания как детей, так и взрослых известны: избыточное потребление жиров, углеводов, хлеба, картофеля, макаронных изделий и очень малое включение в меню плодов, овощей, трав, корнеплодов. Порой отмечается и недостаточное употребление молочных продуктов и рыбы.

10. Массаж волшебных точек ушек.

Этот вид закаливания основан на стимуляции биологически активных точек, расположенных на ушной раковине и связанных рефлекторно почти со всеми органами тела. Массаж этих точек полезен, в частности, для улучшения работы органов дыхания и для защиты организма от простудных заболеваний.

Упражнения с ушками.

• «Найдём и покажем ушки»

Дети находят свои ушки, показывают их взрослому

• «Похлопаем ушками»

Ребёнок заводит ладони за уши и загибает их вперёд сначала мизинцем, а потом всеми остальными пальцами. Прижав ушные раковины к голове, резко опускает их. Пи этом ребёнок должен ощущать хлопок.

• «Потянем ушки»

Малыш захватывает кончиками большого и указательного пальцев обе мочки ушей, с силой тянет их вниз, а затем опускает.

• «Покрутим козелком»

Ребёнок вводит большой палец в наружное слуховое отверстие, а указательным пальцем прижимает козелок – выступ ушной раковины спереди. Захватив таким образом козелок, он сдавливает и поворачивает его во все стороны в течении 20-30 секунд.

• «Погреем ушки»

Ребёнок прикладывает к ушкам ладони и тщательно трёт ими всю раковину.

Примечание. Количество повторений каждого упражнения зависти от возраста детей. В среднем это составляет 7-8 раз, для малышей достаточно 5-6 раз.

      Здоровье детей находится в руках родителей, и от них в первую очередь зависит воспитание у ребёнка культуры здорового образа жизни. Если с самого рождения ребенка кормят правильно, биологически полноценной, «живой» пищей, приучают к контрастам холода и тепла, всесторонне укрепляют физически, закаляют, создают у него иммунитет к болезням, тогда он вырастет с наивысшим физическим потенциалом, какой возможен при его наследственных данных. Не забывайте о положительных эмоциях. Все делайте вместе с ребенком, играя, и вы добьетесь высоких результатов.