Какие витамины нужны осенью
консультация на тему
Предварительный просмотр:
Полезные советы
Какие витамины нужны осенью
С наступлением осени большинство из нас болеют вирусными инфекциями, простудой и гриппом. Чтобы избежать простудных заболеваний в холодное время года, нужно вести здоровый образ жизни. Витамины способствуют поддержанию здоровья человека. Витамины осенью особенно необходимы для нас.
Конечно, витамины нужны организму в любое время года, но витамины дополняются в зависимости от того, какое время года за окном. Осенью часто ослабевает иммунитет, поэтому витамины осенью нужны для поддержания иммунитета.
Витамины осенью лучше всего принимать в натуральном виде, есть побольше овощей и фруктов. Главные витамины осенью, это витамин В6, аскорбиновая кислота, витамины Е, А и другие витамины.
Витамины нужно употреблять по сезону, источниками витаминов осенью могут стать осенние продукты.
Витамины осенью, осенние продукты
Морковь, капуста, картофель – эти продукты содержат витамин В6, который нужно употреблять для повышения иммунитета. Витамин В6 осенью отвечает за улучшение работы сердечно-сосудистой системы и нервной системы. Кроме того витамин В6 содержится в желтках яиц, фасоли, грецких орехах, пивных дрожжах.
Не обойтись без витамина С осенью. Витамин С повышает иммунитет, способствует улучшению общего состояния здоровья, играет важную роль в обмене веществ. Витамин С содержится в капусте, перце, луке, петрушке, рябине и шиповнике.
Орехи, оливковое и льняное масло – источники витамина Е. Витамин Е осенью также станет полезным для поддержания иммунитета. Кроме того, витамин Е содержится в кукурузе, пророщенной пшенице, салате-латуке.
Витамин А осенью можно употреблять для поддержания хорошего состояния волос, зубов и иммунитета. Витамин А получают из продуктов животного происхождения. Источники витамина А – это масло, рыба, яйца и другое.
Для повышения иммунитета осенью можно выпивать свежевыжатые соки из яблок, моркови, которые обогащают организм всеми необходимыми полезными веществами.
В осенний период, когда нет яркого солнца, организм нуждается в витамине D. Витамин D осенью можно получить, употребляя желтки яиц, сливочное масло, лосося и другие продукты. Витамин D отвечает за уровень кальция в организме, предотвращает развитие остеопороза.
Свекольный сок – это хороший источник витамина осенью. В свекольном соке содержатся большое количество витаминов и минералов, особенно бетаина, важного для обмена веществ. Свекольный сок используют для лечения гипертонии, проблем с сердечно-сосудистой системой, а так же для роста и развития слабых детей.
Но не только витамины осенью полезны для поддержания иммунитета человека. Не стоит забывать и о прогулках на свежем воздухе, регулярных занятиях спортом, тренировки, и о здоровом образе жизни.
Рекомендации родителям и детям
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
" Каким действием нужно решать задачу?" Презентация к уроку математики в 3 классе школы I вида
Тренинговые задания дают возможность учителю проверить уровень усвоения учащимися алгоритмов решения разнообразных задач....
![](/sites/default/files/pictures/2015/03/16/picture-589981-1426521745.jpg)
Классный час в 11 классе, «Какая семья нужна в современной России?»
Классный час в форме дебатов актуализирует проблемы современной семьи и пытается найти на них решения....
![](/sites/default/files/pictures/2016/01/26/picture-54351-1453784620.jpg)
Беседа с учащимися на тему: «Какие шансы нужно иметь сегодня, чтобы увидеть завтрашний день»
Материал представляет разработку беседы с учащимися старших классов, которое направлено на определение главных приоритетов в их будущем. к разработке прилагается презентация, а также видео. Видео роли...
![](/sites/default/files/pictures/2015/02/19/picture-596786-1424342287.jpg)
Консультация для родителей "Какие игрушки нужны вашему ребенку"
Консультация для родителей" Какие игрушки нужны вашим детям?".Какие игрушки нужны вашим детям? Иногда взрослые расстраиваются, даже сердятся на ребенка за то, что игрушки не используются, не подозрева...
КАКИЕ ИГРУШКИ НУЖНЫ НАШИМ ДЕТЯМ?
игрушки...
![](/sites/default/files/pictures/2018/09/28/picture-1062934-1538116749.jpg)
Какие игрушки нужны вашим детям?
Очень часто родители обращаются с просьбой: "Расскажите, пожалуйста, какие игрушки нужны моему ребенку". Для этого была создана памятка для родителей "Какие игрушки нужны детям?&q...