Гимнастика для глаз.
материал на тему

Дорогие родители! Если у вашего ребенка часто болят глаза, то предлагаю Вам использовать этот комплекс гимнастики для снятия напряжения с глаз.

Гимнастика для глаз.

Нарушения зрения сопутствуют сколиозу, поэтому дома или на уроке необходимо выполнять в медленном темпе упражнения по укреплению глазных мышц (и.п. – стоя и сидя).

1. Движения глазами вверх (на потолок) и вниз (на пол) – 8-10 раз (голова неподвижна).
2. Движения глазами слева направо и обратно – 8-10 раз (голова не подвижна).
3. Круговые движения глазами в одну и в другую сторону – 4-6 раз.
4. Все предыдущие упражнения повторить с закрытыми глазами.
5. Крепко зажмурить глаза на 3-5 с, затем открыть их на 3-5 с – 4-6 раз.
6. Быстро моргать 10-15 с, сделать перерыв на 5-10 с, повторить 2-3 раза.
7. Выставить палец руки перед лицом на расстоянии 25-30 см от глаз. Медленно переводить взгляд с пальца вдаль и обратно.
8. Нажимать на верхнее веко тремя пальцами каждой руки по 2-3 с три-четыре раза.
9. Вытянуть руку и смотреть на конец пальца. Медленно приближать палец к лицу, пока он не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз.

Кроме того, для укрепления глазных мышц полезно следить глазами за мячом при передачах, игре; за воланом при игре в бадминтон.

Упражнения для глаз необходимо чередовать с общеразвивающими упражнениями.

Важно!

Этот комплекс могут использовать и учителя-предметники на своих уроках с детьми.