8 веселых упражнений для тренировки мозга, которые займут три минуты в день

   Делайте их всей семьей, и вы не только проведете время с пользой, но и от души повеселитесь.

   Каждый из нас хочет, чтобы его мозг всегда был в тонусе. Однако стресс, нарушение режима сна, питания, сидячий образ жизни негативно сказываются на мыслительной деятельности.

   Асинхронные упражнения — это быстрый и эффективный способ развивать и поддерживать мозг в тонусе в любом возрасте. Они подготовят ребенка к учебной деятельности, а взрослых - к сложным умственным процессам, в более зрелом возрасте выступят профилактикой возрастных изменений.

   Общая инструкция по выполнению упражнений

Все упражнения выполняйте по несколько раз. Не торопитесь. Лучше сначала сделать медленно и верно, а уже потом ускоряться.

 1. Сядьте на стул или на коврик. Делайте одновременно круговые движения стопами вправо, а кистями рук влево, затем наоборот.

Другой вариант упражнения - вытяните руки вперед и немного согнув в локтевом суставе одновременно крутите одну руку вправо, другую влево.

2. Большой палец на одной руке последовательно соедините со всеми остальными пальцами начиная с указательного пальца. То же самое проделайте другой рукой, но начинайте с мизинца. Задача - делать упражнение одновременно двумя руками и не сбиваться.

3. Поставьте перед собой кисти рук тыльной стороной к себе. Одна рука - пальцы прямые, сомкнуты вместе, вытянуты вверх, другая - пальцы растопырены. Образно: «лопатка» и «ежик». Далее одновременно сжимайте руки в кулаки, а разжимая, изменяйте позицию кисти. То есть разводите пальцы там, где они были вместе и сводите, где был «ежик».

4. Вытяните руки вперед. Одной рукой начертите окружность, другой треугольник. Делайте это одновременно. Затем меняйте фигуры местами или добавляйте другие.

5. Правой рукой возьмитесь за кончик носа, левой - за мочку правого уха. Руки перекрестите. Далее сделайте хлопок и поменяйте положение рук: левая рука должна касаться носа, правая - левого уха.

Если руки путаются, то ничего страшного, просто делайте медленно и внимательно.

6. На левой руке соедините два пальца - указательный и средний, остальные зажмите. У вас получится будто бы пистолетик. Далее накройте указательным пальцем правой руки сверху два соединенных пальца. Быстро поменяйте руки так, чтобы указательный палец левой руки накрывал два пальца на правой руке, положение которой похоже на пистолетик.

Если это упражнение получается хорошо и быстро, то попробуйте изменить его. Мизинец одной руки накрыть тремя соединенными пальцами другой руки (указательным, средним и безымянным) и также меняем местами.

7. Одновременно показывайте разными руками знак «Ок», другой «V».

8. Возьмите лист бумаги и карандаш в каждую руку. Одной рукой пишите цифру или букву, а другой одновременно ее зеркальное отражение.

Чувствуете, как зашевелились извилины?

   Как еще потренировать мозг в условиях дефицита времени

Меняйте привычные рутинные дела на новые. Уходите от выполнения задач на автопилоте, так как это ослабляет способности мозга.

Старайтесь делать привычное дело по-новому и задействуйте при этом ваши органы чувств.

• причешитесь другой рукой;
• оденьтесь на ощупь;
• отправьтесь на учебу, в магазин, на работу иным маршрутом;
• застегивайте молнию на куртке непривычной рукой;

• дайте себе задание открывать все двери сегодня только левой рукой;
• сделайте быстро то, что обычно выполняете долго, и наоборот.

   Применяйте эти простые упражнения, подключайте к ним ребенка, и со временем вы станете лучше усваивать новые знания и быстрее справляться с любыми задачами!