Дыхательная гимнастика. Доклад
статья

МАОУ «Гимназия г. Троицка

Дошкольное отделение №3»

 «Дыхательная гимнастика для дошкольников»

Подготовили учителя-логопеды:

 Бредихина Т.А.

Захаренко М.Е.

Москва. Троицк 2021

Дыхание является главнейшим источником жизни. Человек может прожить без пищи и воды несколько дней, но без воздуха самое большее – несколько минут. При нормальном дыхании человек дышит через нос. Такое дыхание имеет большое значение для организма. Холодный воздух, проходя через слизистую оболочку носа, согревается. Кроме того, задерживаются частички пыли, попадающие с воздухом. Правильное дыхание очень полезно для формирования речевой и нервной системы. Ведь медленный выдох помогает снять напряжение, расслабиться и успокоиться.

Физиологическое дыхание непроизвольно, т. е. не зависит от воли, сознания человека. Оно протекает рефлекторно и сопряжено с самим понятием «жизнь».

Дыхание, кроме того, представляет собой основу процесса образования речи. Но дыхание физиологическое и дыхание речевое (звуковое, фонационное) имеют принципиальные отличия. Первое отличие связано с произвольным характером речевого дыхания. Человек способен управлять этим видом дыхания в отличие от физиологического. Второе отличие связано с определением активной доли легкого.

Разные авторы выделяют 3 или 4 типа физиологического дыхания: плечевой (верхнее дыхание), грудной, реберный, диафрагмальный (брюшной) – в зависимости от того, какая доля легкого активно вентилируется в процессе вдоха-выдоха – верхняя, средняя или нижняя. Поскольку легкие – пассивный орган, в движение они приводятся определенной группой мышц. За счет их расслабления давление в грудной клетке снижается, воздух устремляется в легкие. Делается вдох. При обратном движении плеч происходит сокращение грудной клетки и соответственно выдох.

Еще одно отличие речевого и физиологического видов дыхания обусловлено их структурой. Физиологическое дыхание в спокойной форме состоит из вдоха и выдоха одинаковой длительности. Речевое дыхание имеет иную структуру: короткий вдох, задержка и длительный выдох, во время которого и происходит образование звуков. Соотношение длительности вдоха и выдоха – 1:10, 1:15.

Дыхание - основа звучания голоса. Оно тесно связано с голосообразованием и формированием речи. Чтобы научить ребёнка владеть голосом, надо прежде всего научить его правильно дышать. Без правильного дыхания невозможна хорошо звучащая речь.

Дыхательная гимнастика — это комплекс особых упражнений, задействующих как дыхательную систему, так и опорно-двигательный аппарат. Дыхание состоит из двух этапов: вдох и выдох. Если дышать неправильно, то в легких будет оставаться некоторое количество использованного воздуха. Он затрудняет поступление кислорода в легкие и в кровь. Упражнения на дыхание заключаются в определенной последовательности вдохов и выдохов, а также положения рук, грудной клетки и всего тела. Детям дошкольного возраста следует выполнять гимнастику в игровой форме вместе с родителями или в группе

Особенности использования дыхательной гимнастики в работе с детьми дошкольного возраста:

1. Дети охотнее выполняют дыхательную гимнастику, если она идет в музыкальном сопровождении.

2. Весь комплекс необходимо превратить в игру. Все основные правила выполнения упражнения даются в игровой форме. Например, для тренировки предельно активного и шумного, резкого и короткого вдоха можно дать детям игровые задания: «Гарью пахнет! Откуда? Тревога! Нюхайте!».

3. Необходима мотивация для выполнения дыхательной гимнастики. У дошкольников отсутствует мотивация сохранения и укрепления собственного здоровья, поэтому необходима вводная беседа о важности этих упражнений.

4. Важное условие эффективности такой гимнастики в том, что её нужно выполнять регулярно, без перерывов.

Особенности дыхания у детей, имеющих речевые нарушения:

• физиологическое дыхание поверхностное, верхнерёберного типа, ритм его недостаточно устойчив и легко нарушается при физической и эмоциональной нагрузке;
• выдох укороченный, прерывистый, ускоренный, то есть нерационально используемый;
• наличие дополнительных движений (синкинезий) на вдохе и выдохе, таких как поднимание плеч, запрокидывание головы назад, дрожание век, а так же гипертонус мышц шеи и лица;
• воздушная струя у детей с нарушением произношения слабая, короткая, рассеянная. При произношении звуков воздушная струя часто проходит между боковыми краями языка и щеками, что придаёт звукам хлюпающий призвук;
• скандированное (прерывистое) дыхание, которое характеризуется прерывистым коротким вдохом, реже выдохом. Объём лёгких у таких детей существенно ниже возрастной нормы;
• в процессе речевого дыхания у ребёнка может отмечаться задержка дыхания, судорожные сокращения диафрагмы и грудной клетки, дополнительные вдохи;
• произнесение отдельных слов происходит в разные фазы дыхания – как на вдохе, так и на выходе;
• назальный выдох, когда значительная часть воздуха в процессе речи попадает в носовую полость. При этом происходит патологическое изменение тембра голоса и искажение произнесения звуков речи. Это характерно для открытой ринолалии, когда мягкое нёбо по различным причинам не полностью прилегает к задней стенке глотки.

Работа по формированию речевого дыхания включает в себя следующие этапы:

1. Расширение физиологических возможностей дыхательного аппарата (постановка диафрагмально-рёберного дыхания и формирования длительного выдоха через рот).
2. Формирование длительного фонационного выдоха.
3. Формирование речевого выдоха.

При занятиях дыхательной гимнастикой необходимо соблюдать следующие условия:

• не заниматься в пыльной, непроветренной или сырой комнате;
• не заниматься после еды;
• занятия проводить в свободной одежде, не стесняющей движений;
• не переутомляться, при недомогании отложить занятия;
• дозировать количество и темп проведения упражнений.

Статическая дыхательная гимнастика

Для воспитания внеречевого дыхания: учат быстрому вдоху и плавному, равномерному выдоху (без фонации).

Выдох должен дифференцироваться по силе:

• сдуть с руки снежинку (из папиросной бумаги);
• сдуть ватку;
• подуть на султанчики;
• погреть ладошки;
• подуть на бумажную бабочку, подвешенную на нитке или сидящую на цветке;
• подуть в окошко, чтобы открылись бумажные створки;
• задуть в ворота лёгкие ватные шарики (мячи);
• сдуть листья с деревьев;
• подуть на бумажную лодочку в миске с водой или на поверхности стола так, чтобы она сдвинулась с места;
• сделать бурю в стакане (подуть через трубочку в воду так, чтобы вода забурлила);
• подуть на гранёный карандаш и сдвинуть его на поверхности стола;
• подуть в дудочку, свирель, в трубу;
• извлечь звук из губной гармошки на вдохе и выдохе;
• надуть воздушный шар, надувную резиновую игрушку;
• подуть в детскую игрушку «тёщин язык» и до конца расправить скрученную спиралью полую полоску бумаги;
• дуть на лист бумаги, находящийся на уровне рта ребёнка так, чтобы лист трепетал. Лист постепенно отодвигают ото рта ребёнка;
• погреть ладони. С расстояния 15—20 см ото рта подуть в соединённые ладони тёплым воздухом;
• подуть на подбородок. Нижняя губа заводится под верхние резцы. Подуть на подбородок холодным воздухом длительно;
• сильно подуть в пузырёк, горлышко которого касается нижней губы. Получается свист.

Дифференциация носового и ротового вдохов-выдохов

• вдох носом — выдох через рот;
• вдох одной ноздрей — выдох другой;
• вдох—выдох через нос;
• вдох носом — выдох через нос;
• вдох ртом — выдох через рот;
• вдох через одну ноздрю — выдох через другую;
• вдох через одну ноздрю — выдох через обе ноздри;
• вдох через одну ноздрю — выдох через рот в положении «трубочка»;
• вдох через нос — выдох через рот в положении «трубочка» толчками порционно.

Динамическая дыхательная гимнастика

Подготавливает дыхательный аппарат к фонационному (речевому) дыханию, т. к. способствует расширению ёмкости лёгких.

Динамические дыхательные упражнения проводят в сочетании с движениями туловища, рук, ног. Тренировка внеречевого дыхания достигается за счёт изменений темпа, частоты, характера выполнения динамических упражнений. В комплекс тренировочных упражнений для воспитания правильного дыхания включают активизирующие и релаксационные упражнения.

Расслабляющие движения:

• Подражание полёту птиц.
• Поднять руки вверх и опустить их по бокам, раскачивая расслабленные руки вперёд—назад.
• Наклонить голову вперёд, расслабляя мышцы.
• Медленное круговое вращение головы справа налево и наоборот.
• Медленное потряхивание кистью сначала правой руки по бокам туловища, потом левой, корпус слегка наклонён.
• Медленное потряхивание вытянутой вперед ноги, сначала правой, потом левой; руки на поясе.
• Покачивание рук при слегка наклонённом корпусе, правой рукой влево, левой вправо, руки перекрещиваются.
• Медленное вращание рук над головой, имитация вращающихся крыльев мельницы.
• Расслабленными кистями рук производить движения, имитируя стряхивание брызг с рук.
• Покачивание одновременно обеими руками у пола, имитация полоскания белья.

Дыхательные упражнения без речевого сопровождения.

• Подняться на носках, руки вверх — вдох, опуститься — выдох.
• Поднять руки над головой, ладонями навстречу (руки касаются друг друга) — вдох, опустить руки — выдох.
• Развести руки в стороны — вдох, руки перед собой — выдох.
• Вытянуть руки вперед перед собой — вдох, опустить по бокам — выдох.
• Отвести локтей назад — вдох, поставить руки в исходное положение — выдох, руки на поясе.

  Фонационная дыхательная гимнастика

Для воспитания речевого дыхания учат рационально, экономно производить выдох в процессе фонации звуков, при произнесении слов и фраз.

Предлагают длительно на одном выдохе воспроизводить различные звукоподражания. Начинают с гласных звуков и их сочетаний. Гласные звуки должны утрированно артикулироваться, а выдох должен быть длительным.

• Один гласный на одном выдохе:

А (медведь)        И (мышка)

У (пароход)        О (слон)

Э (козочка)        Ы (ветер)

• Два гласных на одном выдохе.
• Три гласных на одном выдохе.
• Четыре гласных на одном выдохе.
• Пять гласных на одном выдохе.
• Звукоподражания при произнесении согласных звуков, произносимых длительно:

Ж – жук, З – комар, С – ветер, В — муха Ш – змея и другие.

• Игры «Ароматный цветок», «Горькое яблоко».

Речевая дыхательная гимнастика

На завершающем этапе работы над дыханием в упражнения вводят слоги, слова, фразы, четверостишия и т.д.

Цели:

Распределение экономного выдоха на протяжении всего высказывания.

Сохранение темпо-ритмической и звукослоговой структуры высказывания.

• Слоги на одном выдохе

фаф

фаф фоф

фаф фоф фуф

фаф фоф фуф фыф

фаф фоф фуф фыф фиф

фаф фоф фуф фыф фиф феф

Варианты сочетаний: фас, фаш, фах, саф, шах, шас, хах, рам, рур, мом, лам и т.д.;

• Слова на одном выдохе.
  Счёт до 5 (10), дни недели, времена года, названия месяцев
• Фразы на одном выдохе.
  Произнесение предложений на одном выдохе под мяч.
• Чтение стихотворения, во время которого каждое слово сопровождается броском мяча об пол.

Дыхательную гимнастику можно использовать в течение всего дня, а именно: в организации физкультурных занятий, проведении утренней гимнастики, подвижных играх на прогулке, беседах, проведении физкультминуток, различных форм активного отдыха, самомассаж, пальчиковой гимнастики, выполнении звуковых дыхательных упражнениях на занятии, в элементах точечного массажа, в гимнастике пробуждения.

.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ РАЗНОГО ВОЗРАСТА

С самыми маленькими рекомендуется заниматься следующим образом: пусть малыш вдыхает запах цветка, фрукта, овоща, травы и т.д. Вдох делается медленно через нос, выдох — через рот. Выдыхается весь воздух, щеки не надуваются.

В возрасте 2—3 лет ребенок способен освоить следующие упражнения: Встать, руки опустить вдоль тела. На раз — вдох, руки поднять, на два — выдох, руки опустить. Руки вытянуть прямо перед собой. На раз — вдох, руки развести в стороны, на два — сделать выдох и обхватить руками плечи, на три — вернуться в исходное положение. Руки поставить на пояс. Ребенок слегка приседает на вдохе и выпрямляется на выдохе. Все упражнения повторяются 4—5 раз.

Дыхательная гимнастика для детей 4—5 лет: Руки согнуты в локтях. Нужно изобразить ими движения, как птица машет крыльями. На движении вверх делается вдох, вниз — выдох. Надуть щеки, сделать несколько шагов по комнате и постучать по ним, выпуская воздух. Сидя на стуле, на вдохе согнуть руки в локтях и поднять ладонями вверх. На выдохе опустить руки ладонями вниз.

Дети 6-7 лет могут выполнять более сложные упражнения: На вдохе зажать одну ноздрю пальцем, на выдохе — другую. Дышать поочередно разными ноздрями. «Котята». Ползая на четвереньках, на выдохе говорить «мяу-мяу». «Насос». Стоя прямо, сделать наклон в сторону и произнести «ссс». Руки скользят по туловищу. Выполнять наклоны в обе стороны.

АВТОРСКИЕ МЕТОДЫ ПРОВЕДЕНИЯ ГИМНАСТИКИ ПО БУТЕЙКО И СТРЕЛЬНИКОВОЙ

Метод К. П. Бутейко был разработан в 1952 году и до сих пор успешно применяется для лечения астмы, бронхита, мозгового кровообращения, стенокардии, аллергических заболеваний и т.д. Суть метода — это ограничение глубокого вдоха и выдоха. По Бутейко, причина болезней в гипервентиляции легких: при глубоком вдохе количество усваиваемого кислорода не меняется, зато уменьшается количество углекислого газа. Недостаток этого газа в крови и становится причиной ряда заболеваний. Для насыщения крови углекислым газом Бутейко рекомендует контролировать свое дыхание: делать его поверхностным. Как правильно дышать: вдох занимает 2—3 секунды, выдох — 3—4 секунды. Паузы между вдохами должны быть долгими.

Упражнения Бутейко для детей от 4 лет и взрослых:

Задержать вдох. Когда появится чувство нехватки воздуха, начать делать маленькие вдохи. При появлении желания делать глубокий вдох нужно начать упражнение заново. Задержка дыхания при ходьбе: нужно походить по комнате, задержав дыхание, пока не появится острая нехватка воздуха. Нужно подышать и при желании повторить упражнение. В течение 3 минут поверхностно дышать, как описано выше. Со временем упражнение растягивается до 10 минут.

Преимущество метода Бутейко — эти упражнения легко выполнять дома, в транспорте, на прогулке, то есть в любом месте и в любое время. Для достижения лучшего эффекта стоит выбрать определенное время занятий и выполнять упражнения ежедневно.

Еще один автор эффективной методики — А. Н. Стрельникова.

Суть ее метода — направление внимания только на характер вдоха, а не на дыхание в целом. При вдохе грудная клетка не раскрывается, а сжимается из-за особых положений (скручиваний, наклонов, обхвата руками). Выдох делается естественным образом. Занятия по этой методике рекомендуется начинать с возраста 3—4 лет. За счет активизации кислородного обмена в организме улучшается его состояние в целом. Упражнения по Стрельниковой выполняются в ритме строевого шага.

Для начала нужно освоить три базовых упражнения:

 «Ладошки»

Ребенок стоит прямо и показывает ладони. Руки до локтя нужно опустить вдоль тела. На вдох — сжать кулаки, будто пытаясь что-то ухватить. Работают только кисти. Нужно сделать четыре резких вдоха через нос. Пусть ребенок сделает вид, что принюхивается. Выдох — произвольный. Это первая серия вдохов. Отдыхаем 3—5 секунд, затем снова повторяем 4 вдоха и выдох. Нужно сделать 24 подхода. «Погончики»

Ребенок встает прямо, опускает руки вдоль тела и сжимает ладошки. На резком вдохе нужно крепко сжать кулачки и представить, что руки что-то толкают от себя к полу. Нужно сделать 8 кратких вдохов, затем отдохнуть. Упражнение повторяется 12 раз. «Насос»

 Ребенок встает прямо и опускает руки. Нужно слегка нагнуться вперед и округлить спину. Голова и шея расслаблены. В таком положении делается краткий вдох. На выдохе нужно обратно выпрямиться. Делается 12 подходов по 8 кратких вдохов. Гимнастика по Стрельниковой состоит из 14 упражнений. Выполнять их сразу не рекомендуется, лучше постепенно вводить по одному упражнению. Заниматься можно не только детям, но и взрослым. Частота занятий — дважды в день.

Даже без явных проблем со здоровьем дыхательная гимнастика будет не лишней для гармоничного развития ребенка. Включайте ее в игры ежедневно, и малыш будет расти здоровым.