Укрепление и сохранение здоровья
статья на тему

УКРЕПЛЕНИЕ И СОХРАНЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ

       Быть здоровым- естественное желание каждого человека. Здоровье- понятие не только биологическое, но и социальное. Хорошее здоровье- это радостное восприятие жизни, высокая трудоспособность. В нашей стране здоровье каждого человека.

        Для сохранения и поддержания здоровья людей важное значение имеют условия  труда, прожиточный минимум, образ жизни, состояние здравоохранения. Все эти условия жизни людей определяют социальным строем общества. В конечном итоге социальный строй определяет уровень рождаемости, заболеваемости, смертности, продолжительности жизни населения. Эти факторы в свою очередь оказывают положительное или отрицательное влияние на социально-экономический прогресс общества.

        Охрана здоровья населения и принципы организации здравоохранения в социалистических и капиталистических странах различны.

        Болезни – бич человечества. Сколько сотен и тысяч жителей они уносят безвременно. У скольких людей отнимают радость созидательного труда.

        Борьбу с болезнями ведет медицина – одна из самых гуманных наук. Она возникла на заре человеческой культуры и достигла больших успехов. Но далеко еще не все недуги побеждены ею.

        На протяжении многих веков главной и единственной задачей врачей было лечить больных. Но вот в медицине появилась новая точка зрения – надо не только лечить, но и предупреждать болезни. Выдающиеся русские врачи еще в прошлом веке считали, что будущее принадлежит предупредительной (профилактической) медицине.

        Если человек крепок, закален, то его организм может активно сопротивляться и тем и другим болезням. У ослабленных же людей сопротивляемость снижена, и они часто болеют.

        Установлено, что школьники, систематически занимающиеся спортом, физически более развиты, чем их сверстники, которые не занимаются спортом.

        Они выше ростом, имеют больший вес и окружность грудной клетки, мышечная сила и жизненная емкость легких у них выше. (Жизненная емкость легких – наибольший объели выдохнутого воздуха после наиболее глубокого вдоха.) Рост юношей 16 лет, занимающихся спортом, в среднем 170,4 см, а у остальных он равен 163,6 см, вес соответственно – 62,3 и 52,8 кг. Занятия физкультурой и спортом тренируют сердечно - сосудистую систему, делают ее выносливой к большим нагрузкам. Физическая нагрузка способствует развитию костно-мышечной системы.

        Утренняя гимнастика, уроки физкультуры, занятия в спортивных секциях, подвижные игры и спортивные развлечения, туризм – все это укрепляет здоровье и предохраняет организм от заболеваний. Есть еще одна очень важная сторона физического воспитания – закаливание. Специальными исследованиями доказано, что закаленные дети значительно реже болеют гриппом, ангиной, катарами верхних дыхательных путей, чем незакаленные. Воздушные и солнечные ванны и водные процедуры (обтирания, обливания, душ, купания) предохраняют организм от различных заболеваний, особенно простудных. Но прежде всего нужно посоветоваться с врачом.

        Утренняя гигиеническая гимнастика – физические упражнения, выполняемые утром после сна и способствующие ускоренному переходу организма к бодрому работоспособному состоянию. Во время сна центральная нервная система человека находится в состоянии своеобразного отдыха от дневной активности. При этом снижается интенсивность физиологических процессов в организме. После побуждения возбудимость центральной нервной системы и функциональная активность различных органов постепенно повышается, но процесс этот может быть довольно длительным, что сказывается на работоспособности, которая остается сниженной по сравнению с обычной и на самочувствии: человек ощущает сонливость, вялость, порой проявляет беспричинную раздражительность.

        Выполнение физических упражнений вызывает потоки нервных импульсов от работающих мышц и суставов и приводит центральную нервную систему в активное, деятельное состояние. Соответственно активизируется и работа внутренних органов, обеспечивая человеку высокую работоспособность, давая ему ощутимый прилив бодрости.

        Не следует путать зарядку с физической тренировкой, цель которой- получение более или менее значительной нагрузки, а так же развитие необходимых человеку физических качеств.

        Для занятий утренней зарядки удобно пользоваться комплексами упражнений передаваемых по радио и телевидению.

        Некоторые упражнения способствуют профилактике и лечению хронических расстройств внутренних органов и опорно-двигательного аппарата. При занятиях физической культуры необходимо учитывать отклонения в физическом развитии человека, так при плоскостопии большое значение имеют регулярные занятия спортом: рекомендуется плавание, а упражнения связанные с усиленной нагрузкой на ноги ( например, тяжелая атлетика, бег, конькобежный спорт и др.), исключаются.

        Плоскостопие - уплощение продольного или поперечного свода одной или обеих стоп; возможно сочетания обеих видов деформациях стопы. При этом стопа соприкасается с полом ( землей )  почти всей своей поверхности, а ее отпечаток лишен характерной внутренней выемки. Плоскостопия развивается чаще в детстве, когда нагрузка на стопу не соответствует выносливости ее мышц. Наиболее ранние признаки плоскостопия - ноющая боль в стопе, мышцах голени, бедра, в пояснице. К вечеру может появиться отек стопы, исчезающая за ночь. В дальнейшем стопа деформируется, удлиняется и расширяется в средней части. При тяжелых степенях  плоскостопия значительно изменяется походка: становится неуклюжей, скованной.