Работа по профилактике суицида среди детей и подростков
методическая разработка

1. БЕСЕДА С УЧАЩИМИСЯ
2. О смысле жизни

“Природа созидательна, она создала нас, поэтому мы должны в нашей жизни поддерживать эту созидательную тенденцию, творчество и ни в коем случае не поддерживать всего разрушительного, что есть в жизни. Как это понимать, как прилагать к своей жизни, на это должен отвечать каждый человек индивидуально, применительно к своим способностям, своим интересам и т.д. Но жить нужно созидая, поддерживать созидательность в жизни. Жизнь разнообразна, а следовательно, и созидание разнообразно, и наши устремления к созидательности в жизни должны быть тоже разнообразны по мере наших способностей и склонностей.” Стремление к созидательности в жизни — в этом природа человека, таков главный смысл этих слов академика Д.С.Лихачева. Стремление к созидательности важнее масштаба созданного. Отношение к делу оказывает больше влияние на развитие личности, чем величина результата. И в большое, и в малое дело можно вложить душу, старание, выдумку. Если оно принесет себе и другим радость или пользу, это уже созидание.

_______________________

Дмитрий Сергеевич Лихачев (1906- 199) литературовед, общественный деятель,  автор сотен работ по древнерусской культуре и литературе. Многие годы работал в Институте русской литературы АН СССР (России), академик, член ряда зарубежных академий наук.

_______________________________________________

Почему, говоря о природе человека, Лихачев подчеркивает значение созидательности? Вероятно, потому что созидание, труд наполняют жизнь смыслом. К сожалению, жизнь может быть и не наполненной смыслом. Люди теряют смысл, находят смысл… Как же это все происходит?

Значимыми для человека могут быть несколько ценностей, он может ставить перед собой несколько целей. В связи с этим и смысл жизни у человека может быть не единственным — могут быть несколько смыслов. Но, чаще всего, один выступает главным. И желательно, чтобы какой-либо был главным. Желательно, потому что, чем больше осмысленных дел, тем чаще может появляться ощущение значительности происходящего. Это ощущение способствует появлению непроизвольного интереса, приподнятого настроения. А отсюда уже не далеко и до столь желанного состояния, как вдохновение.

Наполняют жизнь смыслом не только высокие цели. Необязательно ставить перед собой очень большие цели (переделать всю планету, осчастливить всю страну…). Если вы дарите радость одному человеку или уменьшаете его страдания, то уже идете дорогой Блага.

Как ответить себе на вопрос: “Для чего я живу?”

Во-первых, уточним о каком смысле надо говорить. О смысле жизни вообще, любой жизни или о смысле своей жизни. Жизнь (вообще) возникла не для чего-то. Вопрос для “чего она” поставлен неправильно. Вряд ли мы найдем на него ответ. Смысл жизни в самой жизни. Сказано кратко, но одновременно и точно, и полно. Можно ответить на вопрос: “Почему жизнь возникла?” Она возникла с появлением некоторых частиц (составляющих мир элементов), имеющих более высокую (и сложную) организацию, сделавшую возможной их воспроизводимость, размножение. Любой живой организм существует для того, чтобы жизнь вида, к которому он принадлежит, продолжалась.

Во всем живом мире лишь человек обладает сознанием. И только он может задумываться о смысле жизни и задавать себе вопрос: для чего я живу? Если человек пытается ответить лишь на вопрос “для чего я живу?”, он уходит от истинной природы человека и на этом пути ответа не найдет. Он не сможет понять свое назначение, не задав себе вопрос “для кого я живу?” Я думаю, что здесь возможен такой ответ: “Для себя и для людей”.

Осознавать сегодня смысл своей жизни — значит понимать связь того, что ты делаешь в настоящее время, с главными целями своей жизни, видеть или чувствовать связь с принятыми тобой жизненными ценностями. Следовательно, должны быть принятые ценности и должна быть выделена та или иная цель. Уточним, что под настоящим временем имеется в виду не эта минута или этот час, а более широкий масштаб времени. В зависимости от индивидуальной скорости личностного времени, это недели или месяцы.

1.  Советы

Итак, если то, что в настоящее время делаешь, переживаешь или познаешь, воспринимается (или чувствуется, угадывается) тобой как часть чего-то большего, то смысл твоей жизни не теряется. Смысл своей жизни не надо искать. “Искать” — это довольно неточно. Его надо увидеть, понять или почувствовать. Не случайно смысл — слово одного корня с мыслью, мышлением размышлением.

Никто и ничто не сможет найти смысл для тебя, подарить его или поделиться им. Но можно осмыслить свою жизнь, понять ее цельность, не давать себе заполнять ее пустяками, а стремиться к тому, чтобы ощущать — то, что сегодня делаешь, является еще одним шагом к твоей цели. Это осознание и наполняет жизнь смыслом, твою жизнь — твоим смыслом.

Не тратьте время на сомнения — есть ли в жизни смысл. Берите свою жизнь в свои руки, держите крепко и наполняйте ее смыслом так, как подсказывает вам сердце и ум.

Виктор Франкл утверждал, что человеку требуется не состояние покоя и равновесия, а скорее борьба за что-то, достойное его. Борьба за смысл жизни является основной движущей силой для человека. В служении делу или любви человек осуществляет сам себя. Может быть “служение” звучит не так притягательно, как счастье. Что же делать — не все истины сладки. Ощущение счастья не может быть определено как цель, к которой человек стремится, а представляет собой скорее просто сопутствующее явление, сопровождающее достижение цели.

__________________________

Виктор Эмиль Франкл (р.1905) — австрийский психиатр и психолог, автор концепции логотерапии, согласно которой движущей силой человеческого поведения является стремление найти существующий во внешнем мире смысл жизни.

___________________________

Франкл видел много мудрости в словах Ницше “Тот, кто имеет зачем жить, может вынести любое как”. Страдание перестает быть страданием в тот момент, когда мы обнаруживаем в нем смысл, например, смысл жертвенности. Отсутствие или потеря смысла жизни компенсируется неумеренным желанием удовольствий, секса, алкоголя, стремлением к власти, включая наиболее примитивную форму — желание денег. Непременно надо сказать об одном тупике, который может попасться на пути к смыслу.

Кто входит в дверь счастья через дверь удовольствий,
тот обыкновенно выходит через дверь страданий.

Паскаль

Попытки найти смысл жизни в “кайфе” безуспешны. Вся жизнь построена на том или ином равновесии, на взаимосвязи противоположных сил, на смене противоположных состояний души и тела. Удовольствие всегда рядом с недовольством по какому-нибудь поводу, радость сменяется печалью, за печалью или грустью приходит радость. Постоянный праздник недолго может восприниматься как праздник и перестает быть праздником. Ни сплошная радость, ни постоянный кайф невозможны. Стремление к ним разрушительно для личности, потому что оно толкает ее на бессмысленную борьбу с законами человеческой природы.

Радость достижения, радость осознания, что смог преодолеть одну из своих слабостей — это хлеб для души. Приятный сюрприз или везение тоже радуют, но их лучше сравнить с конфетами. А конфеты — не еда,  они — баловство. Что является главной пищей знают лучше всего те, кто голодал. Голодавшим ленинградцам в блокаду снился хлеб, именно хлеб, а не что-нибудь другое.

Вспоминается еще одна маленькая история, связанная с хлебом. Знакомый мне психолог рассказывал об одном из своих пациентов — наркомане, о том, как сильно врезалась в его память недолгая работа в пекарне. В ней он работал, когда находился в  реабилитационном центре. Выпеченные хлебные буханки были обыкновенным чудом, которое рождалось в его руках. Именно это дело с реальными и зримыми плодами позволило взглянуть на себя другими глазами, понять, что в мире есть разные ценности.

Радость самая настоящая та, что сотворена своим трудом и усердием. Она не сверкает пестрыми обертками, не уводит в мир безумного восторга и коварного обмана. Ее сила в том, что ничто нашей душе заменить ее не может.

2. Картина жизни

Наш жизненный путь, наша жизнь — это картина, которую мы пишем сами. В ней может быть только тот смысл, который мы вложим в наше произведение. Попытка найти готовый смысл — тоже, что найти написанную (готовую) картину и объявить ее своей. Мы имеем возможность сами выбирать краски для нашей картины жизни. Краски для нашей картины нигде не продаются. Их надо сделать самому — сначала научиться делать, а потом сделать. Краски — это наши дела, поступки, слова, наше отношение к дорогим для нас людям.

Если картина получается в серых тонах, значит мы поленились найти то, из чего получаются яркие краски, либо поторопились и плохо промыли материал, либо мало растирали его до мелкого порошка. Какие цвета будут преобладать в картине нашей жизни — это зависит от нас. Смысл жизни — это те краски и линии, которые мы сами наносим на полотно нашей жизни. Создать свое полотно — в этом и есть смысл жизни.

Пытаться найти готовый смысл, значит пытаться прожить чужую жизнь, потеряв огромное счастье — прожить свою.

Смысл жизни невозможно ни услышать, ни увидеть. Какое-нибудь отдельное действие можно совершить, не задумываясь о смысле жизни. Но, настойчиво вкладывать свои силы в какое-либо дело, хотя бы смутно не ощущая смысла своей жизни, невозможно.  Мы не выбираем смысл нашего существования из “вообще существующих”. Иногда мы его чувствуем непосредственно, не испытывая желания анализировать что он собой представляет. Его можно понять умом после долгих размышлений, можно обнаружить в любви к близкому человеку или создать своим трудом. В любом случае, чтобы обрести смысл жизни, мы затрачиваем усилия.

Никакие вещи не заменяют, не могут заменить смысла жизни. Они могут отвлечь от поисков смысла жизни на какое-то время, иногда на целую жизнь. Но это состояние неустойчивое, чем оно и опасно. Что-то может измениться в жизни или в самой личности, и тогда вопрос о смысле жизни может встать со всей остротой. Если человек не имеет собственного опыта поиска смысла жизни, то ситуация может стать тяжелой, кризисной. Попытка заменить внутреннее внешним в этом случае обречена на неуспех. Денег, вещей, вкусной еды, алкоголя... надолго не хватает. Возникает в различной степени осознанное чувство собственной неполноценности, неудовлетворенности собой и жизнью. Обязательное условие для осознания смысла жизни — это привязанность к чему-то большему, чем ты сам.

Невозможно указать человеку, в чем смысл его жизни, этим смыслом трудно поделиться. Для одних важнее всего понимать, в чем смысл жизни, размышлять о нем. Для других главное ощущать его, чувствовать, переживать. Для влюбленных поиск смысла жизни не актуален, поскольку жизнь настолько чувственно осязаема, что сомневаться в ее целесообразности, осмысленности нет причин и желания. Как и смеющийся человек не думает о том, для чего существует смех, придумал его кто-то или он существует сам по себе и т.п. Поглощенная материнскими заботами женщина переживает смысл жизни непосредственно, далеко не всегда испытывая потребность размышлять  о нем. Для кого-то смысл жизни, в его творениях, сделанных им вещах, построенных домах, дорогах, кораблях, самолетах, выращенном хлебе. В результатах труда  — их реализация и выражение себя.

Чаще смысл жизни теряется, когда встают непреодолимые препятствия на пути к реализации себя личности. Оценка препятствий всегда субъективна. Трудности могут казаться непреодолимыми, как при слабости инстинктивного стремления к реализации себя, так и при объективно тяжелых обстоятельствах.

На ощущение смысла жизни  влияет также соотношение величины достижений личности и затрат на них. Это соотношение переживается как психологическая цена усилий. Если она слишком высока, то мотивация снижается, размывается та часть смысла жизни, которая была связана с труднодостижимыми целями. Продвижение к целям должно насыщаться удовлетворением от достигнутого. Лишь немногие люди с сильными притязаниями способны с энергией продвигаться вперед к дальним целям, не теряя уверенности в себе, своих способностях. Легкие достижения (без стараний или риска) не дают полноты ощущения смысла жизни.

Духовная неразвитость, исчезновение дальних целей, сужение интересов ведет к деградации личности, делает ненужной потребность в смысле жизни.

Не существует смысла жизни "как у других людей". Смысл своей жизни человек может найти только сам. К смыслу жизни можно прийти своим умом, своими страданиями и своим трудом до седьмого пота. Тот, для кого смысл жизни пустяк, ничего не затрачивает на его поиск, но и не имеет его.

_________________________________

У жизни нет иного смысла, кроме того,

 который человек придает ей сам, раскрывая свои способности.

Э.Фромм

_________________________________

3. Смысл жизни и профессия

Верный выбор профессии позволяет полнее раскрыть себя, свои способности, дает возможность чаще переживать вдохновение, ощущать счастье. Но вряд ли не вполне удачный выбор профессии перечеркивает всю жизнь. В двадцать первом веке большинство людей будет осваивать новую профессию от трех до пяти раз.

Большая ошибка подстерегает человека, если он жестко связывает смысл жизни с будущими профессиональными достижениями. Например, заявляет или думает: “мой смысл жизни в том, чтобы стать эстрадной певицей, киноактером, чемпионом мира по теннису, хирургом и т.д.” Цели, определяющие смысл жизни, не должны быть столь конкретными. Определенная профессия или определенная ступень профессиональной карьеры не задают однозначно смысл жизни. Если есть нечто, чего можно достичь — огромным трудом или благодаря везению, рискуя жизнью или всем имуществом и т.д., это не та цель, из которой может  вырасти смысл жизни.

Ценности, как звезды, светят и ведут всю жизнь, но невозможно обладать ими. Никому не удается взять их в руки, они слишком огромны. Они светят всем, но у каждого человека свой путь. Можно всю жизнь ценить и любить музыку, искусство театра и кино, быть поклонником того или иного вида спорта и самому быть спортивным человеком. Можно лечить людей не только со скальпелем в руках. Очень многим людям нужнее хирургической операции внимательный взгляд и готовность другого человека слушать и слышать, сказать доброе слово, а то и просто быть рядом, чувствовать, угадывать происходящее в душе. Ни титул, ни должность, никакая конкретная форма деятельности не могут быть приравнены к смыслу жизни. Смысл жизни в постоянном движении к высоким целям, в следовании истинным ценностям — в служении добру, преклонении перед красотой, постижении истины.

Это движение позволяет прибавить к душевной жизни личности духовную жизнь. Человек, живущий духовной жизнью, проживает две жизни. Ни душевная жизнь, ни духовная не бывают постоянно тихими и безмятежными. Любая жизнь погружена в сплетение множества сил, и внешних, и внутренних, нередко вступающих в столкновение.

Силу человеку придает следование идеалам, верность высоким, благородным целям. И слава, и власть, и богатство доставляют удовольствие, если их можно продемонстрировать и услышать шепот, но лучше возгласы восхищения. Необходимость подтверждения своего величия со стороны делает человека зависимым, а свободу иллюзорной.  

4. Смысл своей жизни

В каждом человеке есть потребность и способность к изменению себя, к  творчеству, раскрытию способностей. И то, и другое не исчезает при неблагоприятных условиях развития, при многих нарушениях и дефектах. Реализовать себя — значит открыть свои способности и приложить их к делу. Полнее проявить себя,  самоутвердиться человек  может, развивая свою личность, глубже познавая и осознавая себя. Начальные знания психологии необходимы каждому современному человеку. Недооценка самопознания, незнание своей индивидуальности делает человека более уязвимым для стресса, снижает его устойчивость в преодолении кризисов жизни.

При излишнем углублении внутрь себя совершенствование своей личности становится главной целью жизни (совершенствование ради совершенствования). Полноценное развитие личности непременно предполагает (пусть небольшие) шаги в деле, в освоении избранной профессии, в продвижении в окружающий мир природы и людей,  в конкретной помощи людям, в чем-либо, что может быть оценено другими как достижение.

Выстраивание своей жизни, поиск ее смысла происходят более успешно при достаточной уверенности в себе. Неуверенность, заниженная самооценка являются частой исходной причиной неблагополучия в межличностных отношениях, внутреннего дискомфорта, многих психических и телесных расстройств.

Не существует единого смысла жизни для всей людей, он у каждого свой, потому что каждый человек — индивидуальность. Он также уникален, как неповторимы чувства и переживания конкретного человека. Далеко не всегда его возможно выразить кратко и ясно. Еще труднее это сделать в убедительной и привлекательной для других людей форме. Смысл жизни может быть выражен в поставленных вами целях жизни, его можно создавать своими делами, постигать в раздумьях об устройстве мира или переживать непосредственно, например, в любви, теплых дружеских связях, в радости открытия, преклонении перед прекрасным или преодолении своих слабостей.

Никто не застрахован от неудач, растерянности, усталости, неожиданно нахлынувшей тоски по где-то затерявшемуся счастью... Эти периоды могут быть короткими, но могут быть долгими. В нашем языке не было бы слова “день”, если бы не наступали ночи. Невозможно научиться ценить тепло, не испытав холода. Переживший разочарование человек острее почувствует радость. Разные чувства ожидают вас на путях вашей жизни, в разные цвета они окрасят ее смысл.

ДЕТСКИЙ СУИЦИД

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ВЗГЯД

«Самоубийство (суицид, добровольный уход из жизни) – это реакция человека на проблему, которая кажется ему неприодолимой, как, например, отчуждение, смерть близких, детство, проведённое в разбитой семье, серьёзная физическая болезнь, невозможность найти работу, финансовые затруднения, наркомания.» - отмечает «Медицинская энциклопедия Американской медицинской ассоциации». В последнее время к самоубийству приводит растущая пропасть между богатыми и бедными, растущее число неполных семей, популярность огнестрельного оружия, жестокое обращение с детьми и общее «неверие в завтрашний день».

Специалисты выделяют  4 главные категории самоубийства:

1. Эгоистическое – суть кроется в отчуждённости. Люди, склонные к такому виду ухода из жизни, предоставлены главным образом сами себе, их мало что связывает с внешним миром, они склонны к одиночеству.
2. Альтруистическое – когда человек тесно связан с другими людьми, коллективом и готов пойти ради него на всё (пример – самосожжение).
3. Аномическое – люди не могут справиться с трудностями и в самоубийстве находят единственный выход. Пример: успевающий ученик имеет ряд срывов по одному предмету.
4. Фаталистическое – вызывается чрезмерно строгим контролем над личностью, жертва не видит будущего.

Классификация суицидов по их видам и типам:

1. Протест или месть – человек считает, что его никто не любит, не понимает. Агрессию на обидчиков переносит на себя. У детей это часто связано с давлением со стороны матери.
2. Призыв – человек считает, что он никому не нужен, своим поступком призывает о помощи. Его цель – изменить ситуацию с помощью других людей.
3. Избегание – человек испытывает какое–то страдание и считает, что дальше ему будет ещё хуже и он не в силах этого вынести.
4. Самонаказание – человек совершил поступок, который не может себе простить. Происходит как бы раздвоение личности на «судью и подсудимого». Наказывая себя, он тем самым искупает свою вину.
5. Отказ – человек отказывается от жизни потому, что считает, что потерял что-то важное для себя и никогда не вернётся то, что было.

Подростковый суицид.

Установлено, что лишь у 10% подростков в случае самоубийства имеется истинное желание покончить с собой, в остальных 90% случаях – это «крик о помощи». Часто суицидальные действия подростков носят демонстративный характер, осуществляются в виде шантажа. Специалисты выделяют три типа такого поведения среди подростков:

1. Демонстративное суицидальное поведение – данный вид применяется с единственной целью – воздействовать на окружающих: избавиться от неприятностей, вызвать жалость, сочувствие или просто привлечь к себе внимание, а может быть и наказать кого-то, вызвав гнев со стороны окружающих. Истинного намерения покончить с жизнью тут нет. Человек, совершающий демонстративное суицидальное поведение надеется на то, что его вовремя спасут (порезы вен, лекарства из домашней аптечки и т.д.). такие люди пишут прощальные записки, делают якобы тайные признания, записывают на магнитофон «последние слова». В качестве причины, толкнувшей подростка на суицид, им чаще всего называется «несчастная любовь». Однако за этим кроется часто романтическая завеса или выдумка, направленная на то, чтобы облагородить свою личность, создать вокруг себя ореол исключительности. Действительной причиной чаще всего оказывается уязвлённое самолюбие, утрата ценного для подростка внимания, страх упасть в глазах окружающих, особенно сверстников.
2. Аффективное суицидальное поведение – следствие реакции человека на острые аффективные ситуации. У подростка они чаще всего могут быть вызваны ударами по самолюбию, унижением в глазах окружающих, утратой надежд.
3. Истинное суицидальное поведение – это результат обдуманного решения уйти из жизни. У подростка это проявляется при ударах жизни по «слабым местам», особенно если при этом у подростка возникают представления о собственной неполноценности. Суицид осуществляется обычно под влиянием цепи неудач, разочарований, причём последней каплей может служить ничтожный повод. Это обычно бывает совершенно неожиданно для окружающих. Такие люди оставляют предсмертные записки, в которых указывают причину самоубийства, большей частью для того, чтобы снять подозрение с других. Пример: ребёнок рос в неполной семье, воспитывали мать и бабушка, характер приобрёл женский, заболела бабушка, мать решила устроить свою личную жизнь, ребёнок решил, что больше никому не нужен, положиться не на кого, стал грубым, раздражительным, чего раньше не было.

Можно выделить некоторые признаки желания покончить с собой:

• проблемы со сном, потеря аппетита, апатия;
• склонность к уединению и отчуждению;
• побеги из дома;
• резкие изменения во внешности и поведении;
• злоупотребление алкоголем и наркотиками;
• возбуждённое или агрессивное состояние;
• разговоры о смерти, записки о самоубийстве, рисунки в чёрном свете и отображающие жестокость, особенно на себя;
• угрызения совести;
• чувство безнадёжности, тревога, депрессия, плач без причины;
• раздача личных вещей;
• неспособность долго оставаться внимательным;
• утрата интереса к любимым занятиям;
• самобичевание;
• неожиданное ухудшение успеваемости, непосещаемость школы;
• членство в группировке или секте;

ЗАНЯТИЯ

ПО ПРОФИЛАКТИКЕ

СУИЦИДАЛЬНОГО

ПОВЕДЕНИЯ

СРЕДИ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ

Тема 1. "СМЫСЛ ЖИЗНИ"

"Тот, кто имеет зачем жить, может вынести любое как."

                                                                                        Ф. Ницше

Цель: помочь подростку заглянуть в себя, осознать себя Личностью.

Задачи:

1. Выявить общие и индивидуальные проблемы возраста.

2. Помочь осознать особенности своего возраста, сопоставить свой жизненный опыт с опытом сверстников.

3. Помочь сформировать активную жизненную позицию, развитие саморефлексии.

ЗАДАНИЯ:

1. Подготовить визитки (для знакомства с участниками занятия).

Задание: участникам занятия предлагается оформить свою визитку, написать имя (или как бы он хотел, чтобы его называли на занятиях другие), ребята могут изображать на визитках все то, что поможет им лучше раскрыть свой образ, сделать представление о себе более оригинальным  и   насыщенным.

2. "Мой девиз по жизни". 

Задание: ребята должны представить свой жизненный девиз, свой главный принцип жизни. Важно отметить оптимистичные и пессимистичные девизы.

3. "Сказка о милостивой судьбе" (Д. Соколов).

Задание: ведущий рассказывает сказку, после прослушивания которой предлагается ответить на несколько вопросов. Вопросы для обсуждения сказки:

■ Можно ли изменить судьбу?

■ Какова судьба дерева? (рост, всасывание, цветение)

■ Какова судьба человека?(рождение, развитие, продолжение рода, смерть)

■ Как хотело изменить судьбу второе

дерево?

■ Достигли ли они своих целей?

■ Может ли  ызов судьбе  привести к печальным последствиям?

■ Что определяет: смысл жизни судьбу или судьба смысл жизни?

■ Для чего живет человек, зачем он пришел в этот мир?

■ Для чего живете вы?

4. Игра "Золотая рыбка".

"Жизнь не шутка и не забава, жизнь - тяжелый труд".

 И. С. Тургенев

Цель: определит каковы потребности современного подростка.

Задание: ребятам предлагается ответить на вопрос:

"О чем бы вы попросили золотую рыбку, чтобы ваша жизнь (судьба) стала интереснее?"

1. Игра "Удары судьбы".

 Цель: выявить способ реагирования на внешние препятствия.

Задание: ребята делятся на подгруппы по 4—5 человек. Один из участников должен лечь на пол, а остальные ребята искусственно создают внешние препятствия. Задача ведущего встать (за 1—2 минуты), а остальные мешают этому, удерживая его. На месте ведущего должен побывать каждый из участников.

При этом каждому участнику задаются вопросы:

■ Какие трудности возникли при выполнении этого задания?

■ Какие чувства возникли?

Ведущий должен сделать вывод о том, что человек при ударах  судьбы не должен быть как глина, а должен реагировать как мяч. Глина принимает "уродливую" форму, а мяч, ударяясь, отскакивает, оставаясь таким же. Неприятности не должны разбивать нас, а должны делать нас сильнее и выносливей.

6. Рефлексия.

Задание: ребятам  предлагается ответить  на вопрос: "Какие мысли возникли в ходе нашего занятия?".

Мнение   может   высказываться в любой   последовательности: по кругу, передавать игрушку, бросать мяч, и т. д.

7. Домашнее задание: предлагается написать мини-сочинение: "Смысл моей жизни".  "Для чего я живу".

8. Подарок: ведущий занятия дарит каждому участнику открытку или пожелание в виде цитаты.

"Тайна бытия человеческого не в том , чтобы только жить, а в том, для чего жить. Без представления, для чего ему жить, человек не согласится жить и скорее истребит себя, чем останется на земле, хотя бы кругом его все были хлеба".

Ф. М. Достоевский

"Наша жизнь путешествие. Идея – путеводитель. Нет путеводителя и все останавливается, цель утрачена и сил как не бывало".

В.Гюго

Тема 2. "МУЖЕСТВО БЫТЬ"

"Жизнь — это красноватая искорка в мрачном океане вечности, это единственное мгновение, которое нам принадлежит".

И. С. Тургенев

Цель: воспитание у учащихся стойкой жизненной позиции.

Задачи:

1.  Установить причинно-следственную связь между потерей смысла жизни и суицидом.

2. Формировать осмысленность жизненного пути.

3. Развивать "мужество быть".

1. Приветствие.

Цель: показать значимость каждого участника как Личности.

Задание: ребятам предлагается  закончить предложения:

"Меня любят за то, что..." "Если меня не будет, то кому-то будет, без меня…"

"Я хочу жить, потому что..."

2. Проверка  домашнего задания: учащиеся зачитывают по кругу свои мини-сочинения, ведущий комментирует каждое, демонстрируя позитивные стороны и отмечая важность смысла жизни для людей.

3. Беседа о причинах самоубийства.

Цель: проанализировать причины самоубийства и последствия суицида для человека и окружающих его людей, показать взаимосвязь между утратой смысла жизни и суицидом.

Вопросы для беседы:

■ Почему и ради чего человек лишает себя жизни, совершая самоубийство? (облегчить страдание, назло близким, чтобы пожалели о своих поступках, из-за страха перед будущим, чтобы не быть обузой, трудно жить, устал сопротивляться…)

■ Какими могут быть причины самоубийства?

■ Что это за люди? (слабые, наркоманы, одинокие, творческие, больные)

■ Лишая себя жизни, человек проявляет силу или слабость? (проводится голосование)

Ведущий должен подвести к выводу, что человек проявляет слабость духа, так как не может найти в себе силы сопротивляться трудностям, не может обрести смысл жизни, поступает эгоистично и т. д.

4. Игра «Обрыв».

Задание: на полу изображается черта, за чертой – «обрыв». Все ребята становятся в одну шеренгу напротив изображенного «обрыва». Каждый из участников должен пройти «обрыв» и не упасть, используя поддержку группы.

Обратить внимание как использовать поддержку группы.

Вопросы для обсуждения:

 - Легко ли было идти? Какие способы использовали? Хотели ли бы вы реально оказаться в такой ситуации? Как вы себя повели? А если бы от этого зависела ваша жизнь или жизнь другого человека? Какое качество для этого понадобиться? (мужество)

Человек думает о самоубийстве, когда не видит смысла в своем дальнейшем существовании, когда он не хочет быть, потому что быть – трудно. Жизнь требует мужества. Мы пришли  к выводу, что альтернатива суициду – мужество бытия, мужество быть.

5.  "Мужество быть".

Задание: на листочках бумаги предлагается цветными мелками отразить ощущения смысла "Мужество  быть", возникающие в сознании ребят в ответ на это словосочетание. (Например, рыцарь в доспехах с оружием — защищенность и возможность противостоять; дерево под солнцем, дерево под дождем — рост вопреки всему; огонь в ладонях; дом — покой, уверенность; яблоко — целостность жизни, всех ее компонентов; лодка на волнах — выстоять вопреки.).

6. Работа с таблицей: ведущий предлагает заполнить 1-ю колонку, 2-ю колонку дети заполняют самостоятельно, затем записанные варианты обсуждаются. Какие качества уже у вас есть?

7. Рефлексия.

Задание: ребятам предлагается закончить предложение "Я рад, что...". Работа осуществляется по кругу или в любой последовательности.

8.  Домашнее задание: заполнить таблицу или написать домашнее сочинение "Гроза в моей жизни".

9. Подарок: ведущий рассказывает "Сказку о каретном мастере".

Как в этом мире дышится легко.

Скажите мне, кто жизнью не доволен.

Скажите, кто вздыхает глубоко,

Я каждого счастливым сделать волен.

Пусть он придет! Я должен рассказать

Я должен рассказать опять и снова.

Как сладко жить…

Н. Гумилев

Тема 3. «Я готов к испытаниям»

Живи так, как растет дерево, радуйся солнцу и знай, что в самую страшную грозу идет дождь и питает все живое.

К. Черный

Цель: развитие устойчивого стремления к позитивному восприятию.

Задачи:

1. Осмысление своих социальных сторон и качеств.
2. Формирование умений конструктивного решения проблем.
3. Развитие творческих способностей, стремления к реализации личностного потенциала.

1. Приветствие.

Задание: учащимся предлагается закончить предложение : «Жизнь прекрасна потому, что…»

Ведущий должен создать атмосферу оптимизма, формировать умение видеть позитивное.

2. Проверка домашнего задания: обсуждаются написанные сочинения, таблица, ведущий комментирует ответы учащихся.

3. Притча

Задание: ведущий рассказывает притчу о буре, затем обсуждаются вопросы.

Вопросы для обсуждения:

-Какую роль сыграла буря в этой притче?

-Какая возникает у вас ассоциация при слове «буря»? (конфликт, ссора, развод, болезнь, предательство, смерть).

-Приведите пример из жизни или из художественных произведений, поговорок, пословиц.

Например: "Не было бы счастья, да несчастье помогло", "Нет худа без добра", "Что ни делается — все к лучшему" и др.

Ведущий показывает, как решается проблема безысходности, трудного положения в народном творчестве, художественных произведениях. Подчеркивает, что все сложности разрешимы, главное то, как к ним относиться.

4. Игра «Мяч».

Задание: (Вариант 1) Ребята стоят в кругу, ведущий в центре, бросает мяч и задает ситуацию. Ребенок дает ответ и бросает мяч обратно ведущему.

(Вариант 2) Ведущий бросает мяч и задает ситуацию, если ребенок отвечает позитивно, группа соглашается, а если нет, то ребенок снова отвечает, и так пока не найдет позитивный способ.

Например:

-Получил двойку…

-Поскользнулся и упал в людном месте…

-Хочет на дискотеку, а надо сидеть с младшим братом (сестрой)…

-Хотел подарить подарок, а денег нет…

-Конфликт с учителем…

-Стал жертвой зависти, строят козни, наговаривают…

-Дали кличку…

-Провоцируют на драку…

-Потерял большую сумму денег или дорогую вещь…

-Потеря друга, близких…

Ведущий должен сделать вывод : «Не бойтесь трудностей. У каждого из вас всегда есть выбор делать что-то легкое или что-то потрудней. Но главное, чтобы ваше решение вело вас вверх, а не тянуло вниз. Чтобы после каждого, даже маленького решения, вы испытывали радость и удовлетворение от одержанной победы над слабостью и другими негативными качествами. Для этого нужны только осознание необходимости самосовершенствования и уверенность в своей способности изменить себя».

5. Таблица.

Задание: участники занятия должны заполнить таблицу:

Необходимо обсудить с ребятами их ответы. Особо подчеркнуть то, что многим людям они нужны и многие из окружающих могут им оказать помощь в трудной ситуации.

2. «Чемодан».

Задание: участникам предлагается представить себе, что они собирают чемодан в дорогу, только упаковывать нужно будет не вещи, а необходимые качества.

-Какие качества сегодня нужны молодому человеку, чтобы достойно интересно жить и добиться чего-то важного в жизни?

-Какое главное качество вы возьмете с собой?

(Ведущий записывает все предложенные ответы на доске).

3. Рефлексия.

Задание: ребятам предлагается заполнить анкету и нарисовать свое настроение во время всех трех занятий

1. Хочу сказать, что…

2. Больше всего запомнилось…

3. Теперь я …

4. Мое настроение (опиши или нарисуй).

8. Домашнее задание: предлагается написать жизненный сценарий (планы на будущее «Моя биография», «Мой портрет», на выбор).

9. Подарок

Ведущий раздает записки с содержанием законов общения:

 - Будьте внимательным слушателем.

 - Проявляйте эмпатию к окружающим.

 - Другим людям тоже нужна ваша помощь.

 - Улыбайтесь!

 - Старайтесь быстро запомнить имена.

 - Ведите разговор в кругу интересов вашего собеседника.

 - Заражайте оптимизмом других.

 - Меньше жалуйтесь.

 - Побольше юмора!

 - Уважайте чужое мнение.

 - Помните: в споре рождается истина, а в дискуссии - она погибает.

 - Демонстрируйте психологическую поддержку вашему собеседнику.

 - Чаще пытайтесь встать на место другого.

Если вы будете выполнять эти законы, то станете интересным собеседником, и многие люди будут искать дружбы и общения с вами.

Приложение

Позитивное Мышление

Это тренинг о том, как ум мешает нам жить и как сделать так, чтобы ум помогал жить.

    Ты можешь верить, что ты сможешь это сделать

    Ты можешь верить, что не сможешь это сделать

    В любом случае ты окажешься прав

    (Г. Форд)

Коротко о главном:

Это тренинг о том, как ум мешает нам жить и как сделать так, чтобы ум помогал жить. Это тренинг о том, что основополагающее влияние на наши чувства оказывают не события жизни, а наша система убеждений. И каждый может разобраться в том, как появились эти убеждения, и изменить их. Это тренинг о том, каким образом мы сами себе создаем проблемы, и что нужно сделать для того, чтобы прямо сейчас жить эффективно. Это тренинг о том, как наши ожидания и наше отношение к миру влияют на то, что происходит с нами завтра.

Немного теории:

    Этот тренинг для тех людей, которые допускают идею о том, что человек может изменяться. И для изменения достаточно начать замечать, как мы мыслим, думать по-другому и делать выводы.

    У каждого человека есть свои представления, суждения и верования, на которые он опирается, строя свои отношения с окружающим миром. Эти представления, суждения и верования можно назвать установками.

    Человек приобретает установки на протяжении всей своей жизни. Некоторые установки возникают, когда человек принимает на веру тот или иной факт или концепцию (например, вера в существование Бога). Другие установки появляются, когда человек обобщает свой прошлый опыт ("Этот, этот и этот человек не любит меня - значит никто не любит меня"). Человек может также создавать установки, как логическое (или нелогическое) следствие других установок ("Меня никто не любит - значит я недостоин любви").

    Совокупность всех установок, которые есть у человека, можно назвать "моделью мира" в том смысле, что каждый человек взаимодействует с окружающим миром не непосредственно, а через систему своих установок, воспринимая только определенные аспекты окружающей реальности и исключая или искажая те, которые не совместимы с его уже существующими установками. Таким образом, каждый из нас создает свою субъективную реальность, богатство и разнообразие которой определяется нашей моделью мира.

    Но поскольку мы принимаем нашу субъективную реальность за истинную реальность, наши установки начинают ограничивать нас и уменьшают нашу способность к гибкости наших реакций. Вообще говоря, все установки по своей природе являются ограничивающими в смысле ограничения количества выборов, которое они предоставляют человеку. Но некоторые из них будут скорее открывать мир, облегчать жизнь, а некоторые гарантировано приведут к разочарованию, депрессии, неудачам.

    Именно поэтому к задачам данной группы относится выявление, анализ и изменение наиболее распространенных ограничивающих убеждений в различных областях жизни, представлений о Себе, своем прошлом, возможном будущем и практика нового ПОЗИТИВНОГО мышления.

Как создать у себя и у других позитивный настрой?

Переходя к вопросу о формировании на тренинге (или самостоятельно) позитивного настроя стоит учесть важный фактор: отношения, представления, эмоции не формируются прямым указанием, а могут возникать только как побочный продукт работы над целью. Это исследованная и доказанная психологическая закономерность, ее легко проверить самим – попробуйте прямо сейчас испытать радость, или грусть. Получилось? А теперь выберите что-то, что вам не нравится, и попробуйте позитивно отнестись к этому. Просто скажите себе – «на самом деле это хорошо». Получилось?

1. Аналитические техники

Баланс

Делим лист на 2 части, в левой колонке пишем все минусы рассматриваемой ситуации, в правой – все ее плюсы. Этим приемом мы часто пользуемся в том или ином виде, чаще мысленно. Письменно он действует сильнее, причем именно в таком виде – минусы слева, плюсы справа. Это обусловлено тем, что в нашем сознании, а точнее, в подсознании, прошлое зрительно расположено слева, а будущее – справа. Располагая минусы слева, мы подсознательно фиксируем, оставляем их в прошлом. А плюсы справа ориентируют нас на позитивное будущее. Почему такой простой прием действует? Дело в том, что негативные эмоции в принципе сильнее позитивных, поэтому даже минимальное количество негативных событий субъективно воспринимается как преобладающее. «Все ужасно» - кажется нам. Создав на листе более-менее объективную картину происходящего, мы доводим до своего сознания, что на самом деле все совсем не так. На групповом тренинге такую работу удобно делать на листах флипчарта, при индивидуальной работе – на листах А4.

Хорошо-плохо

Это упражнение можно проводить и как специальную тренировку гибкости восприятия и просто как разминку. Тренер начинает упражнение любым высказыванием, сопровождая его оценкой и обоснованием оценки. Например, «Сегодня хорошая погода. И это хорошо, потому что у всех приподнятое настроение». Следующий по кругу участник берет предыдущее обоснование в качестве основной фразы и дает ему противоположную оценку, в свою очередь обосновывая ее: «У всех приподнятое настроение, и это плохо, потому что отвлекает от работы». «Отвлекает от работы – и это хорошо, потому что …» - продолжает следующий, и так до конца круга. Получив последнее сообщение, тренер тоже переформулирует его и завершает упражнение. В обсуждении можно зафиксировать неоднозначность наших оценок, умение найти позитив.

«Оттолкнуться от дна»

Что делает тонущий человек? Изо всех сил пытается выгрести на поверхность. Он задыхается, бьет по воде руками, барахтается, кричит, теряя последние силы и запас воздуха. Причем степень паники тонущего человека мало зависит от объективной ситуации – тонущий в речке паникует точно также, как и потерпевший крушение посреди океана. А вот методы спасения могут быть совершенно разными. Если под человеком десятки метров воды, у него нет другого выхода, кроме как пытаться держаться на поверхности. Скорее всего, ему нужна помощь, чтобы спастись. Но если до дна 2-3 метра, то лучшее, что он может сделать, задержать дыхание и уйти вниз. Достав ногами до дна, нужно оттолкнуться и, используя инерцию этого толчка, выйти на поверхность.

Подобная ситуация происходит и в сознании человека, когда его одолевают негативные переживания. Если глубина его горя велика, то попытка «достигнуть дна» может кончиться трагически. Однако в большинстве конкретных ситуаций – дно совсем близко, мы просто боимся уйти с поверхности и отчаянно барахтаемся, воображая под собой неведомые глубины собственных переживаний.

Как оттолкнуться?

Додумать до конца ответ на вопрос «что самое плохое, что может произойти в этой ситуации?»

Например, человек панически боится потерять работу. Эта техника поможет ему увидеть «дно» этой ситуации. Это может быть другая - тяжелая, нелюбимая, неприятная - работа; смена квартиры на худшую, переезд в другой город и т.д. Как правило, оказывается, что ни одно из этих последствий не смертельно и не заслуживает того отчаяния, которое испытывает человек первоначально. Особенно, если сравнить их с возможными последствиями самих переживаний, которые могут привести к инсульту, инфаркту, потере здоровья, инвалидности, развалу семьи, авариям и другим, страшным и весьма вероятным следствиям паники и стресса.

2. Ассоциативные техники

Притчи, метафоры

Иносказательно информация легче проникает в сознание. Поэтому так эффективны притчи и метафоры. Еще в детстве мы понимаем, как важно не сдаваться, услышав сказку про лягушат, упавших в банку со сливками. Помните? Один лягушонок сдался и утонул, а второй продолжал бороться – в результате его усилий сливки превратились в масло, и он с легкостью выбрался. Это, видимо, придало ему еще больше уверенности – после он неоднократно выбирался из самых различных ситуаций. Например, однажды он застрял в колее. Никто не верил в его спасение, друзья, плача, ушли домой. Но, когда они утром пришли, чтобы забрать его бездыханное тело, он был жив, здоров и свободен. «Как?» - изумились они. «Очень просто, - как всегда жизнерадостно ответил он, - появился грузовик, и … я должен был выбраться».

Тематически удачно подобранные метафоры исключительно эффективно влияют на представления участников. При этом они иллюстрируют и украшают текст, привлекают внимание, создают настроение. При этом следует быть осторожным, поскольку неточная метафора и неполное ее понимание, различные культурные пласты говорящего и слушающего – могут значительно исказить суть высказывания и закрепить его в сознании именно в таком виде.

3. Эмоциональные техники

Фиксация позитивных воспоминаний

Много раз видела, как простая утренняя разминка «вспомнить хорошее» за 2-3 минуты наполняет тренинговую комнату улыбками и энергией. Проводится она просто: участникам предлагается вспомнить приятное мгновение (что-то, что вызвало у них радость, позитивные эмоции), которое было у них в последнее время (лучше взять небольшой промежуток – утро, вчерашний вечер) и рассказать о нем группе.

Проекции

Рисунки, коллажи, фотографии – любые видимые результаты действий, которые сами по себе сопровождались позитивными эмоциями (шутками, интеллектуальными творческими переживаниями) – можно закрепить на стенах. Просто своим присутствием они будут создавать эмоциональное поле.

Приложение

Шкала экзистенционального беспокойства Лорена и Кейтрин.

Ф. И. О._______________________________________________________________

Возраст:____________________

Пол:_______________________

Учебное заведение:_____________________________________________________________

1. У меня часто бывает ощущение, что у моей жизни примитивная цель.
2. Я почти все время чувствую скуку и безразличие к тому, что происходит вокруг меня.
3. Я нахожу, что жизнь – это волнующая штука, которая без конца подбрасывает нам сюрпризы.
4. Я часто чувствую, что мои достижения вполне бесполезны.
5. Я обычно чувствую, что не живу по-настоящему, а только существую.
6. Я, как правило, чувствую, что бесполезно обсуждать дела с другими, т. к. никто меня не понимает.
7. Я чувствую: в моей жизни больше того, что можно и нужно ожидать с нетерпением, чем у других людей.
8. Мои ежедневные дела и занятия выглядят довольно бессмысленными.
9. Когда я думаю о будущем, то обычно чувствую себя подавленным.
10.  Я никогда не находил такой работы, от которой получал бы удовольствие.
11. Мои чувства не кажутся значимыми никому из окружающих.
12. Религию я нахожу довольно бессодержательной совокупностью мистических представлений и обрядов.
13. Я чувствую: бесполезно пытаться убедить кого-либо другого хоть в чем-нибудь.
14. Я часто чувствую: у меня мало того, к чему хотелось бы стремиться.
15. У меня нет ощущения, что жизнь бессмысленна.
16. Кажется, мне никогда не удавалось получить такое же удовольствие, от чего бы то ни было, какое могут получить другие люди.
17. Я обычно чувствую, что все мои усилия не дают никакого результата.
18. Я чувствую, что нашел больше смысла в жизни, чем масса других людей.
19. Я редко проявляю серьезный интерес к предмету чтения или изучения.
20. В моем прошлом нет ничего такого, что стоило бы вспомнить.
21. Я чувствую, что моя жизнь ни для кого не представляет никакого реального значения.
22. Я всегда могу найти себе какое-нибудь занятие, которым я действительно бы наслаждался.
23. Мне кажется, что в этом мире есть очень мало таких вещей, которых бы стоило добиваться в течение длительного периода времени.
24.  Моя жизнь представляется довольно-таки бесцельным занятием.
25. Мне трудно поверить во что-нибудь.
26. Почти каждый, кого я знаю, живет, как мне кажется, довольно-таки бессодержательной жизнью.
27. Вообще я чувствую: все, чем я занимаюсь, вполне бесполезно.
28. Я обычно не знаю, что делать с самим собой.
29. У меня в жизни нет никаких важных целей.
30. Я, как правило, чувствую себя полностью одиноким в этом мире.
31. Я редко испытываю сильное чувство ответственности за какого-либо другого человека.
32. Я чувствую, что у меня творческая, деятельная, продуктивная натура.

Назови трех человек из класса, с которыми ты бы пошел в поход, полный приключений:

Ключи:

1. Да
2. Да
3. Нет
4. Да
5. Да
6. Да
7. Нет
8. Да
9. Да
10. Да
11. Да
12. Да
13. Да
14. Да
15. Нет
16. Да
17. Да
18. Нет
19. Да
20. Да
21. Да
22. Нет
23. Да
24. Да
25. Да
26. Да
27. Да
28. Да
29. Да
30. Да
31. Да
32. Нет

Если обнаруживается больше шести совпадений, то обнаруживается склонность к суициду.

Кризисные ситуации в жизни подростка: как пережить их вместе (памятка для родителей)

У наших детей с определенного возраста появляется своя личная жизнь, в которую не всегда заглянешь, как в открытую книгу. И далеко не всегда они готовы делиться с взрослыми своими мыслями. С возрастом объем внутренней, скрытой жизни растущего человека увеличивается и ему бывает сложно подобрать слова, чтобы описать все, что происходит у него в душе. Неопытное нежное сердце подростка очень ранимо, а нужного опыта, слов, чтобы обратиться за помощью, не находится. Поэтому родителям так важно быть внимательными и вовремя увидеть признаки эмоционального неблагополучия своего ребёнка.

Для подростка, в силу возрастных особенностей, кризисной может стать любая ситуация, которую лично он переживает как неразрешимую. Взрослые могут не оценить всю серьёзность переживаний своего ребёнка и не оказать вовремя необходимой эмоциональной поддержки, что рождает у ребёнка ощущение непонимания и одиночества и может привести к попыткам решить свою проблему разными неконструктивными способами.

Ситуации, которые могут быть кризисными для подростка:

— любая ситуация, субъективно переживаемая ребёнком как обидная, оскорбительная, несправедливая, глубоко ранящая. Объективная оценка ситуации взрослым может сильно отличаться от мнения ребёнка;

Пример: С 12 лет Л. была заочно влюблена в одного известного актёра. Родители не понимали её сильных переживаний и считали это всё глупостью. Прочитав переписку 13-летней дочери с подругой в социальной сети касательно её фантазий об этом актёре, злости на родителей и суицидальных мыслях, родители сильно отругали Л. После того как они вышли из комнаты Л. выпрыгнула из окна. В переписке с подругой она отмечала, что родители её не понимают, она сильно переживает из-за своей любви к актёру и чувствует себя никому не нужной.

— несчастная любовь/разрыв отношений с партнером;

Пример: 14-летняя Г., выбросившаяся с 11 этажа, накануне прыжка написала, что если ее бросит любимый, то она отправится в рай. В самый разгар подростковой вечеринки случился конфликт с молодым человеком, через час после которого девушка покончила с собой.

— ссора/острый конфликт со значимыми взрослыми (родители, учителя);

Пример: К специалистам обратился мальчик А. 13 лет с мыслями о самоубийстве. Рассказал о том, что он не получает поддержку со стороны родителей, мальчику хотелось бы, чтобы они хвалили его и интересовались его жизнью, вместо этого отец постоянно его ругает за плохие оценки, мать занимает нейтральную позицию. У А. есть друзья, но это не заменяет ему внимания со стороны родителей. Мальчик считает, что если он покончит жизнь самоубийством, то родители поймут, чего ему не хватает.

— травля (буллинг)/отвержение, запугивание, издевательства со стороны сверстников, травля в интернете/социальных сетях;

Пример: 13-летнего М. перевели в школу с математическим уклоном, где одноклассники стали его дразнить «бабой», «тряпкой», «тупицей» и т.п. М. сильно переживал, что не оправдывает ожиданий родителей от его успеваемости в новой школе. Из-за безответной влюблённости в одноклассницу М. стали дразнить ещё сильнее, но родители отказались перевести его в другую школу. После одного наиболее сильного конфликта с одноклассниками мальчик выбросился с 15 этажа своего дома, так как чувствовал себя в ловушке, не видел выхода из ситуации и начал чувствовать себя обузой для родителей.

— тяжелая жизненная ситуация (смерть близкого человека, особенно матери, тяжёлое заболевание);

Пример: мальчик 7 лет высказывает мысли о самоубийстве. Считает, что если он умрёт, то снова увидит маму, которая умерла год назад.

— разочарование в своих успехах в школе или другие неудачи на фоне высоких требований, предъявляемых окружением или семьёй;

14-летний Н. покончил жизнь самоубийством, через повешение, после того как не вошел в состав молодежной сборной по хоккею. В посмертной записке признался, что боялся гнева отца, который очень жестко воспитывал сына.

— неприятности в семье, нестабильная семейная ситуация (например, развод родителей).

Пример: К психологу обратилась бабушка по поводу истерик внучки 9 лет. Выяснилось, что ребёнка воспитывают 4 человека и каждый по-своему (две бабушки, мама и папа в разводе), а также, что девочка уже год говорит о своих суицидальных мыслях, но близкие делают вид, что не замечают этого. Один раз бабушка ушла из дома, что-то забыла и вернулась раньше времени, внучка была на балконе и собиралась спрыгнуть. При этом данная проблема отрицается, семья сосредоточилась на «истериках» девочки, том, что она не хочет что-то есть или куда-то идти.

Наиболее тяжело эти ситуации переживают дети со следующими личностными особенностями:

— импульсивность, эмоциональная нестабильность (склонность к непродуманным поступкам);

— перфекционизм (желание делать всё идеально, обострённая реакция на критику, совершенные ошибки, недочёты);

— агрессивное поведение, раздражительность;

— неумение преодолевать проблемы и трудности, отсутствие гибкости мышления, инфантильность;

— нестабильная самооценка: то считает себя «великим и грандиозным», то «жалким и ничтожным»;

— самодовольство, излишняя самоуверенность или чувство неполноценности и неуверенности;

— тревожность и подавленность, частое плохое настроение.

Что делать, если ваш ребёнок переживает кризисную ситуацию:

— Разговаривать, поддерживать эмоциональную связь с подростком (подробнее см. в книгах 1-4 из списка литературы).

— Выражать поддержку способами, близкими и понятными именно вашему ребёнку (это могут быть объятия, совместные занятия, подарки, вкусная еда, похвала и др.).

— Направлять эмоции ребёнка в социально приемлемые формы (агрессию в активные виды спорта, физические нагрузки; душевные переживания в доверительные разговоры с близкими, творчество, поделки).

— Стараться поддерживать режим дня подростка (сон, режим питания). Чаще давать подростку возможность получать радость, удовлетворение от повседневных удовольствий (вкусная еда, принятие расслабляющей ванны, красивая одежда, поход на концерт, в кафе и т.д.); помнить, что вещи, приносящие удовольствие, не менее важны, чем учёба и дела по дому.

— Помогать конструктивно решать проблемы с учёбой. Помнить, что физическое и психологическое благополучие ребёнка важнее школьных оценок.

— Научиться самому и научить ребенка применять навыки расслабления, регуляции своего эмоционального состояния в сложных, критических для него ситуациях (см. в книге О.В. Вихристюк «Что нужно знать родителям о подростковых суицидах?»).

— При необходимости обращаться за консультацией к специалисту (неврологу, детскому психологу, психиатру, семейному психологу – в зависимости от ситуации) [см. ниже «Куда обращаться»].

Нередко дети скрывают свои переживания от родителей или находятся в оппозиции к ним, поэтому постарайтесь также общаться с друзьями ребенка, их родителями, учителями в школе, интересоваться, как ведет себя ваш ребенок в школе, в компании сверстников.

Часто дети не хотят расстраивать родителей и отвечают, что у них «все нормально», «ничего страшного». Например, в большинстве случаев завершенных подростковых суицидов родители отмечали, что у ребёнка был грустный голос или он пришёл из школы заплаканный, но они не придали этому должного значения. Именно невысказанные или непонятые эмоции зачастую толкают на необдуманные действия, поэтому очень важно открыто поговорить с подростком, когда ему тяжело (подробнее см. у Ю.Б. Гиппенрейтер «Общаться с ребёнком. Как?»).

Основные принципы разговора с ребёнком, находящимся в кризисном состоянии

• Успокоиться самому.
• Уделить всё внимание ребёнку.
• Вести беседу так, будто вы обладаете неограниченным запасом времени и важнее этой беседы для вас сейчас ничего нет.
• Избегать нотаций, уговаривания, менторского тона речи.
• Дать ребёнку возможность высказаться и говорить только тогда, когда перестанет говорить он.

Структура разговора и примеры фраз для оказания эмоциональной поддержки

1) Начало разговора: «Мне показалось, что в последнее время ты выглядишь расстроенным, у тебя что-то случилось?»;

2) Активное слушание. Пересказать то, что ребёнок рассказал вам, чтобы он убедился, что вы действительно поняли суть услышанного и ничего не пропустили мимо ушей: «Правильно ли я тебя понял(а), что …?»

3) Прояснение намерений: «Бывало ли тебе так тяжело, что тебе хотелось, чтобы это все поскорее закончилось?»

4) Расширение перспективы: «Давай подумаем, какие могут быть выходы из этой ситуации? Как ты раньше справлялся с трудностями? Что бы ты сказал, если бы на твоем месте был твой друг?»

5) Нормализация, вселение надежды: «Иногда мы все чувствуем себя подавленными, неспособными что-либо изменить, но потом это состояние проходит».

Примеры ведения диалога с подростком, находящимся в кризисном состоянии

1. ЕСЛИ ВЫ СЛЫШИТЕ: «Ненавижу учебу, школу и т.п.», СПРОСИТЕ: «Что именно тебя раздражает?» «Что ты хочешь сделать, когда это чувствуешь?…». НЕ ГОВОРИТЕ: «Когда я был в твоем возрасте… да ты просто лентяй!»
2. ЕСЛИ ВЫ СЛЫШИТЕ: «Все кажется таким безнадежным…», СКАЖИТЕ: «Иногда все мы чувствуем себя подавленными. Давай подумаем, какие у нас проблемы, и какую из них надо решить в первую очередь». НЕ ГОВОРИТЕ: «Подумай лучше о тех, кому еще хуже, чем тебе».
3. ЕСЛИ ВЫ СЛЫШИТЕ: «Всем было бы лучше без меня!», СПРОСИТЕ: «Кому именно?», «На кого ты обижен?», «Ты очень много значишь для нас, и меня беспокоит твое настроение. Скажи мне, что происходит». НЕ ГОВОРИТЕ: «Не говори глупостей. Давай поговорим о чем-нибудь другом».
4. ЕСЛИ ВЫ СЛЫШИТЕ: «Вы не понимаете меня!», СПРОСИТЕ: «Что я сейчас должен понять? Я действительно хочу это знать». НЕ ГОВОРИТЕ: «Кто же может понять молодежь в наши дни?»
5. ЕСЛИ ВЫ СЛЫШИТЕ: «Я совершил ужасный поступок…», СКАЖИТЕ: «Давай сядем и поговорим об этом». НЕ ГОВОРИТЕ: «Что посеешь, то и пожнешь!»
6. ЕСЛИ ВЫ СЛЫШИТЕ: «А если у меня не получится?», СКАЖИТЕ: «Если не получится, ничего страшного. Мы вместе подумаем, почему не получилось в этот раз, и что можно сделать, чтобы получилось в следующий». НЕ ГОВОРИТЕ: «Если не получится, значит ты недостаточно постарался!»

Если в процессе разговора (или просто по результатам своих наблюдений) вы обнаруживаете у подростка признаки наличия депрессивного состояния, не стоит трактовать их как возрастной кризис, необходимо незамедлительно обратиться за консультацией к неврологу или детскому психиатру для оценки состояния и оказания своевременной помощи.

Признаки депрессивных реакций у подростков

1. Снижение интереса к деятельности, потеря удовольствия от деятельности, которая раньше нравилась.
2. Уклонение от общения: нежелание идти в школу, общаться со сверстниками, склонность к уединению.
3. Снижение успеваемости из-за трудностей концентрации внимания и нарушений запоминания.
4. Изменения сна и/или аппетита (ест/спит больше/меньше, чем раньше).
5. Вялость, хроническая усталость.
6. Грустное настроение или повышенная раздражительность. Идеи собственной малоценности, никчемности.
7. Телесное недомогание: головная боль, проблемы с желудком.
8. Возможным проявлением депрессии может быть отклонение от общепринятых норм поведения: показная бравада, грубость, агрессия, демонстративные уходы из дома, употребление ПАВ.

Если кризисная ситуация вызывает у ребёнка сильные переживания, он может задуматься о причинении себе вреда как способе решения проблемы (даже если раньше говорил, что самоубийство могут совершить только дураки). В последние годы проблема подростковых суицидов стоит довольно остро: по данным ВОЗ, Россия занимает одно из первых мест по количеству детских и подростковых суицидов в Европе.

Суицидальное поведение подростков может иметь неожиданный, импульсивный характер, а может развиваться постепенно. Насторожить взрослого могут следующие признаки в психологическом состоянии и поведении ребёнка (подробнее см. у О.В. Вихристюк «Что нужно знать родителям о подростковых суицидах» и Е.М. Вроно «Предотвращение самоубийства подростков»).

Вопросы родителю для прояснения состояния ребёнка

Интерпретация: Если присутствуют хотя бы два ответа «да», есть вероятность того, что ребёнок имеет суицидальные мысли; в таком случае нужно поговорить с ним, чтобы прояснить его намерения и оказать эмоциональную поддержку, а также незамедлительно обратиться за помощью к врачу-психотерапевту.

Куда обращаться в кризисных ситуациях

∙ Всероссийский Детский телефон доверия (бесплатно, круглосуточно) 8-800-2000-122.

Психологическое консультирование, экстренная и кризисная психологическая помощь для детей в трудной жизненной ситуации, подростков и их родителей.

Запомнить:

1. То, что взрослому кажется пустяком, для ребёнка может быть поводом для очень серьёзных душевных переживаний.
2. У подростков ещё недостаточно жизненного опыта для конструктивного решения проблем, им может показаться, что уход из жизни – лучший выход из кризисной ситуации.
3. Родители могут помочь своему ребёнку, если вовремя заметят у него признаки кризисного состояния и поговорят с ним. Дети очень редко напрямую просят им помочь или поговорить с ними, гораздо чаще они делают это косвенным образом, поэтому будьте внимательны к состоянию своего ребёнка и проявляйте искреннюю активную заинтересованность в его жизни.

Что почитать

Родителям:

1) Общаться с ребёнком. Как? / Ю.Б. Гиппенрейтер. – М.: АСТ, 2008.

Само название книги уже говорит за себя. Как можно и нужно общаться с неуправляемым ребенком, чтобы он слушался? Как общаться с разгневанным или чем-то расстроенным ребёнком? Как общаться с людьми в принципе? Эта работа стала классическим трудом по воспитанию детей и помогла найти общий язык с ребёнком уже не одному поколению родителей.

2) Книга для неидеальных родителей, или Жизнь на свободную тему. / Ирина Млодик. (Родительская библиотека). — М.: Генезис, 2009. 3-е изд. — 232 с.

Эта книга — не руководство по эксплуатации прибора под названием «ребенок», это размышления и наблюдения опытного психолога, работающего со взрослыми и детьми, чьи судьбы, истории и примеры могут помочь каждому, кто хочет вырастить счастливого человека, творящего собственную судьбу, она о том, как не воспитывать, а жить любя.

3) Как любить ребёнка / Януш Корчак. Издательство «Книга», 1980.

Не только поляки чтут выбор своего бессмертного учителя не бросать своих подопечных до самого конца. Его имя внесено в святцы и мировой педагогики, и элементарной человеческой порядочности. И именно в его устах, под его пером в высшей степени правомерно звучит дидактическое, даже назидательное наставление: как любить детей.

4) Воспитание без стресса / Марвин Маршалл. Издательство «Эксмо». 2013.

Воспитание детей – это навык. И, как любой другой навык, требует освоения. Книга всемирно известного эксперта по воспитанию доктора Марвина Маршалла преобразит родительскую жизнь. Она расскажет о том, как вырастить детей успешными, самостоятельными и ответственными, не прибегая при этом к подкупам, угрозам или наказаниям.

5) Что нужно знать родителям о подростковых суицидах? / под ред. Вихристюк О.В., – М.: МГППУ, 2013 –  67 с.

В книге в доступной форме представлены научно-практические наработки, связанные с особенностями суицидального поведения современных подростков и молодежи; описаны факторы, симптомы суицидального поведения подростков. Книга содержит рекомендации родителям, на что в поведении ребенка стоит особо обращать внимание, как подготовиться и побеседовать с подростком на тему жизни и смерти, смысла жизни, куда, в случае необходимости, стоит обратиться за помощью специалистов.

Детям и подросткам:

6) Что такое чувства? / Оскар Бренифье. М.: Клевер-Медиа-Групп, 2011.

Смысл жизни / Оскар Бренифье. М.: Клевер-Медиа-Групп, 2011.

Вопросы! Больше вопросов! Дети часто о чем-нибудь спрашивают. Взрослые не всегда любят отвечать. В книгах знаменитого психолога, философа-практика и эксперта ЮНЕСКО Оскара Бренифье вопросы о важном — часть забавной игры. И детям, и взрослым интересно в нее играть, получая удовольствие от процесса. (Для детей 7-15 лет)

7) Как строить мосты, а не стены. Книга для детей неидеальных родителей / Ирина Млодик. Издательство «Феникс», 2013.

Родители часто не могут преодолеть особый порог в обсуждении с детьми некоторых щекотливых вопросов. Ребенок понимает, что темы смерти, развода, сексуальных отношений, алкоголизма и наркомании, переезда и многие другие, являются запретом. Чем-то из ряда вон. Чем-то неудобным, страшной черной дырой, куда не стоит и заглядывать нормальному человеку. (Для детей среднего школьного возраста).

8) Предотвращение самоубийства подростков. Руководство для подростков / Вроно Е.М. Академический проект, 2001 г.

В этой книге автор помогает подросткам научиться распознавать признаки надвигающейся опасности, учит, что нужно делать, чтобы не испугаться и суметь помочь другу или просто знакомому сверстнику отыскать способ выхода из кризиса, именно выхода, а не ухода. (При возникновении соответствующего запроса (интереса к теме) со стороны ребенка, для детей среднего и старшего школьного возраста).

Что посмотреть

∙Родителям: «В моей смерти прошу винить Клаву К.» (Н. Лебедев, Э. Ясан, 1979);

∙Вместе с подростком: «Это очень забавная история» (“It’s Kind of a Funny Story” А. Боден, Р. Флек, 2010).

Примечание: приведённые примеры основаны на реальных историях, личные данные изменены.

Банников Г.С., Вихристюк О.В., Павлова Т.С.,

сотрудники Центра экстренной психологической помощи ГБОУ ВПО МГППУ

ПРОСВЕЩЕНИЕ ОТ ПЕДАГОГА — ПСИХОЛОГА

Суицид. Памятка для родителей

По мировым данным, большой процент суицидальных попыток совершаются в молодом возрасте. Специалисты разделяют такие попытки на:
- истинные
- демонстративные
- шантажные

Число демонстративных попыток в 10-15 раз больше чем завершенных. Целью демонстративных, шантажных попыток является стремление добиться определенной цели, либо стремление обратить на себя внимание. Также это может быть ярким выражением протеста против трудной, тяжелой для человека ситуации. У детей и подростков понятие о смерти еще не зрелое, а способов конструктивного разрешения трудных жизненных ситуаций еще не достаточно в силу небогатого жизненного опыта. Им кажется, ситуация тупиковая и только лишив себя жизни, можно облегчить свое страдание или разрешить какие-то вопросы в свою пользу. И суицид – это крик о помощи! Есть еще один не маловажный фактор - это влияние окружающих сверстников. Подросток совершает суицидальную попытку «за кампанию», т.е. решение не обдуманно, а продиктовано готовностью поддержать друзей, стремлением быть «как все».

Следует помнить, что любая суицидальная попытка чрезвычайна опасна! Во-первых, это может завершиться действительно смертью. Это может стать способом решения различных проблем. По сути, это манипулирование другими людьми. И любая проблема становится игрой со смертью. Это может быть также экстремальным, щекочущем нервы, своеобразным развлечением, снятием напряжения. И подростки, в данном случае делают порезы или излишне рискуют (например, встают на подоконник, демонстрируют желание выпить какие-то лекарства или токсические вещества). И, наконец, игры со смертью, могут перерасти в постоянное саморазрушающее поведение, а это наркотики, алкоголь, постоянное стремление рисковать.

Наиболее опасными являются истинные суицидальные попытки. Здесь речь идет о тяжелых душевных переживаниях, сильном стрессе, выраженной депрессии. Истинными причинами могут быть:
·        трудности в сфере человеческих отношений,
·  отчужденность от социальной среды – подростка не принимают сверстники. Возникает ощущение одиночества, отчуждение. Страдание является очень сильным, так как не удовлетворяются возрастные потребности в понимании, принятии.
·        Насилие – как физическое, так и моральное. Тогда возникает ощущение безысходности, напряжения.
·        Сильный стресс – в частности, смерть или расставание с близким человеком

 По сути, истинной причиной является не сама ситуация, а собственная оценка её. И эмоциональная проблема обесценивает всю жизнь.

      Подвержены риску суицида дети и подростки с определенными психологическими особенностями –
·        Эмоционально чувствительные, ранимые
·        Настойчивые в трудных ситуациях и одновременно, неспособные к компромиссам
·        Негибкие в общении. Способы взаимодействия с окружающими достаточно однотипны и прямолинейны
·        Склонные к импульсивным, эмоциональным, необдуманным поступкам.
·      Склонные к сосредоточенности на эмоциональной проблеме и к формированию сверхзначимого отношения.
·        Пессимистичные
·        Замкнутые, имеющие ограниченный круг общения

 Суицидальное действие совершается, когда человек не видит возможности решения своей эмоциональной проблемы, но и не может не отказаться, не примириться с тяжелой ситуацией. Напряжение становится столь высоко, что снять его кажется невозможным.

Максимальный риск повторного суицида является временной промежуток от 1 месяца до 3 лет.

 Депрессия – одно из наиболее часто встречающихся расстройств душевной сферы. Дословно депрессия переводится как «угнетение», «подавление». Наибольшая опасность депрессии – это возникновение суицидальных мыслей, которые в случае ухудшения  могут перерасти и в суицидальные попытки.

Особенности проявления депрессии у детей и подростков:
·        Сниженное настроение – от лёгкой грусти до полного отчаяния. Может наблюдаться печаль, тоска, апатия (безразличие, снижение активности), чувство душевной боли. Проявляется это в грустном выражении лица, частых глубоких вздохах, пессимистичных высказываниях.
·        Нарушение сна (затрудненное засыпание, ночные или ранние пробуждения, чуткий, прерывистый сон, либо, очень глубокий)
·        Повышенная утомляемость
·        Повышенный уровень тревоги, беспокойства
·        Возможно повышение агрессивных реакций – конфликтность. Раздражительность. Вспыльчивость
·        Снижение иммунитета
·        Снижение памяти, работоспособности. Нарушение внимания. Снижение умственных способностей.
·        Погруженность в печальные переживания, сниженная самооценка, пессимистическое восприятие будущего.

Причины данного расстройства неоднородны. Лечение, как правило, назначает психотерапевт или психиатр как амбулаторное, так и в стационарное.

Уважаемые родители! 

Обращайте внимание на эмоциональное состояние вашего ребенка. Общайтесь, обсуждайте проблемы. Учите разрешать их, внушайте оптимизм. Если вы не справляетесь сами, чувствуете неблагополучие в социальной, эмоциональной сфере вашего ребенка, не стесняйтесь обращаться за помощью. Не стоит полагаться на время - что все само собой пройдет и наладится. Проявите бдительность. Специалисты помогут облегчить страдание вашего ребенка, помогут найти выход из трудной ситуации.

Материал подготовила: педагог -психолог МКОУ «СОШ № 15» Чемарова Л.В.

Кабинет 104, 1 этаж, телефон - 89624268927

ПАМЯТКА ДЛЯ РЕБЕНКА

• Не отнимай чужого, но и не все свое отдавай.
• Попросили - дай, пытаются отнять - старайся защититься.
• Не обижайся без дела.
• Зовут играть - иди, не зовут - попросись, это не стыдно.
• Из-за отметок не плачь, будь гордым. С учителем за отметки не спорь и на учителя за отметки не обижайся. Делай уроки, а какие будут отметки, такие и будут.
• Не ябедничай за спиной у товарищей.
• Иди в школу, и пусть она тебе будет в радость, а родители будут ждать
  тебя и думать о тебе. Дорогу переходи внимательно, не торопись.
• Считай себя удачливым. Когда ты принижаешь себя, говоря себе «я плохой» или «я неудачник», ты настраиваешься на еще большие неудачи, да и другие думают о тебе хуже, отражая твое мнение о себе. Будь удачливым. Концентрируйся на том, что ты уже сейчас можешь сделать хорошо. Любой опыт, любая работа или усилие, сделанные тобой, - важная ступенька к цели, поэтому успех сопутствует тебе все время.
• Не уклоняйся от принятия решения.
• Люби себя (или, по крайней мере, постарайся себе нравиться).
• Люби других (или, по крайней мере, старайся, чтобы они тебе нравились).
• Будь пунктуальным и надежным во всех отношениях;
• Будь тактичным и заботливым;
• Будь искренним;
• Всякий раз, когда ты говоришь «я не могу», «это невозможно», ты предопределяешь для себя неудачу.
• Доводи начатое до конца.
• Настраивайся на то, чтобы доводить все, что делаешь, до конца. Начни с мелочей, таких как приготовление уроков или мытье посуды. Заканчивай все, что ты мог раньше оставить недоделанным. Завершай дела как можно быстрей. Всегда выполняй обещанное тобой. Научись не откладывать дела на потом. Ты научишься претворять в жизнь любой свой план, каким бы грандиозным он ни был.
• Оправдывая себя, ты перекладываешь то, что произошло с тобой, на других. Ты становишься беспомощным и зависимым от других людей и от обстоятельств. Ты делаешь это со своего согласия. Прямо сейчас учись отвечать за все, что случается с тобой, не перекладывай вину на других.

• Будь терпеливым. Не многие это умеют. Кто не научился этому, ставит себя в затруднительное положение. Им движет убеждение в том, что другие люди или обстоятельства мешают добиться желаемого или что ожидаемое благоприятное событие произойдет слишком поздно. Более важно требование быть терпеливым по отношению к себе. Верь в себя, доверяй своей интуиции, тогда страх превратится в уверенность, неудача - в успех, страдание - в счастье. Чем больше ты уверен в себе, тем больше тебе будут доверять другие. Не завидуй другим. В противном случае ты будешь находить все большие причины для зависти. Твои друзья, возможно, более состоятельны, зато у тебя, может быть, больше мудрости, душевного спокойствия, уверенности и свободы. Кто-то может оказаться умнее тебя, зато у тебя - привлекательный характер. Жизнь справедлива. Там, где у нас недостаток, у кого-то изобилие.
• Развивай уверенность в себе. Старайся быть уверенным в себе. Напоминай себе обо всех умениях и навыках, которыми ты овладел, даже если это всего лишь умение ходить, говорить, выигрывать в шахматы. Ты отнюдь не беспомощен. Ты обрел уверенность, пытаясь справиться с трудной ситуацией. Внушай себе приятные мысли по отношению к себе и другим. Увеличивай чувство удовлетворения каждый миг, час, день.
• Не сравнивай себя с другими. Их наследственность и окружающая среда отличаются от твоих. Не позволяй другим навязывать тебе свои желания и нормы. И не навязывай своих. Не жди случая, как это делают многие. Они полагают, что будут счастливы, если будут жить в определенном месте, учиться в определенном месте, носить определенную одежду. Другие хотят обладать определенным весом, ростом, деньгами. Если ты недоволен сейчас, завтра ты будешь недоволен еще больше! Это одно из правил подсознания.

• Учись быть счастливым! Начни прямо сейчас быть довольным собой. Своими взглядами, своей семьей, своими родителями, братьями, сестрами, даже собакой. Своими способностями, учителями, друзьями. Улучшай все, что можешь или хочешь. Используй все, что ты знаешь о благоприятной для себя жизни. Борись со склонностью вернуться к сомнениям, страху и депрессии. Делай то, что приятно для тебя, думай о хорошем.