Режим сна
презентация к уроку

Слайд 1

«Сон, является выручателем нервной системы, он защищает организм от утомления» И. П. Павлов. Еще в древности говорили: «Сон- лучшее благо на пиру природы» « Дневные раны сном лечи» Ф. Тютчев.

Слайд 2

Значение сна Человек более 20 лет из 60 проводит во сне. Без сна жизнь немыслима. Сон наступает, когда клетки мозга нуждаются в отдыхе. Он охраняет мозг от перенапряжения. Бессонница очень мучительна, и не случайно в Древнем Китае приговаривали к смертной казни лишением сна.

Слайд 3

Почему мы спим. Сон- это общее торможение. Оно распространяется на всю кору головного мозга и даже захватывает средний мозг. Смена сна и бодрствования связывается с деятельностью сетевого вещества, ретикулярной формации, ствола головного мозга. Кора может подавлять или поддерживать состояние бодрствования, посылая сигналы или прерывая связь с сетевым веществом. Торможение клеток ретикулярной формации вызывает сон.

Слайд 4

Работа органов во сне Мы постепенно как бы теряем связь с внешними раздражениями. Быстрее всего мы теряем способность видеть и обонять. Во время сна изменяются многие жизненные процессы. Снижается газообмен, меньше расходуется энергии, падает кровяное давление, реже дыхание, спокойнее и слабее удары сердца, мышцы расслабляются. Во сне человек мыслит хаотично, отдельно беспорядочными образами.

Слайд 5

« И снится чудный сон…» Во сне по выражению И.М.Сеченова, происходит «небывалая комбинация бывалых впечатлений». Сновидения- это сложные психические явления, которые основываются на пережитых ранее впечатлениях, вступающих теперь в разнообразные, иногда нелепые или фантастические связи. Это объясняется особенностями мозговой деятельности во время сна, которая резко отличается от работы мозга в состоянии бодрствования. Во сне могут повторяться малозначительные и случайные впечатления, вспоминаться давно минувшие события.

Слайд 6

Парадоксы сна. Различают периоды медленного сна, которые сопровождаются появлением в коре головного мозга медленных и крупных электрических волн. Эти явления характерны для состояния глубокого сна. Другие периоды называют быстрым сном. Появляются очень мелкие, но быстрые волны. Возникают движения глаз, повышается кровяное давление, учащается пульс и дыхание, усиливается обмен веществ Периоды регулярно сменяют друг друга. Примерно четвертую часть своего сна(1,5-2ч в сутки) человек проводит в быстром сне( « парадоксальном сне»). В эту фазу человек и видит сновидения. Оказалось, что любой здоровый человек непременно видит сны, но многие забывают их. Если человека лишить быстрого сна, это приведет к серьезным расстройствам. Ученым еще не удалось выяснить до конца природу сна. Впереди еще много новых проблем по разгадке тайн сна.

Слайд 7

Сколько нужно спать? Продолжительность и глубина сна зависят от характера человека, возраста, работы, привычек, степени утомления. В среднем взрослый человек должен спать 8 часов. Некоторые люди сохраняют нормальную работоспособность и хорошо себя чувствуют, хотя спят всего 5-6 часов в сутки.

Слайд 8

Бессонница.Причины. Нервное переутомление Употребление спиртных Напитков и курение. Волнение. Длительная напряженная Умственная работа Шумные игры

Слайд 9

Правила спокойного сна. Ложиться спать в одно и то же время. Не есть и не пить много на ночь. Прогулки перед сном. Спокойная обстановка. Хорошо проветренная комната. Удобная подушка, легкое одеяло.