О здоровом образе жизни
классный час (7 класс)

Здоровый образ жизни

лайд 1. О том, что курение является вредным для здоровья, знают почти все, даже дети. Однако в силу того что неприятности и опасности, связанные с курением, как бы отсрочены во времени, каждый курильщик думает, что они его не коснутся, и он живет сегодняшним днем, не думая о болезнях, которые неизбежно поразят его через 10—20 лет (а начавших курить в детском возрасте — и раньше).

Слайд 2. «Авось пронесет», «Может и случится, только не со мной» — опасная жизненная позиция. Однако нет, не пронесет, расплата за курение неизбежна и неотвратима. Специалистам хорошо известно, что за каждую вредную привычку рано или поздно расплата неминуема,— она выразится в ухудшении здоровья.
Дальше мы еще будем говорить более подробно о том, что заболеваемость и смертность среди курящих всегда выше, чем среди некурящих (это касается мужчин и женщин любого возраста).

С курением связано до 90 % смертности от рака легких, 75 % — от бронхита и 25 % — от ишемической болезни сердца среди мужчин в возрасте до 65 лет.
Во многих странах число курящих продолжает расти преимущественно за счет женщин и детей. К сожалению, растет и производство табачных изделий.

Ниже мы обсудим различные проблемы, стоящие перед курящими, но сначала обратимся к истории.

Слайд 3. Курение получило широкое распространение начиная с XVI столетия. Если в XVI и XVII веках наиболее употребляемым было курение трубки, в XVIII нюхали табак, в XIX жевали табак и курили сигары, то с конца XIX века в курении наступила эра сигарет.

История табакокурения уходит корнями в глубокую древность. Археологи, изучающие историю Ближнего и Среднего Востока, считают, что табак потребляли еще в III тысячелетии до нашей эры. Некоторые исследователи утверждают, что первыми на земле курильщиками были египетские фараоны. В одной из гробниц, относящейся ко II тысячелетию до нашей эры, найдены глиняный кальян и другие курительные принадлежности.

Скифы и древние жители Африки сжигали растения и вдыхали образующийся при этом дым. Интересно также, что на старинных китайских картинах изображены такие же трубки, какими пользуются для курения в настоящее время.

Однако многие исследователи родиной табака считают Центральную и Южную Америку, где до сих пор в естественных условиях произрастает 60 разновидностей табака. Индейцы использовали табак не только для курения, но и для лечения ран и в других лекарственных целях в виде отваров и сиропа, а также при религиозных обрядах. Было установлено, что индейцы племени майя курили огромные сигары, на изготовление которых уходило до 20 дней, употребляли табак и ацтеки. В конце XV столетия (точнее, в 1492 году) Христофор Колумб на одном из открытых им Багамских островов обнаружил, что аборигены скатывали в трубочку листья дикорастущих растений, высушивали их и курили. История донесла нам, что начавший курить один из матросов Колумба жестоко пострадал — по возвращении в Испанию он был осужден инквизицией по обвинению в колдовстве.

Описывая свои впечатления о Новом Свете, Колумб, в частности, отметил следующее: «Нас встретило множество почти голых людей, очень странных и сильных, которые шли из своих деревень с горящими головешками в руках и травой, дым которой они «пили». Иные несли одну большую сигару и при каждой остановке зажигали ее, затем каждый делал из нее три-четыре затяжки, выпуская дым через ноздри».

Слайд 4. Как указывается в изданной в России в конце прошлого века (в 1896 году) Реальной энциклопедии для медицинских наук, один из спутников X. Колумба Бартоломео Лас Казас в труде «История Индии» приводит следующее описание курения: «...высушенная трава, завернутая в сухой лист в виде петарды, зажигается с одного конца, а через другой конец втягивают дым. Этот дым усыпляет плоть и действует опьяняюще, снимая усталость. Такие петарды туземцы называют табаком». Здесь самое время сказать о том, откуда происходит слово «табак». Считается, что такое название происходит от провинции Табаго, где произрастало это растение. Во время второй экспедиции Колумба испанский монах Роман Пано привез в Испанию табачные семена; сначала табак культивировали как декоративное растение. Пано даже написал книгу «О нравах и обычаях жителей Америки», в которой под названием «ко-гоба» был описан табак.
А далее табак постепенно распространился в Европе.

Вначале он применялся как лечебное средство. Курение, нюхание и жевание табака воспринималось поначалу как варварский обычай, однако затем эта привычка получила широкое распространение.

Известна любопытная история о том, как французский посланник при Лиссабонском дворе Жан Нико, с именем которого связано ботаническое название табака — никотиана, — снабдил королеву Франции Екатерину Медичи сухими листьями-и семенами табака в лечебных целях. С этих пор французские аристократы начали нюхать табак, листья которого, по мнению Нико, «выгоняли и уничтожали болезни головы и мозга».

Неумеренное потребление табака нередко приводило к тяжелым отравлениям, что побудило власти и церковь начать борьбу с курением и преследования курящих. Так, в Англии курящие табак подвергались суровым наказаниям вплоть до обезглавливания.

 В 1649 году в России было введено наказание за употребление и хранение табака — битье кнутом на козле, торговцам табака «пороли ноздри и резали носы».

Слайд 5. Кто и почему начинает курить. Курение, на наш взгляд, — легко приобретаемая привычка, характеризующаяся привыканием прежде всего к никотину. В детском возрасте на первое место выступает любопытство, пример взрослых и друзей, влияние кино и телевидения (курят «настоящие мужчины» и «независимые женщины»). Немаловажное значение имеет желание «быть как все» сверстники и, наконец, в несколько более старшем возрасте боязнь казаться немодным и несовременным. Таким образом, причины начала курения отличаются значительным разнообразием, что в определенной мере затрудняет борьбу с этой вредной привычкой.

Курить начинают не только в детском и юношеском, но и в более зрелом возрасте, причины самые различные — переживания, неприятности на работе, семейные конфликты, злоупотребление алкоголем, курят от нечего делать, для успокоения нервов.  Что касается женщин, то курение они часто связывают с желанием похудеть. Вообще увеличение числа курящих женщин связано, как отмечают психологи, с тем, что они представляют курение как один из элементов самоутверждения, независимости. Теперь уже кажется невероятным, что в Женеве в период между двумя мировыми войнами на женщин, куривших на улице, составлялись полицейские рапорты.

Слайд 6. Женщине следует помнить, что курение и красота несовместимы, курение губительно сказывается на внешнем виде женщины, причем настолько, что никакая даже самая высококачественная косметика не поможет. При систематическом курении кожа теряет эластичность и упругость (ухудшается состояние питания), меняется ее цвет — появляются нездоровая желтизна, серый колорит, нередко расширяются кровеносные сосуды (вены), придающие лицу (в первую очередь носу и щекам) синюшный оттенок. Да, смотреть на такую женщину неприятно не только посторонним, но и близким людям.

Как говорится, невооруженным взглядом видно, что женщина курит. Да и разговаривает она отнюдь не ангельским голоском, а хриплым, как говорят, прокуренным голосом, время от времени отхаркивая мокроту. Воистину мало эстетическое зрелище.

Слайд 7. Иллюзии курильщиков

«С кем угодно, только не со мной» — вот формула, укладывающаяся в известное выражение: «Этого не может быть потому, что этого не может быть никогда». Заблуждение? Безусловно. Опасное? Без сомнения.

В то же время большинство курильщиков признают, что систематическое курение может вести к развитию множества тяжелых заболеваний и в конечном счете к укорочению продолжительности жизни. Мысль об этих отдаленных последствиях откладывается в «долгий ящик» и мало влияет на сегодняшнее поведение курильщика. Подобная ситуация является обычной, поскольку непосредственный конкретный вредоносный эффект курения не ощущается.

Итак, иллюзия № 1 — возможность сохранения здоровья, несмотря на вредоносные воздействия, которым подвергается организм курильщика.

Курение — это весьма сложный акт, которому свойственны определенные ощущения, основывающиеся на протекающих при этом различных физиологических и биохимических процессах.

Сначала ингаляция дыма вызывает отвращение, но по мере повторения и приобретения практических навыков возникает привычка (или толерантность) и поведение курильщика становится источником достаточно положительного и социального подкрепления.

Постоянство курения поддерживается как воздействием различных факторов окружающей среды, так и рядом чисто физиологических процессов, связанных с потреблением никотина и развитием определенной потребности в нем. Возникают сложные взаимоотношения между актом курения, приобретающим особенности условно рефлекторного процесса, субъективным желанием курить, и уровнем никотина в крови, особенностями выделения его из организма.

Курильщики утверждают, что курение может смягчать стрессовые нагрузки, является средством расслабления, переключения активности, что будто бы для них становится спасением в сложных, конфликтных ситуациях.

Различные ситуации начинают у курильщика в дальнейшем ассоциироваться с курением (например, неприятный телефонный разговор), что вызывает соответствующие реакции. Эти реакции (физиологические изменения или дискомфорт) способствуют стремлению к повторному курению.

Стимулы, которые являются подготовительными для акта курения (вид сигареты), могут действовать как подкрепление для поведения, предшествующего курению (например, покупка полной пачки сигарет), и последующего поведения (зажигание сигареты, весь ритуал курения). Ритуал курения может служить как временное отключение от различных негативных ситуаций (курение как реакция, приносящая облегчение).

Курение способно вызывать немедленное подкрепление — никотин, содержащийся во вдыхаемом сигаретном дыме, в течение семи секунд достигает головного мозга (в 2 раза быстрее, чем при введении в вену руки).

Итак, иллюзия № 2 — попытка курильщика преодолеть трудности реальной жизни путем соответствующего стереотипа поведения, приносящего определенное удовлетворение.
Иллюзия № 3 — курение как фактор «независимости и престижа». В действительности же курение не прибавляет ни того, ни другого, суровая жизнь не проходит мимо этих ухищрений слабых, и опасность болезней, связанных с курением, остается.

Слайд 8, 9.

Таковы иллюзии, рожденные курением. А какова же печальная действительность?

Слайд 10. Опасности курения

Употребление табака опасно для здоровья не только человека, но любого живого существа.
Органические изменения в организме, вызванные потреблением табака, коварны и неуловимы, подкрадываясь к человеку в течение 10, 15 и 20 лет. Они тем не менее реальны. Они проводят свою разрушительную работу в «подполье», в то время как курильщик не подозревает об их существовании.

В табаке и табачном дыме обнаружены разнообразные соединения, среди которых никотин является одним из наиболее важных и остро и хронически действующих на организм человека веществ.

Горящая сигарета — это как бы уникальная химическая фабрика, продуцирующая более 4 тысяч соединений, в том числе более 40 канцерогенов, то есть веществ, способствующих возникновению рака, и по меньшей мере 12 ко-канцерогенов — веществ, из которых образуются канцерогены. При курении образуются два потока дыма. Во время затяжки курящий вдыхает главный поток дыма. В перерыве между затяжками горящая сигарета выделяет аэрозоль — побочный поток дыма, отличающийся по химическому составу от главного потока. Поток дыма состоит из двух основных компонентов газа (две фазы дыма).

Фаза, содержащая твердые частицы, включает в основном никотин, воду и смолы (табачный деготь), состоящие из разнообразных полициклических ароматических углеводородов, которые обусловливают канцерогенное действие. Кроме того, табачная смола содержит простые и сложные фенолы, крезолы, карбоксильные кислоты, ионы многих металлов и радиоактивные соединения таких элементов, как свинец, полоний.

Главный поток дыма, вдыхаемого курящим, составляет при курении сигарет без фильтра 32 %, а с фильтром — 23 % общего количества дыма. Остальной дым рассеивается в окружающей среде, где его вдыхают некурящие — так называемые «пассивные», или «принудительные», курильщики. От 55 до 70 % табака в сигаретах сгорает между затяжками, что является источником побочного потока дыма.

Слайд 11. Температура тлеющего табака составляет 300 °С, а во время затяжки она увеличивается до 900—1100 °С, температура табачного дыма — примерно 40— 60 °С. Это тепловое воздействие, к тому же многократно повторяющееся, повреждает зубную эмаль, слизистую оболочку полости рта, глотки, гортани, дыхательных путей, создавая «входные ворота» для многочисленных микроорганизмов и последующего развития воспалительных поражений. Также никотин влияет на центральную и периферическую нервную систему, на состояние умственной деятельности человека. Известно, что при курении страдает обеспечение организма различными витаминами вследствие того, что серьезно нарушается их обмен, в первую очередь витамина С, значение которого трудно переоценить.

Слайд 12.  Имеется более 15 заболеваний, смертность от которых непосредственно или опосредованно связана с курением: злокачественные новообразования трахеи, бронхов и легких, губы, пищевода, полости рта и глотки, гортани; хронический бронхит, эмфизема и хроническая обструктивная болезнь легких; ишемическая болезнь сердца.

Слайд 13. С курением связывают возникновение рака легких, полости рта, гортани, пищевода, печени, поджелудочной железы, мочевого пузыря, почек. Рак молочной железы и шейки матки является основной причиной смерти среди курящих женщин.

Слайд 14. Важнейшая проблема — влияние курения на здоровье беременных женщин и детей. Во всем мире в последние десятилетия проведено множество, исследований, развивших и углубивших представления о вредном влиянии курения на беременность, на организм матери и ребенка. Это в достаточной степени печальная ситуация, за возникновение которой в прямом смысле слова отвечает мать ребенка.

Слайд 15. Список различных нарушений, возникающих в организме беременной курящей матери, развивающегося ребенка, весьма внушителен: здесь и недостаточный вес новорожденных, их высокая смертность, частая недоношенность плода, разнообразные осложнения беременности и самопроизвольные аборты. Дети страдают как врожденными нарушениями, так и отдаленными — после родов. Как известно, мать, плод и плацента представляют собой органическое единство, и это отражается на различного рода нарушениях, развивающихся во время беременности у курящих матерей. Развивающемуся в организме курящей матери ребенку не хватает кислорода. Кислородная недостаточность плода обусловлена окисью углерода, которая свободно проникает через плаценту матери и в кровь плода, связывает гемоглобин и, образуя карбоксигемоглобин, блокирует дыхание, отравляет организм ребенка.  

Слайд 16. Дети, рождающиеся от женщин, куривших во время беременности, имеют вес в среднем на 200 граммов меньше, чем дети, рождающиеся у некурящих женщин.  Дети характеризуются замедлением не только физического, но и интеллектуального, в том числе эмоционального, развития.  У курящих женщин рождаются дети с пороками сердца и дефектами развития носоглотки, паховой грыжей, косоглазием.

Курение неблагоприятно влияет на процесс закладки и развития нервной трубки у плода, ведет к рождению детей-анэнцефалов (лишенных головы), младенцев с врожденными нарушениями умственного развития, волчьей пастью и заячьей губой.

Слайд 17. Пассивное курение

Бесспорен риск, связанный с принудительным курением, вдыханием табачного дыма, содержащего множество болезнетворных химических веществ. Мы уже указывали на то, что зажженная сигарета в течение своей короткой жизни является источником бокового дымового потока (помимо «главного потока», которым «наслаждаются» курильщики), действующего на окружающих, вынуждая их к пассивному, или принудительному, курению, вдыханию вредоносных веществ.

Если бы какой-либо прибор или механизм при своей работе высвобождал такое же количество канцерогенов, какое вдыхают миллионы пассивных курильщиков, его работа была бы немедленно запрещена.

Пребывание некурящих людей в накуренной комнате или в присутствии тех, кто курит, очень опасно. Интенсивное пассивное курение, видимо, даже вреднее самого курения, так как во «вторичном дыме» никотина и окиси углерода в 2 раза больше.

Специалисты подсчитали, что вред пассивного курения соответствует вредному действию выкуривания 1 сигареты через каждые 5 часов и уже через 10—14 минут способно вызвать обильное слезотечение, у 14 % некурящих — кратковременное ухудшение остроты зрения и у 19 % — повышенное отделение слизи из носа, головные боли. Установлено, что возбуждение и раздражительность у пассивно курящих в значительной степени связаны с действием сигаретного дыма, наблюдаются даже изменения психики, внимания и способности к усвоению новых знаний.

Слайд 18. Анализ многочисленных данных показывает, что уровень смертности среди курящих выше на 70 % по сравнению с некурящими, а у выкуривающих не менее 20 сигарет в день — в 2 раза выше. Подсчитано, что в среднем курящие живут на 5—6 лет меньше, чем некурящие, а продолжительность жизни мужчин, выкуривающих в возрасте 25 лет 40 сигарет в день и более, — на 8,3 года меньше. Чем раньше человек начинает курить, тем больше потерянных лет его жизни.

Слайд 19. Курение убивает больше людей, чем СПИД, наркомания, предумышленные убийства (включая суицид) и дорожно-транспортные происшествия, вместе взятые. Каждые 6 секунд от курения умирает еще один человек. В России курильщиков в среднем вдвое больше, чем в остальном мире – 63% мужчин, 25% женщин (матерей!) — и ежедневный урожай табачной смерти составляет 700 человек. По количеству курящих подростков РФ занимает печальное первое место – постоянно дымит 33% несовершеннолетних.