Как готовиться к экзаменам
консультация (11 класс) на тему

Тема: «Как подготовиться к сдаче экзаменов»

Как подготовиться психологически:

1. Не терять головы и не ставить перед собой сверхзадач;
2. Начинать готовиться к экзаменам заранее;
3. Сначала повторить то, что даётся легко, затем перейти к более сложному;
4. Настроить себя на то, что экзамен – необходимость и сдавать его всё равно придётся.

Как поддержать работоспособность:

1. Чередовать умственный и физический труд;
2. Беречь от переутомления глаза, давать им отдых;
3. Научиться быстро, переключаться с одного вида умственной работы на другой;
4. Минимум телевизионных передач;
5. Минимум работы на компьютере;
6. Знать свои слабые стороны и пытаться их искоренять  (нервозность, лень, и т.п.);
7. Знать свои сильные стороны и умение их использовать на благо себе

( выносливость, навыки составления плана, зрительная память, слуховая);

8. После каждого часа работы делать зарядку;
9. Организовать своё рабочее место  так, чтобы никто и ничто не отвлекало во время работы.  

При хорошей зрительной памяти:

1. Подчёркивать опорные (ключевые места)

2. Фиксировать их на маленьких карточках

3.Составить план

4.Составить опорную схему или таблицу

5. Закрыть глаза и мысленно воспроизвести то, что запоминалось

6. На карточки крупно, разными цветами выписать основные понятия или

формулы, развесить их по стенам, чтобы

они всегда были перед глазами.

При хорошей слуховой памяти:

1.Читайте вслух;

2. Начитайте трудный материал на аудиокассету и периодически прослушивайте;

3. При чтении и прослушивании чётко проговаривать слова с небольшими паузами;

4. Приучить себя пересказывать вслух, но не заучивайте наизусть;

5. Можно попытаться зарифмовать трудное в небольшие стихотворения или присказки.

Во время экзаменов рекомендуется:

1. Четырёхразовое питание, богатое витаминами;

2. Предпочтение молочным продуктам, овощам, фруктам;

3. Включить в питание белок (мясо и рыбу);

4. Не питаться всухомятку и на скорую руку;

5. Улучшает память морковь с растительным маслом. Морковь особенно облегчает заучивание чего-либо наизусть за счёт того, что стимулирует обмен веществ в мозгу;  Поэтому совет- перед зубрёжкой съесть тарелку тёртой моркови с растительным маслом;

6. Каждый день половинку репчатого лука. Лук улучшает снабжение мозга кислородом;

7. Пить травяные чаи;

8. Лимон освежает мысли за счёт витамина С. Лимон также облегчает восприятие информации за счёт ударной дозы витамина С;

9. Капуста снимает нервозность. так как снижает активность щитовидной железы;

10. Ананас – кому необходимо удерживать в памяти большой объём текста и нуждается в витамине С;  

11. Авокадо – источник энергии для кратковременной памяти. За счёт высокого содержания жирных кислот. Достаточно половины плода;

12.Черника – способствует кровообращению мозга. Лучше всего есть  свежие ягоды или варенье;

13.Банан поддержит хорошее настроение.

Советы психолога:

1. Перед экзаменом следует хорошо выспаться, собраться с мыслями;

2. Будьте одеты и причёсаны соответственно случаю;

3. Входите в аудиторию спокойно. Не паникуйте, будьте уверены, что у вас всё получится;

4. Просмотрите вопросы и начните с тех, в ответах на которые вы не сомневаетесь;

5.Когда приступаете к новому заданию, сосредоточьтесь на нём и временно забудьте о предыдущем;

6. Обязательно оставьте время для проверки своей работы.  Если экзамен сдан успешно: похвалите себя за положительные действия и качества.

Если вы «завалили» экзамен:

1. Задумайтесь, почему это произошло;

2. Скажите себе: «Отрицательный результат – это тоже определённый опыт, из которого надо извлечь урок»;

3. Хорошенько разозлитесь на себя и с удвоенной силой беритесь за изучение материала.

Желаем всем успешной сдачи экзаменов!