Как стать красивым и здоровым.
классный час (9 класс) на тему

Тема: «Как стать красивым и здоровым?»

Цель: сформировать у обучающихся представление о том, что красота нашего тела и духа находится в прямой зависимости от состояния здоровья.

Главные аспекты темы: активный образ жизни, режим дня, сон и его значение в жизни человека.

Оборудование: наборы таблиц, иллюстрирующие различные физические упражнения, способствующие формированию красивого тела; циферблат часов; набор кругов с изображением составляющих режима дня: пробуждение, зарядка, умывание-душ, завтрак и прочее; изображения героев мифов Древней Греции и Древнего Рима.

Примерный возраст: 9-11 класс.

План занятия:

Организационный момент.

Актуализация знаний.

- Выскажите свою точку зрения по поводу того, что здоровье и красота – понятие неразделимые (идет демонстрация слайда, на котором располагаются изображения героев мифов Древней Греции и Древнего Рима). Вывод: красивым можно быть, лишь соблюдая здоровый образ жизни. Основой здорового образа жизни являются двигательная активность и сбалансированный режим дня.

Основная часть

1. Двигательная активность.

В процессе эволюции человеку приходилось активно двигаться, чтобы выжить. Отсюда сформировалась потребность организма в движении.

Двигательный режим школьника ограничен в основном поездками на транспорте, подъемом на лифте, занятиями физкультурой в школе (редко – дома), непродолжительными прогулками на улице. В результате большую часть суток подростки ведут малоподвижный образ жизни, выполняя уроки или просматривая передачи, играя на компьютере. Недостаток двигательной активности сказывается на общем состоянии здоровья и соответственно на внешнем виде: часто меняется артериальное давление, человек быстро утомляется, у него резко меняется настроение. Чтобы сохранить здоровье и как следствие хорошо выглядеть, необходимы регулярные занятия физкультурой и спортом.

Непродолжительная утренняя зарядка, состоящая из нескольких физических упражнений, необходимы для поддержания здоровья каждому человеку. Физические упражнения укрепляют костно-мышечную систему, активизируют деятельность других жизненно важных органов и систем, создают хорошее настроение.

Зарядку следует начинать с легких и простых упражнений, постепенно переходя к более сложным. При их выполнении необходимо следить за дыханием. Наибольший эффект для здоровья приносят упражнения, включающие последовательно в работу все группы мышц: мышцы конечностей, спины, груди, живота и шеи (идет демонстрация слайда, на котором изображены наборы таблиц, иллюстрирующие различные физические упражнения, способствующие формированию красивого тела).

2. Режим дня.

Правильно организованный режим дня – основа здорового образа жизни. Он представляется рациональным чередованием различных видов деятельности и отдыха; способствует длительному сохранению работоспособности в течение дня. Несоблюдение режима дня подростком приводит к серьезным отклонениям от нормы его здоровья, нарушению функций различных систем органов, отставанию в физическом развитии, неврозам. Соблюдение правильно организованного режима дня с раннего детства создает условия не только для формирования хорошего физического и психического здоровья молодого организма, но и для выработки полезного поведенческого стереотипа – привычки соблюдать определенный режим труда и отдыха.

Групповая работа.

1. Обучающиеся делятся на группы по шесть человек.
2. Заполняют таблицу своего режима дня
3. Обмениваются таблицами и обосновывают рациональность или несостоятельность того или иного варианта режима дня.

Затем преподаватель приводит и поясняет примерный режим дня школьника (слайд презентации).

Примерный режим дня для школьника.

3. Сон и его значение в жизни.

При соблюдении правильного режима дня важно обеспечить не только необходимую продолжительность сна (слайд презентации), но и его глубину, которая стимулируется выработкой условных рефлексов на обстановку сна. Этому способствует выполнение всех процедур вечернего туалета перед сном.

Продолжительность сна учащихся различных возрастных групп.

Рефлексия.

1. Обсуждение слов английской пословицы «Рано ложиться и рано вставать – горя и хвори не будешь ты знать».
2. Почему жители Древней Греции отличались красивым телом и выносливостью?
3. В конце занятия можно предложить учащимся завести тетрадь и ежедневно отмечать свой режим дня, оценивая его влияние на состояние здоровья и внешнего вида.