"Здоровье-путь к успеху"
классный час по теме

 Классный час на тему: "Здоровье - путь к успеху"

 Цель: формирование у учащихся личной ответственности за свое здоровье.

 Задачи:

1.Определить понятие «успешный человек».

2.Провести анализ собственного состояния здоровья с целью прогноза будущей успешности.

3.Выделить факторы, снижающие вероятность успеха, связанные с «вредными привычками».

4.Сформировать концепция сохранения здоровья для будущей жизни.

Процедура проведения классного часа:

1.Мозговой штурм на тему: «Отличительные черты успешного человека».

Акцентировать внимание учащихся на теме здоровье.

2.Рассмотреть виды здоровья (физическое, психическое), связь между ними.

(упражнение – пантомима на выражение позитивных и негативных эмоций: определение реакции тела, мышечные зажимы).

3.Экспресс тестирование «Доживете ли вы до семидесяти?».

4.Работа по группам: выработать нестандартные рецепты сохранения здоровья.

Рекомендации психолога «Как быть здоровым?» (журнал «Школьный психолог», №5 2007г.)

5.Что такое позитивное мышление? (Рекомендации психологов).

6.Главное – цель! Почему поставленная цель и стремление ее достичь сохраняет здоровье?

(Анализ высказываний на тему: «Цели должны быть реальны»)

7. Вера в себя. Кто поможет достичь того, что ты хочешь?

8.Советы психологов:

- «Полежи и все пройдет»;

- «Что нужно интеллектуалу?»;

- Целительные возможности смеха»;

- «Вкусные тарелки».

Заключение: рефлексия участников группы по теме классного часа.

                                                                   Приложение к сценарию:

1.Тест «Доживете ли вы до 72 лет?».

2. «Как быть здоровым?»

3.Позитивное мышление.

4.Цели должны быть реальные

5.Вера в себя.

6.Советы психологов.

1.Тест «Доживете ли вы до 72 лет?»

(тест не научный, а юмористический)

      Каждого человека интересуют собственные шансы на долголетие. С помощью операций сложения и вычитания можно подсчитать этот возраст, если отвечать на вопросы искренне. Результаты этого теста помогут вам понять, что нужно изменить в своей жизни.

1.Возьмите число 72.

2.Если вы юноша вычтите из него 3 года, если девушка добавьте 4 года, т.к. женщины живут в среднем дольше мужчин.

3.Если вы живете в городе с населением более 1 мл. человек, то вычтите 2 года, если с населением менее 10 тыс. человек - прибавьте 2 года.

4. Если вы заняты умственным трудом – отнимите 3 года, если физическим – прибавьте 3 года.

5. Если вы занимаетесь спортом 5 раз в неделю хотя бы по полчаса, то прибавьте 4 года, если 2,3 раза – прибавьте 2 года.

6.Если вы постоянно спите больше 10 часов, вычтите 4 года, если по 7-8 часов, ничего не вычитайте.

7.Если вы спите плохо, отнимите 3 года.

8.Если вы нервный, вспыльчивый, агрессивный человек, отнимите 3 года, если спокойный уравновешенный – добавьте 3 года.

9.Если вы счастливы, то добавьте 1 год, если несчастны – отнимите 2 года.

10.Если вам постоянно не хватает денег, и вы все время ищите, где бы их добыть – отнимите 2 года.

11. Если ваша бабушка (дедушка) дожили до 85 лет, то добавьте 2 года, если оба дожили до 80 – добавьте 4 года, если кто-то из них не дожил до 50 лет – вычтите 4 года.

12. Если кто-то из ваших близких родственников не дожив до 50 лет скончался от инфаркта, рака и т.д., вычтите 3 года.

13.Если вы выкуриваете больше 3 пачек сигарет в день – отнимите 8 лет, если 1 пачку – 6 лет, если меньше пачки – 3 года.

14.Если каждый день вы выпиваете хоть 1 каплю спиртного – вычтите 1 год.

15.Если ваш вес по сравнению с нормальным для вашего возраста превышает 20 кг – вычтите 8 лет, если от 15 до 20 кг – 4 года, если от 5 до 15 кг – 2 года.

16.Если вам больше 10 лет, и вы каждый год проходите профилактический медицинский осмотр – добавьте – 2 года, если вам 15-20 лет - 2 года.

Число, которое получилось в итоге, и есть тот возраст, до которого вы можете дожить, но вы можете его увеличить, если будете следить за собой и откажетесь от вредных привычек.

2.Как быть здоровым?

Наблюдения показывают, что болезням, стрессам и депрессиям чаще всего оказываются подвержены те, кто:

1.Имеет лишний вес и переедает ( «Заедает» проблемы, вместо того, чтобы их решать).

2.Есто много высококалорийной, но низкой по своему биоэнергетическому потенциалу пищи.

3.Не делает физических упражнении «до пота» ( даже на уроках физкультуры).

4.Игнорирует дыхательную гимнастику ( например - упражнения для снятия волнения).

5.Не прощает причиненных ему обид.

6.Не заботится о других людях (Эгоист).

7. Не определил для себя цель и смысл своей жизни.

3.Позитивное мышление это….

1.Окружающий мир устроен по законам гармонии, нет плохого и хорошего, вся взаимосвязано между собой.

2.В людях больше достоинств, чем недостатков.

3.В будущее обязательно произойдет что-то хорошее.

4.Если будешь стремиться к чему-то и много работать, обязательно этого добьешься.

4.Цели должны быть реальные!

1.Трудное сделайте привычным, привычное – легким, легкое – приятным.

2.Проявляйте настойчивость, не сдавайтесь за 1 шаг до победы!

3.Титул чемпиона не завоюешь, если будешь делать только легкие упражнения.

4.Сначала мы формируем цели, затем цели формируют нас.

5.В трудной ситуации, когда не знаете, что делать, обратитесь за помощью к голосу разума, своей интуиции.

6.Планируйте вашу жизнь от настоящего к будущему, от будущего к настоящему.

5.Вера в себя. Кто поможет человеку достичь того, что он хочет?

1.Только сам человек может помочь себе в трудную минуту.

2.Только сам человек может преодолеть собственные слабости и страхи.

3.Только сам человек лучше всех окружающих людей знает себя самого.

4.Только сам человек может внушить себе мысль: «Все получится!».

6.Советы психологов

1. «Полежи и все пройдет!». Самый лучший способ избавиться от нервного стресса – просто полежать в постели без всяких мыслей. Полный покой способен эффективно вылечить человека от нервных перегрузок, при этом нельзя смотреть телевизор, слушать музыку только спокойную, мелодичную, принимать антидепрессанты в виде шоколада, в котором содержится гормон радости.

2.Тот, кто барабанит пальцами по столу, оказывается, тренирует свой мозг. При этом улучшается кровоснабжение головного мозга, поэтому было бы полезно упражнять пальцы, например играя на пианино или гитаре, или работая за клавиатурой компьютера, но только именно работая. В крайнем случае можно покатать между ладоней массажный шарик для суджок-терапии. Нервные окончания на пальцах и ладонях, также связаны с центром речи, поэтому четкая речь и красивый тембр голоса вам обеспечен.

3.Целительные возможности смеха.

Смех – это не только внешние проявления положительных эмоций. Он благотворно влияет на важные процессы в организме. Например, стоит нам вволю похохотать у нас:

- учащается пульс до 120 ударов в минуту

- улыбка дает отдых мышцам лица;

- чтобы состроит угрюмую гримасу нужно напрячь 43 мышцы лица, а для того, чтобы улыбнуться – только17.

Смеяться полезно. Это бесплатно лекарство от:

-астмы;

-мигрени;

-боли в спине.

Смех хорошо действует:

-на кожу;

- укрепляет сердце;

-стимулирует кровообращение;

-снижает кровяное давление;

-способствует нормальному пищеварению и сну.

Одна минута смеха заменяет 45 минут релаксационных упражнений, и производит такой же эффект как доза витамина С.

4.»Вкусные тарелки».

От цвета посуды зависит ваш объем талии. Вы можете худеть или толстеть и во всем этом виновата посуда.

Некоторые цвета, такие как ярко-красный, оранжевый, желтый возбуждают аппетит и стимулируют нервную систему на переедание.

Спокойные цвета, такие как голубой или зеленый, а еще лучше синий успокаивают нервную систему, в том числе и уменьшают аппетит.

А вот бледно-зелена, бледно-розовая, а также темно-зеленая, темно-серая, белая посуда вовсе отбивает аппетит.