Физические качества человека.
презентация к уроку по физкультуре (5, 6, 7 класс)

Слайд 1

Физические качества человека : ключ к здоровью и успеху Ваши физические качества - это не просто набор характеристик, но основа вашего здоровья, успеха и даже настроения. В этой презентации мы рассмотрим, как физические качества влияют на нашу жизнь, какие виды бывают, и как их развивать с помощью утренней гимнастики.

Слайд 2

Характеристика физических качеств Основные физические качества - сила, скорость, выносливость, гибкость, координация, равновесие - неразрывно связаны с нашей повседневной жизнью. Сила позволяет преодолевать сопротивление, скорость - быстро двигаться, выносливость - долго работать без усталости, гибкость - выполнять движения с большой амплитудой, координация - сочетать разные движения, а равновесие - сохранять устойчивость. Сила Скорость Выносливость Гибкость Способность преодолевать сопротивление, например, поднимать тяжести или выполнять физические упражнения. Способность выполнять движения с большой скоростью. Способность выполнять упражнения в течение длительного времени. Способность совершать движения с большой амплитудой.

Слайд 3

Комплекс упражнений для утренней гимнастики Утренняя гимнастика - это не просто зарядка, а инвестиция в здоровье и хорошее настроение. Она бодрит, повышает жизненный тонус, укрепляет иммунитет и повышает эффективность работы. Вот пример комплексного комплекса упражнений: Разминка 5- 10 минут легкой кардио - нагрузки: бег на месте, прыжки. Растяжка По 10 - 15 секунд на каждое упражнение. Силовые упражнения 3- 4 подхода по 10 - 15 повторений на каждое упражнение. Растяжка По 10 - 15 секунд на каждое упражнение.

Слайд 4

Упражнение 1 , 2, 3 Начните с упражнений, которые разогреют ваши мышцы. При этом уделяйте внимание правильной технике выполнения, чтобы избежать травм. Прыжки с поворотами Ноги на ширине плеч, руки в стороны. Прыгаем вправо, поворачиваясь корпусом, руки вверх, затем - влево. Подъемы коленей Идем на месте, высоко поднимая колени к груди. Руки сгибаем в локтях и движем в такт шагам. Вращение плечами Ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Вращаем плечами вперед и назад по 10 - 15 раз.

Слайд 5

Упражнение 4, 5, 6 Переходите к упражнениям, которые укрепят ваши мышцы и повысят выносливость. Внимательно следите за соблюдением правильной техники выполнения и не забывайте дышать правильно! Приседания Ноги на ширине плеч, спина прямая. Приседаем до параллели с полом, удерживая спину прямой. Отжимания Упираемся руками в пол, тело прямое. Сгибаем руки до пока грудь не коснется пола. Подъемы рук Спина прямая, ноги на ширине плеч. Поднимаем руки вверх над головой, удерживая спину прямой.

Слайд 6

Упражнение 7, 8, 9, 10 Завершите гимнастику упражнениями, которые растянут ваши мышцы и помогут восстановиться. Помните, что ваша гимнастика должна приносить вам удовольствие и помогать чувствовать себя бодрее и здоровее. 7. Растяжка спины Сидя на полу, ноги вытянуты вперед. Наклоняемся вперед, стараясь достать носками. Растяжка ног Ноги на ширине плеч, делаем выпад одной ногой вперед. Сгибаем колено передней ноги и наклоняемся, стараясь достать руками к носку. Растяжка плеч Ноги на ширине плеч, руки в стороны. Сгибаем руку в локте и прижимаем ее к телу. Другой рукой беремся за локоть и тянем руку к груди. Растяжка шеи Ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Наклоняем голову вперед, стараясь дотронуться подбородком до груди. Затем наклоняем голову в стороны.

Слайд 7

Виды гимнастики Гимнастика - это не просто набор упражнений, это система движений, которая способствует здоровью и развитию человека. Существуют многие виды гимнастики, которые помогут вам достичь разных целей. Аэробика Сочетание кардио - упражнений и силовых нагрузок для улучшения выносливости и сжигания калорий. Йога Система упражнений, которая сочетает физические практики с медитацией, помогающая укрепить мышцы, улучшить гибкость и успокоить ум. Пилатес Система упражнений, которая направлена на укрепление мышц ядра тела, улучшение позы и гибкости. Калланетика Система упражнений, которая использует статические позы для укрепления мышц и улучшения гибкости.

Слайд 8

Заключение Физические качества человека - это ключ к здоровью, успеху и счастью. Развивайте их с помощью правильного питания, регулярных тренировок и упражнений. Помните, что ваше тело - ваш храм, и вы должны заботиться о нем с любовью и вниманием.