Презентация на тему: "Мяч для пилатеса"
презентация к уроку по физкультуре (10 класс)

Слайд 1

Мяч для пилатеса Выполнила: Инструктор по ФК, Зеленская Валерия Александровна

Слайд 2

Полезность мяча Полезность пилатеса заключается в том, что через разнообразие элементов, упражнения с использованием специального мяча обеспечивает условия для оптимизации работы всех систем жизнеобеспечения человека с ограниченными возможностями здоровья. Но, как правильно подобрать мяч? Какого размера должен быть такой мяч? Это как раз и разберем с вами.

Слайд 3

Что такое пилатес ? Пилатес — это целая форма упражнений, направленная на укрепление мышц корпуса, улучшение баланса и гибкости, а также повышение общей устойчивости тела, без сильной нагрузки на позвоночник. Как и в случае любой тренировки, важно иметь правильный инвентарь, чтобы получить максимальную пользу от занятий пилатесом . Одним из инвентаря является мяч для пилатеса , также известный как мяч для упражнений или минибол для стабилизации. Эти мячи бывают разных размеров, цветов и материалов, и их можно использовать по-разному для улучшения тренировок по пилатесу .

Слайд 4

Какой размер минибола ? Наиболее универсальный размер для любых упражнений на все тело – 25 и 30 см (чем выше рост и больше вес – тем бо́льший диаметр нужен). В классическом варианте лучше, чтобы на поверхности шипов не было . Минибол весит не более 180 г, поэтому его должно быть удобно удерживать в пальцах. Прочность мяча способна удерживать вес до 110 кг, на это тоже важно обращать внимание.

Слайд 5

Виды мячей: Мяч для упражнений URBNFit . Этот мяч для пилатеса из ПВХ с защитой от разрывов представлен в пяти размерах и шести цветах, что позволяет легко найти тот мяч, который идеально подойдет вашему телу и стилю. Он выдерживает нагрузку до 2000 фунтов и оснащен ручным насосом для облегчения надувания. Мяч URBNFit достаточно универсален для выполнения различных упражнений и является отличным вариантом как для новичков, так и для опытных пользователей.

Слайд 6

Виды мячей: Мяч для упражнений Trideer . Еще один мяч для пилатеса из ПВХ с защитой от разрывов. Мяч Trideer доступен в семи размерах и нескольких цветах . Он включает в себя ручной насос и дополнительные аксессуары, такие как эспандеры и стабилизирующее кольцо, для улучшения вашей тренировки. Мяч Trideer имеет нескользящую поверхность, что делает его идеальным для упражнений пилатеса , требующих дополнительного сцепления.

Слайд 7

Виды мячей: Мягкий мяч для пилатеса . Этот мягкий мяч для пилатеса от Doeplex идеально подходит для целевых упражнений и доступен в двух размерах: 9 дюймов и 7 дюймов. Он изготовлен из высококачественного ПВХ и его легко надувать с помощью прилагаемой соломинки. Мяч Doeplex — хороший вариант для тех, кто хочет улучшить баланс, координацию и силу корпуса.

Слайд 8

Виды мячей: Сетчатый мяч Trigger Point Performance . Этот небольшой массажный мяч для пилатеса предназначен для воздействия на узкие места и больные мышцы. Он изготовлен из пены высокой плотности и имеет полую сердцевину, позволяющую целенаправленно сбрасывать давление. Grid Ball — отличный аксессуар для восстановления после тренировки, а также его можно использовать во время занятий пилатесом , чтобы расслабить напряженные мышцы.

Слайд 9

Противопоказания к занятиям: Остеопороз; Кровотечения; Недавно перенесенные операции; Полученные травмы (в т.ч . переломы, повреждения связочного аппарата) Онкологические заболевания в стадии обострения; Сердечно-сосудистые заболевания; Тяжелые формы артроза, остеохондроза и сколиоза; Эпилепсия; Тяжелые психические заболевания.

Слайд 10

Для чего упражнения с мячом нужны? Мяч задействует мышцы кора Повышает гибкость Улучшает баланс Улучшает координацию

Слайд 11

Вывод Как мы выяснили, мяч для пилатеса – необходимая вещь на занятиях пилатесом . На тренировках с данным снарядом можно задействовать в работе все мышцы тела, что является хорошей альтернативой для замены различного инвентаря на тренировках. Минибол можно приобрести за небольшие деньги и заниматься дома, он не требует много места. Главное, выбирать мяч по росту, и в процессе покупки советоваться с тренером или консультантом. Необходимо, также отметить, что неважно для каких людей подходит пилатес , он подойдет для людей различных возрастных групп, различных уровней подготовки, физической выносливости, и даже для детей с разными нозологическими заболеваниями .