Йога вместе с мамой
материал

СТИХОТВОРНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ

ЗАНЯТИЯ

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Мы проснулись на рассвете

Раньше всех детей на свете,

И.п. – сидя или лежа на коврике.

1-8 – встать, потянуться руками верх

И пошли мы в парк гулять -

За природой наблюдать.

Ходьба по залу. Проверка осанки.

Возле парка на опушке

В травке спрятались лягушки.

Мы лягушек не боимся,

С ними рядышком садимся.

Поза «Лягушка»

И. п.–ноги на ширине плеч.

1-4 - присесть, колени в стороны, руки в положении «намасте»

Вдруг заметили Ужа!

Он прополз, в траве шурша.

Уж - безобидная змея.

Легли как Уж и ты, и я.

Поза «Уж»

И.п. – лежа на животе, ладони у груди

1-4 Медленно выпрямить руки, прогнуться, не запрокидывать голову назад.

Задержать положение корпуса

Кто работает с утра,

Строит дом, несёт дрова,

Тащит целый воз еды,

Мало ест, не пьет воды?

У него полно друзей/

Тот работник? – «Муравей»

Поза «Муравей»

Из положения «Уж» перейти в положение «Муравей» - положение «на четвереньках», согнуть руки в локтевых суставах, прогнуться в грудном отделе.

Задержать положение корпуса

А теперь для вас загадка:

Тело длинно, шерстка гладка,

Рыжа осенью. Зимой удивляет белизной.

И глядит на нас с опаской.

Тот зверёк зовётся? «Лаской».

Поза «Ласка».

Поднять туловище.  

Стойка на коленях, спина прямая, руки согнуты перед грудью. Проверка осанки.

Задержать положение корпуса

Много в парке есть зверьков,

Насекомых и цветов.

Самый редкий – астрагал.

Он весною расцветал.

Расцветем и мы с утра)

И.п. – сидя, ноги согнуты в положении полулотоса. Спина прямая. Можно выполнять в парах лицом к друг другу.

1-4 – медленно поднять руки вверх, потянуться вверх. Улыбнуться.

Задержать положение корпуса

Здравствуй, Солнышко!  УРА!

И.п. – упор присев

Подпрыгнуть вверх, руки поднять вверх.