Составление индивидуального комплекса физических упражнений при ремиссии заболевания сахарный диабет.
опыты и эксперименты по физкультуре (11 класс)

Слайд 1

Составление индивидуального комплекса физических упражнений при ремиссии заболевания сахарный диабет . Журавлёв Михаил 11г класс Руководитель проекта учитель физической культуры Ливанов Д.С

Слайд 2

Актуальность Сахарный диабет представляет собой заболевание, возникновение которого обуславливается нехваткой в человеческом организме инсулина, при котором могут наблюдаться серьезные нарушения, касающиеся обменных процессов. У таких больных, кроме всего прочего, нарушается жировой обмен, что зачастую приводит к ускоренному набору лишних килограммов и даже ожирению. На начало 2020 года в России было зарегистрировано 5,1 млн заболеваний сахарным диабетом у взрослого населения в России и почти 50 тысяч - у детей. В лечении сахарного диабета достаточно важную роль играет ведение правильного образа жизни, изменение рациона и специально разработанный комплекс упражнений лечебной гимнастики . Помимо этого разработанный мной комплекс поможет мне усовершенствовать физические качества, а в будущем можно будет его использовать как комплекс производственной гимнастики во время утомления на работе.

Слайд 3

Цель Подобрать упражнения во время составление комплекса физических упражнений при заболевании сахарным диабетом с учетом индивидуальных особенностей. С дальнейшей возможностью использования полученных результатов в практической деятельности для улучшения состояния здоровья при ремиссии заболевания сахарный диабет (СД).

Слайд 4

Задачи Изучить особенности течения заболевания сахарный диабет при ремиссии и в обострении. Подобрать комплекс упражнений с учётом задач, которые необходимо достигнуть в процессе ремиссии заболевания сахарным диабетом (Аэробные укрепляющие упражнения (для снижения глюкозы крови) Упражнения для ног (для улучшения кровообращения) (дыхательные упражнения) упражнения из комплекса ЛФК. Проконсультироваться с врачом, инструктором ЛФК. Проверить эффективность комплекса упражнений, с помощью дневника самоконтроля за состоянием здоровья.

Слайд 5

Проект рассчитан на 5 месяцев ( для более точного изучения влияния подобранных в комплекс упражнений на организм, при заболевании сахарным диабетом) Сроки реализации проекта

Слайд 6

Влияние физических упражнение на течение процесса ремиссии заболевания сахарный диабет больных СД 1 типа . Предмет исследования:

Слайд 7

Возможность использования полученных результатов в практической деятельности для улучшения состояния здоровья при ремиссии заболевания сахарный диабет (СД). Практическая значимость

Слайд 8

Снижение количества обострений заболевания СД, в течении года при регулярном выполнении данного комплекса. Улучшение физических качеств и психоэмоционального состояния. Ожидаемый результат

Слайд 9

Этапы работы над проектом Этап Задачи Результат Подготовительный (1 месяц) Изучение научной литературы и других источников. Консультация с лечащим врачом. Постановка целей и задач проекта Проведена диагностика психоэмоционального (оценивалась по 3 бальной шкале), физического состояние организма, замеры сахара в крови до выполнения комплекса упражнений, и составления графика занятий. Все данные занести в дневник самонаблюдения. Изучены основные упражнения и правила их выполнения при заболевании сахарный диабет. Польза физических упражнений, а так же противопоказания при обострении заболевания СД. Проведена диагностика, составлен график занятий. Заполнение дневника самонаблюдения

Слайд 10

Этапы работы над проектом Основной (3 месяца) Выполнение комплекса физических упражнений строго по графику занятий. Диагностика Составлен комплекс упражнений, в котором задействовано развитие всех групп мышц, а также составлен график занятий физической культурой. Заключительный (1 месяц) Подведение итогов диагностики и проекта в целом. Оформление результатов проекта. Презентация

Слайд 11

График занятий физической культурой при сахарном диабете 1-го типа Дни недели Виды физической нагрузки Длительность занятия Время отдыха Понедельник Комплекс ОРУ 15 мин 5 минут + 1.5 Х.Е Вторник Комплекс ОРУ 15 мин 5 минут + 1.5 Х.Е Среда Плаванье в бассейне 20 мин 5 минут + 1.5 Х.Е Четверг Комплекс ОРУ 15 мин 5 минут + 1.5 Х.Е Пятница Комплекс ОРУ 15 мин 5 минут + 1.5 Х.Е Суббота Плаванье в бассейне 20 мин 5 минут + 1.5 Х.Е Воскресенье Выходной, восстановительный день - -

Слайд 12

1. РАЗМИНКА ( П одготовка организма к нагрузкам ). 2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (Выполнение комплекса на развитие всех групп мышц, формирование основных физических качеств ). 3. ЗАМИНКА (Включает в себя упражнения на растяжку, дыхательные упражнения). Структура занятий, при выполнении комплекса упражнений.

Слайд 13

Тяжелое течение сахарного диабета. Гипергликемия более 15-16 ммоль /л (300 мг%) Гликемия на фоне физической нагрузки (до 5-6 ммоль /л ) Микро и макроангиопатии с трофическими расстройствами Обострение соматического заболевания Противопоказания

Слайд 14

РАЗМИНКА Комплекс упражнений рекомендуется выполнять на стуле. 1 И.п сидя на стуле ноги на ширине плеч руки на поясе Наклоны головой право, лево, вперед, назад. 6-8 повторений Упражнения выполняются медленно, следим за самочувствием и дыханием. 2. И.п сидя на стуле ноги на ширине плеч правая рука поднята вверх левая опущена вниз. Поочередно меняем положение рук 6-8 повторений Следим за самочувствием и дыханием. 3 И.п сидя на стуле ноги на ширине плеч руки на поясе Делаем наклоны вправо, лево 6-8 повторений Следим за самочувствием и дыханием 4 И.п сидя на стуле ноги на ширине плеч руки на поясе Прижимаем поочередно ноги согнув в коленном суставе к груди обхватывая ногу двумя руками 6-8 повторений Следим за самочувствием и дыханием 5 И.п. стоя перед стулом ноги на ширине плеч руки по швам Поочередно ставим ноги на стул постепенно наваливаясь на ногу всем телом. 6-8 повторений Следим за самочувствием и дыханием

Слайд 15

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ Комплекс упражнений рекомендуется лежа. 1 И.п лежа на спине руки с мячом 5 кг прижаты к груди. Выпрямляем руки перед собой, делаем выдох, возвращаемся в исходное положение вдох. 15 повторений Упражнения выполняются медленно, следим за самочувствием и дыханием. 2. И.п лежа на спине руки по швам Вращение ногами (велосипед) 1 минуту Следим за самочувствием и дыханием. 3 И.п лежа на спине руки по швам ноги согнуты в коленом суставе Выпрямляем тело на раз, на два возвращаемся в исходное положение 10-15 повторений Следим за самочувствием и дыханием 4 И.п лежа на животе руки согнуты в локтевом суставе в упоре На раз выпрямляем руки, делаем выдох, на два возвращаемся в исходное положение вдох. 20 повторений Следим за самочувствием и дыханием 5 И.п лежа на спине руки по швам ширине плеч руки по швам На раз поднимаем ноги прямые под углом 90 0 вдох, на два возвращаем в исходное положение выдох. 10 повторений Следим за самочувствием и дыханием

Слайд 16

ЗАМИНКА Комплекс упражнений рекомендуется лежа, и сидя. 1 И.п лежа на спине руки по швам ноги согнуты в коленом суставе На раз голову ноги согнутые в коленом суставе опускаются вправо, руки подняты вверх опускаются в лево. На два руки и ноги перемещаем в противоположные стороны. 6-10 повторений Следим за самочувствием и дыханием 2. И.п упор сед Тянемся к стопам 20-30 сек Следим чтобы ноги не сгибались в коленном суставе. 3 Дыхательная гимнастика Стрельниковой «Ладошки» выполняется сидя Делаем 8 глубоких вдохов, пауза и снова повторяем 4 повтора по 8 раз Следим за самочувствием и дыханием

Слайд 17

месяц (август) дата Психически - эмоциональное состояние по 3 бальной шкале пульс Показания глюкометра Самочувствие работоспособность сон 1 1 1 2 72 8,2 2 2 2 3 75 7,5 3 1 2 1 76 7,3 4 1 2 2 82 8,2 5 2 1 2 83 8,6 6 2 1 1 88 7,5 7 1 1 2 70 7,6 8 2 2 2 72 7,8 9 3 2 2 82 8,3 10 1 1 1 74 8,4 11 2 1 1 76 7,5 12 1 1 1 78 7,6 13 1 2 2 86 7,8 14 2 2 3 87 8,5 15 2 3 3 85 8,6 16 1 2 1 72 8,7 17 1 2 2 76 8,9 18 2 1 2 82 8,4 19 2 1 1 83 8,6 20 1 1 2 75 8,4 21 2 2 2 78 8,6 22 3 2 2 80 8,4 23 1 1 2 82 8,2 24 2 2 3 86 7,6 25 1 2 1 72 7,5 26 1 2 2 77 7,3 27 2 1 2 76 7,7 28 2 2 3 70 7,6 29 2 3 3 75 7,2 30 1 2 1 83 6,8 31 1 2 2 74 8,2 Итого 49 52 59 2427 247,5 Средний показатель 1,6 1,7 1,9 7,8 8 Дневник самонаблюдения

Слайд 18

месяц (Сентябрь) дата Психически - эмоциональное состояние по 3 бальной шкале пульс Показания глюкометра до тренировки Показания глюкометра после тренировки Самочувствие работоспособность сон 1 2 2 3 72 8,7 6,1 2 1 2 1 75 8,9 5,8 3 1 2 2 76 8,4 5,7 4 2 1 2 82 8,6 6,3 5 2 1 1 83 8,4 5,7 6 1 1 2 88 8,6 5,6 7 2 2 2 70 8,4 6,1 8 3 2 2 72 8,2 5,9 9 1 1 1 72 7,6 5,8 10 2 1 1 75 7,5 5,7 11 1 1 1 76 7,3 5,8 12 1 2 2 72 7,7 5,6 13 2 2 3 75 7,6 5,7 14 2 3 2 76 7,2 5,8 15 2 2 2 72 7,6 5,7 16 3 3 3 75 7,5 6,3 17 2 3 2 76 7,3 5,7 18 3 3 3 70 7,7 5,6 19 2 2 3 73 7,6 6,1 20 2 3 2 65 8,1 5,9 21 2 2 3 68 7,6 5,8 22 3 2 2 67 7,8 5,7 23 3 3 3 66 7,9 5,8 24 2 1 2 64 7,2 5,6 25 1 1 2 65 7,3 5,8 26 2 2 1 73 7,4 5,7 27 2 2 3 75 7,5 5,8 28 2 3 2 68 7,7 5,6 29 2 2 3 60 7,6 5,7 30 3 2 2 67 7,4 5,8 Итого 59 59 63 2168 234,3 174,2 Средний показатель 2 2 2,1 72 7,8 5,8 Дневник самонаблюдения

Слайд 19

месяц (октябрь) дата Психически - эмоциональное состояние по 3 бальной шкале пульс Показания глюкометра до тренировки Показания глюкометра после тренировки Самочувствие работоспособность сон 1 2 2 3 70 8,1 5,9 2 2 2 1 72 7,6 5,6 3 2 2 2 72 7,8 5,4 4 2 2 2 75 7,9 5,5 5 2 2 2 76 7,2 5,3 6 1 1 2 72 7,3 5,6 7 2 2 2 75 7,4 5,8 8 3 2 2 76 7,5 5,7 9 1 1 1 72 7,3 5,8 10 3 2 2 75 7,6 5,6 11 1 1 3 76 7,4 5,7 12 1 2 2 70 7,3 5,3 13 2 2 3 73 7,6 5,7 14 2 3 2 65 7,2 5,8 15 2 2 2 68 7,6 5,7 16 3 3 3 67 7,5 5,3 17 2 3 2 66 7,3 5,7 18 3 3 3 64 7,7 5,6 19 2 2 3 65 7,6 5,4 20 2 3 2 73 7,8 4,9 21 2 2 3 68 7,6 5,8 22 3 2 2 67 7,8 5,7 23 3 3 3 66 7,6 5,8 24 2 1 2 64 7,2 5,2 25 3 3 2 65 7,3 5,5 26 2 2 2 73 7,4 5,6 27 2 2 3 75 7,5 5,6 28 2 3 2 68 7,7 5,6 29 2 2 3 60 7,6 5,7 30 3 2 2 67 7,4 5,6 31 3 3 3 76 7,3 5,6 Итого 67 67 71 2171 233,1 173 Средний показатель 2,2 2,2 2,3 70 7,5 5,6 Дневник самонаблюдения

Слайд 20

месяц (ноябрь) дата Психически - эмоциональное состояние по 3 бальной шкале пульс Показания глюкометра до тренировки Показания глюкометра после тренировки Самочувствие работоспособность сон 1 2 2 3 72 7,7 6,1 2 3 2 2 75 7,6 5,7 3 2 2 2 76 7,4 5,3 4 2 3 3 66 7,6 5,7 5 2 1 2 72 7,4 5,6 6 1 2 2 78 7,6 5,4 7 2 2 3 70 7,4 5,3 8 3 3 2 72 7,2 5,5 9 2 1 3 72 7,4 5,3 10 2 3 2 73 7,5 5,7 11 2 1 1 70 7,3 5,6 12 3 2 2 72 7,7 5,4 13 2 2 3 75 7,6 5,3 14 2 3 2 72 7,2 5,2 15 2 2 3 72 7,2 5,4 16 3 3 3 75 7,5 5,6 17 3 3 2 76 7,3 5,4 18 3 3 3 70 7,7 5,6 19 2 3 3 66 7,6 5,3 20 2 3 2 65 7,1 5,7 21 2 3 3 62 7,6 5,6 22 3 2 2 67 7,8 5,7 23 3 3 3 66 7,3 5,8 24 2 1 2 64 6,8 5,6 25 3 2 2 65 7,3 5,8 26 2 3 3 73 7,4 5,7 27 3 3 3 75 7,5 5,8 28 2 3 2 68 7,5 5,3 29 2 3 3 60 7,2 5,2 30 3 2 3 63 6,4 4,8 Итого 70 71 74 2102 221,8 165,4 Средний показатель 2,3 2,4 2,4 70 7,4 5,5 Дневник самонаблюдения

Слайд 21

График средних показателей психоэмоционального и физического состояние организма, а так же замеров сахара в крови

Слайд 22

Вывод Практически было доказано, тренировки оказали укрепляющее действие на сердечно сосудистую и дыхательную системы , привели к улучшению психоэмоционального состояния. Повысилась чувствительность к инсулину со снижением суточных доз, таким образом, улучшив прогноз течения сахарного диабета 1-го типа . Поэтому данный комплекс можно рекомендовать для проведений тренировочных занятий больных с сахарным диабетом 1-готипа в школе, на уроках физкультуры специальных медицинских группах .