Физическая подготовка юных футболистов
статья по физкультуре

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ЮНЫХ ФУТБОЛИСТОВ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПРЕИОДЕ МАКРОЦИКЛА

А.Д. Авдеев

МБОУ г. Иркутска СОШ № 17

Аннотация: В данной статье говорится о повышений физической подготовленности у футболистов

Ключевые слова: футбол, физические способности, круговая тренировка.

Актуальность: Современный футбол с каждым годом становится сложнее. Он не стоит на месте и с каждым днем все совершенствуется. Чтобы вести борьбу за титул необходимо в первую очередь иметь высокую физическую подготовку. Чтобы раскрыть потенциал спортсмена нужно еще с раннего детства развивать необходимые физические качества, которые послужат базой для специальной физической подготовки. Тренировочный процесс юных футболистов должен быть грамотно построен, с учетом возраста занимающихся. Основываясь на динамике развития игры в последние десятилетие, можно полагать, что футбол в скором будущем станет скоростно- силовым, но это не говорит о том, что надо умалять значение других физических качеств для ведения эффективной игровой деятельности.

Игра в футбол характеризуется высокой сменой интенсивности выполняемых действий, поэтому игровая деятельность футболистов сложна и разнообразна. Как показывает практика футболист за один матч пробегает в среднем 4000 метров, из которых 1000 метров на максимальной скорости, а встречаются с мячом от 50 до 140 раз, владея им от 10 до 120 секунд. Таким образом, получается, что физическая подготовка - это один из важнейших разделов тренировочного процесса в футболе без которого не возможно эффективное выполнение технико-тактических действий.

Цель нашего исследования заключалась в разработке методики, направленной на повышение физической подготовленности у футболистов в возрасте 11 лет на тренировочном этапе в подготовительном периоде макроцикла. Именно в подготовительном периоде закладывается та база, на основе которой осуществляется специальная подготовка, а так же выполняется тот объем работы, благодаря которому осуществляется эффективная игровая деятельность футболиста в течении всего сезона.

Гипотеза исследования: предполагалось, что разработанная методика, в основе которой лежит применение в тренировочном процессе разнообразных вариантов круговой тренировки с индивидуальным подбором упражнений с учетом развиваемого физического качества, позволит повысить уровень физической подготовленности юных футболистов.

Организация исследования: Вся исследовательская работа проводилась на базе СК «Юный Динамовец» г. Иркутска с по года. В эксперименте приняло участие 12 юных футболистов в возрасте 11 лет.

Для реализации цели исследования была разработана методика. Суть, методики состояла в том, что в конце основной части тренировочного занятия использовался метод круговой тренировки, направленных на развитие скоростных, силовых, скоростно-силовых качеств и выносливости.

Круговая тренировка — это тип тренировок, в котором упражнения на различные группы мышц выполняются по очереди. Круговую тренировку подразделяют на несколько видов, рассчитанных на комплексное воспитание различных физических качеств. К основным видам относятся:

1. Круговая тренировка по методу длительного непрерывного упражнения.

2. Круговая тренировка по методу интервального упражнения с жесткими интервалами отдыха.

3. Круговая тренировка по методу интервального упражнения с ординарными интервалами отдых

Методический вариант круговой тренировки, из представленных выше, подбирался с учетом развиваемого физического качества в соответствии с основыми задачами тренировочного занятия. В состав круговой тренировки упражнения подбирались индивидуально, для этого были составлены комплексы упражнений силового, скоростно-силового, скоростного характера, а так же комплекс упражнений на выносливость. В зависимости от микроцикла комплексы упражнений в состав определенного варианта круговой тренировки варьировались в разнообразных сочетаниях, но с условием направленности на развитие того физического качество, которое было приоритетно на конкретном занятии.

В начале и конце эксперимента мы проведи контрольное тестирование физических способностей.

Для выявления эффективности, применяемой методики нами использовались тестовые упражнения. Рассмотрим результаты тестирования после проведения эксперимента по каждому тесту отдельно.

По тесту «Бег на 30 м с высокого старта» средний результат после эксперимента составил 4,58 сек, что на 0,09 сек быстрее, чем средний результат до начало эксперимента. Поэтому можно утверждать о положительной динамики результата, что можно показательно увидеть из диаграммы ниже (рис.1)

Рис.1 Сравнительная диаграмма средних результатов по тесту «Бег на 30 м с высокого старта» до и после эксперимента.

Проанализировав данные по тесту «Прыжок в длину с места (см)» средний результат после эксперимента составил 178 см, что на 3 см больше чем до начало эксперимента (175 см), что свидетельствует о улучшении средних показателей в группе тестируемых (рис.2).

Рис.2. Сравнительная диаграмма средних результатов по тесту «Прыжок в длину с места (см)» до и после эксперимента.

Изучив, получившиеся данные, по тесту «Бросок набивного мяча весом 1 кг из-за головы (м)» нами был выявлен средний результат группы, который равняется 6,80 м, что на 40 см больше среднего результата до эксперимента (6,40 м), поэтому данные результаты говорят о положительной динамики прироста показателей, что можно увидеть из диаграммы ниже (рис.3)

Рис.3. Сравнительная диаграмма средних результатов по тесту «Бросок набивного мяча весом 1 кг из-за головы м» до и после эксперимента

Проанализировав полученные данные по тесту «6-минутный бег (м)», мы можем наблюдать, что средний результат после эксперимента составил 1438 м, что на 75 м дальше чем средний результат до эксперимента (1363м). Поэтому мы может говорить о положительной динамики прироста показателей, что можно увидеть из диаграммы ниже (рис.4).

Рис.4 Сравнительная диаграмма средних результатов по тесту «6-минутный бег (м)» до и после эксперимента

Проведя статистическую обработку данных педагогического тестирования группы до и после эксперимента, мы можем утверждать что достоверность прироста результата по критерию Стьюдента наблюдается по всем четырем тестовым упражнениям (бег на 30 м с высокого старта (сек); прыжок в длину с места (см);бросок набивного мяча весом 1 кг из-за головы (м); 6-минутный бег (м). Таким образом, мы подтвердили сформулированную нами гипотезу (табл.1)

Таблица1

Статистическая обработка данных тестирования после проведенного педагогического эксперимента

По всем результатам тестовых упражнений мы наблюдаем достоверный прирост показателей по критерию Стьюдента (P>0,05) после эксперимента. Поэтому мы может сделать вывод о том, разработанная нами методика по повышению уровня физической подготовленности юных футболистов, является эффективной и ее можно использовать в тренировочном процессе на тренировочном этапе в подготовительном периоде макроцикла.