Как научиться кататься на скейтборде
методическая разработка по физкультуре (5, 6, 7, 8 класс)

Как научиться кататься на скейтборде

Начинайте кататься на площадках с ровным и сухим бетонным покрытием подальше от скопления людей и машин

Базовые рекомендации по обучению

Понаблюдайте, как катаются другие скейтеры, повторяйте движения за ними

Другой вариант — тренировки с профессиональным инструктором, который научит основным принципам езды, поможет справиться со страхом, поставит технику падений.

Начинайте кататься на площадках с ровным и сухим бетонным покрытием подальше от скопления людей и машин. Это может быть набережная, просторная площадка или широкая аллея парка.

Освоив базовую технику езды, можно перебраться в скейт-парк: Специально оборудованная площадка для отработки трюков

Совет

Чтобы снизить риск получения травм во время катания, надевайте защитную экипировку.

Безопасность катания на скейтборде

Скейты, самокаты, ролики считаются средствами индивидуальной мобильности (СИМ). Для них предусмотрены особенные Правила дорожного движения.

Там, где передвигаются пешеходы, а также в жилых зонах и на дворовых территориях скорость не должна превышать 20 км/ч. Пешеходы имеют приоритет, их нужно пропускать.

Освоение техники катания

Исходная позиция

Научитесь уверенно стоять на доске. В скейтбординге существует несколько вариантов стойки:

Регуляр (regular) — левая нога находится перед правой, толчок осуществляется правой ногой, а езда — левой стороной. Гуфи (goofy) — правая нога находится перед левой, толчок осуществляется левой ногой, а езда — правой стороной

Для выбора стойки нужно попробовать отталкиваться на доске разными ногами и выяснить, в каком положении вам комфортнее это делать.

Начало движения

Установите ведущую ногу в районе передних колес, а толчковой ногой попробуйте оттолкнуться:

При этом спина должна быть прямой, колени могут быть слегка согнуты — в такой позиции проще научиться балансировать. Чтобы езда была гладкой и стабильной, старайтесь делать редкие и длинные толчки.

Совет эксперта

При катании на роллерсерфе отталкиваться необязательно. Чтобы доска двигалась, райдеру нужно поочередно перемещать вес тела с одной ноги на другую, совершая волнообразные движения

Правила поворотов

Чтобы научиться плавно поворачивать на скейтборде, нужно выдвинуть переднюю опорную ногу немного вперед и переместить вес тела на сторону поворота.

При перемещении веса на правую сторону доска поворачивает вправо

Для резкого поворота нужно сильнее надавить на пятку задней опорной ноги и одновременно сместить вес в сторону поворота.

Правила разгона

Чтобы разогнать скейтборд, важно отталкиваться всей поверхностью стопы, при этом делать это как можно мощнее. Во время толчка лучше заносить заднюю ногу так, чтобы она касалась поверхности дороги в районе передних колес, а после отталкивания ставить ее назад около задних болтов доски и держать баланс.

Способы торможения

Существует два основных способа остановить скейтборд:

Если нужно притормозить, но не останавливаться, следует заднюю опорную ногу отодвинуть немного назад и слегка перенести на нее вес.

Техника правильного падения

Чтобы избежать травм при катании на доске, необходимо научиться правильно и быстро с нее «сходить» в экстренной ситуации.

Если во время выполнения трюка доска идет не туда, куда планировалось, лучше спрыгнуть с нее и пробежать немного вперед, чтобы избежать падения.

Другой вариант — сгруппироваться, присесть как можно ниже, локти и голову прижать к телу и упасть, перекатившись через плечо на спину.

Техника безопасного спуска по склону

При спуске со склона нужно перемещать центр тяжести на середину роликовой доски, иначе ее будет заносить в стороны. Даже мелкие колебания ног при спуске способны повлиять на движение, поэтому для поддержания равновесия лучше присесть и зафиксировать лодыжки.

Базовые трюки в скейтбординге

После освоения техники езды по ровной и наклонной поверхностям можно переходить к базовым трюкам:

Олли — вы прыгаете, а скейтборд поднимается вместе с вами и остается под ногами, как будто прилип.

Флип — трюк, когда доска делает полный оборот на 360 градусов по горизонтали.

Тик-так — набираете скорость, поворачивая нос скейта налево и направо.

Особенности катания на лонгборде, пластборде и роллерсерфе

Техника катания на лонгборде схожа с катанием на классическом скейтборде. Лонгборд отличается повышенной устойчивостью и скоростью. На нем можно кататься по шершавым и неровным поверхностям. Он едет мягче и стабильнее. Этот вид доски подходит для передвижений по городу.

Для катания на пластборде (мини-круизере) — небольшой и устойчивой доске — достаточно овладеть базовыми принципами катания на классическом скейтборде. Пластборд может стать стартовой доской для освоения азов скейтбординга.

Во время езды на роллерсерфе ноги должны стоять на доске перпендикулярно движению. Достаточно оттолкнуться ногой один раз, а затем можно долго балансировать на доске.