Тестовые упражнения для определения уровня физической подготовленности обучающихся 5-9 классов к рабочей программе по курсу «Физическая культура»
тест по физкультуре

класс

Контрольные упражнения

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся

Мальчики

Девочки

Оценка

“5”

“4”

“3”

“5”

“4”

“3”

5

Челночный бег 3x10 м, сек

8,2

8,8

10,0

8,8

10,0

11,0

5

Бег 30 м, секунд

5,0

5,5

6,4

5,4

5,8

6,2

5

Бег 500м, мин

2,00

2,05

2,10

2,10

2,15

2,30

5

Бег 1000м, мин

4,40

5,00

5,30

5,25

5,40

6,00

5

Бег 60 м, секунд

10,8

11,3

11,8

11,0

11,5

12,0

5

Бег  1500 м, мин

8,50

9,30

10,00

9,00

9,40

10,30

5

Прыжки в длину с места

170

155

135

160

150

130

5

Подтягивание на высокой перекладине

6

5

3

5

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

17

12

7

12

8

3

5

Наклоны вперед из положения сидя, см

9

5

3

12

9

6

5

Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа

35

30

20

30

20

15

5

Многоскоки,               8 прыжков, м

9

7

5

7 

 5

3 

5

Прыжок на скакалке, 15 сек, раз

110

105

95

115

110

100

класс

Контрольные упражнения

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся

Мальчики

Девочки

Оценка

“5”

“4”

“3”

“5”

“4”

“3”

6

Челночный бег 3x10 м, сек

8,4

8,6

8,8

8,6

8,8

9,4

6

Бег 30 м, секунд

5,1

5,3

5,8

5,4

5,8

6,2

6

Бег 1000м - мин  

4,28

4,40

5,10

5,11

5,25

5,50

6

Бег 60 м, секунд

10,2

10,6

11,1

10,6

11,3

11,8

6

Бег 1500 м, мин

7,30

7,50

8,10

8,00

8,20 

8,40

6

Прыжки в длину с места

175

165

145

165

155

140

6

Подтягивание на высокой перекладине

7

6

4

6

Сгибание и разгибание рук в упоре

20

15

10

15

10

5

6

Наклоны вперед из положения сидя

10

6

3

14

11

8

6

Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа

30

28

25

28

24

20

6

Прыжок на скакалке, 1 мин, раз

115

110

100

125

115

105

класс

Контрольные упражнения

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся

Мальчики

Девочки

Оценка

“5”

“4”

“3”

“5”

“4”

“3”

7

Челночный бег 3х10 м, сек

9,8

10,3

10,8

10,1

10,5

11,3

7

Бег 30 м, секунд

5,0

5,3

5,6

5,3

5,6

6,0

7

Бег 1000м - мальчики, мин 500м - девочки, мин

4,10

4,30

5,00

2,15

2,25

2,60

7

Бег 60 м, секунд

9,4

10,0

10,8

9,8

10,4

11,2

7

Бег 2000 м, мин

9,30

10,15

11,15

11,00

12,40

13,50

7

Прыжки в длину с места

180

170

150

170

160

145

7

Подтягивание на высокой перекладине

8

7

5

7

Сгибание и разгибание рук в упоре

23

18

13

18

12

8

7

Наклоны вперед из положения сидя

11

7

4

16

13

9

7

Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа

38

35

30

34

30

25

Прыжок на скакалке, 1 мин., раз

120

115

105

135

125

115

класс

Контрольные упражнения

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся

Мальчики

Девочки

Оценка

“5”

“4”

“3”

“5”

“4”

“3”

8

Челночный бег 4x9 м, сек

9,6

10,1

10,6

10,0

10,4

11,2

8

Бег 30 м, секунд

4,8

5,1

5,4

5,1

5,6

6,0

8

Бег 1000 м, мин

3,50

4,20

4,50

4,20

4,50

5,15

8

Бег 60 м, секунд

9,0

9,7

10,5

9,7

10,4

10,8

8

Бег 2000 м, мин

9,40

10,00

10,30

10,50

12,30

13,20

8

Прыжки в длину с места

190

180

165

175

165

156

8

Подтягивание на высокой перекладине

10

8

5

8

Сгибание и разгибание рук в упоре

25

20

15

19

13

9

8

Наклоны вперед из положения сидя

12

8

5

18

15

10

8

Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа

48

43

38

38

33

25

8

Прыжок на скакалке, 25 сек, раз

56

54

52

62

60

58

класс

Контрольные упражнения

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся

Мальчики

Девочки

Оценка

“5”

“4”

“3”

“5”

“4”

“3”

9

Челночный бег 3х10 м, сек

7,8

8,2

8,5

8,0

8,5

9,00

9

Бег 30 м, секунд

4,6

4,9

5,3

5,0

5,5

5,9

9

Бег 1000 м - юноши, сек 500м - девушки, сек

3,40

4,10

4,40

2,05

2,20

2,55

9

Бег 60 м, секунд

8,5

9,2

10,0

9,4

10,0

10,5

9

Бег 2000 м, мин

8,20

9,20

9,45

10,00

11,20

12,05

9

Прыжки в длину с места

210

200

180

180

170

155

9

Подтягивание на высокой перекладине

11

9

6

9

Сгибание и разгибание рук в упоре

32

27

22

20

15

10

9

Наклоны вперед из положения сидя

13

11

6

20

15

13

9

Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа

50

45

40

40

35

26

9

Прыжок на скакалке, 1 мин., раз

135

120

110

140

135

125

Приложение №1

1)  В каком году была организована Международная любительская легкоатлетическая федерация:

1

В 1912 г.

2

В 1881 г.

3

В 2012 г.

4

В 1812 г.

2) Какова стандартной беговой дорожки?

1

400 метров

2

150 метров

3

200 метров

3) В групповом забеге на короткие дистанции можно бежать:

1

Только по своей дорожке

2

По любой свободной дорожке

3

Не больше двух человек на одной дорожке

4) Впервые легкоатлетические соревнования упоминались:

1

В Древнегреческих Олимпийских играх

2

В Египте

3

У скифов

5) Место приземления в прыжковой яме необходимо

1

Разрыхлять

2

Поливать водой

3

Утрамбовывать

Приложение №2

1)  В каком году была организована Международная федерация гимнастики:

1

В 1980 г.

2

В 1881 г.

3

В 2001 г.

4

В 1885 г.

2) В каких программах высупают гимнасты?

1

В обязательной и произвольной.

2

В обязательной, произвольной и вольной.

3

В заключительной, обязательной и вольной.

3) Гимнастические маты необходимо подкладывать

1

В места соскоков

2

В местах выхода к снаряду

3

Во всех перечисленных местах.

4) Впервые слово гимнастика появилось

1

У  древних греков

2

У  римлян

3

У скифов

5) Заниматься на гимнастических снарядах разрешается

1

Только с преподавателем

2

С разрешения преподавателя и назначения старшего в группе

3

С письменного разрешения родителей.

Приложение №3

1)  В каком году была организована Международная федерация по волейболу.

1

В 1947 г.

2

В 1881 г.

3

В 2001 г.

4

В 1885 г.

2) Сколько человек играют в волейбол на площадке?

1

6 человек

2

5 человек

3

8 человек

3) Какие требования безопасности в волейболе предьявлены к обуви

1

Обувь с нескользящей подошвой

2

Обувь с резиновой подошвой

3

Обувь удобная

4) Волейбол появился в США

1

В 1895 г.

2

В 1995 г.

3

В 2005 г.

5) Заниматься волейболом разрешается

1 Только с преподавателем

2 С разрешения преподавателя и назначения старшего в группе

3 С письменного разрешения родителей.

Приложение №4

1)  В каком году была организована Международная любительская федерация по баскетболу

1

В 1932 г.

2

В 1881 г.

3

В 2001 г.

4

В 1885 г.

2) Сколько человек играет на площадке в баскетбол?

1

5 человек

2

6 человек

3

8 человек

3) На игровой площадке не должно быть

1

Посторонних предметов

2

Посторонних лиц

3

Судей

4) В России в баскетбол стали играть

1

В 1906 г.

2

В 2006 г.

3

В 1816 г.

5) Все действия можно выполнять

1

С разрешения учителя

2

С разрешения преподавателя и назначения старшего в группе

3 С письменного разрешения родителей.