План конспект урока
план-конспект урока по физкультуре (10 класс)

№

п/п

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические указания

I.

Подготовительная часть.

11/

1.Построение, приветствие, ознакомление с задачами урока. Определение ЧСС

2. Ходьба на носках, пятках, внутренней, внешней части стопы.

3. Бег с захлёстыванием голеностопа, высоким подниманием бедра, выбрасыванием голени вперёд.

4. Бег в равномерном темпе

- гладкий бег

- бег на носках лицом вперед, боком

- бег в стойках для приема мяча снизу, верхней передачи

5. Определение ЧСС

6. Ходьба с дыхательными упражнениями

7. Общеразвивающие упражнения в движении:

- и.п. руки на поясе, вращение головой в разные стороны

- и.п. руки к плечам, круговые вращения руками

- и.п. руки в замок, вращение кистями рук

- наклоны с доставанием носков ног

8. Расчёт на первый второй, построение в две колоны

1/

2/

2/

3/

1/

30//

1/

30//

-Обеспечить начальную организацию и психологическую готовность

-Создать установку на достижение результата

-Следить за дистанцией

-Амплитуда движения умеренная

- Следить за чёткостью выполнения упражнений

II.

Основная часть.

25/

1. Специальные развивающие упражнения на развитие ловкости, скоростной выносливости, укрепление мышц голеностопа:

- челночный бег по конусам лицом вперед. обратно спиной вперед

- челночный бег приставными шагами

- оббегание конусов на носках

2. Перестроения вдоль волейбольной сетки

3. Специальные развивающие и подводящие упражнения на развитие:

- прыгучести (прыжки с имитацией блока)

- на закрепление техники нападающего удара

4. Определение ЧСС

5.Перестроения вдоль боковых линий с мячами

6. Подводящие упражнения на закрепление техники верхней передачи:

- подбрасывание мяча правой, левой рукой над собой поочередно

- передача мяча над собой двумя руками на месте

- верхняя передача мяча над собой в движении

7. Упражнения на совершенствование техники верхней передачи в парах:

- и.п. сидя в парах верхняя передача партнеру, катнуть второй мяч по полу

-и.п. стоя верхняя передача мяча в парах: над собой-партнеру

- и.п. по два в колоннах верхняя передача с перебеганием в противоположную колонну

8. Определение ЧСС

9. Совершенствование приема мяча снизу:

- и.п. стоя на колене после набрасывания мяча партнером принять нижнюю стойку поймать мяч

- прием мяча снизу с верхней передачи

- прием мяча снизу с короткой верхней передачи

4/

1/

3/

1/

30//

4/

6/

1/

4/30//

- Следить за правильностью выполнения развивающих упражнений

- Контролировать правильную технику постановки блока, нанесения нападающего удара

- Контролировать технику постановки рук, ног для выполнения верхней передачи

- Контролировать расположение мяча к игроку

- Следить за техникой принятия нижней стойки при приеме мяча снизу, за техникой приема мяча снизу

III.

Заключительная часть.

4/

1. Определение ЧСС.

2. Подведение итогов урока, обсуждение графика уровня работоспособности класса.

3. Задание на дом, организованный выход из спортзала.

1/

2/30//

30//

- Стимулировать к самоанализу собственной деятельности