План-конспекты
план-конспект урока по физкультуре

                 Ход урока

Доз-

ка

                       ОМУ

П

о

д

г

о

т.

ч

а

с

т

ь.

10’

1.Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.

2. Повороты на месте: напра-во, нале-во, кру-гом.

3. Перестроение на месте:

-в две шеренги

- в две колонны

4. Ходьба с заданиями:

- На носках руки в стороны, вверх, на поясе,

- На пятках руки за головой, перед собой,

- На внешней стороне стопы, руки на поясе

- В полуприседе , руки вперед

- В полном приседе, руки на колени

 5. Бег с заданиями:

-Медленный бег 

-равномерный бег с чередованием перемещений в стойке игрока правым,  левым боком

- спиной вперед,

-с захлестом голени,

-с высоким подниманием бедра

6. Ходьба

1)И.п. - о.с.

    1 - руки вперед

    2 - подняться на носки, руки вверх

    3 - руки в стороны

    4 - И.п.

2)И.п. - ст. руки на пояс

    1 - наклон головы вперед

    2 - И.п.

    3 - наклон головы назад

    4 - И.п.

    5 - наклон головы вправо

    6 - И.п.

    7 - наклон головы влево

    8 - И.п.

3)И.п. - ст. ноги врозь, руки на пояс

    1 - наклон вправо, лев. р. вверх

    2 - И.п.

    3 - 4 - тоже самое влево

4)И.п. - широкая ст. ноги врозь, руки на пояс

 1 - наклон к правой ноге

    2 - наклон к середине

    3 - наклон к левой ноге

    4 - И.п.

5)И.п. - ст. ноги врозь, руки на пояс

   1 - выпад вперед правой, руки в стороны

   2 - И.п.

   3 - выпад вперед левой, руки в стороны

   4 - И.п.

6)Прыжки И.п. - о.с.

    1 - широкая ст. ноги врозь, руки в стороны

2. - И.п

1’

30”

2’

2’

3’30”

30”

8раз

4раза

8раз

8раз

8раз

16раз

Физорг до звонка, громко, одновременно, кратко, в доступной форме.

Добиться четкости и правильности выполнения.

в обход налево в колонну по одному. Соблюдать интервал 2 шага

Следить за правильной постановкой рук, одновременным выпрямлением вперед-вверх рук (в локтевых суставах) и ног (в коленных). Дышать носом

Следить за осанкой.

В колонне по одному, руки вверх – вдох, руки вниз – выдох.

Спина прямая, руки не сгибать, на счет "2" выполнить глубокий вдох, на счет "3" выдох

Спина прямая, при наклонах не делать резких движений, упражнение выполнять под  счет

 Спина прямая, наклон ниже, не сгибать ноги в коленном суставе

 Спина прямая, наклон ниже.

Спина прямая, выпад глубже.

Прыжки выше, спина прямая

О

с

н

о

в

н

а

я

ч

а

с

т

ь.

30’

Разделить класс на две команды

1.Мяч капитану 

Команды выстраиваются в колонны не менее чем в 1 м друг от друга. К ним лицом на расстоянии, установленном учителем, встают капитаны с мячом в руках. Перед колоннами и капитанами проводятся ограничительные линии. По сигналу капитаны посылают свои мячи любой волейбольной передачей первым игрокам в колоннах. Те выполняют встречную передачу и уходят в конец колонн. Эстафета заканчивается, когда все участники выполнят передачу своим капитанам. Выигрывает команда, раньше выполнившая задание

2.Попади в щит 

Игроки стоят в колоннах перед ограничительной линией. У направляющих в руках волейбольные мячи. Перед баскетбольным щитом на противоположной стороне площадки проводят ограничительную дугу при помощи 3–4-метровой веревки и мела. По сигналу направляющий бежит к ней и, стараясь не наступить на нее, выполняет верхнюю передачу, стремясь попасть в баскетбольный щит, затем подбирает мяч, бежит к своей колонне и передает его следующему участнику. Выигрывает команда, у которой окажется больше удачных попаданий.

3. Догони мяч.

Игроки стоят в колоннах перед ограничительной линией. У направляющих в руках мяч. Перед игроками на расстоянии 6 метров проводят линию. По сигналу первые игроки каждой из команд бросают мяч вперед к линии и начинают движение за ним, ловят его и возвращаются назад к команде и передают эстафету следующему. Побеждает команда, которая первая выполнит задание.

4. Мяч через сетку.

Из каждой команды выбирается по капитану. Они становятся за сетку на 3х метровой линии. Перед ними на ограничительной линии стоят их команды. По сигналу участники команд начинают движение к сетке. Как только они добегают до 3х метровой линии капитаны делают верхнюю передачу мяча через сетку своим напарникам по команде, а те в свою очередь должны верхней (нижней) передачей отправить мяч назад капитану. После передачи они возвращаются назад и передают эстафету следующему. Побеждает команда, которая первая выполнит задание.

5. Двухсторонняя игра в пионербол

1. Запрещается наступать на ограничительную линию.
2. Не разрешается нарушать очередность выполнения передач в колоннах и пропускать передачи.
3. При неудачном выполнении ученик повторяет передачу.

1. Запрещается наступать на ограничительную линию.
2. Запрещается посылать мяч в щит броском

1. Запрещается наступать на ограничительную линию.

2. Не кидать слишком далеко мяч.

1. Запрещается наступать на ограничительную линию.

2. Запрещается ловить и передавать мяч.

3. Стараться сделать передачу точно в руки.

З

а

к

л.

ч

а

с

т

ь

5’

1.  Перестроение в круг

2. Игра на внимание «чувство времени»

Учащиеся стоят по кругу.

Закрытые  глаза и после команды „начали» начинают мысленно отсчет минуты. Как только, по их мнению, минута пройдет, поднимают  руку и открывают глаза. При этом продолжайте стоять молча до тех пор, пока все не откроют глаза.

3. Построение.

4. Подведение итогов урока, краткий анализ его частей, дать домашнее задание.

30”

1’30”

30”

2’30”

Разомкнуться

При этом продолжайте стоять молча до тех пор, пока все не откроют глаза.

Отметить внимательных и активных, указать на общие ошибки. Комплекс ОРУ

№

п/п

Содержание

Дозировка

ОМУ

I

Подготовительная часть:

1.Постороение

2.Сообщение задач урока

3.Ходьба

3.1. Обычная

2. На носках
3. На пятках

4.  Обычная

4.Бег

4.1. Обычный

2. С захлёстыванием голени
3.  Приставным шагом

4. Обычный

5.Упражнения на восстановления дыхания

6.Перестроение из колонны по одному, в колонны по два.

7.ОРУ

7.1. И.п – ноги врозь, руки на пояс

1- Наклоны головы вперед

2- назад

3- влево

4- вправо

7.2. И.п – ноги врозь, руки на пояс, вращение головы.  

1-4 - вправо

1-4  - влево.

7.3. И.п – ноги врозь, руки к плечам, вращение в плечевом суставе.

1-4 - вперед

1-4 - назад

7.4. И.п – ноги врозь, руки перед собой, вращение локтевым суставом.

1-4 - внутрь

1-4 - наружу

7.5. И.п – ноги вместе,кисти сжаты в кулаки, вращение кистями.

1-4 - внутрь

1-4 - наружу

7.6. И.п – ноги на ширине плеч, руки на пояс, вращение туловищем.

1-4 - вправо

1-4 - влево

7.7. И.п – ноги врозь, руки на пояс, наклоны туловища.

1- вперед

2- назад

3- влево

4- вправо

7.8. И.п – ноги на ширине плеч, руки на пояс, вращение тазобедренным суставом.

1-4 - влево

1-4 - вправо

7.9. И.п – ноги на ширине плеч, руки на колени, вращение коленным суставом.

1-4 внутрь

1-4 наружу

7.10. И.п – ноги врозь, руки вперед перед собой.

1- руки вверх

2- вниз

3- в стороны

4- приседание

7.11. И.п – Ноги вместе, руки на пояс, прыжки на двух ногах.

1- вперед

2- назад

3- влево

4- вправо

7.12. И.п – ноги врозь, руки на пояс, вращение голеностопным суставом.

7.13. И.п – Перестроение в одну шеренгу.

15’

30”

30”

1’30”

15”

30”

30”

15”

3’

45”

45”

45”

45”

25”

30”

8’

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

5 раз

«Класс, в одну шеренгу становись!» «Равняйсь!»; «Смирно!»

«Завладеть вниманием класса. Обратите внимание на задачи урока.»

«Напра-во раз-два!»

«За направляющим налево в обход по залу шагом, марш!»; «Дистанция один шаг»

«Руки на пояс, на носках, марш!»

«Руки за голову, плечи прямые, на пятках, марш!»

«Без задания, обычной ходьбой, марш!»

«Бегом, марш! Дистанцию сохраняем»

«Руки за спину, с захлёстыванием голени, марш!»

«Руки на пояс, приставным шагом, правым боком, марш!»; «Левым боком, марш!»

«Обычным бегом, марш!»

«Шагом, марш!»; «Дистанция два шага»; «Руки вверх-вдох, вниз-выдох!»

«Через центр зала, в колонну по два, марш!»; «Направляющий на месте стой раз-два!»; «Напра-во, раз-два!»

«Упражнение делаем под счет, в медленном темпе, глаза не закрываем»; «Упражнение начинай!»

«Упражнение делаем под счет, в медленном темпе, глаза не закрываем»

«Руки к плечам, спина прямая, упражнение выполняем под счет»;

«Руки согнуты в локтевом суставе, упражнение выполняем под счет»

«Упражнение делаем под счет»; «Кистями описываем круг»

«Ноги прямые, наклоны глубже»; «Амплитуда движения максимальная»

«Упражнение делаем под счет»; «Амплитуда движения максимальная, ноги в коленном суставе не сгибаем»

«Амплитуда движения максимальная»

«Упражнение делаем под счет, в медленном темпе»

« Приседаем, руки перед собой, спина прямая, пятки не отрываем»

«Выпрыгиваем как можно выше, приземляемся на носки»

«Смотрим за правильностью выполнения упражнения, темп медленный»

«Напра-во (нале-во) раз-два! За направляющим налево в обход по залу шагом, марш!»

II

Основная часть

1«Лиса и куры»

По сигналу «куры» начинают то взлетать на «насест», то слетать с него, то просто ходить около «курятника». По второму условленному сигналу «лис», подобравшись к «курятнику», ловит любую «курицу», касающуюся земли (пола) хотя бы одной ногой. «Лис» берет осаленного за руку и ведет в свою «нору». Если по пути ему встречается «охотник», «лис» выпускает пойманного, а сам убегает в «нору». Пойманный возвращается в «курятник», после чего все «куры» слетают с насеста.

2. «Команда быстроногих»

По команде руководителя «Приготовиться, внимание, марш!» первые игроки бегут вперед к стойкам, обегают их справа и возвращаются обратно на линию старта. Игрок, первым перебегающий линию старта, приносит своей команде очко. Пробежавшие встают в конец колонны, а у линии старта выстраиваются следующие игроки. Также по сигналу они бегут до предмета, обегают его и возвращаются назад. Побеждает команда набравшая больше всего очков.

3. «Эстафета зверей»

Руководитель громко вызывает любого зверя. Игроки, взявшие название этого зверя, выбегают вперед, обегают стоящий напротив них предмет и возвращаются обратно. Тот, кто первым возвратится в команду, выигрывает для неё очко. Каждый раз пробежавшие игроки встают на свои места в команде. Побеждает команда, заработавшая больше всего очков.

25’

10’

10’

       5’

              -играющие куры

              -учитель

              -водящий лис

              -водящий охотник

              -скамейки

Правила игры:

1. Забежав в «курятник», «лис» может осалить только одного игрока.

2. По сигналу руководителя «лис» должен покинуть «курятник» независимо от того, поймал он «курицу» или нет.

3. Стоящие на рейке могут оказывать друг другу помощь (поддерживать).

     -флажок

     -игроки

     -учитель

     -линия старта

Правила игры:

1.Нельзя выбегать и переступать линию старта до сигнала руководителя.

2.Обегать предмет можно только справа, не касаясь его руками.

3.Вернувшись, надо встать в конец своей колонны.

     -игроки

     -учитель

     -флажок

     -линия старта

Правила игры:

1.Если оба пробегут одновременно, очки не присуждаются ни одной команде.

2.Если игрок не добежит до конечного пункта, очко зарабатывает его партнер из другой команды.

III

Заключительная часть:

1.Построение.

2.Подведение итогов урока

3.Домашнее задание

5’

«Класс, в одну шеренгу становись!»

«Оценивание учащихся с комментарием»; «Обратить внимание на основные ошибки при проведении подвижных игр»

«Девочки- приседание 5 раз, мальчики-10 раз.»

№

п/п

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I

Подготовительная часть

1. Построение, приветствие, сообщение задач занятия.

2. Ходьба:

• На носках, сгибая и разгибая пальцы рук;
• На пятках, руки за спину;
• Перекатами с пятки на носок, руки на пояс;

3. Бег:

• В стойке волейболиста правым боком, приставными шагами;
• В стойке волейболиста левым боком, приставными шагами;
• Обычный бег.

4. ОРУ с волейбольными  

мячами:

1. И.п. – мяч в прямых рукахнад головой.

1 – 3 - отведение прямых рук за голову;

4 – И.п.

2. И.п. – мяч перед грудью.

1 – поворот влево;

2 – И.п.

3 – поворот вправо;

4 – И.п.

3. Проносы мяча под ногами (восьмёрка);
4. Выпады в стороны, руки с мячом вперед;
5. Бег на месте, перебрасывая мяч из левой руки в правую.

5. Подготовительные упражнения:

1. Передачамяча в парах двумя  

        руками из-за головы, ловля двумя

        руками;

2. Передачамяча одной рукой,    

        ловля двумя руками;

3. Бросок мяча с отскоком от пола

        двумя руками, с наклоном вперед;

4. Бросок мяча с отскоком от пола

        одной рукой.

20'

2'

2'

2’

7'

5 раз

5 раз

5 раз

5 раз

6 раз

7’

7 раз

7 раз

7 раз

7 раз

До урока дежурный готовит мячи. Обратить внимание на внешний вид учащихся. Напомнить ТБ на уроке.

Следить за сохранением правильной осанки, дистанции

Руки согнуты в локтях, кисти на уровне плеч.

Дистанция 2 беговых шага.

Перестроение по парам для упражнений с мячами. Учащиеся через одного берут мячи.

Руки в локтях не сгибать. Амплитуду движений постепенно увеличивать

Поворот выполняется в сторону ноги, делающий шаг

Мяч проносится под ногой на уровне голени

Мяч держать руками

Ноги работают быстро и часто

Акцент на движение кистей рук

По траектории, точно в руки партнеру

По траектории, точно в руки партнеру

Акцент на движение кистей рук

Акцент на движение кистей рук

II

1.

2.

Основная часть

Закрепление техники верхней передачи мяча.

Упражнения в парах:

1. Подбросить мяч и поймать его в положении верхней передачи
2. Подбросить мяч и поймать его, сопровождая движением вперед-вверх, имитируя передачу
3. Тоже, с точного броска партнёра, вернуть мяч
4. Тоже упражнение с имитацией передачи с перебрасыванием мяча партнеру
5. Верхняя передача мяча над собой на среднюю высоту

(1 – 1,5 м над головой)

6. Верхняя передача партнеру после отскока мяча от пола
7. Низкий дриблинг мяча в пол (20-30 см) двумя руками на месте;
8. Верхняя передача партнеру после собственного набрасывания
9. Верхняя передача партнеру

Подвижные игры для закрепления верхней передачи мяча:

«Капитанский мяч»

60'

20’

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

20 раз

20’

Обратить внимание учащихся на искажение техники

 Кисти рук образуют   полусферу, повторяющую поверхность мяча, находятся на уровне лба перед лицом, ноги слегка согнуты.

Правильное положение кистей и пальцев рук на мяче, работа рук и ног

Подходить под отскочивший от пола мяч.

Кисти рук образуют полусферу, ноги слегка согнуты

Следить за перемещением под мяч.

 Мяч должен опускаться точно на голову.

Точность передачи, постоянно двигаться на полусогнутых ногах.

        - капитан              - мяч

        - игроки                - учитель  

По кругу, несколько групп по 4-5 человек, водящий (капитан) в центре. Капитан выполняет верхнюю передачу мяча после собственного наброса любому игроку, который возвращает его таким же способом. За неточную передачу, игрок меняется местами с водящим. Кто хорошо владеет техникой передачи, разрешается выполнять передачу без ловли мяча.

III

Заключительная часть

Построение

Упражнения для восстановления дыхания.

Построение, подведение итогов урока.

Домашнее задание

Организованный выход из зала.

10'

2’

3’

3'

1’

1’

Ходьба в обход зала в колонне по – одному, дежурный убирает мячи.

 Отметить наиболее активных учащихся на уроке. Обратить внимание на общие ошибки.

Прыжки на месте 3х25

№ п/п

Содержание

Дози-ровка

Организационно-методические указания

I

 Подготовительная часть

 1. Построение в 1 шеренгу

 2. Приветствие, сообщение задач урока

 3. Строевые упражнения

  - расчёт по порядку

  - поворот направо

  - налево

  - кругом

 4. Ходьба

 - обычная

 5. Бег

  - обычный

  6. Ходьба на восстановление дыхания

  7.  Перестроение

7`

30``

30``

1`30``

30``

20``

20``

20``

2`

2`30``

30``

30``

«В 1 шеренгу становись!»

Громко, чётко. Сделать акцент на задачах урока.

«По порядку рассчитайсь!» Налево! Кругом! «Направо!»

«Налево в обход шагом марш!» В умеренном темпе

Смотрим вперед! Соблюдаем дистанцию!

Руки вверх – вдох, руки вниз – выдох

«Налево в колонну по 4 марш!», интервал, дистанция 2 шага

II

Основная часть

1. И. п.: стоя, локти в стороны, кисти к плечам.

1-4 – круговые вращения в плечевом суставе вперед;

1-4 – назад

2. И.п. – стоя

1-2 – опускаем плечо и отводим его назад с приведением лопатки к средней линии.

3-4 – И.п.

3. И.п. – стоя

    1-2 – поднимаем плечо и поворачиваем его вперед с оттягиванием лопатки назад.

    3-4 – И.п.

4. И.п. – стоя

1 – тянемся макушкой головы вверх

2-3 – зависаем в таком положении

4 – И.п.

5. И.п. – лёжа на спине, руки за головой или вдоль туловища.

1-7 – махи ногами крест-накрест

8 – И.п.

6. «Велосипед»

И.п. – лёжа на спине, руки за головой или вдоль туловища.

7. И.п. – лежа на спине, руки за головой

1 – поднять ноги

2 – развести в стороны

3-6 – удерживать в таком положении

7 – соединить ноги

8 – И.п.

8. И.п. – лежа на животе, ладони на уровне плеч, прижаты к полу.

1-4 – скользим руками по полу вперед до полного их выпрямления

5-8 – выполняем сгибание рук с поворотом ладоней вверх

9. И.п. – лёжа на животе, руки согнуты в локтевых суставах, в руках гантели, ноги вместе.

1 – потянуться головой вперед, выпрямить руки вперед, поднять ноги

2-3 – согнуть руки к плечам, прогнуться в грудном отделе

4 – И.п.

10. И.п. – лежа на животе, руки согнуты, в руках гантели, ноги разведены

1 – поднять корпус с одновременным вытягиванием руки на стороне вогнутости грудного сколиоза вверх

2-3 – удержать позу

4 – И.п.

20`

3р

6р.

6р.

6р.

10р.

10р.

8р.

8р.

8р.

8р.

Движения выполняются с незначительной амплитудой. Тем медленный.

Не допускаем поворота всего корпуса (на стороне грудного сколиоза)

Не допускаем поворота всего корпуса.(на противоположной стороне от сколиоза)

Нельзя становиться на "носочки". Выполняем не спешно, без рывков.

Махи выполнять ближе к полу. Темп средний.

Угол между ногами и полом небольшой. Темп выполнения средний

Плечи и локти прижаты к полу, угол подъема небольшой

Грудная клетка прижата всей поверхностью к полу, голова поднята, подбородок прижат к шее.

Угол подъема рук и ног небольшой.

Сохраняем исходное положение

III

 Заключительная часть

 1. Построение

 2. Строевые упражнения:

 - поворот направо

 - поворот налево

 - кругом

Домашнее задание

3`

30``

1`30``

30``

30``

30``

1`

«В 1 шеренгу становись!»

Направо! Налево! Кругом! Поворот выполняем через левое плечо.

Лежа на животе поднимаем ноги и выполняем скрестные горизонтальные махи ногами. 3 подхода по 6 раз.