Презентация на тему "Основы здорового образа жизни с учетом специфики получаемой профессии"
презентация к уроку по физкультуре

Слайд 1

Тема 1 « Тема 1. Общие сведения о значении физической культуры в профессиональной деятельности » Занятие 1. Основы здорового образа жизни с учетом специфики получаемой профессии Санкт-Петербургское государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение «Сестрорецкий технологический колледж им . С. И. Мосина » Преподаватель физической культуры Скворцов С.А.

Слайд 2

УЧЕБНЫЕ ВОПРОСЫ 2 Режим труда и отдыха. Организация сна и питания .

Слайд 3

ОСНОВНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ 3 Здоровый образ жизни – образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придется, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь.

Слайд 4

РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА 4 Р АЦИОНАЛЬНЫЙ РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА – необходимый элемент здорового образа жизни . Режим дня надо строить с учётом возраста, характера трудовой деятельности и состояния здоровья. Рациональное чередование физического труда и умственной работы – залог хорошего самочувствия, высокой работоспособности. Также важно чередование трудовой активности и отдыха. Существенным компонентом отдыха в течение суток является сон.

Слайд 5

РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА 5 Р АЦИОНАЛЬНЫЙ РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА – такое соотношение и содержание периодов работы и отдыха, при которых высокая производительность труда сочетается с высокой и устойчивой работоспособностью человека без признаков чрезмерного утомления в течение длительного времени. Влияют ли индивидуальные особенности организма или социальные факторы на режим труда и отдыха? Конечно, и не учитывать данные факторы нельзя, но основные положения его должны соблюдаться. К ним относятся простые требования: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время; рациональное чередование работы и отдыха; регулярное и полноценное питание, не менее 3 раз в день в одни и те же часы; занятия целенаправленной двигательной (физической) нагрузкой, не менее 6 часов в неделю; пребывание на свежем воздухе, не менее 2–3 часов в день; строгое соблюдение гигиены сна, не менее 8 часов в сутки, желательно ночной сон в одно и то же время.

Слайд 6

РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА 6

Слайд 7

ОРГАНИЗАЦИЯ СНА И ПИТАНИЯ 7 Организация сна – основной формой отдыха является сон. Касательно рабочей активности, следует рассматривать то положение, что любую рабочую деятельность необходимо завершать за полтора-два часа до сна, так как это упростит засыпание, а, соответственно приведет к хорошему состоянию после пробуждения.

Слайд 8

ОРГАНИЗАЦИЯ СНА И ПИТАНИЯ 8 СОН обязательная и наиболее полноценная форма ежедневного отдыха . Для студента следует считать обычной нормой ночного монофазного сна 7,5—8 ч. Часы, предназначенные для сна, нельзя рассматривать как некий резерв времени, который можно часто и безнаказанно использовать для других целей. Как правило, это отражается на продуктивности умственного труда и психоэмоциональном состоянии . Беспорядочный сон может привести к бессоннице и другим нервным расстройствам.

Слайд 9

ОРГАНИЗАЦИЯ СНА И ПИТАНИЯ 9 ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ Режим питания и рационирование калорийности пищи на протяжении дня – одни из наиболее главных компонентов питания. К этому аспекту необходимо подходить индивидуально. Важнейшее условие – полноценно употреблять пищу как минимум три-четыре раза в течение дня. Частое несоблюдение режима питания осложняет обмен веществ и содействует образованию различных болезней органов пищеварения.

Слайд 10

ОРГАНИЗАЦИЯ СНА И ПИТАНИЯ 10 ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ Здоровое питание – это такое питание, которое обеспечивает рост, оптимальное развитие, полноценную жизнедеятельность, способствует укреплению здоровья и профилактике неинфекционных заболеваний (НИЗ), включая диабет, болезни сердца, инсульт и рак. Здоровое питание на протяжении всей жизни - важнейший элемент сохранения и укрепления здоровья нынешних и будущих поколений, а также, непременное условие достижения активного долголетия.

Слайд 11

БЛАГОДАРЮ ЗА ВНИМАНИЕ!