Статья. Основы здорового образа жизни.
статья по физкультуре

Основы здорового образа жизни.

Епифанов Д.Н., преподаватель физической культуры

СПБ ГБ ПОУ «Сестрорецкий технологический колледж имени С.И. Мосина»

Аннотация. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может  избавить  каждого от всех болезней. Человек - сам творец  своего  здоровья,  за  которое  надо бороться.

Ключевые слова: здоровье, здоровый образ жизни (ЗОЖ), физическое здоровье, плодотворный труд, режим труда и отдыха, оптимальный двигательный режим.

Охрана  собственного  здоровья  -  это  непосредственная   обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает  и так,  что  человек  неправильным   образом   жизни,   вредными   привычками, гиподинамией,   перееданием   уже   к   20-30   годам   доводит   себя    до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может  избавить  каждого от всех болезней. Человек - сам творец  своего  здоровья,  за  которое  надо бороться.  С  раннего  возраста  необходимо  вести  активный  образ   жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом,  соблюдать  правила  личной гигиены, словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Здоровье - это первая и важнейшая  потребность  человека,  определяющая способность его к труду и обеспечивающая  гармоническое  развитие  личности. Оно  является  важнейшей  предпосылкой  к  познанию  окружающего   мира,   к самоутверждению и счастью человека.  Активная  долгая  жизнь  -  это  важное слагаемое человеческого фактора.

Здоровый образ жизни  -  это  образ  жизни,  основанный  на  принципах нравственности,    рационально    организованный,    активный,     трудовой, закаливающий и, в то же время,  защищающий  от  неблагоприятных  воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости  сохранять  нравственное, психическое и физическое здоровье.

По  определению  Всемирной  организации  здравоохранения  (B03) "здоровье – это   состояние   физического,   духовного   и   социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов".

Физическое здоровье - это естественное  состояние  организма,  обусловленное нормальным  функционированием  всех  его  органов  и  систем.  Если   хорошо работают все  органы  и  системы,  то  и  весь  организм  человека  (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

Здоровый и  духовно  развитый  человек  счастлив  -  он  отлично  себя

чувствует,  получает   удовлетворение   от   своей   работы,   стремится   к самоусовершенствованию, достигая неувядающей  молодости  духа  и  внутренней

красоты. Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во  взаимосвязи и  взаимодействии  психических  и   физических   сил   организма.   Гармония психофизических сил организма повышает  резервы  здоровья,  создает  условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный  и здоровый  человек  надолго  сохраняет  молодость,  продолжая   созидательную деятельность, не позволяя "душе лениться".

Здоровый образ жизни включает  в  себя  следующие  основные  элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и  отдыха,  искоренение  вредных привычек,  оптимальный  двигательный  режим,  личную  гигиену,  закаливание, рациональное питание и т.п.

Плодотворный труд - важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные  факторы,  главным  из которых является труд.

Рациональный режим труда и  отдыха  -  необходимый  элемент  здорового образа жизни. При правильном  и  строго  соблюдаемом  режиме  вырабатывается четкий  и  необходимый  ритм   функционирования   организма,   что   создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует  укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

Немаловажное значение оказывает на  здоровье  и  состояние  окружающей среды. Вмешательство человека в регулирование природных процессов не  всегда приносит желаемые положительные результаты.  Нарушение  хотя  бы  одного  из природных компонентов приводит в силу существующих между  ними взаимосвязей к перестройке сложившейся  структуры  природно-территориальных  компонентов.

Загрязнение поверхности суши, гидросферы, атмосферы  и  Мирового  океана,  в свою очередь, сказывается на  состоянии  здоровья  людей,  эффект "озоновой дыры" влияет на образование злокачественных опухолей, загрязнение  атмосферы на состояние дыхательных путей, а загрязнение вод -  на  пищеварение,  резко ухудшает общее состояние здоровья  человечества,  снижает  продолжительность жизни. Однако, здоровье, полученное от природы,  только  на  5%  зависит  от родителей, а на 50% - от условий, нас окружающих.

Оптимальный двигательный режим - важнейшее  условие  здорового  образа жизни.   Его   основу   составляют   систематические   занятия   физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие  задачи  укрепления  здоровья  и развития  физических  способностей,  сохранения  здоровья   и   двигательных навыков, усиления профилактики  неблагоприятных  возрастных  изменений.  При этом  физическая  культура  и  спорт  выступают   как   важнейшее   средство воспитания.

Основными качествами, характеризующими физическое  развитие  человека, являются   сила,    быстрота,    ловкость,    гибкость    и    выносливость.

Совершенствование  каждого  из  этих  качеств способствует   и   укреплению здоровья, но далеко  не  в  одинаковой  мере.  Можно  стать  очень  быстрым, тренируясь в беге  на  короткие  дистанции.  Наконец,  очень  неплохо  стать ловким  и  гибким,  применяя  гимнастические  и  акробатические  упражнения. Однако при всем этом не  удается  сформировать  достаточную  устойчивость  к болезнетворным воздействиям.

Для  эффективного  оздоровления  и  профилактики  болезней  необходимо тренировать и совершенствовать в первую  очередь  самое  ценное  качество  - выносливость в сочетании с закаливанием  и  другими  компонентами  здорового образа жизни, что обеспечит организму надежный щит против многих болезней.

Литература.

1. Амосов Н.М., Бендет Я.А. Физическая активность и сердце. - Киев: Здоровье, 1989.

2. Все о здоровом образе жизни. Ридерз Дайджест 1998г

3. И.П. Березин, Ю.В. Дергачев. Школа здоровья.

4. «Прозрение», Н.Н. Острожная, О.П. Мазурова. Шаталова Г.С. Философия здоровья. М, 1997