Рабочая программа курса общей физической подготовки «Фитнес-ГРАЦИЯ»
рабочая программа по физкультуре

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №2 имени Антонины Ивановны Исаевой»

Рабочая программа курса общей физической подготовки

«Фитнес-ГРАЦИЯ»

8-11 классы

количество часов в неделю – 2 часа

учитель:  Володина Лидия Александровна.

г.Нефтеюганск

ПОЯНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Введение. 

Фитнес – один из самых молодых видов спорта. Это командный вид спорта, собравший всё лучшее из теории и практики оздоровительной и спортивной аэробики. В последние десятилетия фитнес – аэробика стала все больше завоевывать популярность не только среди женщин, но и среди мужчин. Бурный рост числа сторонников фитнес - аэробики обеспечил её выход на международную арену, и в настоящее время по данному виду спорта проводятся крупнейшие соревнования, включая чемпионаты Европы и Мира, международные турниры среди детей, подростков и молодежи.

Последнее дает все основания активно привлекать к занятиям фитнес - аэробикой не только девочек, но и в равной степени мальчиков. Доступность и увлекательность, высокая эмоциональность, многообразие двигательных действий и функциональные нагрузки позволяют использовать данный вид спортивной деятельности, как одно из средств физического и психического развития школьников.

Программа разработана в соответствии со следующими документами:

1. Федеральный закон от 29 декабря 2012г. №273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»;

2. Федеральный закон от 1 декабря 2007г. №309-ФЗ «О внесении изменений в отдельные законодательные акты Российской Федерации в части изменения понятия и структуры государственного образовательного стандарта»;

3. Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 17 декабря 2010 г. № 1897 «Об утверждении федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования»;

4. Примерная основная образовательная программа основного общего образования, одобренная Федеральным учебно-методическим объединением по общему образованию (протокол заседания от 8 апреля 2015 г №1,15);

5. Основная образовательная программа основного общего и среднего общего образования МБОУ «СОШ № 2 им. А.И.Исаевой» города Нефтеюганска.

В основу содержания программного материала лег многолетний опыт ведущих учителей, передовых тренеров, методистов, инструкторов и специалистов в области физического воспитания, широко использованы методические рекомендации по содержанию и методике обучения элементам фитнес-аэробики на занятиях по внеурочной деятельности Федерации фитнес - аэробики России. При разработке и составлении содержания программы учитывались потребности современного российского общества в физически развитом, дееспособном и здоровом подрастающем поколении.

Уровень программы: общекультурный, базовый.

Направленность: физкультурно-спортивная

Актуальность программы. Актуальной проблемой в настоящее время является сохранение, укрепление здоровья учащихся как ценности, а также формирование мотивации к занятиям физическими упражнениями, в том числе к урокам физической культуры. Одним из таких путей являются занятия по оздоровительной аэробике, «Здоровый человек встречает меньше преград на дороге, ведущей к счастью. Чтобы не оступиться в пути, он должен быть обучен». Оздоровительная аэробика является сегодня лидером мирового спортивного движения, развивает двигательную подготовленность учащихся и позволяет оставаться бодрым и энергичным в течение всего дня, легко переносить нагрузки и производить широкий круг физических действий. Практическая значимость программы по оздоровительной аэробике состоит в систематическом применении продолжительных, умеренных по интенсивности упражнений с регулируемой физической нагрузкой, способствующих укреплению здоровья. Занятия оздоровительной аэробики ориентированы на то, чтобы заложить в учащихся стремление к самоанализу, самооценке, самосовершенствованию. Движение в этом направлении сделает физическую культуру средством непрерывного совершенствования личности. Данная программа рекомендована для учащихся общеобразовательных учреждений.

Новизна.  Новизна заключается в том, что она включает новое направление в спорте; оздоровительную аэробику, в основе которой лежат двигательные действия, поддерживающие на определенном уровне работу сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем. Настоящая программа способствует формированию у учащихся знаний и умений в области оздоровительной аэробики, которая заняла прочную лидирующую позицию среди подавляющего большинства видов оздоровительных занятий.

Общая характеристика программы:

Цель программы: воспитание активной личности, физически развитой, ведущей здоровый образ жизни, посредством занятий фитнес-аэробикой.

Задачи:

1. Формирование практических навыков здорового образа жизни.
2. Физическое развитие и повышение работоспособности обучающихся.
3. Воспитание потребности в систематических занятиях физическими упражнениями.
4. Укрепление опорно-двигательного аппарата.
5. Воспитание у обучающихся высоких нравственных качеств.

Задачи личностные:

• формирование культуры общения и поведения в социуме, навыков здорового образа жизни;
• формирование жизненно важных двигательных навыков и умений, способствующие укреплению здоровья;
• создание условий для проявления положительных эмоций;
•  обучение правильному оцениванию своих возможностей в соревновательной и игровой ситуации

Задачи метапредметные:

•  развитие мотивации к занятиям фитнес-аэробикой;

• содействие развитию двигательных способностей детей и физических качеств (быстроты, силы, выносливости, гибкости, подвижности в суставах, ловкости, выносливости);
• развитие координационных способностей;
• развитие скоростных способностей;
• развитие психофизиологических процессов (восприятия, мышления,  внимания, памяти.).

Задачи образовательные:

 Обучение основам техники выполнения видов фитнес-аэробики – степ-аэробика, фитнес-йога, шейпинг, пилатес.

Адресат программы: Программа по фитнес-аэробике рассчитана на один год обучения. Количество обучающихся в группе 10 - 15 человек в возрасте 14 - 18 лет. Занятия проходят 2 раза в неделю.

Срок реализации программы: 1 год (сентябрь – май, 70 часов)

Форма обучения - очная.

Особенности организации образовательного процесса.

Состав группы постоянный. Основной формой организации деятельности является групповое занятие. Для того чтобы избежать монотонности учебно-воспитательного процесса и для достижения оптимального результата на занятиях используются различные виды работы с обучающимися:

-Фронтальная

-Работа в парах, тройках, малых группах

-Индивидуальная

-Круговая тренировка по станциям

Формы организации двигательной деятельности:

-групповые учебно-тренировочные занятия - предполагают усвоение детьми нового материала, отработку основных видов движений;

-контрольно-проверочные занятия - позволяют определить эффективность процесса подготовки;

-соревнования – позволяют определить уровень спортивных достижений детей;

-индивидуальные занятия – предполагают отработку основных видов движений индивидуально с каждым ребенком.

        Максимальный численный состав группы определяется полезной площадью спортивного сооружения, общепринятыми санитарно-гигиеническими нормами и требованиями техники безопасности, однако не может превышать двукратного минимального количества обучающихся.

 Допускаются зачисление в группы и более младших по возрасту детей при индивидуальном разрешении органов здравоохранения. Превышение рекомендуемой недельной учебно-тренировочной нагрузки не допускается.

   Распределение учебного времени по темам является примерным и может корректироваться педагогом в зависимости от уровня подготовленности обучающихся.

При выполнении нормативов по общефизической подготовке необходимо оценивать технику выполнения упражнений.

Обучение основано на следующих принципах систем физического воспитания:

1. Принцип гуманистической направленности в воспитании (сотрудничество с детьми).
2. Индивидуальный подход (учёт индивидуальных и половозрастных особенностей ребёнка).
3. Принцип последовательности в обучении и в воспитании (от простого - к сложному)

5.Принцип систематичности – суть принципа раскрывается в  чередовании нагрузки и отдыха.

 6.Принцип развивающей направленности – при обучении движениям

учитывается «зона ближайшего развития», т.е. предлагаемые упражнения направлены не на имеющийся в данный момент у детей уровень умений и навыков, а опережает его.

7.Принцип воспитывающей направленности – в процессе которого решаются воспитательные задачи (воспитание настойчивости, смелости, выдержки, нравственно-волевых качеств).

8.Принцип оздоровительной направленности – специфический принцип физического воспитания – предполагает укрепление здоровья средствами физических упражнений, физические нагрузки должны быть адекватны возрасту и уровню физического развития и здоровья детей, сочетать двигательную активность с обще доступными закаливающими процедурами, включая в комплексы физических упражнений элементы дыхательной гимнастики.

9.Принцип сознательности – основополагающий принцип обучения движениям. Он направлен на понимание детьми сути производимого ими того или иного движения.

10.Принцип наглядности - заключается в создании у ребенка при помощи различных органов чувств представления о движении.

11.Принцип доступности – предусматривает обучение с учетом возрастных, половых особенностей и индивидуальных различий, уровня их физической подготовленности. Одним из основных различий, уровня их является преемственность и постепенность усложнения физических упражнений. Каждое новое движение следует предлагать после достаточно прочного усвоения сходного с ним, но более простого. Обучение надо вести в несколько замедленном действии.

Планируемые результаты

Метапредметные результаты. В сфере познавательных универсальных учебных действий научатся:

-ориентироваться в понятиях «здоровый образ жизни», «фитнес», характеризовать значение занятий по оздоровлению, влиянию музыки на занятия и самочувствие;

-раскрывать понятия: синхронно, выворотно, музыкально, ритмично;

-ориентироваться в видах аэробики, танцевальных жанрах, гимнастики;

-выявлять связь занятий фитнесом с досуговой и урочной деятельностью;

-характеризовать роль и значение занятий с оздоровительной направленностью в режиме труда и отдыха; планировать и корректировать физическую нагрузку в зависимости от индивидуальных особенностей, состояния здоровья, физического развития, физической подготовленности;

-осуществлять поиск информации о здоровом образе жизни, аэробике, танцах.

Личностные результаты. В сфере личностных универсальных учебных:

-установка на здоровый образ жизни;

-основы своей этнической принадлежности в форме осознания «Я»;

-ориентация в нравственном содержании и смысле как собственных поступков, так и поступков окружающих людей в игровой деятельности;

-эмпатия, как понимание чувств других людей и сопереживание им в процессе знакомства с играми на развитие сенсорной чувствительности;

-знание основных моральных норм на занятиях фитнесом и ориентации на их выполнение;

Предметные результаты.  В сфере регулятивных универсальных учебных действий:

-организовывать места занятий физическими упражнениями и играми с музыкальным сопровождением в сотрудничестве с учителем;

-соблюдать правила поведения и предупреждения травматизма во время занятий;

-адекватно воспринимать предложения и оценку учителя, товарищей, родителей и других людей во время показательных выступлений, индивидуальных и групповых заданий;

-оценивать правильность выполнения действия;

-адекватно воспринимать предложения и оценку учителя, товарищей, родителей и других людей;

-проявлять инициативу в творческом сотрудничестве при составлении комплексов упражнений, игровых ситуаций;

-организовывать и проводить игры на переменах, утреннюю зарядку с музыкальным сопровождением;

-самостоятельно адекватно оценивать правильность выполнения упражнений, заданий учителя и вносить коррективы в исполнение по ходу реализации и после.

Коммуникативные универсальные учебные действия:

Обучающиеся научатся:

-учитывать разные мнения и стремиться к координации различных позиций в сотрудничестве;

-договариваться и приходить к общему решению в работе по группам, микрогруппам, парам;

-контролировать действия партнёра в парных упражнениях;

-осуществлять взаимный контроль и оказывать помощь при проведении диагностики;

-задавать вопросы, необходимые для выполнения заданий творческого характера в составлении комплексов упражнений индивидуально и в сотрудничестве с партнёром.

Форма реализации программы:

- мастер-класс;

- семинар;

- открытое итоговое занятие.

Методы и приемы работы:

Методы формирования сознания учащегося:

- Показ, объяснение;

- Инструктаж;

- Разъяснение;

Методы формирования деятельности и поведения учащегося:

- Самостоятельная работа;

-Иллюстрация;

Методы стимулирования познания и деятельности:

- Поощрение;

- Самоконтроль, контроль;

- Самооценка, оценка;

- Вручение подарка;

- Одобрение словом;

Методы поощрения:

- Благодарность;

- Благодарственное письмо родителям;

- Устное одобрение.

Учебный план

Календарный учебный график

Содержание программы.

1. Вводное занятие – 2 часа.

• Инструктаж по технике безопасности.
• Знакомство с коллективом.
• Обсуждение программы обучения.
• Культура общения.

2. Педагогическая диагностика  – 1 час.  

• Техника выполнения нормативных упражнений
• Нормативы ОФП.
• Психологические тесты.

3. Классическая аэробика - 22 часа.

• Базовые шаги и основные элементы классической аэробики.
• Техника выполнения сложных элементов и аэробных связок.
• Комплексы из базовых шагов.
• Высококоординационные аэробные связки.

4. Степ аэробика – 23 ч.

• Ознакомление с травмоопасными упражнениями на степ-платформе, с различными подходами к степ-платформе. Основные исходные позиции.
• Базовые шаги и основные элементы степ аэробики.
• Высококоординационные аэробные связки.
• подготовка программ на соревнования и открытые мероприятия.

5. Танцевальная аэробика – стиль  фанданс, хип-хоп, «латино» - в течении занятия.

• Основные шаги стиля.
• Упражнения на полу.

6. Фитбол-аэробика – 22 часа

• Техника базовых шагов.
• Партерные упражнения для развития силы мышц.

7. Итоговое занятие – 1 час

 Подведение итогов по результатам выполненной программы.   Награждение грамотами учащихся, успешно освоивших программу.

Материально- техническое обеспечение:

• зеркальный зал;
• магнитофон;
• гимнастические коврики – 15 шт.;
• степ-платформы – 15 шт.;
• фитбол – 15 ш.т;
• скакалка – 15 шт.;
• боди – бар – 15 шт.;
• утяжелители, гантели – 15 пар;

Список используемой литературы и интернет ресурсы.

1. Крючек Е.С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий: Учебно-методическое пособие. М: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001.
2. Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика в 2-х томах: Теория и методика аэробики. Частные методики. М.: Федерация аэробики России, 2002.
3. Путкисто М. Стретчинг: Метод глубокой растяжки. М.: «СОФИЯ», 2003.
4. Рой М. Аэробика для глаз. М.: «ЭКСМО», 2004.
5. Сиднева Л.В., Алексеева Е.П. Учебное пособие по базовой аэробике. М., 1997.
6. Степаненкова О.И. Значение физических упражнений и некоторых оздоровительных методик для укрепления здоровья: методическое письмо. Петрозаводск, 1990.
7. Фитнес-Аэробика. Примерные программы спортивной подготовки для системы дополнительного образования детей. М., 2009.
8. Аэробика: Теория и методика проведения занятий / Под ред. Е. Б. Мякинченко и М.П.Шестакова. — М., 2002.