Методическая разработка на тему :Скоростно-силовые качества
презентация к уроку по физкультуре

Слайд 1

Слайд 2

Скоростно - силовые способности проявляются, в упражнениях где помимо силовых показателей, требуется высокая скорость движений( легко – атлетические прыжки, метания, спринт и тд.). Виды скоростно- силовых качеств : Взрывная сила – это способность проявлять большие величины силы в наименьшее время. Она имеет существенное значение при старте в спринтерском беге, плавании, в прыжках, метаниях, ударных действиях в боксе Быстрая сила – это непредельное напряжение мышц, проявляемое в физических упражнениях, которые выполняются на относительно высокой скорости, не достигающей максимальных приделов.

Слайд 3

Взрывная сила Для оценки уровня взрывной силы взрывной силы пользуются скоростно-силовым индексом I в движениях, где развиваемые усилия близки к максимуму: 1) I = F max / t max где Fmax - максимальная сила, проявляемая в конкретном упражнении; t max - максимальное время к моменту достижения Fmax . Взрывная сила характеризуется двумя компонентами: стартовой силой и ускоряющей силой. Стартовая сила – это характеристика способности мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения. Ускоряющая сила – способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях их начавшегося сокращения

Слайд 4

Быстрая сила ( Быстрота действий) Быстрая сила — понятие весьма обобщенное и условное. Сила, проявляемая в быстрых движениях, имеет много качественных оттенков, и между ними порой довольно трудно провести грань. Грубо дифференцируя, можно выделить две основные группы движений, требующих быстрой силы: 1) движения, в которых преимущественную роль играет быстрота перемещения в условиях преодоления относительно небольшого сопротивления . 2) движения, в которых рабочий эффект связан с быстротой развития двигательного усилия в условиях преодоления значительного сопротивления.

Слайд 5

Оценка развития степени скоростно - силовых способностей В физической тренировке для оценки степени развития собственно силовых способностей различают: абсолютную и относительную силу. Абсолютная сила - это максимальная сила, проявляемая человеком в каком-либо движении, независимо от массы его тела. Относительная сила –сила, проявляемая человеком в пересчете на 1 кг собственного веса. Она выражается отношением максимальной силы к массе тела человека. .

Слайд 6

Относительная сила , имеет большое значение в двигательных действиях, где приходится перемещать собственное тело. Абсолютная сила не имеет значения в движениях, где есть небольшое внешнее сопротивление, если сопротивление значительно, она приобретает существенную роль и связана с максимумом взрывного усилия. Результаты исследований в это области позволяют утверждать, что уровень абсолютной силы спортсмена в большей степени обусловлен факторами среды (тренировка, самостоятельные занятия и др.). В то же время показатели относительной силы в большей мере испытывают на себе влияние генотипа. Скоростно-силовые способности примерно в равной мере зависят, как от наследственных, так и от средовых факторов.

Слайд 7

Сенситивные периоды развития скоростно-силовых качеств Двигательные способности Девушки Юноши Возраст 14-15 15-16 14-15 15-16 Рост + +++ ++ Вес ++ +++ ++ Специальная выносливость ++ + +++ ++ Максимальная сила ++ ++ +++ Специально силовая выносливость ++ + ++ +++ Скоростно- силовые способности ( взрывная сила, быстрота действия) +++ + ++ +++ Специальная сила( сила гребковых движений) ++ ++ +++

Слайд 8

Методы развития скоростно- силовых способностей Для эффективного развития скоростно- силовых качеств используют методы : Повторный Интервальный Так же можно использовать соревновательный метод и круговой.

Слайд 9

Используемые средства для развития скоростно- силовых качеств Основными средствами скоростно-силовой подготовки являются упражнения с различного рода отягощениями (с преодолением собственного веса и веса партнера, со штангой, гантелями, набивными мячами, амортизаторами, и т.п.), мышечные напряжения при их выполнении чаще соответствуют соревновательным требованиям, а так же используют технические средства.

Слайд 10

При использовании тех. средств силовой подготовки необходимо учитывать следующее: Тренирующий эффект любого средства снижается по мере повышения уровня специальной физической подготовленности спортсмена, тем более достигнутого этим средством; Применяемые средства должны обеспечить оптимальный по силе тренирующий эффект по отношению к текущему состоянию организма спортсмена; В качестве основных средств воспитания скоростно-силовых способностей применяют упражнения, характеризующиеся высокой мощностью мышечных сокращений. Иначе говоря, для них типично такое соотношение силовых и скоростных характеристик движений, при которых значительная сила проявляется в возможно меньшее время. Такого рода упражнения принято называть «скоростно- силовыми». Эти упражнения отличаются от силовых повышенной скоростью и, использованием менее значительных отягощений. Есть немало упражнений, выполняемых и без внешних отягощений.

Слайд 11

Состав скоростно-силовых упражнений, предусматриваемых программами физического воспитания, в него входят различного рода прыжки (легкоатлетического характера, гимнастические и др.), метания, толкание, броски и быстрые поднимания спортивных снарядов, различные удары с утяжелителями, и др., скоростные перемещения циклического характера, ряд действий в различных играх и единоборствах, совершаемых в короткое время с высокой интенсивностью (выпрыгивание, отжимание, ускорение), и т.д. К средствам силовой тренировки относят упражнения как целостного, так и локального воздействия. Одни служат для комплексного укрепления мышечных групп и обеспечивают достаточно высокую нагрузку на весь организм (поднимание штанги, преодоление противодействия партнера, бег, прыжки и приседания с отягощениями, отжимания). Другие применяются для избирательного, целенаправленного укрепления отдельных мышц или мышечных групп при относительно небольшой нагрузке на весь организм с вовлечением в работу одной или двух конечностей либо отдельных частей тела (подтягивание в висе, отжимание в упоре, поднимание со штангой на плечах). Особую группу составляют специальные упражнения с мгновенным преодолением ударно воздействующего отягощения, которые направлены на увеличение мощности усилий, связанных с наиболее полной мобилизацией реактивных свойств мышц. Это прыжки в глубину, запрыгивания на тумбу, выпрыгивания вверх мгновенным рывком преодоления отягощения, эти упражнения позволяют проявлять наибольшую «взрывную силу» Для развития специальных скоростно-силовых способностей используются различные упражнения с сопротивлениями, воздействующие на мышцы, которые несут необходимую нагрузку. К группе упражнений «взрывного» характера относятся упражнения не только с ациклической структурой движения (прыжки, метания, и др.), но и с циклической структурой (бег и плавание на короткие отрезки, спринтерские велосипедные гонки на треке и др.).

Слайд 12

Развитие скоростно- силовых качеств для лиц с различной нозологией Нозологические группы Нарушение слуха Нарушение зрения Поражение опорно- двигательного аппарата

Слайд 13

Развитие скоростно- силовых качеств для лиц с н арушением слуха Для глухих и слабослышащих школьников характерны следующие разнообразные нарушения в двигательной сфере, которые необходимо учитывать при организации работы:  недостаточно точная координация и неуверенность в движениях;  относительная замедленность овладения двигательными навыками;  трудность сохранения статического и динамического равновесия;  низкий уровень развития ориентировки в пространстве;  низкий уровень развития силовых качеств (особенно статической и силовой выносливости, а также силы основных мышечных групп - сгибателей и разгибателей);  замедленная скорость обратной реакции;  невыраженное снятие тормозного влияния коры головного мозга.

Слайд 14

Для развития скоростно – силовых качеств можно использовать различные технические средства ( концепт ), упражнения с различного рода отягощениями (с преодолением собственного веса и веса партнера набивными мячами, и т.п .), а так же можно развивать специальные скоростно – силовые качества которые присуще выбранному виду спорта ( спринтерский бег)

Слайд 15

Развитие скоростно- силовых качеств для лиц с нарушением зрения Для лиц с нарушением зрения, как правило, характеризуются меньшей подвижностью, нечеткостью координации движений, снижением их быстроты , ловкости, ритмичности, точности., а показатели их физического развития на 5—14 %. ниже , чем у нормально видящих сверстников. Большинство детей со зрительной патологией испытывают трудности переориентировке в пространстве, выполнении движений на равновесие и т. д. Формирование основных движений (ходьбы, бега, прыжков, лазания) у них осложнено, что снижает двигательную активность, сдерживает развитие естественных потребностей в движениях.

Слайд 16

Для развития скоростно – силовых качеств можно использовать различные технические средства ( концепт), упражнения с различного рода отягощениями, легкоатлетические упражнения ( метание, прыжки и бег) а так же можно развивать специальные скоростно – силовые качества которые присуще выбранному виду спорта.

Слайд 17

Развитие скоростно- силовых качеств для лиц с ПОДА ( Ампутанты )

Слайд 18

Для развития скоростно – силовых качеств можно использовать различные технические средства, упражнения с различного рода отягощениями ( с преодолением собственного веса и веса партнера, со штангой, гантелями, набивными мячами, амортизаторами, и т.п.), легкоатлетические упражнения ( метание, прыжки и бег) а так же можно развивать специальные скоростно – силовые качества которые присуще выбранному виду спорта.

Слайд 19

Спасибо за внимание !!!!