Какие профилактические мероприятия помогут минимизировать риски появления плоскостопия.
статья по физкультуре

5 советов специалиста

Какие профилактические мероприятия помогут минимизировать риски появления плоскостопия.

Многие родители недооценивают плоскостопие как серьезный недуг, ссылаясь на то, что у большинства оно и так есть. Но в процессе взросления это может привести к множеству проблем. Из-за не правильной формы стоп у человека с возрастом наблюдаются проблемы с коленным суставом, тазобедренным и позвоночником. Развитие стоп происходит вплоть до 12 лет, но профилактику можно начинать с раннего детства и не забывать о регулярных осмотрах ортопеда.

1. Правильно подобранная обувь.

Одним из основных факторов профилактики плоскостопия у детей, является правильно подобранная обувь. Ведь большую часть времени ребенок проводит в той или иной обуви. Должна быть жесткая, закрытая пятка, мягкая и эластичная подошва (чем мягче подошва, тем больше мышцы стопы включаются в работу) и ортопедическая стелька, лучше, чтоб она была индивидуальная.  

2. Гимнастика        

Так как плоскостопие в большинстве случаев возникает в результате слабости мышц, то физические упражнения прекрасно решают эту проблему.  Хождение на носках и пятках, захват пальцами различных предметов, сведение и разведение пальцев, катание стопами мячей, роллов и палок. Если преподать это в игровой форме, мы еще и улучшим эмоционально-волевую сферу ребенка.

3. Массаж

Поглаживание, растирание, разминание такие приемы массажа улучшат трофику в мышцах и нормализуют их тонус. Для выполнения не обязательно ходить в клинику, можно проводить эти манипуляции дома. Для улучшения массажного эффекта, массируйте не только стопы ребенка, но и голень, и бедро. Так же на стопах, как и на ладонях сконцентрировано большое количество биологически активных точек, поэтому массаж этой области благоприятно скажется на всем организме ребеночка.

4. Коврики с неровной поверхностью

Подойдут любые коврики: имитирующие природный рельеф (камушки, ветки деревьев, траву, морское дно) или специальные массажные. Можно разложить их по дому, и ребенок в процессе дня периодически будет по ним проходить, тогда это точно не надоест и не будет вызывать негативных эмоций. Так же задействуйте коврики в ролевых играх, где ребенок преодолевает препятствия, проходит по ним.

5. Плавание

Полезно не только при профилактике плоскостопия, но и как общеукрепляющее и общеразвивающее действие. Причем плавание в большинстве случаем вызывает огромное количество положительных эмоций у детей.