Упражнения для развития передачи мяча двумя руками свеху в волейболе.
методическая разработка по физкультуре (5 класс)

Методика обучения передаче мяча сверху двумя руками

               Подводящие упражнения

1.           Имитация движений выполнения передачи.

2.           Освоение положений рук и кистей при передаче: в исходном положении для передачи занимающемуся вкладывают волейбольный мяч (несколько раз) проверяя положение пальцев и степень их напряжения.

3.           Занимающийся подбрасывает мяч вверх - вперед, вверх над собой или вверх в сторону перемещается под мяч и ловит его у лица принимает исходное положение для передачи.

4.           Занимающийся подбрасывает мяч над собой, потом принимает исходное положение для передачи, при приближении мяча выполняет ударное движение двумя руками; обратить внимание на первоначальное движение ног, а затем разгибание рук.

5.           Передача сверху двумя руками волейбольного мяча подвешенного на шнуре: на месте вперед - вверх, над собой, назад, после перемещения и остановки лицом к мячу и боком с последующим поворотом к мячу.

6.           Выполнение одной, а затем нескольких передач в стену стоя от нее на расстоянии 3-4 м. Обратить внимание на фазу соприкосновения мяча с руками.

7.           Попеременная передача над собой и в стену.

8.           Упражнения  выполняемые  индивидуально:  Первая  группа выполняет передачи над собой на месте, с изменением высоты и исходного положения (от высокой стойки до положения сидя и лежа), во время перемещения и после перемещения и остановки. Вторая группа выполняет упражнения у тренировочной стенки. Задание: изменять высоту передачи, увеличивать и уменьшать расстояние от стены, чередовать передачи в мишень с передачами над собой, выполнять передачу в стену после того как мяч отскочит от пола. Передача в стену, передача над собой и поворот крутом, передача в стену стоя спиной к ней, снова поворот кругом и передача в стену и т. д.

9.           Упражнение в парах. Выполняют их на месте (стоя лицом и спиной к партнеру, расстояния варьируют от полуметра до максимального, на которое способен пасующий, варьируют также и высоту передачи); во время перемещения различными способами после остановки; один игрок на месте, один перемещается точно возвращая мяч партнеру.

10.      Расстояние 4-6 метров передача партнеру. Здесь необходимо следить за тем, чтобы мяч падал сверху; за своевременным принятием правильного исходного положения перед передачей мяча и затем, чтобы ноги были согнутыми и мяч принимался на уровне верхней части лица.

11. Занимающийся двумя руками сверху вниз бросает мяч в пол, перемещаясь на отскочивший мяч и выполняя передачу.

12.       Игроки располагаются в парах лицом друг к другу на расстоянии 5-7 метров. Один из них выполняет передачу над собой и следит за действием партнера, которой перемещается произвольно в различных направлениях, после передачи над собой игрок направляет мяч переместившемуся партнеру. Это упражнение вырабатывает умение следить за действиями других игроков, что является необходимым в игровой обстановке. Игроки могут располагаться на боковых линиях площадки (в данном случае передача выполняется параллельно сетке) или один из игроков располагается у сетки, а другой на лицевой линии. В данном упражнении перемещаться могут, как один, так и оба игрока. Упражнение может выполняться без передачи над собой.

13.       Оба игрока располагаются напротив баскетбольного щита. Один из них делает передачу в щит, а второй стремится отскочивший мяч направить в кольцо.

14.       Выполнение передач различных по направлению и высоте в зависимости от действия партнера. Игроки находятся в таком же расположении, как и в упражнении №13.

а)     игрок 1 сделал поворот вправо, а партнер выполняет полупрострельную передачу в направлении поворота;

б)    игрок 1 приседает, а его партнер выполняет среднюю по высоте передачу;

в)     игрок 1 выполнил падение, а игрок 2 направляет ему высокую передачу и т.д.

15. Передача в тройках - треугольник. Расстояние между партнером 4-6 метров:

а)     партнеру, стоящему справа;

б)    партнеру стоящему слева;

в)     и т.д. [9].

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении передачи мяча двумя руками сверху

1. Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах и круговые движения кистями, сжимание и разжимание пальцев рук в положении руки вперед, в стороны, вверх, стоя на месте и в сочетании с различными перемещениями.

2. Из упора, стоя у стены, одновременное и попеременное сгибание в лучезапястных суставах (ладони располагаются на стене пальцами вверх, в стороны, вниз, пальцы вместе или расставлены, расстояние от стены постепенно увеличивается). То же, но опираясь о стену пальцами. Отталкивание ладонями и пальцами от стены двумя руками одновременно и попеременно правой и левой рукой.

3. Упор лежа. Передвижение на руках вправо (влево) по кругу, носки ног на месте. То же, но передвижение вправо и влево, одновременно выполняя приставные шаги руками и ногами (с 16 лет).

4. Из упора присев, разгибаясь вперед-вверх, перейти в упор лежа (при касании руками пола руки согнуть). Передвижение на руках в упоре лежа, ноги за голеностопные суставы удерживает партнер (для юношей).

5. Тыльное сгибание кистей (к себе) и разгибание, держа набивной мяч у лица. Движение напоминает заключительную фазу при верхней передачи мяча в волейболе. Многократные броски набивного мяча от груди двумя руками (вперед и над собой) и прием мяча (особое внимание уделить заключительному движению кистями и пальцами).

6.    Броски набивного мяча от груди двумя руками (из стойки волейболиста) на дальность (соревнование).

7.    Упражнения для кистей рук с гантелями. Упражнения с кистевым эспандером. Сжимание теннисного (резинового) мяча.

8.    Многократные волейбольные передачи набивного, гандбольного, футбольного, баскетбольного мячей в стену. Многократные передачи волейбольного мяча в стену, постепенно увеличивая расстояние от нее. Многократные передачи волейбольного мяча на дальность (с бросков партнера).

10. Броски набивного мяча над собой и наблюдение за партнером (двумя, тремя). В зависимости от действия партнера (партнеров) изменение высоты подбрасывания» бросок на свободное место, на партнера и т. д. [25, 26].

Игры и игровые приемы

1.   "Мяч в воздухе" - 6-12 игроков размещаются по кругу диаметром 3-4 м. Перемещаясь по кругу бегом, передают мяч над собой не высоту 2-3 м. Правила - мяч должен находиться все время на одном месте. Способы перемещения задаются учителем (бегом, спиной вперед, приставными шагами). Игрок, выполнивший неточную передачу, или потерявший мяч, выбывает из игры или выполняет определенное штрафное задание и снова включается в игру на свое место.

2.   "Мяч среднему" - 6-8 игроков размешается по кругу диаметром 4-6 м. В центре круга - водящий. Он выполняет передачу каждому игроку по очереди, а игроки возвращают мяч водящему. Обойдя круг водящий меняется. Вариант - играющие в кругу перемещаются по кругу.

3.     "Передай и займи его место": несколько игроков размещаются по кругу или квадрату, или треугольнику и передают мяч любому игроку, а затем перемещаются и занимают его место, а этот игрок в свою очередь после передачи перемещается на место игрока, которому он выполнял передачу.

4.     "Передал - садись": эстафета: в игре участвуют несколько команд, которые выстраиваются в колонны на расстоянии 1,5-2 м. Капитаны команд становятся напротив своей колонны на определенное расстояние (2-3 м). По команде капитан начинает выполнять передачи своим игрокам по очереди, а игроки, выполнив обратную передачу, садятся на пол или приседают. Игра заканчивается тогда, когда все игроки выполняют заданную передачу. Правила: при потере мяча, игра возобновляется с игрока потерявшего мяч.

5.     "Перехвати мяч" - игроки делятся на две команды, которые располагаются по линиям в двух кругах один в другом, находящимся на расстоянии 0,5-0,8 м. Команда, расположенная за линией второго (наружного) круга, выполняет передачи сверху друг другу через круг. Вторая команда, расположенная внутри второго круга, старается перехватить мяч в прыжке, не выходя из своего круга. Правила: перехват выполнять обозначенным учителем способом (ловля, передача сверху, отбивание, касание или др.). Нельзя заходить в зону между линиями игрокам обеих команд. При потере мяча команды меняются местами.

6.     "Не потеряй мяч" - две команды делятся пополам и выстраиваются во встречные колонны перекрестно на одинаковом расстоянии. Обе команды одновременно начинают передачи сверху с перемещением в конец своей колонны или встречной (по заданию). Игра длится определенное учителем время или до потери мяча. В первом случае выигрывает та команда, которая меньшее количество раз потеряла мяч; во втором случае, проигрывает та команда, которая первой потеряла мяч. Правила: если мячи сталкиваются, то обеим командам засчитывается потеря мяча; игроки перемещаются в правую сторону; нельзя одному игроку касаться дважды подряд.

7. "Вызов номеров" - игроки (любое количество) размешаются по кругу, рассчитавшись по порядку. Первый номер ~ в центре, выполнив высокую передачу над собой громко называет любой номер (по числу игроков), а сам становится в окружность. Вызванный номер принимает мяч и тоже назвав номер, выходит из центра круга и т.д. Правила: игр, потерявший мяч или не успевший принять его, выбывает из игры. Игра проводится до тех пор, пока не останутся два человека, затем игра возобновляется