Личная карточка учёта ГТО
материал по физкультуре

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

         Нормативы от 6 до 8 лет

требуется

выполнение

Подпись судьи

Обязательные испытания (тесты)

1.

Челночный бег 3х10 метров
(секунд)

9,2

2.

или бег на 30 метров
(секунд)

5,9

3.

Смешанное передвижение
(1 километр)

без учёта
времени

4

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

4

5.

или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз)

13

6

или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз)

17

7

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

достать пол
ладонями

испытания (тесты) по выбору

8

Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами (см)

140

9

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6м (кол-во раз)

4

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

         Нормативы от 6 до 8 лет

требуется

выполнение

Подпись судьи

Обязательные испытания (тесты)

1.

Челночный бег 3х10 метров
(секунд)

9,7

2.

или бег на 30 метров
(секунд)

6,2

3.

Смешанное передвижение
(1 километр)

без учёта
времени

4

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

-

5.

или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз)

11

6

или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз)

11

7

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

достать пол
ладонями

испытания (тесты) по выбору

8

Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами (см)

135

9

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6м (кол-во раз)

4

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

  Нормативы от 9 до 10лет

требуется

выполнение

Подпись судьи

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 60 метров
(секунд)

10,5

2.

Бег на 1 километр
(мин:сек)

4:50

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

5

4

или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз)

-

или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз)

16

5

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

достать пол
ладонями

испытания (тесты) по выбору

6

Прыжок в длину с разбега

290

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами

160

7

Метание мяча весом 150 г

32

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

  Нормативы от 9  до 10лет

требуется

выполнение

Подпись судьи

                Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 60 метров
(секунд)

11,0

2.

Бег на 1 километр
(мин:сек)

6:00

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

-

или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз)

15

4.

или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз)

12

5

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

достать пол
ладонями

испытания (тесты) по выбору

6

Прыжок в длину с разбега

260

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами

150

7

Метание мяча весом 150 г

17

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

         Нормативы от 13 до 15лет

требуется

выполнение

Подпись судьи

                Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 60 метров (секунд)

8,7

2.

Бег на 2 километра (мин:сек)

9:00

или бег на 3 километра (мин:сек)

без учёта
времени

3

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

10

или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз)

-

или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз)

-

4

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

достать пол
ладонями

испытания (тесты) по выбору

5

Прыжок в длину с разбега

390

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

200

Метание мяча весом 150 г (м)

30

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.)

47

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы от 13 до 15лет

требуется

выполнение

Подпись судьи

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 60 метров (секунд)

9,6

2.

Бег на 2 километра (мин:сек)

11:00

или бег на 3 километра (мин:сек)

-

3

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

-

или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз)

18

или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз)

15

4

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

достать пол
пальцами

испытания (тесты) по выбору

5

Прыжок в длину с разбега

330

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

175

6

Метание мяча весом 150 г (м)

26

7

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.)

40

№ п/п

Виды испытаний(тесты)

Нормативы от 11 до 12 лет

требуется

выполнение

Подпись судьи

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 60 метров (секунд)

9,9

2.

Бег на 1,5 километра (мин:сек)

7:10

или бег на 2 километра (мин:сек)

9:30

3

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

7

или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз)

-

или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз)

20

4

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на пол

достать пол
пальцами

испытания (тесты) по выбору

5

Прыжок в длину с разбега

330

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

175

6

Метание мяча весом 150 г (м)

34

7

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 5 м (очки)

20

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

   Нормативы от 11 до 12 лет

требуется

выполнение

Подпись судьи

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 60 метров (секунд)

10,3

2.

Бег на 1,5 километра (мин:сек)

8:00

или бег на 2 километра (мин:сек)

11:30

3

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

-

или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз)

17

или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз)

14

4

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

достать пол
пальцами

испытания (тесты) по выбору

5

Прыжок в длину с разбега

300

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

165

6

Метание мяча весом 150 г (м)

22

7

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 5 м (очки)

25

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

            Нормативы от 16 до 17 лет

требуется

выполнение

Подпись судьи

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 100 метров (секунд)

13,8

2.

Бег на 2 километра (мин:сек)

7:50

или бег на 3 километра (мин:сек)

13:10

3

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

13

или рывок гири 16кг (кол-во раз)

35

или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз)

-

или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз)

-

4

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнасти-
ческой скамье (см)

13

испытания (тесты) по выбору

5

Прыжок в длину с разбега

440

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

230

6

Поднимание туловища из положения лежа на спине (число раз за 1 мин.)

50

7

Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)

38

-

№ п/п

Виды испытаний(тесты)

            Нормативы от 16 до 17 лет

требуется

выполнение

Подпись судьи

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 100 метров (секунд)

16,3

2.

Бег на 2 километра (мин:сек)

9:50

или бег на 3 километра (мин:сек)

-

3

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

-

или рывок гири 16кг (кол-во раз)

-

или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз)

19

или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз)

16

4

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнасти-
ческой скамье (см)

16

испытания (тесты) по выбору

5

Прыжок в длину с разбега

360

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

185

6

Поднимание туловища из положения лежа на спине (число раз за 1 мин.)

40

7

Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)

-

21

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

            Нормативыот 18 до 24 лет

требуется

выполнение

Подпись судьи

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 100 м (с)

13,5

2.

Бег на 3 км

(мин, с)

12.30

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине  (количество раз)

13

или рывок гири 16 кг (количество раз)

40

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)

13

испытания (тесты) по выбору

5.

Прыжок в длину с разбега (см)

430

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

240

6.

Метание спортивного снаряда весом  
700 г (м)

37

7

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)

25

№ п/п

Виды испытаний(тесты)

 Нормативы от 25 до 29 лет

требуется

выполнение

Подпись судьи

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 100 м (с)

13,9

2.

Бег на 3 км

(мин, с)

12.50

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине  (количество раз)

12

или рывок гири 16 кг (количество раз)

40

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)

10

испытания (тесты) по выбору

5.

Прыжок в длину с разбега (см)

-

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

240

6.

Метание спортивного снаряда весом  
700 г (м)

37

7.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)

25

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

 Нормативы от 18 до 24 лет

требуется

выполнение

Подпись судьи

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 100 м (с)

16,5

2.

Бег на 2 км (мин, с)

10.30

3.

Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине  (количество раз)

20

или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)

14

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)

16

испытания (тесты) по выбору

5.

Прыжок в длину с разбега (см)

320

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

195

6.

Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин)

47

7.

Метание спортивного снаряда весом

500 г (м)

21

8

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)

25

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

            Нормативы от 25 до 29 лет

требуется

выполнение

Подпись судьи

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 100 м (с)

16,8

2.

Бег на 2 км

(мин, с)

11.00

3.

Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине  (количество раз)

20

или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)

14

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)

13

испытания (тесты) по выбору

5.

Прыжок в длину с разбега (см)

-

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

190

6.

Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин)

40

7.

Метание спортивного снаряда весом

 500 г (м)

19

8.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)

25

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

            Нормативы от 30 до 34 лет

требуется

выполнение

Подпись судьи

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 100 м (с)

13,9

2.

Бег на 3 км (мин, с)

12.50

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине  (количество раз)

12

или рывок гири 16 кг (количество раз)

40

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)

10

испытания (тесты) по выбору

5.

Прыжок в длину с разбега (см)

-

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

240

6.

Метание спортивного снаряда весом  
700 г (м)

37

7.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)

25

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

            Нормативы от 30 до 39 лет

требуется

выполнение

Подпись судьи

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 100 м (с)

13,9

2.

Бег на 3 км (мин, с)

12.50

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине  (количество раз)

12

или рывок гири 16 кг (количество раз)

40

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см

10

испытания (тесты) по выбору

5.

Прыжок в длину с разбега (см)

-

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

240

6.

Метание спортивного снаряда весом  
700 г (м)

37

7.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)

25

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы

от 30 до 34 лет

требуется

выполнение

Подпись судьи

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 3 км (мин, с)

12.50

2.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

9

или рывок гири 16 кг (количество раз)

40

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)

 6

испытания (тесты) по выбору

4

Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)

36

5

Прыжок в длину с места (см)

235

6.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)

25

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы

от 35 до 39 лет                      

требуется

выполнение

Подпись судьи

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 3 км (мин, с)

13.10

2.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

8

или рывок гири 16 кг (количество раз)

40

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)

4

испытания (тесты) по выбору

4.

Метание спортивного снаряда весом

700 г (м)

35

5.

Прыжок в длину с места (см)

225

6.

Стрельба из пневматической винтовкиизположения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)

25

№ п/п

Виды испытаний (тесты)

           Нормативы

от 30 до 34 лет

требуется

выполнение

Подпись судьи

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 2 км
(мин, с)

12.00

2.

Подтягивание из виса лежа  на низкой

Перекладине(количество раз)

20

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

12

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)

 9

испытания (тесты) по выбору

4

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

45

5

Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)

19

6

Прыжок в длину с места (см)

185

7

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –

10 м (очки)

25

№ п/п

Виды испытаний (тесты)

Нормативы

от 35 до 39 лет

требуется

выполнение

Подпись судьи

Обязательные испытания (тесты)

1

Бег на 2 км (мин, с)

12.30

2

Подтягивание из виса лежа  на низкой

Перекладине(количество раз)

20

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

12

3

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)

 6

испытания (тесты) по выбору

4

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

40

5

Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)

–

6

Прыжок в длину с места (см)

180

7

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)

30

№ п/п

Виды испытаний(тесты)

Нормативы

от  40 до 44 лет

требуется

выполнение

Подпись судьи

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 2 км (мин, с)

13.30

2.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

14

 или сгибание  и разгибание рук в упоре лежа на полу  (количество раз)

11

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)        

+13

испытания (тесты) по выбору

4.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.

26

5.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –

10 м (очки)

25

№ п/п

Виды испытаний(тесты)

Нормативы

от 45 до 49 лет

требуется

выполнение

Подпись судьи

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 2 км (мин, с)

15.00

22

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

11

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

10

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

+13

испытания (тесты) по выбору

        4

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.

22

5

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –

10 м (очки)

25

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы

от  40 до 44 лет

требуется

выполнение

Подпись судьи

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 2 км (мин, с)

10.00

2.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

9

или рывок гири 16 кг

28

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

29

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

9

испытания (тесты) по выбору

4.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.

35

5.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –

10 м (очки)

25

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

                     Нормативы

от  45 до 49 лет

требуется

выполнение

Подпись судьи

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 2 км (мин, с)

10.15

2.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

8

или рывок гири 16 кг

23

  или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

28

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

9

испытания (тесты) по выбору

4.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.

31

 5.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –

10 м (очки)

25

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

                      Нормативы

от  50 до 54 лет

требуется

выполнение

Подпись судьи

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 2 км (мин, с)

11.00

2.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

7

или рывок гири 16 кг

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

3

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

испытания (тесты) по выбору

5

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.

26

6.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)

25

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

                      Нормативы

от  60 до 64 лет

требуется

выполнение

Подпись судьи

Обязательные испытания (тесты)

1.

Смешанное передвижение на 2 км.(мин,сек.)

14.00

2.

или Скандинавскаяхотьба на 3 км (мин., сек.)

26.00

3

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

-2

4

Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз)        

14

испытания (тесты) по выбору

5

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.

26

6.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)

25

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

                      Нормативы

от  65 до 69 лет

требуется

выполнение

Подпись судьи

Обязательные испытания (тесты)

1.

Смешанное передвижение на 2 км.(мин,сек.)

16.30

или Скандинавскаяхотьба на 3 км (мин., сек.)

28.00

2

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

11

3

Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз)        

11

испытания (тесты) по выбору

4

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.

16

5

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)

23

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

                      Нормативы

от  60 до 64 лет

требуется

выполнение

Подпись судьи

Обязательные испытания (тесты)

1.

Смешанное передвижение на 2 км.(мин,сек.)

18.00

2.

или Скандинавскаяхотьба на 3 км (мин., сек.)

30.00

3

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

-2

4

Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз)        

+6

испытания (тесты) по выбору

5

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.

13

6.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)

25

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

                      Нормативы

от  65 до 69 лет

требуется

выполнение

Подпись судьи

Обязательные испытания (тесты)

1.

Смешанное передвижение на 2 км.(мин,сек.)

20.00

или Скандинавскаяхотьба на 3 км (мин., сек.)

32.00

2

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

+2

3

Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз)        

7

испытания (тесты) по выбору

4

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.

12

5

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)

20

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

                      Нормативы

от  70 и старше

требуется

выполнение

Подпись судьи

Обязательные испытания (тесты)

1.

Смешанное передвижение на 2 км.(мин,сек.)

22.00

или Скандинавскаяхотьба на 3 км (мин., сек.)

33.00

2

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

     0

3

Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденья стула (кол-во раз)

    6

испытания (тесты) по выбору

4

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.

8

5

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)

10

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

                      Нормативы

от  70 и старше

требуется

выполнение

Подпись судьи

Обязательные испытания (тесты)

1.

Смешанное передвижение на 2 км.(мин,сек.)

     19.00

или Скандинавскаяхотьба на 3 км (мин., сек.)

30.00

2

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

-6    

3

Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденья стула (кол-во раз)

8

испытания (тесты) по выбору

4

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.

14

5

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)

15