Рабочая программа по физической культуре 5-9 класс ФГОС.
рабочая программа по физкультуре

Рабочая программа

По физической культуре  5-9 класс

30.08.2021

Анисимова Ирина Геннадьевна

Образовательный результат

Личностные результаты:

Воспитание российской гражданской идентичности: патриотизма, любви и уважения к Отечеству, чувства гордости за свою Родину, прошлое и настоящее многонационального народа России;

Владение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития и физической подготовленности, о соответствии их возрастно-половым нормативам;

Владение знаниями об особенностях индивидуального здоровья и о функциональных возможностях организма, способах профилактики заболеваний, травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями;

Владение знаниями по организации и проведению занятий физическими упражнениями оздоровительной и тренировочной направленности, составлению содержания индивидуальных занятий в соответствии с задачами улучшения физического развития и физической подготовленности.

Способность управлять своими эмоциями, владеть культурой общения и взаимодействия в процессе занятий физическими упражнениями, во время игр и соревнований;

Способность принимать активное участие в организации и проведении совместных физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий;

Владение умением предупреждать конфликтные ситуации и находить выходы из спорных ситуаций в процессе игровой и соревновательной деятельности на основе уважительного и доброжелательного отношения к окружающим.

Умение самостоятельно определять цели своего обучения, ставить и формулировать для себя новые задачи в учёбе и познавательной деятельности, развивать мотивы и интересы своей познавательной деятельности;

Умение самостоятельно планировать пути достижения целей, в том числе альтернативные, осознанно выбирать наиболее эффективные способы решения учебных и познавательных задач;

Метапредметные результаты:

Регулятивные

Умение планировать режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание умственных, физических нагрузок и отдыха;

Умение проводить туристские пешие походы, готовить снаряжение, организовывать и благоустраивать места стоянок, соблюдать правила безопасности;

Умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную одежду, осуществлять их подготовку к занятиям и спортивным соревнованиям.

Умение длительно сохранять правильную осанку во время статичных поз и в процессе разнообразных видов двигательной деятельности;

Формирование потребности иметь хорошее телосложение в соответствии с принятыми нормами и представлениями;

Формирование культуры движений, умения передвигаться легко, красиво, непринуждённо.

Познавательные

Овладение сведениями о роли и значении физической культуры в формировании целостной личности человека, в развитии его сознания и мышления, физических, психических и нравственных качеств;

Понимание здоровья как одного из важнейших условий развития и самореализации человека, расширяющего возможности выбора профессиональной деятельности и обеспечивающего длительную творческую активность;

Понимание физической культуры как средства организации и активного ведения здорового образа жизни, профилактики вредных привычек и девиантного (отклоняющегося от норм) поведения.

Коммуникативные

Владение умением осуществлять поиск информации по вопросам современных оздоровительных систем (в справочных источниках, учебнике, в сети Интернет и др.), а также обобщать, анализировать и применять полученные знания в самостоятельных  занятиях  физическими  упражнениями   и спортом;

Владение умением формулировать цель и задачи индивидуальных и совместных с другими детьми и подростками занятий физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью, излагать их содержание;

Владение умением оценивать ситуацию и оперативно принимать решения, находить адекватные способы взаимодействия с партнёрами во время учебной, игровой и соревновательной деятельности.

Владение культурой речи, ведение диалога в доброжелательной и открытой форме, проявление к собеседнику внимания, интереса и уважения;

Владение умением вести дискуссию, обсуждать содержание и результаты совместной деятельности, находить компромиссы при принятии общих решений;

Владение умением логически грамотно излагать, аргументировать и обосновывать собственную точку зрения, доводить её до собеседника.

Предметный результат:

Учащийся научится

характеризовать историю развития спорта и олимпийского движения,  положительное их влиянии на укрепление мира и дружбы между народами;

- характеризовать основные направления развития физической культуры в обществе, её цели, задачи и формы организации;

Обосновывать знания о здоровом образе жизни, его связи с укреплением здоровья и профилактикой вредных привычек, о роли и месте физической культуры в организации здорового образа жизни.

        Овладеет умениями:

• в циклических и ациклических локомоциях: с максимальной скоростью пробегать 60 м из положения низкого старта; в равномерном темпе бегать до 20 мин (мальчики) и до 15 мин (девочки); после быстрого разбега с 9—13 шагов совершать прыжок в длину; выполнять с 9—13 шагов разбега прыжок в высоту способом «перешагивание»; проплывать 50 м;

• в метаниях на дальность и на меткость: метать малый мяч и мяч 150 г с места и с разбега (10—12 м) с использованием четырёхшажного варианта бросковых шагов с соблюдением ритма; метать малый мяч и мяч 150 г с места и с 3 шагов разбега в горизонтальную и вертикальную цели с 10— 15 м, метать малый мяч и мяч 150 г с места по медленно и быстро движущейся цели с 10—12 м;

• в гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из четырёх элементов на перекладине (мальчики) и на разновысоких брусьях (девочки); опорные прыжки через козла в длину (мальчики) и в ширину (девочки); комбинацию движений с одним из предметов (мяч, палка, скакалка, обруч), состоящих из шести элементов, или комбинацию, состоящую из шести гимнастических элементов; выполнять акробатическую комбинацию из четырёх элементов, включающую кувырки вперёд и назад, стойку на голове и руках, длинный кувырок (мальчики), кувырок вперёд и назад в полушпагат, «мост» и поворот в упор стоя на одном колене (девочки);

в спортивных играх: играть в одну из спортивных игр (по упрощённым правилам);

« демонстрировать результаты не ниже, чем средний уровень основных физических способностей;

Учащийся получит возможность научиться

-  проявлять инициативу и самостоятельность при организации совместных занятий физическими упражнениями, доброжелательное и уважительное отношение к участникам с разным уровнем их умений, физических способностей, состояния здоровья;

- взаимодействовать с одноклассниками и сверстниками, оказывать им помощь при освоении новых двигательных действий, корректно объяснять и объективно оценивать технику их выполнения;

способность проявлять дисциплинированность и уважение к товарищам по команде и соперникам во время игровой и соревновательной деятельности, соблюдать правила игры и соревнований

- преодолевать трудности, добросовестно выполнять учебные задания по технической и физической подготовке;

-  организовывать самостоятельные занятия физическими упражнениями разной функциональной направленности, обеспечивать безопасность мест занятий, спортивного инвентаря и оборудования, спортивной одежды;

- организовывать и проводить самостоятельные занятия по базовым видам школьной программы, подбирать физические упражнения в зависимости от индивидуальной ориентации на будущую профессиональную деятельность.

-овладеет способами физкультурно-оздоровительной деятельности: самостоятельно выполнять упражнения на развитие быстроты, координации, выносливости, силы, гибкости; соблюдать правила самоконтроля и безопасности во время выполнения упражнений;

- овладеет способами спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырёхборью: бег 60 м, прыжок в длину или в высоту с разбега, метание, бег на выносливость; участвовать в соревнованиях по одному из видов спорта;

- овладеет правилами поведения на занятиях физическими упражнениями: соблюдать нормы поведения  в коллективе, правила безопасности, гигиену занятий и личную гигиену; помогать друг другу и учителю; поддерживать товарищей, имеющих недостаточную физическую подготовленность; проявлять активность, самостоятельность, выдержку и самообладание.

- проводить самостоятельные занятия по освоению и закреплению осваиваемых на уроке новых двигательных действий и развитию основных физических (кондиционных и координационных) способностей, контролировать и анализировать эффективность этих занятий, ведя дневник самонаблюдения.

- овладеет способами наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и физической подготовленности, величиной физических нагрузок, использования этих показателей в организации и проведении самостоятельных форм занятий.

- составлять планы занятий с использованием физических упражнений разной педагогической направленности, регулировать величину физической нагрузки в зависимости от задач занятия и индивидуальных особенностей организма;

№ п/п

Разделы программ

Количество часов

Классы

Итого

5

6

7

8

9

1

Основы знаний: техника безопасности, теоретические основы физической культуры

4

4

4

4

4

20

2

Спортивные игры: техника и тактика игры

А)Баскетбол

Б)Волейбол (пионербол)

36

34

33

30

30

136

3

4

Лёгкая атлетика: короткий и средний бег, метание мяча и гранаты, выполнение контрольных норм

23

19

21

10

10

83

5

Лыжная подготовка

12

12

13

10

10

57

6

Гимнастика с основами акробатики: акробатические упражнения, опорный прыжок, новые системы физвоспитания

12

13

18

11

11

65

7

Общефизическая подготовка: развитие физических качеств, выполнение контрольных норм

15

20

13

5

5

58

Итоги по программе

102

102

102

70

70

446

Раздел программы

Тема

Часы

№ урока

Дата

Дата фактического проведения урока

Основы знаний

Вводный инструктаж по технике безопасности.

1

1

Лёгкая атлетика

Инструктаж по технике безопасности и охране труда №

1

2

Бег 30 метров с высокого старта

1

3

Низкий старт и стартовый разгон

1

4

Бег 60 метров с высокого старта

1

5

Челночный бег 3*10 метров и 5*10 метров

1

6

Техника прыжка в длину с места.

1

7

Отталкивание в прыжке в длину

1

8

Техника прыжка в длину способом согнув ноги

1

9

Прыжок в длину согнув ноги

1

10

Отталкивание и приземление в прыжке в длину с места

1

11

Специальные беговые упражнения (бег с высоким подниманием бедра, бег с за хлёстом голени, многоскоки, бег на прямых ногах)

1

12

Техника метания малого (140 г) на дальность

1

13

Метание малого мяча (140 г) с места. Метание малого мяча (140 г) с 5-7 шагов разбега

1

14

Бег на средние дистанции (от 600 м до 1500 м)

1

15

Основы знаний

Массовый спорт и спорт высших достижений.

1

16

ОФП

Инструктаж по технике безопасности и охране труда №

1

17

Развитие быстроты. Поднимания туловища (30 сек)

1

18

Развитие гибкости. Наклон вперед.

2

19, 20

Развитие силы. Подтягивание на перекладине.

1

21

Развитие выносливости. Поднимание туловища (60 сек)

2

22, 23

Развитие силы. Сгибание разгибание рук в упоре лежа.

1

24

Баскетбол  

Инструктаж по технике безопасности и охране труда.№

1

25

Стойка баскетболиста.

1

26

Способы передвижений

1

27

Ведение мяча левой и правой рукой

2

28,29

Остановка прыжком

1

 30

Повороты с мячом

1

31

Ловля мяча двумя руками

2

32, 33

Передача мяча двумя руками от груди с места

2

34,35

Волейбол

Стойка игрока

1

36

Перемещения игрока

1

37

Передача мяча сверху двумя руками

3

38,39,40

 Приём мяча снизу, над собой

3

41,42,43

Приём - передача мяча снизу двумя руками

2

44,45

Гимнастика  

Разминки

1

46

Основные стойки

1

47

Кувырок назад

3

48,49,50

«Мост» из положения лежа на спине

2

51,52

Лыжная подготовка

Лыжные ходы

1

53

Попеременный двухшажный ход на лыжах

2

54,55

Одновременный бесшажный ход

2

56,57

Подъём на склон ёлочкой и полуёлочкой

1

58

Торможение «плугом»

1

59

Торможение плугом со склонов различной крутизны

1

60

Смешанные ходы. Попеременный двухшажный ход, одновременный бесшажный ход

1

61

Поворот переступанием

2

62,63

Прохождение дистанции 2-3 км в равномерном темпе

1

64

Основы знаний

Основы массажа и самомассажа.

1

65

Гимнастика

Наскок в упор присев и соскок прогнувшись

2

66,67

Лазанье по канату в два приёма

1

68

Тестирование наклона вперёд из положения сидя и стоя

1

69

Тестирование подъёма туловища из положения лёжа   

1

70

Баскетбол

Ловля мяча двумя руками

1

71

Передача мяча двумя руками от груди с места

2

72,73

Бросок мяча двумя руками от груди

1

74

Повороты с мячом на месте, передача мяча двумя руками от груди с места

1

75

Ловля и передача мяча двумя руками от груди

1

76

Волейбол

Стойки и перемещения

1

77

Планирующая подача

1

78

Передача мяча сверху двумя рукам

2

79,80

Прием мяча снизу, над собой

2

81,82

Приём мяча снизу двумя руками

1

83

Нижняя прямая подача.

2

84,85

ОФП

Развитие быстроты

1

86

Развитие силы

1

88

Развитие выносливости

1

89

Развитие гибкости

1

90

Развитие координации

1

91

Развитие выносливости

1

92

Развитие скоростно-силовых качеств

1

93

Лёгкая атлетика

Кроссовая подготовка до 2000 метров

1

94

Тестирование бега 60 метров с низкого старта

1

95

Тестирование челночного бега 3*10 метров

1

96

Тестирование прыжка в длину с места

1

97

Тестирование прыжка в длину с разбега способом согнув ноги

1

98

Тестирование метания малого мяча в цель

1

99

Тестирование метания малого мяча (140 г) с разбега

1

100

Тестирование бега 1000 метров

1

101

Основы знаний

Физическая и умственная работоспособность. Утомление и переутомление.

1

102

Раздел программы

Тема

Часы

№ урока

Дата

Дата фактического проведения урока

Основы знаний

Вводный инструктаж по технике безопасности.

1

1

Лёгкая атлетика

Вводный инструктаж по технике безопасности№

1

2

Бег с ускорением 

1

3

Бег с ускорением до 30 метров.

1

4

Высокий старт. Бег 60м

1

5

Низкий старт .Бег с ускорением 50–60 м.

2

6, 7

Метание мяча

1

8

17.09.21

Прыжок в длину с 7-9 шагов разбега. Метание малого мяча.

1

9

Равномерный бег

1

10

Прыжок в длину с места. Метание малого мяча на результат.

2

11, 12

Сдача норматива  по челночному бегу.

1

13

Основы знаний

Физическая и умственная работа способность. Утомление и переутомление.

1

14

ОФП

Вводный инструктаж по технике безопасности№ 

1

15

Развитие быстроты. Поднимания туловища (30 сек)

1

16

Развитие гибкости. Наклон вперед.

1

17

Развитие силы. Подтягивание на перекладине.

1

18

Развитие выносливости. Поднимание туловища (60 сек)

2

19, 20

Развитие силы. Сгибание разгибание рук в упоре лежа.

2

21, 22

Баскетбол

Вводный инструктаж по технике безопасности№. Стойка баскетболиста.

1

23

Защитная стойка игрока.

1

24

Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока

2

25,26

Остановка в 2 шага

1

27

Вырывание мяча

1

28

Передача одной рукой от плеча

2

29,30

Волейбол

Вводный инструктаж по технике безопасности№

1

31

Стойки и перемещения.

1

32

Передача мяча сверху двумя руками

1

33

Прием мяча снизу  над собой

1

34

Нижняя прямая подача

1

35

Передачи и приемы мяча после передвиженя

2

36,37

Гимнастика

Вводный инструктаж по технике безопасности№

1

38

Кувырок вперед (назад).

2

39,40

Мост из положения стоя с помощью.

1

41

Акробатические упражнения

1

42

Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением. 

2

43,44

Основы выполнения гимнастических упражнений. Опорный прыжок.

1

45

Лыжная подготовка

Вводный инструктаж по технике безопасности№

1

46

Лыжные ходы

1

47

Повторение попеременного двухшажного хода

1

48

Одновременный двухшажный ход

1

49

Подъём на склон ёлочкой и полуёлочкой

1

50

Торможение упором (полуплугом) . Торможение плугом со склонов различной крутизны

2

51,52

Смешанные ходы. Попеременный двухшажный ход, одновременный бесшажный ход

1

53

Поворот «упором»

2

54,55

Прохождение 2-3 км  попеременным двушажным ходом

2

56,57

Основы знаний

Правила соревнований.

1

58

Гимнастика

Опорный прыжок через козла ноги врозь  Прыжки через скакалку.

1

59

Опорный прыжок через козла согнув ноги   

1

60

Лазанье по канату в два приёма

1

61

Тестирование наклона вперёд из положения сидя и стоя

1

62

Тестирование подъёма туловища из положения лёжа   

1

63

Баскетбол

Ведение мяча с  изменением направления движения и скорости

2

64,65

Остановка в 2 шага

2

66,67

Бросок после ведения  

2

68,69

Бросок одной рукой от плеча с места

2

70,71

Волейбол

Нижняя прямая подача.

1

72

Передача мяча сверху двумя рукам

2

73,74

Верхняя прямая подача. Учебная двухсторонняя игра в волейбол

2

75,76

Планирующая подача

1

77

Верхняя боковая подача

1

78

Приём мяча снизу двумя руками

1

79

Верхняя прямая подача

1

80

Учебная двухсторонняя игра в волейбол

2

81,82

ОФП

Развитие быстроты

2

83,84

Развитие силы

2

85,86

Развитие выносливости

1

87

Развитие гибкости

2

88,89

Развитие координации

2

90,91

Развитие выносливости

1

92

Развитие скоростно-силовых качеств

2

93,94

Лёгкая атлетика

Техника безопасности при занятиях легкой атлетикой. Бег 60 метров

1

95

Развитие выносливости

1

96

Метание малого  мяча на дальность.

1

97

Метание малого мяча  с расстояния 4-5 метров.

1

98

Прыжки в длину с 7 - 9  шагов разбега.

1

99

Бег 2000 метров в среднем темпе

1

100

Веселые старты.

1

101

Основы знаний

Физическая и умственная работоспособность. Утомление и переутомление.

1

102

Раздел программы

Тема

Часы

№ урока

Дата

Дата фактического проведения урока

Основы знаний

Вводный инструктаж по технике безопасности.

1

1

Лёгкая атлетика

Вводный инструктаж по технике безопасности№

1

2

Высокий старт (15- 20 м.), стартовый разгон, бег по дистанции

1

3

Низкий старт до 30м. стартовый разгон.

1

4

Низкий старт до 60м специальные беговые упражнения.

1

5

Прыжки в длину с места. Низкий старт. Бег на 60м.

1

6

Бег на результат 60м.

1

7

Беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.  

1

8

17.09.21

Беговые упражнения. Метание малого мяча 150 гр. в цель.

1

9

Метание мяча на дальность с разбега.

1

10

Метание мяча на дальность из трех попыток на лучший результат.

1

11

Бег 1500м. (мальчики) 1500 (девочки).

1

12

Челночный бег 3х10м.

1

13

Основы знаний

Физическая и умственная работа способность. Утомление и переутомление.

1

14

ОФП

Вводный инструктаж по технике безопасности№ 

1

15

Развитие быстроты. Поднимания туловища (30 сек)

1

16

Развитие гибкости. Наклон вперед.

2

17, 18

Развитие силы. Подтягивание на перекладине.

1

19

Развитие выносливости. Поднимание туловища (60 сек)

1

20

Развитие силы. Сгибание разгибание рук в упоре лежа.

2

21, 22

Баскетбол

Вводный инструктаж по технике безопасности№. Стойка и передвижения игрока.

1

23

Сочетание способов передвижений

2

24,25

Выбивание мяча

2

26,27

Вырывание мяча.  Защитная стойка.

1

28

Ведение мяча с изменением скорости и направления движений, с поворотом спиной к защитнику.

3

29,30,31

Передача мяча двумя руками сверху

2

32,33

Волейбол

Вводный инструктаж по технике безопасности№  Правила игры. Передача   мяча сверху.

1

34

Стойка игрока. Перемещения в стойке.

1

35

Передача мяча двумя руками сверху в прыжке.

2

36,37

Передача мяча двумя руками сверху над собой и после перемещения вперёд.

1

38

Передача мяча двумя руками сверху вперёд и над собой на месте и после перемещения.

1

39

Передача сверху за голову в опорном положении.

2

40,41

Игра в мини-волейбол.

2

42,43

Гимнастика

Вводный инструктаж по технике безопасности№ Понятие о гибкости, ловкости и силы.

1

44

Кувырок вперед, кувырок назад, «мост», равновесие, стойки на лопатках, голове и руках.

2

45,46

Кувырок назад в полушпагат

2

47,48

Прыжок ноги врозь (д), прыжок согнув ноги (м)

2

49,50

Стойка на голове и руках (м) стойка на голове треугольником (д)

2

51,52

Комплекс ОРУ с гимнастической палкой. Комплекс ОРУ с  набивным мячом

1

53

Прыжки со скакалкой до 1 мин.

1

54

Лыжная подготовка

Вводный инструктаж по технике безопасности№  Экипировка лыжника.

1

55

Значение лыжной подготовки. История лыжного спорта.

1

56

Попеременный двушажный ход

1

57

Преодоление бугров и впадин

2

58,59

Одновременный одношажный ход

2

60,61

Техника спуска

1

62

Эстафеты.

1

63

Прохождение дистанции 1 км.

1

64

Прохождение дистанции 2 км.

1

65

Прохождение дистанции 2 км. Катание с горок.

1

66

Прохождение дистанции 3 км. свободным стилем.

1

67

Основы знаний

Правила соревнований.

1

68

Гимнастика

Опорный прыжок через козла ноги врозь.

1

69

Опорный прыжок через козла согнув ноги.

1

70

Стойка на голове

2

71,72

Стойка на руках

2

73,74

Функциональная тренировка.

1

75

Баскетбол

Ведение  меча с изменением скорости и направлением движения

1

76

Передача двумя руками сверху

1

77

Бросок после бега и ловли мяча

2

78,79

Бросок одной рукой от плеча с прыжком

1

80

Передача двумя руками сверху

1

81

Волейбол

Передачи и приемы мяча после передвижения

1

82

Верхняя прямая подача

1

83

Передача мяча двумя руками сверху в прыжке

1

84

Прямой нападающий удар

2

85,86

Игра в мини-волейбол.

1

87

ОФП

Круговая тренировка

1

88

Развитие быстроты. Поднимание туловища (30 сек)

1

89

Развитие скоростно-силовых качеств. Прыжок в длину с места.

1

90

Развитие силы. Сгибание и разгибание рук Подтягивание на перекладине.

1

91

Развитие выносливости. Поднимание туловища (60 сек)

1

92

Лёгкая атлетика

Прыжки в длину с места.

1

93

Прыжки со скакалками. Эстафеты

1

94

Метание мяча на дальность с разбега.

1

95

Бег на 60м.

1

96

Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги».

1

97

Прыжки в длину с разбега на результат.

1

98

Бег на 2000м. на результат.

1

99

Эстафетный бег 4х50м

1

100

Равномерный бег до 15 мин.

1

101

Основы знаний

Физическая и умственная работоспособность. Утомление и переутомление.

1

102

Раздел программы

Тема

Часы

№ урока

Дата

Дата фактического проведения урока

Основы знаний

Вводный инструктаж по технике безопасности. Нормы и требования ВФСК ГТО IV ступени

1

1

Лёгкая атлетика

Вводный инструктаж по технике безопасности № .

Повторный бег на развитие быстроты. Скоростные упражнения.

1

2

Техника низкого старта

1

3

Повторный бег на развитие быстроты.

1

4

Бег с ускорением до 80м и скоростной бег до 70м.

1

5

Кроссовый бег.

1

6

Бег на 3000м и 2000м.

2

7,8

ОФП

Инструктаж по технике безопасности. Развитие быстроты. Бег 3*10 м.

1

9

Развитие быстроты. Поднимания туловища (30 сек)

1

10

Развитие скоростно-силовых качеств. Прыжок в длину с места.

1

11

Развитие силы. Сгибание разгибание рук в упоре лежа.

1

12

Баскетбол

Инструктаж по технике безопасности № 5.

1

13

Передача мяча одной рукой от плеча.

1

14

Ведение мяча с изменением направления и отводка происшествий

2

15,16

Вырывание и выбивание мяча

1

17

Волейбол

Инструктаж по технике безопасности № 

1

18

Стойки и передвижения.

1

19

Передача мяча

1

20

Нижняя прямая подача мяча

1

21

Прием подачи

1

22

Учебная игра в волейбол (действия по защите)

1

23

Основы знаний

Массовый спорт и спорт высших достижений

1

24

Гимнастика

Инструктаж по технике безопасности№ .  Строевые упражнения.

1

25

Повороты в движении направо налево

2

26,27

Длинный кувырок

1

28

Стойка на голове и руках(м) «мост» и поворот в упор стоя на одном колене(д)

1

29

Лыжная подготовка

Инструктаж по технике безопасности№  Экипировка лыжника. Температурный режим.

1

30

Одновременный одношажный ход. Скоростной (стартовый) вариант.

1

31

Коньковый ход

1

32

Торможение «плугом»

1

33

Поворот «плугом»

1

34

Основы знаний

Способы и приёмы массажа и самомассажа

1

35

Баскетбол

Бег с изменением направления и скорости

1

36

Передача мяча одной рукой от плеча.

1

37

Передача мяча при встречном движении

1

38

Ведение мяча с изменением направления и отводка происшествий

1

39

Держание игрока с мячом

2

40,41

Штрафной бросок

2

42,43

Учебная игра

2

44,45

Гимнастика

Современные системы физического воспитания.

1

46

Степ-аэробика.

1

47

Стрейчинг.

1

46

Функциональная тренировка.

1

47

ОФП

Развитие выносливости.

1

48

Развитие скоростно силовых качеств

1

49

Развитие координации

1

50

Развитие быстроты

1

51

Развитие силы

1

52

Волейбол

Стойки и передвижения

1

53

Передача мяча

1

54

Прием подачи

1

55

Отбивание мяча кулаком у сетки

1

56

Учебная игра в волейбол

3

57,58,59

Основы знаний

Физическая и умственная работоспособность. Утомление и переутомление.

1

60

ОФП

Развитие гибкости

1

61

Развитие быстроты. Поднимание туловища (30 сек)

1

62

Развитие гибкости наклон вперед

1

63

Развитие выносливости. Поднимание туловища (60 сек)

1

64

Лёгкая атлетика

Техника низкого старта

3

65,66,67

Бег с ускорением до 80 м и скоростной бег до 70 м.

2

68,69

Бег на дистанцию до 100 м.

1

70

Раздел программы

Тема

Часы

№ урока

Дата

Дата фактического проведения урока

Основы знаний

Вводный инструктаж по технике безопасности. Нормы и требования ВФСК ГТО IV ступени

1

1

Лёгкая атлетика

Инструктаж по технике безопасности № . Скоростные упражнения.

1

2

Техника низкого старта

2

3,4

Бег в равномерном темпе

2

5,6

Бег на 3000 м (м) и 2000 м (д)

1

7

ОФП

Инструктаж по технике безопасности.

1

8

Развитие быстроты. Поднимания туловища (30 сек)

1

9

Развитие гибкости. Наклон вперед.

1

10

Развитие силы. Подтягивание на перекладине. Сгибание разгибание рук в упоре лежа.

1

11

Развитие скоростно-силовых качеств. Прыжок в длину с места.

1

12

Баскетбол

Инструктаж по технике безопасности № 5. Ведение с изменением параметров

1

13

Бросок мяча одной рукой от головы в прыжке (м) бросок двумя руками от головы (д)

3

14,15,16

Броски по корзине с близкой дистанции

2

17,18

Штрафной бросок

2

19,20

Действия трех нападающих против 2х защитников

2

21,22

Волейбол

Инструктаж по технике безопасности №  .

1

23

Передача мяча у сетки

2

24,25

Передача в прыжке через сетку

2

26,27

Передача мяча сверху, стоя спиной к цели

2

28,29

Прием подачи

1

30

Основы знаний

Базовые виды спорта в школьной программе

1

31

Гимнастика

Инструктаж по техник-е безопасности№ . Повторение материала изученного в предыдущих классах.

1

32

Переход с ходьбы на месте на ходьбу в колонне и  в шеренге

2

33,34

Перестроение из колонны по одному в колонны по 2 по 4 по 6

1

35

Обратное перестроение в движении

1

36

Лыжная подготовка

Инструктаж по технике безопасности№  Экипировка лыжника. Температурный режим.

1

37

Попеременный четырехшажный ход

2

38,39

Переход с попеременных ходов на одновременный

2

40,41

Преодоление контруклона

2

42,43

Коньковый ход

2

44,45

Прохождение дистанции 4км. свободным стилем.

1

46

Основы знаний

Организационные основы  самостоятельных занятий физической культурой

1

47

Баскетбол

Броски по корзине с близкой дистанции

1

48

Штрафной бросок

1

49

Личная система защиты

2

50,51

Учебная игра

2

52,53

Гимнастика

Равновесие на одной, выпад в перед, кувырок в перед

2

54,55

Прыжок согнув ноги

2

56,57

Прыжок боком

2

58,59

Волейбол

Прием мяча отраженного сеткой

2

60,61

Прямой нападающий удар

2

62,63

Тактические действия

2

64,65

Основы знаний

Физическая и умственная работоспособность. Утомление и переутомление.

1

66

Лёгкая атлетика

Прыжок в длину с разбега способом «прогнувшись»

1

67

Прыжок в  длину с разбега способом «ножницы»

1

68

Метание малого мяча в горизонтальные и вертикальные цели

1

69

Скоростно-силовые упражнения. Итоги года

1

70