Урок по легкой атлетике "Обучение технике стартового разбега"
план-конспект урока по физкультуре (7 класс)

Этапы урока

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть урока

(10-15 минут)

1. Построение в шеренгу.

2. Рапорт учителю.
3. Приветствие учителя. Сообщение задач и целей урока.

Учитель: Сегодня мы повторим технику бега с низкого старта. Понятно, что это вам покажется знакомым и пройденным, но это не совсем так. В любом виде спорта очень важен процесс совершенствования. Уже давно известно, что предела совершенству нет. У нас сегодня на уроке тема «Бег на короткие дистанции», т. е. спринтерский бег.

Сообщение на эту тему подготовил ………………

Ученик: Спринтерский бег- вид легкой атлетики, где улучшение  рекорда на 0,01 с- спортивное событие мирового значения, и от того, насколько технически правильно бегун выполнит движения до финиша, во многом зависит его результат. Выши результаты также зависят от техники выполнения движений, которая усваивается годами и только при большом количестве повторений.

Спринтом считаются дистанции до 400 метров включительно. В программу  Олимпийских игр включен гладкий бег на 100, 200 и 400 метров у мужчин и женщин, эстафетный бег 4x100 и 4x400 метров у мужчин и женщин.

4. Повторение строевых упражнений и команд «Направо!», «Налево!»

5. Игра с бегом «Бег за лидером»

6. Восстановление дыхания.

7.  ОРУ в движении.

1) И.п.  руки в замок на грудь. 1–руки  в замке вперед; 2 - руки на грудь; 3 – руки вверх; 4 - и.п.

 2) И.п. о.с. руки в замок; круговые вращение кистями в произвольном темпе,  

 3) И.п. 1–руки  к плечам; 2 – круговые вращения 4 вперёд 4 раза назад;

 4) И.п. – левая вверх, правая вниз;

 1 - 2  рывки руками, 3- 4 смена рук

 5) И.п. – руки вперед, в стороны

  1 – мах правой  ногой достать левую руку; 2 – и.п.

  3- мах левой ногой достать правую руку;

 4 – и. п.

 6) И.п. руки на поясе; 1 –шаг левой,2 –правую приставить;3- наклон вперёд к правой ноге; 4 – и.п.

 3 – наклон вперёд к левой ноге;

 4 – и. п.

7) И.п. руки на поясе. 1 – шаг левой; 2-правую ногу приставить; 3-присед, руки вперёд; 4 – и. п.

 8) И.п. – руки на поясе, прыжки  в движении 1-4 – на правой ноге; 5-8 – на левой ноге.

6.Ходьба в заданном темпе с последующим переходом в ходьбу на месте.

5 минут

1-2 круга

4 минут

2-3 раза

2-3 раза

2-3 раза

2-3 раза

2-3 раза

2-3 раза

2-3 раза

2-3 раза

10-15сек.

Проверка готовности к уроку. Опрос о самочувствии учащихся.

Запомнить свой номер при расчете.

Учитель называет  номер ученика, который должен выбежать вперед и исполнить роль лидера. Лидер может бежать в любом направлении и изменять его, все остальные ученики бегут в колонне по одному за лидером. через некоторое время учитель называет номер другого игрока, после чего лидер меняется.

Ориентировать учащихся на размыкание на  дистанцию  в 2 шага

 Следить за осанкой, тянуться  вверх на носках

Осанка: прямая спина, голова – направление верх вперед

Следить  за осанкой и дистанцией

 Следить, чтобы ноги в коленях не сгибали

Стараться колени не сгибать

 Спину держать прямо, пятки от пола не отрывать

Основная часть урока

(20-25 минут)

1. Специальные беговые упражнения

А) Бег с захлестом голени назад

Б) Бег с высоким подниманием бедра.

В) И. п. – стойка, руки согнуты в локтях. Движения согнутыми в локтях руками, как при беге

Г) Выпады в ходьбе.

2.Обучение технике положения низкого старта, стартового разбега.

А) Напомнить технику низкого старта. Учить технике стартового разгона.

Учитель: Старт и первые шаги разгона- наиболее трудные части дистанции, требующие от спортсмена(ученика) высокой координации, силы, быстроты и умения сосредоточить все внимание на команде учителя. именно в выполнении  этой фазы многие ученики испытывают затруднения- они происходят или от недостаточной физической подготовленности, или от неудачной позы на старте, либо от неправильной установки к действию.

На качество стартового разгона существенно влияют длина и способ выполнения первого и последующих шагов стартового разгона. Слишком короткие шаги не обеспечивают быстрого нарастания скорости, а слишком длинные приводят к «натыканию» на ногу, в  результате чего снижается скорость. В процессе стартового разгона должно происходить постепенное нарастание длины шагов и постепенное выпрямление туловища. при стартовом разбеге туловище поднимается постепенно, и к моменту, когда бегун  достигнет максимальной скорости, он принимает положение, типичное для бега по дистанции. принято считать, что стартовый разбег заканчивается на 25-30 метре дистанции (на 13-15 шаге). к этому моменту бегун может достигнуть скорости, равной 90-96% от своей максимальной.

Б) Выбегание с низкого старта, используя различные звуковые сигналы (команда «Марш!», сигнал свистком и др.). Выполнить на  дистанции  20 метров

В) Выбегание с низкого старта в «ворота»- под натянутую веревку, укрепленную в 1,5-2 м от линии старта.

Г) Выбегание из низкого старта в «упряжке» с преодолением сопротивления.

3. Линейная Эстафета (с применением форы)

Класс делится  на 2 команды-девочки и мальчики. Бег до поворотной отметки и обратно, соблюдая правила эстафетного бега. Для мальчиков поворотная отметка устанавливается на 5-6 м дальше, чем для девочек.

4. Способствовать развитию силы.

Игра «Мяч соседу».

Учащиеся стоят по кругу (можно мальчики и девочки). Игрокам дается мяч средних размеров, который начинают передавать по кругу. Учитель подает сигнал свистком. Игрок, в руках которого в момент сигнала окажется мяч, выполняет заранее оговоренное задание.

Задание: прыжки на препятствие высотой до 50 см-10 раз; приседания-15-20 раз; «отжимание»-10-15 раз.

Игра продолжается.

По окончании игры все ученики выполняют упражнения, способствующие развитию силы.

Упражнения: «отжимания»- 20 раз;

Поднимание туловища из положения лежа на спине (приготовлены заранее гимнастические коврики.)- 30 раз;

Приседания - 30 раз.

2 раза по 20 м

2 раза по 20 м

2-3 раза по 10 секунд

20 м

1 раз

2-3 раза

2 раза по 20 м

2-3 раза

Построение в одну шеренгу вдоль боковой линии площадки, интервал между учениками 1-1,5 м - на вытянутые руки.

Сначала выполнить на месте, затем с небольшим продвижением вперед. Следить чтобы плечи и не напрягались, для чего руки можно держать на поясе. бедро поднимается до горизонтали, а опорная нога в это время полностью выпрямляется

Выполнить первый раз медленно, затем с ускорением. Следить, чтобы локти назад двигались энергично до отказа и не было напряженности в области шеи и плеч.

Туловище наклонено, голова слегка опущена.

Положение рук, головы, ног на старте, постановка стопы во время бега.

Учитель показывает вначале учебные картинки, а затем личный показ низкого старта

Партнер удерживает стартующего длинной резиновой лентой, наложенной на пояс или грудь и пропущенной под мышками бегущего.

Можно изменять величину форы.

Задания напечатаны на листе.

Сигналы можно подавать подряд один за другим. Игрок, выполнивший задание, может встать в круг и продолжить игру.

Упражнения выполняют фронтально.

Заключительная часть.

(5 минут)

1. Построение.
2. Физкультурная викторина.

А) Что такое фальстарт?  Сколько фальстартов допустимо? (Фальшивый старт, преждевременный  выход со старта или попытка выйти со старта раньше сигнала. Один, после второго фальстарта ученик снимается с забега).

Б) Какие разновидности легкоатлетического бега вы знаете? (Гладкий, барьерный, с препятствиями, кроссовый, эстафетный).

В) Где спортсмены используют низкий старт?  (Низкий старт – в беге на короткие дистанции, высокий в беге на длинные).

Д) В каком случае бегун на короткие дистанции снимается с соревнований? (Если выполнит фальстарт; перебегает на дорожку соперника, что создает помеху бегущему сзади; при беге по виражу заступает или наступает на линию разметки, находящуюся  слева).

Е) Как называется бег на короткие дистанции? (Спринтерский).

Ё) Какая максимальная дистанция спринтерского бега? (400 м)

3. Рефлексия.

4. Домашнее задание: выполнить упражнения, способствующие развитию скоростно-силовых качеств (прыжки через скакалку; выпрыгивание из приседа, метание мяча различными способами)

3 минуты

Викторину проводит ученик, который с помощью учителя приготовил вопросы.

Обсуждение спорных ответов.

Выставление оценок