Конспект урока№19
план-конспект урока по физкультуре (5 класс)

Содержание

Дозировка

Организационно-методические замечания

Подготовительная часть

15 мин

Построение, рапорт приветствие, сообщение задач урока.

1 мин

Дежурный сдаёт учителю рапорт о готовности класса к уроку.

Техника безопасности на уроках гимнастики

Теория: Значение гимнастических упражнений для организма

2 мин

2 мин

Объяснить детям важность соблюдения мер безопасности на уроках, для чего нужно соблюдать дисциплину и порядок

Рассказать какую роль играют гимнастические упражнения для развития и укрепления организма человека, какие качества они развивают.

2. Строевые упражнения, повороты, строевой шаг.

2 мин

Быть внимательным слушать команды учителя, руки прижаты к бедрам.

3.ОРУ на месте.

Ходьба в колонну, на носках, пятках, с выпадами.

Бег по кругу правым, левым боком.

Построение в круг:

1.И.п-о.с- ногу назад на носок руки вверх

2.И.п-о.с- руки к плечам, круговые движения вперед, назад.

3.И.п – о.с – руки в стороны, круговые движения вперёд, назад.

4. И.п – о.с-сед, пружинистые наклоны вперёд.

5. И.п – о.с- взмахи ногой вперёд, в сторону, назад.

6. И.п-о.с – сед упор сзади, прогибание в упоре лёжа сзади.

7. И.п –о.с- упор присев, толчком перейти в упор лёжа.

8. И.п- о.с- лёжа на спине, поднимание прямых ног.

9. И.п-о.с- прыжки в стойку ноги врозь с хлопками руками надголовой

10. Ходьба по кругу на осанку, руки за голову, локти в стороны на носках.

Руки за спину на пятках

Восстановление дыхания

8 мин

1 мин

1 мин

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

1 мин

30 сек

Соблюдать дистанцию, спину держать прямо, не сутулиться. Выпады выполнять пошире.

Руки на поясе шаг шире, передвигаться на носках, слегка пружиня.

Руки прямые, в локтях не сгибать.

Выполнять с большой амплитудой.

Руки прямые, выполняем полный круг.

 Наклоняться с большой амплитудой, спина прямая.

Махи выполняем, как можно выше, ногу в колене не сгибать

Руки в локтях не сгибать прогибаться назад поглубже.

Прыжком в упор на носках, руки выпрямлены.

Ноги поднимаем одновременно повыше вверх.

Выпрыгиваем повыше вверх, ноги пошире, хлопок сильнее, руки прямые.

Спину держать прямо, мышцы напряжены, тянемся вверх повыше.

Делаем глубокий вдох и продолжительный выдох.

Основная часть

23 мин

1.Кувырок вперёд, назад.

-  группировка в упоре присев;

-  «качалка» - перекат вперёд- назад;

-  перекат вперёд- назад – упор присев;

-  упор присев – кувырок вперёд – упор присев;

-  упор присев – перекат назад, кисти поставить на пол у головы – вернуться в исходное положение;

-  кувырок назад в упор на коленях;

-  кувырок назад из и.п.              упор присев;

-  кувырок вперёд – кувырок назад.

10 мин.

10 раз

10 раз

6 раз

10 раз

5 раз

5 раз

10 раз

При выполнении перекатов хорошо плотно сгруппироваться подбородок прижать под шею руками плотно обхватить колени. Кувырок выполнять в группировке, плотно сложившись.

2. Стойка на лопатках перекатом назад из упора присев:

1) стойка с согнутыми ногами;

2) стойка с прямыми ногами (со страховкой, без страховки).

3.Силовая подготовка:

- сгибание рук в упоре от скамейки,

- сгибание рук в упоре от скамейки, спиной к ней.

- подтягивания на перекладине м-высокая, д-низкая.

8 мин

5 мин

Из упора присев перехватить руки на середину голени и выполнить перекат назад. Коснувшись лопатками пола, упереться руками в поясницу, выпрямить ноги. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить.

Касаться скамейки грудью, туловище ноги прямая линия.

Подтягиваться до касания перекладины подбородком.

Заключительная

2 мин

1. Построение, подведение итогов урока, организованный выход из зала.
2. Домашнее задание сгибание рук в упоре от скамейки 10-15 раз.

1 мин

1 мин

Ещё напомнить о соблюдении мер безопасности о травма опасности на уроках гимнастики