Конспект урока №20
план-конспект урока по физкультуре (5 класс)

Содержание

Дозировка

Организационно-методические замечания

Подготовительная часть

12. мин

1.Построение, рапорт приветствие, сообщение задач урока.

1 мин

Дежурный сдаёт учителю рапорт о готовности класса к уроку.

2. Строевые упражнения, повороты, строевой шаг.

3 мин

Быть внимательным слушать команды учителя, руки прижаты к бедрам.

3.ОРУ на месте.

Ходьба в колонну, на носках, пятках, с выпадами.

Бег по кругу правым, левым боком.

Построение в круг:

1.И.п-о.с- ногу назад на носок руки вверх

2.И.п-о.с- руки к плечам, круговые движения вперед, назад.

3.И.п – о.с – руки в стороны, круговые движения вперёд, назад.

4. И.п – о.с-сед, пружинистые наклоны вперёд.

5. И.п – о.с- взмахи ногой вперёд, в сторону, назад.

6. И.п-о.с – сед упор сзади, прогибание в упоре лёжа сзади.

7. И.п –о.с- упор присев, толчком перейти в упор лёжа.

8. И.п- о.с- лёжа на спине, поднимание прямых ног.

9. И.п-о.с- прыжки в стойку ноги врозь с хлопками руками над головой

10. Ходьба по кругу на осанку, руки за голову, локти в стороны на носках.

Руки за спину на пятках

Восстановление дыхания

8 мин

1 мин

1 мин

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

1 мин

30 сек

Соблюдать дистанцию, спину держать прямо, не сутулиться. Выпады выполнять пошире.

Руки на поясе шаг шире, передвигаться на носках, слегка пружиня.

Руки прямые, в локтях не сгибать.

Выполнять с большой амплитудой.

Руки прямые, выполняем полный круг.

 Наклоняться с большой амплитудой, спина прямая.

Махи выполняем, как можно выше, ногу в колене не сгибать

Руки в локтях не сгибать прогибаться назад поглубже.

Прыжком в упор на носках, руки выпрямлены.

Ноги поднимаем одновременно повыше вверх.

Выпрыгиваем повыше вверх, ноги пошире, хлопок сильнее, руки прямые.

Спину держать прямо, мышцы напряжены, тянемся вверх повыше.

Делаем глубокий вдох и продолжительный выдох.

Основная часть

26 мин.

1.Кувырок вперёд, назад.

-  группировка в упоре присев;

-  «качалка» - перекат вперёд- назад;

-  перекат вперёд- назад – упор присев;

-  упор присев – кувырок вперёд – упор присев;

-  упор присев – перекат назад, кисти поставить на пол у головы – вернуться в исходное положение;

-  кувырок назад в упор на коленях;

-  кувырок назад из и.п.              упор присев;

-  кувырок вперёд – кувырок назад.

10 мин

10 раз

10 раз

6 раз

10 раз

5 раз

5 раз

10 раз

При выполнении перекатов хорошо плотно сгруппироваться подбородок прижать под шею руками плотно обхватить колени. Кувырок выполнять в группировке, плотно сложившись.

2. Стойка на лопатках перекатом назад из упора присев:

-  стойка с согнутыми ногами;

-  стойка с прямыми ногами (со страховкой, без страховки)

8 мин

Из упора присев перехватить руки на середину голени и выполнить перекат назад. Коснувшись лопатками пола, упереться руками в поясницу, выпрямить ноги. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить.

Висы и упоры:

М – низкая перекладина вис за висом, зацепом, смешанные висы, подтягивания на навесной перекладине.

Д – низкая перекладина вис зацепом. Подтягивания на низкой перекладине.

8 мин

Правильно выполнять хват руками, большой палец обхватывает перекладину, не даёт разорвать хват. Стараться подтягиваться без рывков. Касаться подбородком грифа перекладины

Заключительная

2. мин

1.Построение, подведение итогов урока, организованный выход из зала.

2.Домашнее задание сгибание рук в упоре от скамейки 10-15 раз.

1 мин

1 мин

Разобрать допущенные ошибки и способы их устранения.

Оценки за урок