Рабочая программа по физической культуре 10 класс
рабочая программа по физкультуре (10 класс)

РАССМОТРЕНО

школьным методическим объединением учителей физической культуры и ОБЖ

протокол от «25» 08. 2021 г. № 1

УТВЕРЖДАЮ

Директор школы

___________ Н. В. Гроо

Приказ от «27» 08. 2021 г. № 116-р

ПРИНЯТО

педагогическим советом школы

протокол от «27»  08.  2021 г. № 19

№

п/п

Вид программного материала

Количество уроков

1

Базовая часть

90

1.1

Основы знаний о физической культуре

7

1.2

Лёгкая атлетика

20

1.3

Спортивные игры

20

1.4

Гимнастика с элементами акробатики

18

1.5

Элементы единоборств

8

1.6

Лыжная подготовка

17

2

Вариативная часть

15

2.1

Спортивные игры

15

Итого

105

№

п/п

№

урока

Темы уроков

Дата проведения урока

Лёгкая атлетика 11 ч.

1.2

1

Совершенствование техники бега с  низкого старта.

1.09

1.1

2

Т.Б. Техника безопасности и предупреждение травматизма на занятиях физическими упражнениями.

3.09

1.2

3

Эстафетный бег.

6.09

1.2

4

Бег 30 и 100 м.

8.09

1.2

5

Бег 7-10  мин. Метание в цель

10.09

1.2

6

Прыжок в длину с 13-15 шагов разбега

13.09

1.2

7

Бег 10-15  мин. Метание гранаты на дальность.

15.09

1.2

8

Повторный и переменный бег на отрезках 120-240 м.

17.09

1.2

9

Бег 15-25  мин. Толкание ядра.

20.09

1.2

10

Прыжки в  высоту с 9-11шагов разбега

22.09

1.2

11

Прыжки с места, тройной прыжок.

24.09

1.2

12

Челночный бег. Бег из различных стартовых положений

27.09

Спортивные игры 10 ч.

1.1

13

Т.Б. Правовые основы физической культуры и спорта.

29.09

1.3

14

Нижние и верхние передачи. Учебная игра

1.10

1.3

15

Совершенствование техники подачи мяча

4.10

1.3

16

Приём мяча с падением-перекатом на спину

6.10

1.3

17

Приём мяча одной рукой с падением и перекатом

8.10

1.3

18

Приём мяча одной рукой в падении вперёд и скольжении на груди-животе

11.10

1.3

19

Совершенствование приёма мяча в падении. Учебная игра

13.10

1.3

20

Прямой нападающий удар

15.10

1.3

21

Индивидуальное блокирование

18.10

1.3

22

Групповое блокирование

20.10

1.3

23

Учебная игра.

22.10

Гимнастика с элементами акробатики 9 ч.

1.1

24

Т.Б.  Понятие о физической культуре личности

25.10

1.4

25

Повороты в движении кругом. Перестроение в движении

27.10

1.4

26

Повороты в движении кругом.  Перестроение в движении1

29.10

1.4

27

Подъём в упор силой

8.11

1.4

28

Подъём в упор силой1

10.11

1.4

29

Вис согнувшись - вис прогнувшись сзади

12.11

1.4

30

Вис согнувшись - вис прогнувшись сзади1

15.11

1.4

31

Подъем переворотом

17.11

1.4

32

Подъем переворотом1

19.11

1.4

33

Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях.

22.11

Спортивные игры 10ч.

1.1

34

Физическая культура и спорт в профилактике заболеваний и укреплении здоровья

24.11

1.3

35

Передачи мяча в парах и тройках. Учебная игра

26.11

1.3

36

Совершенствование техники подачи мяча

29.11

1.3

37

Приём мяча с падением-перекатом на спину

1.12

1.3

38

Приём мяча одной рукой с падением и перекатом

3.12

1.3

39

Приём мяча одной рукой в падении вперёд и скольжении на груди-животе

6.12

1.3

40

Совершенствование приёма мяча в падении. Учебная игра

8.12

1.3

41

Прямой нападающий удар. Учебная игра

10.12

1.3

42

Индивидуальное блокирование. Учебная игра

13.12

1.3

43

Групповое блокирование

15.12

1.3

44

Учебная игра.

17.12

1.1

45

Основные формы и виды физических упражнений

20.12

Элементы единоборств 3ч.

1.5

46

Т.Б.  Приёмы самостраховки.

22.12

1.5

47

Приёмы самостраховки.

24.12

1.5

48

Приёмы борьбы лёжа

27.12

Лыжная подготовка 17 ч.

1.1

49

Т.Б. Особенности урочных и внеурочных форм занятий физическими упражнениями.

10.01

1.6

50

Одновременный и попеременный двухшажный ход.

12.01

1.6

51

Прохождение дистанции 2 км.

14.01

1.6

52

Переход с одновременных ходов на попеременные

17.01

1.6

53

Переход с одновременных ходов на попеременные

19.01

1.6

54

Прохождение дистанции до 2,5 км.

21.01

1.6

55

Эстафеты и игры на лыжах

24.01

1.6

56

Прохождение отрезков на скорость

26.01

1.6

57

Преодоление подъемов и препятствий.

28.01

1.6

58

Прохождение дистанции 3 км.

31.01

1.6

59

Прохождение отрезков на скорость

2.02

1.6

60

Эстафеты и игры на лыжах

4.02

1.6

61

Преодоление подъемов и препятствий.

7.02

1.6

62

Переход с одновременных ходов на попеременные

9.02

1.6

63

Переход с одновременных ходов на попеременные

11.02

1.6

64

Прохождение дистанции 3,5 км.

14.02

1.6

65

Эстафеты и игры на лыжах

16.02

1.6

66

Прохождение дистанции 4 км.

18.02

Гимнастика с элементами акробатики 9 ч.

1.1

67

Адаптивная физическая культура

21.02

1.4

68

Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях.

25.02

1.4

69

Подъём разгибом в сед ноги врозь. Соскок махом назад.

28.02

1.4

70

Подъём разгибом в сед ноги врозь. Соскок махом назад.

2.03

1.4

71

Стойка на плечах из седа ноги врозь.

4.03

1.4

72

Стойка на плечах из седа ноги врозь.

9.03

1.4

73

Освоение и совершенствование опорных прыжков

11.03

1.4

74

Освоение и совершенствование опорных прыжков

14.03

1.4

75

Освоение и совершенствование акробатических упражнений

16.03

1.4

76

Освоение и совершенствование акробатических упражнений

18.03

Элементы единоборств 5ч.

1.5

77

Приёмы борьбы лёжа.

21.03

1.5

78

Приёмы борьбы стоя.

23.03

1.5

79

Подвижные игры с элементами единоборств

25.03

1.5

80

Приёмы борьбы стоя.

4.04

1.5

81

Учебная схватка

6.04

Спортивные игры 15 ч.

2.1

82

Передачи мяча в парах и тройках со сменой мест.

8.04

2.1

83

Совершенствование техники подачи мяча

11.04

2.1

84

Приём мяча с падением-перекатом на спину

13.04

2.1

85

Приём мяча одной рукой с падением и перекатом

15.04

2.1

86

Приём мяча одной рукой в падении вперёд и скольжении на груди-животе

18.04

2.1

87

Совершенствование приёма мяча в падении. Учебная игра

20.04

2.1

88

Прямой нападающий удар.

22.04

2.1

89

Индивидуальные тактические действия в нападении

25.04

2.1

90

Прямой нападающий удар и страховка

27.04

2.1

91

Командные тактические действия в нападении

29.04

2.1

92

Индивидуальное блокирование. Учебная игра

4.05

2.1

93

Индивидуальные тактические действия в защите

6.05

2.1

94

Групповое блокирование

11.05

2.1

95

Командные тактические действия в защите

13.05

2.1

96

Учебная игра.

16.05

Лёгкая атлетика 9 ч.

1.2

97

Прыжки в  высоту с 9-11шагов разбега

18.05

1.2

98

Эстафетный бег.

20.05

1.2

99

Бег 7-10  мин. Прыжок в длину с разбега

23.05

1.2

100

Совершенствование техники бега с  низкого старта.

25.05

1.2

101

Бег 30 и 100 м.

1.2

102

Челночный бег. Метание в цель.

27.05

1.2

103

Повторный и переменный бег на отрезках 120-240 м.

1.2

104

Бег 10-15  мин. Метание гранаты на дальность.

30.05

1.2

105

Бег 15-25  мин. Толкание ядра.

Дата внесения изменений

Содержание

Реквизиты документа (дата, № приказа)

Подпись лица, внесшего запись