Рабочая программа по физической культуре 10 класс
рабочая программа по физкультуре (10 класс)

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ                        «ОБОЯНСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА

РАССМОТРЕНА                     СОГЛАСОВАНА                        ПРИНЯТА                                   УТВЕРЖДЕНА

 на МО                                  с зам. Директора                   решение педсовета                          Директор МБОУ

протокол от                        школы                                     протокол                           «Обоянская СОШ  №1»

_______ № 1                      ___________ФИО               от___________                          _______И.Н. Абрамова

   «     »__________                     № 1

РАБОЧАЯ  ПРОГРАММА

по физической культуре

класс 10 «Б»

Учитель физической культуры:

 Кривоносова О.А

1 категория

2019-2020 год

Пояснительная записка

Программа составлена на основе нормативных документов

- Федерального закона Российской Федерации от 29 декабря 2012 г. N 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»;

- Федерального государственного образовательного стандарта  основного общего образования (Утвержден  приказом Министерства образования  и науки Российской Федерации  от 17 декабря 2010 г. № 1897)

-Приказа Министерства образования и науки РФ от 31 декабря 2015 года №1577 «О внесении изменений в Федеральный государственный образовательный стандарт основного общего образования, утвержденный приказом Министерства образования и науки РФ от 17 декабря  2010 г. № 1577»

- Устава МБОУ «Обоянская СОШ №1»

- Комплексной  программы  физического воспитания учащихся 1–11-х классов Лях В.И., Зданевич А.А.. – М.: Просвещение, 2011 г.        

Рабочая  программа обеспечена учебно-методическим комплектом, используемым в соответствии с образовательной программой учреждения.

УМК учителя - Государственная программа доктора педагогических наук В.И.Лях «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1–11 классов», 2011 г.

УМК обучающегося:

Учебник:

Физическая культура 10 – 11  классы, Учебник для общеобразовательных учреждений под редакцией В.И.Ляха, А.А. Зданевича; рекомендовано Министерством образования и науки Российской Федерации, 3-е издание, М «Просвещение» 2013 г.

Сроки реализации  программы 2019 – 2020 учебный год.

Реализация данной программы направлена на достижение следующих целей и задач.

 Цель: образования в области физической культуры является формирование у обучающихся устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни.

задачи:содействие гармоничному физическому развитию, закрепление навыков правильной осанки, развитие устойчивости организма к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностных ориентаций на здоровом образе жизни и привычки, соблюдение личной гигиены;

- обучение основам базовых видов двигательных действий;

- дальнейшее развитие координационных (ориентирование в пространстве, перестроение двигательных действий, быстрота и точность реагирование на сигналы, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференциация основных параметров движений) и координационных (скоростно – силовых, скоростных, выносливости силы и гибкости) способностей;

- формирование основ знаний о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма, развитие волевых и нравственных качеств;

- выработка представлений о физической культуре личности и приемах самоконтроля;

- углубление представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, соблюдение правил техники безопасности во время занятий, оказание первой помощи при травмах;

- воспитание привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, избранными видами спорта в свободное время;

- выработка организаторских навыков проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи;

- формирование адекватной оценки собственных физических возможностей;

- воспитание инициативности, самостоятельности, взаимопомощи, дисциплинированности, чувства ответственности.

Актуальность данной программы  состоит в том, что система физического воспитания, объединяющая урочные, внеклассные, и внешкольные формы занятий физическими упражнениями и спортом, должна создавать максимально благоприятные условия для раскрытия и развития не только физических, но и духовных способностей ребенка, его самоопределения. Предмет физическая культура входит в образовательную область

« Физическая культура»

В период чрезвычайных ситуаций, погодных условий, введения карантинных мероприятий по заболеваемости гриппом, ОРВИ и другими инфекционными заболеваниями, образовательный процесс осуществляется с использованием дистанционных технологий, «электронных дневников».

Общая  характеристика  учебного  предмета

Целью физического воспитания в школе является содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника. Слагаемыми физической культуры являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической культуры, мотивы и освоенные способы (умения) осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность.

Достижение цели физического воспитания обеспечивается решением следующих основных задач, направленных на:

укрепление здоровья, содействие гармоническому физическому развитию;

обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;

развитие двигательных (кондиционных и координационных)способностей;

приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорта;

. воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья;

•        содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитие психических процессов и свойств личности.

В соответствии со структурой двигательной деятельности учебный предмет «Физическая культура» структурируется по основным разделам: «Легкая атлетика», «Гимнастика», «Лыжная подготовка», «Спортивные игры: «Волейбол», «Баскетбол», «Футбол».

Место  учебного предмета в  учебном плане  ОУ

В федеральном базисном учебном плане на изучение физической культуры отводится 3 часа в неделю, всего на изучение программного материала отводится  102 часа.

Отличительных особенностей рабочей программы по сравнению с примерной программой нет.

Разделы предусматривают различные формы организации учебных занятий при изучении всего курса физической культуры: в спортзале, на спортивной площадке, практические работы, подготовка домашних заданий.

Общеучебные умения, навыки и способы деятельности:

В процессе овладения физической культурой происходит формирование общеучебныхумений, навыков и овладение способами деятельности

Так, в структуре познавательной деятельности это:

 - простейшие наблюдения за собственным физическим развитием и физической подготовленностью;

- умения принимать творческие решения в процессе подвижных игр или соревнований.

В речевой деятельности это:

- умение участвовать в диалоге при обучении двигательным действиям или объяснять правила подвижных игр;

- умение элементарно обосновывать качество выполнения физических упражнений, используя для этого наглядные образцы.

У школьников развиваются организационные умения, связанные с самостоятельным выполнением задания, установлением последовательности упражнений при проведении утренней зарядки, физкультминуток, с изменением физической нагрузки с учетом индивидуальных показаний частоты сердечных сокращений и самочувствия. Развиваются также умения сотрудничать в коллективе сверстников в процессе проведения подвижных игр и спортивных соревнований.

Требования к уровню подготовки   учащихся   10 класса

В результате изучения физической культуры на базовом уровне учащийся должен знать/ уметь:

• влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;
• способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;
• правила и способы планирования индивидуальных занятий различной направленности;

уметь:

• выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;
• преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;
• выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;

использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:

• повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;
• подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской Федерации;
• организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;
• активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования ЗОЖ

ДЕМОНСТРИРОВАТЬ

В метаниях на дальность и на меткость: гранату  с места и с полного разбега(12-15м) с использованием четырехшажного варианта бросковых шагов.

В гимнастических и акробатических упражнениях: выполнить комбинацию из пяти элементов на брусьях или перекладине; выполнить опорный прыжок через козла в длину ноги врозь высотой 125см; выполнить акробатическую комбинацию из пяти элементов, включающую длинный кувырок вперед через препятствие на высоте 90 сантиметров(м).

Сед углом; стоя на коленях наклон назад; стойка на лопатках. Комбинация из ранее освоенных элементов. Упражнения в висах и упорах. Прыжок углом с разбега под углом к снаряду (д).

стойку на руках, переворот боком и другие ранее освоенные элементы; лазать по двум канатам без помощи ног и по одному канату с помощью ног на скорость.

В спортивных играх: демонстрировать и применять в игре или в процессе выполнения специально заданного комплексного упражнения основные технико-тактические действия волейбола.

Физическая подготовленность: соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития физических способностей, индивидуальных возможностей учащихся.

Содержание учебного предмета

     Содержание программного материала  состоит из двух основных частей: базовой и вариативной (дифференцированной).  Базовый компонент составляет основу общегосударственного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере физической культуры. Для освоения базовых основ физической культуры, отведено 87  часов, на вариативную часть – 15 часов.  Программный материал по физической культуре в базовой части состоит из двух разделов: теоретической части «Основы знаний о физической культуре»  и практической части «Двигательные умения, навыки и способности». Программный материал по  разделу: «Основы знаний о физической культуре  — осваивается в каждой четверти на первых уроках 8-10 минут,  в течение четверти по ходу урока по 3-5 минут.  Содержание раздела практической части включает основные базовые виды программного материала – «Гимнастика с основами акробатики», «Легкая атлетика», « Спортивные игры», «Лыжные гонки».

Базовая часть  - 87 часов

Вариативной части -  15 часов.

3 раза в неделю -    всего 102 часа

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки. Социокультурные основы. Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности. Ценностные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности: всесторонность развития личности; укрепление здоровья и содействие творческому долголетию; физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни; физическая подготовленность к воспроизводству и воспитанию здорового поколения, к активной жизнедеятельности, труду и защите Отечества.

Психолого-педагогические основы. Способы индивидуальной организации, планирования, регулирования и контроля за физическими нагрузками во время занятий физическими упражнениями профессионально ориентированной, и оздоровительно-корригирующей направленности. Основные формы и виды физических упражнений.Основные технико-тактические действия и приемы в игровых видах спорта, совершенствование техники движений в избранном виде спорта.

Медико-биологические основы. Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья; поддержание репродуктивных функций человека, сохранение его творческой активности и долголетия.Основы организации двигательного режима (в течение дня, недели и месяца), характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятельности, самочувствия и показателей здоровья.Основы техники безопасности и профилактики травматизма, профилактические мероприятия (гигиенические процедуры, закаливание) и восстановительные мероприятия (гидропроцедуры, массаж) при организации и проведении спортивно-массовых и индивидуальных форм занятий физической культурой и спортом.Вредные привычки (курение, алкоголизм, наркомания), причины их возникновения и пагубное влияние на организм человека, его здоровье, в том числе здоровье детей.

Практическая часть

Спортивные игры

Баскетбол-18

Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек:комбинации из освоенных элементов техники передвижений.

Ловля и передач мяча:варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника в различных построениях).

Техника   ведения мяча:варианты ведения мяча без сопротивления и с

сопротивлением защитника.

Техника бросков мяча:варианты бросков мяча без сопротивления и с

сопротивлением защитника.

Индивидуальная техника защиты:действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание).

Техника перемещений, владения мячом: комбинация из освоенных

элементов техники перемещений и владения мячом.

Тактика  игры: индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.

Овладение игрой: игра по упрощенным    правилам баскетбола. Игра по правилам.

Волейбол- 18

Техника передвижений, остановок, поворотов   и стоек:  комбинации из освоенных элементов техники передвижений.

Техника приема и передач мяча:варианты техники приема и передач мяча.

Техника подачи мяча:нижняя  и верхняя прямая подача мяча в заданную     часть площадки.

Техника прямого нападающего удара: прямой   нападающий     удар при  встречных передачах.Варианты нападающего удара через сетку.

Техника защитных действий: Варианты блокирования нападающих ударов

 (одиночное и вдвоем), страховка.

Техники владения мячом: комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар.

Тактика игры:индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.

Овладение игрой:  игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по правилам.

Футбол.

Техника передвижений, остановок, поворотов   и стоек: комбинации из освоенных элементов техники передвижений.

Удары по мячу и остановка мяча: варианты ударов по мячу ногой и головой без сопротивления и с сопротивлением защитника. Варианты остановок мяча ногой, грудью.

Техника ведения мяча: варианты ведения мяча без сопротивления и с

сопротивлением защитника.

Техника защитных действий: действия против игрока без мяча и с мячом

(выбивание, отбор, перехват).

Техника перемещений,  владения мячом: игра головой, использование корпуса,

 финты. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения

мячом.

Тактика игры: индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.

Овладение игрой:игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров.

Игра по правилам.

Совершенствование координационных способностей: прыжки в заданном ритме; комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом,

 варианты круговой тренировки, комбинированные упражнения и эстафеты с разнообразными предметами (мячами, шайбой, теннисными ракетками).

Развитие выносливости: эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры,

 двусторонние игры и игровые задания  с  акцентом  на   анаэробный  или аэробный механизм длительностью от 20 секунд до 18 минут.

Развитие скоростных и скоростно-силовых способностей: бег с ускорением,  изменением направления, темпа, ритма, из различных положений на расстояние

 от 10 до 25 м, ведение мяча в разных стойках,  подвижные игры и эстафеты с

мячом в сочетании с прыжками, метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность.

Гимнастика с элементами акробатики -18

Строевые упражнения. Пройденный в предыдущих классах материал. Повороты кругом в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре, по восемь в движении.

Общеразвивающие упражнения без предметов и  с предметами, развитие координационных, силовых способностей, гибкости и правильной осанки:

Комбинации из различных положений и движений рук, ног, туловища на месте и в движении. Юноши:с набивными мячами (весом до 5 кг), гантелями (до 8 кг).

Девушки: с обручами, скакалками, большим мячом, палками. Прыжки через скакалку.

Акробатические упражнения:юноши: длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см; стойка на руках с  помощью; кувырок    назад    через стойку на руках с помощью.

Переворот боком; прыжки в глубину, высота    150—180 см. Комбинации из ранее освоенных элементов.

Девушки: сед   углом;  стоя на коленях наклон назад; стойка   на   лопатках.

 Комбинации из ранее освоенных элементов.

Висы и упоры:юноши:пройденный в предыдущих классах материал.

Подъем в упор силой;   вис,  согнувшись, прогнувшись,      сзади; сгибание и

 разгибание рук в упоре на брусьях, угол в упоре, стойка на плечах   из   седа  

ноги врозь. Подъем переворотом,   подъем  разгибом до седа ноги врозь, соскок махом назад.

Развитие силовых способностей и силовой выносливости: юноши: лазанье по  канату без  помощи  ног  и   с   помощью ног на скорость.

Подтягивания.

Упражнения в висах и упорах, с гантелями, набивными мячами.

 Девушки: упражнения в висах и упорах, общеразвивающие   упражнения  

 без предметов и с предметами, в парах.

Опорные прыжки:юноши:прыжок ноги врозь через коня в длину высотой

115-120 см (10 класс) и 120-125 см (11 класс).

Девушки:прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину, высота 110 см).

Развитие координационных способностей: комбинации общеразвивающих

упражнений без предметов и с предметами; то же с различными способами

 ходьбы, бега, прыжков, вращений, акробатических упражнений. Упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастическом   бревне,   на   гимнастической стенке, гимнастических снарядах. Акробатические упражнения. Эстафеты, игры, полосы препятствий с использованием   гимнастического   инвентаря   и упражнений.

Развитие скоростно-силовых способностей: опорные прыжки, прыжки со

 скакалкой, метания набивного мяча.

Развитие гибкости: общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для различных суставов. Упражнения с партнером, на гимнастической стенке,

 с предметами.

Легкая атлетика -21

Техника спринтерского бега: высокий и низкий старт до 40 м. Стартовый разгон. Бег на результат на 100 м. Эстафетный бег.

 Техника длительного бега: юноши:бег в равномерном и переменном   темпе 20-25 мин. Бег на 3000 м.

Девушки: бег в равномерном и переменном  темпе 15-20 мин.  Бег на 2000 м.

Техника прыжка в длину:прыжки в длину с 13 - 15 шагов разбега способом  «прогнувшись».

Техника прыжка в высоту: прыжки  в высоту с 7- 9 шагов   разбега способом «перешагивание».

Техника метания гранаты:

юноши:

Метание гранаты 500- 700 г с места на дальность; с 4-5 бросковых шагов с

укороченного и полного разбега на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние;

Девушки:метание  гранаты 300-500 г с места на дальность.

Развитие выносливости:юноши: длительный бег до 25 минут, кросс, бег с препятствиями, бег с гандикапом,   в   парах, группой, эстафеты, круговая

 тренировка.  Девушки: длительный бег    до 20 минут.

Развитие скоростно-силовых способностей:прыжки и многоскоки,

 метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п., набивных мячей, круговая тренировка.

Развитиескоростныхи координационныхспособностей:эстафеты, старты из различных и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью, изменением темпа и ритма шагов. Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости,   способа перемещения; бег с преодолением препятствий и на местности.

Лыжная подготовка  18

Техника лыжных ходов: переход   с   одновременных ходов на попеременные.

Прохождение  дистанции до 5 км (девушки) и до 6 км (юноши).

Преодоление    подъемов   и препятствий.

Русская лапта - 5 часов:  удар сбоку, удар сверху, удар снизу, передача на

точность, на дальность, бросок в неподвижную цель, в движущуюся цель,

упражнения с гантелями, круговая тренировка, эстафеты, ускорения

Учебно-тематический план  10 -й  класс

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧАСКОЕ  ПЛАНИРОВАНИЕ 10  «б» КЛАСС

Учебно-методическое обеспечение.

Список литературы для учителя

 Обязательная литература

1.Учебной программы «Комплексная программа физического воспитания         учащихся 1-11  классов» (В. И. Лях, А. А. Зданевич. – М.: Просвещение, 2011 г).

2.Учебник: Лях, В. И.  Физкультура: 10 -11 кл. – М.: Просвещение, 2010 г.

Дополнительная литература

1.  Бутин И.М. Лыжный спорт - М.: Издательский центр «Академия», 2000.

2. Жилкин А. И. Легкая атлетика: - М.: Издательский центр «Академия», 2003.

3. Найминова Э.Б. Спортивные игры на уроках физкультуры – М.: Ростов-н/Д: Феникс, 2001 -  256 с.

4.  Губа В., Никитушкин В. Легкая атлетика в школе. – М.: Олимпия Пресс, 2006.

Список литературы для ученика

Обязательная литература

Лях В.И. Учебник Физическая культура: 10-11  класс – М.: Просвещение, 2011г.

Дополнительная литература

1. Бойко А.Ф. А вы любите бег? — М: Физкультура и спорт, 1986

2. Бутин И.М. Проложи свою лыжню - М.: Просвещение, 1985

3. Железняк Ю.Д., Слупский Л.Н. Волейбол в школе - М.: Просвещение,

Интернет – ресурсы:

http://fizkultura-na5.ru/

http://lschool6.edusite.ru/p209aa1.html

http://festival.1september.ru/

http://portal2.edurm.ru/

1. http://spo.1september.ru/ - электронная версия газеты "Спорт в школе" приложение к "1 сентября".

2. http://www.sportreferats.narod.ru/ Рефераты на спортивную тематику.
3. http://www.google.com.ru/Google.

4.www.lib.sportedu.ru/ Физическая культура. Научно-методический журнал.
5. www.lib.sportedu.ru/Теория и практика физической культуры. Научно-теоретический журнал.
6. http://lib.sportedu.ru/press/fkvot/2005N6/Index.htm/ Российский журнал «Физическая культура»
7. http://lib.sportedu.ru/Press/TPFK/2006N6/Index.htm/ Журнал «Теория и практика физической культуры».
8. http://sportrules.boom.ru/ Правила различных спортивных игр.